একটি আদর্শ শরীর থাকা অনেক মহিলার স্বপ্ন। শরীরের যে অঙ্গগুলিকে অবশ্যই রক্ষণাবেক্ষণ করতে হবে যাতে শরীরকে ফিট দেখায় তা হল স্তন। সুতরাং, একটি আদর্শ শরীর বজায় রাখার অর্থ হল আপনার স্তনকে দৃঢ় রাখা। যাইহোক, 20-এর দশকের প্রথম দিকে প্রবেশ করা একটি দুর্বল সময় কারণ স্তন স্বাভাবিকভাবেই ঝুলতে শুরু করবে। প্লাস যদি আপনার জীবনধারা এবং দৈনন্দিন অভ্যাস ভারসাম্যপূর্ণ না হয়। আপনার স্তনগুলি আরও দ্রুত নত হবে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, নীচে স্তন ঝুলে যাওয়ার বিভিন্ন কারণ বিবেচনা করুন। হয়ত আপনি প্রায়ই অবচেতনভাবে নিম্নলিখিত সাতটি ভুল করে থাকেন।
1. ভঙ্গি আদর্শ নয়
আপনি হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর দুর্বল ভঙ্গির প্রভাব সম্পর্কে শুনে থাকতে পারেন। এটা দেখা যাচ্ছে যে আদর্শ নয় এমন ভঙ্গি আপনার স্তনের আকৃতিকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি বসে থাকেন, দাঁড়ান বা আপনার কাঁধ বাঁকিয়ে প্রায়শই হাঁটেন, আপনার স্তন ঝুলে যায়। এর কারণ স্তনের চারপাশের পেশী শিথিল হয়। সুতরাং, আপনার সর্বদা একটি আদর্শ শরীরের ভঙ্গি বজায় রাখা উচিত, বসা এবং দাঁড়ানো উভয়ই। আদর্শভাবে, আপনার পিঠ সোজা করে দাঁড়ান বা বসুন। এইভাবে, স্তনের চারপাশের পেশীগুলিও শক্ত হবে। আপনার বাঁকানো ভঙ্গি সংশোধন করতে আপনি যোগব্যায়াম বা জিমন্যাস্টিকসও করতে পারেন।
আরও পড়ুন: স্লাচিংয়ের অভ্যাস থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে
2. ব্যায়ামের অভাব
আপনার দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ চাহিদা পূরণ নিশ্চিত করুন. কারণ, ব্যায়ামের অভাবও স্তন ঝুলে যাওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। এর কারণ হল বুকের চারপাশের ছোট পেশীগুলি কখনই প্রশিক্ষিত হয় না এবং অবশেষে শিথিল হয়। আপনার স্তনের ফিটনেস পুনরুদ্ধার করতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না, বিশেষ করে যেগুলি আপনাকে আপনার বুকের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করার জন্য একটি ভাল ব্যায়াম হল ওজন তোলা এবং পুশ-আপ করা।
আরও পড়ুন: কেন মহিলাদেরও ওজন তুলতে হবে?
3. খুব কঠিন ব্যায়াম
যদি ব্যায়ামের অভাবে স্তন ঝুলে যায়, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে খুব বেশি ব্যায়াম করলেও স্তন ঝুলে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। বিশেষত যদি আপনি শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ ব্রা ছাড়া ব্যায়াম করেন। এই ব্রা নামে পরিচিত ক্রীড়া ব্রা . এর কাজ হল আপনার স্তনকে খুব দ্রুত নড়াচড়া করা থেকে সমর্থন করা। খেলাধুলার মতো জগিং, সকার, এবং বাস্কেটবল আপনার স্তনকে উচ্চ গতিতে দুলিয়ে তুলবে। এতে স্তনের কোলাজেন নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি থাকে। কোলাজেন নিজেই তন্তু বা টিস্যু যা স্তনের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা বজায় রাখার জন্য দায়ী। তাই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে সর্বদা একটি বিশেষ স্পোর্টস ব্রা পরুন।
4. ব্রা এর ভুল পছন্দ
আপনার স্তনের স্বাস্থ্য এবং দৃঢ়তা সত্যিই নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন কোন ব্রা পরেন তার উপর। এই মহিলার শরীর টোনড রাখতে এবং সম্পূর্ণ গোলাকার দেখতে, আপনার বক্ষের আকৃতির সাথে মানানসই একটি ব্রা বেছে নিন। আপনি যদি ঢিলেঢালা ব্রা পরেন, তাহলে আপনার স্তন ঠিকমতো সাপোর্ট করবে না। কারণ হল, মহিলাদের স্তনে এমন বিশেষ পেশী থাকে না যা তাদের শক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। তাই যদি আপনার ব্রা আপনার স্তনকে সমর্থন করতে সক্ষম না হয় তবে এটি আপনার ত্বক যা ওজন ধরে রাখতে কঠোর পরিশ্রম করবে। যে ত্বককে খুব বেশি পরিশ্রম করতে বাধ্য করা হয় তা দ্রুত বৃদ্ধ হবে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। এই কারণেই স্তন ঝুলে যায়।
আরও পড়ুন: স্তনের আকার এবং ধরন অনুসারে ব্রা কীভাবে চয়ন করবেন
5. ধূমপান
সিগারেট আপনার স্তনের অন্যতম বড় শত্রু। আপনার ধূমপানের অভ্যাস অজান্তেই আপনার স্তনের আকৃতিকে প্রভাবিত করতে পারে। সিগারেটের মধ্যে থাকা টক্সিন যেমন নিকোটিন ত্বকের কোলাজেনকে ধ্বংস করতে পারে। আসলে নারীর শরীরে কোলাজেনের সরবরাহ পুরুষের তুলনায় কম। এছাড়াও, ধূমপান ত্বকের পৃষ্ঠে রক্ত সঞ্চালনেও হস্তক্ষেপ করবে। ফলস্বরূপ, স্তন একটি প্রাথমিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া অনুভব করবে এবং দ্রুত ঝুলে যাবে।
6. অ্যালকোহল আসক্তি
মাঝে মাঝে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করলে সত্যিই স্তনের উপর প্রভাব পড়ে না। যাইহোক, অত্যধিক মদ্যপান করা বা অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়া খারাপ হতে পারে এবং কোলাজেন ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে। আপনার স্তনগুলি আরও ঝুলে যায় এবং এর চারপাশের ত্বক নিস্তেজ দেখায়। সুতরাং, অকাল বার্ধক্য রোধ করতে আপনি যে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তার দিকে মনোযোগ দিন।
7. ওজন হ্রাস
আপনার ওজন অস্থির হলে সতর্ক থাকুন। আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্তনের চারপাশের ত্বক আপনার শরীরের আকারের সাথে মেলে প্রসারিত হবে। যাইহোক, যখন আপনি আবার ওজন হ্রাস করেন, তখন আপনার ত্বক আবার শক্ত হতে কিছুটা সময় লাগবে। ত্বক টানটান হওয়ার আগে আপনি যদি আরও কিছু ওজন নিয়ে থাকেন তবে অতিরিক্ত টানটান হওয়ার কারণে আপনার ত্বক আলগা হয়ে যাবে। সুতরাং, আপনার একটি সুষম এবং নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনার ওজন সহজে বাড়তে না পারে এবং আপনার স্তন আদর্শ এবং দৃঢ় থাকে।
এছাড়াও পড়ুন: ডায়েট করার পরে আবার ওজন বৃদ্ধির 3টি কারণ