আজ, অ্যারোমাথেরাপি বিভিন্ন স্বাস্থ্য অবস্থার বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। মানসিক চাপ, হজমের সমস্যা, অনিদ্রা, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য থেকে শুরু করে। আশ্চর্যের কিছু নেই যে শরীরের জন্য উপকারী বলে বলা হয় এমন বিভিন্ন অ্যারোমাথেরাপি পণ্যগুলি খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হয়ে যাচ্ছে। এটা কি সত্য যে আপনার জন্য অ্যারোমাথেরাপির অনেক সুবিধা আছে? নিচের উত্তরটি জেনে নিন।
আসলে, অ্যারোমাথেরাপি বলতে কী বোঝায়?
অ্যারোমাথেরাপি হল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে উদ্ভিদ থেকে নিষ্কাশিত প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করার একটি উপায়। ব্যবহৃত তেলগুলি বিভিন্ন ঔষধি গাছ, ফুল, ভেষজ, শিকড়, ফল এবং সারা বিশ্বে জন্মানো গাছ থেকে তৈরি অপরিহার্য তেল। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় তেলগুলি একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব দেখায়।
5000 বছরেরও বেশি সময় ধরে, সারা বিশ্বের সংস্কৃতির মধ্যে অ্যারোমাথেরাপি বিশ্বস্ত। এটি বিশ্বাস করা হয় যে অ্যারোমাথেরাপি একটি প্রাকৃতিক নিরাময়কারী যা অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কাজ করতে পারে এবং সেইসাথে অ্যান্টি-পেইন প্রভাব প্রদান করতে পারে।
অ্যারোমাথেরাপির জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। অন্যান্যদের মধ্যে নিম্নরূপ.
- ব্যবহার করুন ডিফিউজার অপরিহার্য তেলকে সুগন্ধি বাষ্পে রূপান্তর করে
- নাক দিয়ে সরাসরি পোশাক বা বোতল থেকে তেল নিঃশ্বাস নেওয়া
- অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে ম্যাসেজ থেরাপি করুন
- এসেনশিয়াল অয়েল মেশানো পানিতে ভিজিয়ে রাখুন
- প্রয়োজনীয় তেল সরাসরি আপনার ত্বকে লাগান
শরীর এবং মনের জন্য অ্যারোমাথেরাপি উপকারিতা
1. শিথিলকরণ
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত অপরিহার্য তেল, যেমন ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমাইল তেল, আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা চাপ অনুভব করেন তখন আপনাকে শান্ত করতে পারে।
ল্যাভেন্ডারের সুবাস একটি শিথিল প্রভাব ফেলে এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যা চাপের প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী স্নায়ুতন্ত্র। যুদ্ধ অথবা যাত্রা (লড়াই বা ফ্লাইট) এবং শারীরিক লক্ষণ, যেমন ঘর্মাক্ত হাত বা রেসিং হার্ট।
2. ঘুমের মান উন্নত করুন
যেহেতু অ্যারোমাথেরাপি তেল মানুষকে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, তাই বিশ্বাস করা হয় অ্যারোমাথেরাপিএটি একজন ব্যক্তিকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতেও সাহায্য করে। অনিদ্রা, উদ্বেগ, বা অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম এবং ঘন ঘন রাতে চুলকানি সহ একজন ব্যক্তি তাদের ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যারোমাথেরাপিতে প্রয়োজনীয় তেলল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি চালু করার চেষ্টা করুন ডিফিউজার আপনি ঘুমাতে যাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা আগে ল্যাভেন্ডার তেল বা আপনার পছন্দের অন্য কোনও তেল দিয়ে নিন।
3. শ্বাসকষ্টের চিকিৎসা
কিছু অ্যারোমাথেরাপি তেলে অ্যান্টিসেপটিক্স থাকে যা ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু এবং ছাঁচের বায়ু পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এই জীবগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করতে পরিচিত, যেমন বাধা, কাশি বা হাঁচি।
চা গাছের তেলে অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়, যখন ইউক্যালিপটাস তেল সর্দি-কাশির সময় শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেয় বলে মনে করা হয়।
4. ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম
ব্যথা বা টান পেশী, জয়েন্টের ব্যথা, স্ফীত টিস্যু বা মাথাব্যথা উপশম করতে, আপনি এই অভিযোগগুলি কমাতে অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাধারণত ব্যবহৃত অ্যারোমাথেরাপি তেল হল আদা, হলুদ এবং কমলা। তাহলে মাথাব্যথার জন্য পুদিনা পাতার ঘ্রাণ ব্যবহার করতে পারেন, পুদিনা, এবং রোজমেরি
5. হজমের জন্য ভাল এবং বমি বমি ভাব কমায়
অ্যারোমাথেরাপি তেলযেমন আদা, হলুদ, আঙ্গুর, পুদিনা পাতা, লেবু, ক্যামোমাইল এবং ইউক্যালিপটাস পাকস্থলীর অ্যাসিড রোগ, বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। প্রাতঃকালীন অসুস্থতা (গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব), বা পিএমএস চলাকালীন পেটে ব্যথা।
অনুসারে বেসিক ফিজিওলজি অ্যান্ড ফার্মাকোলজির জার্নাল 2015 সালে, এটি পাওয়া গেছে যে হলুদ এবং আদা অপরিহার্য তেলগুলি এশিয়ার দেশগুলিতে ব্যাপকভাবে ঐতিহ্যগত ওষুধ এবং খাদ্য উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ তাদের পেট-রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই দুটি তেলেই উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা পেটের দেয়ালে নেক্রোসিস, ক্ষয় এবং রক্তপাত কমাতে পারে বলে মনে করা হয় যা পেটের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।