1 বছর বয়সে প্রবেশ করায়, মায়ের দুধের (ASI) পুষ্টি উপাদান ক্রমবর্ধমান শিশুর পুষ্টি গ্রহণের জন্য আর পর্যাপ্ত নয়। অতএব, শিশুদের জন্য অতিরিক্ত পুষ্টি প্রদানের প্রচেষ্টা থাকতে হবে, যেমন ফর্মুলা দুধ দেওয়া। তবে ফর্মুলা দুধের ভুল পছন্দ করবেন না। বাচ্চাকে দেওয়ার আগে বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
সুতরাং, 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য সঠিক ফর্মুলা দুধ কীভাবে চয়ন করবেন? নীচের পর্যালোচনা দেখুন.
1-3 বছর বয়সীদের জন্য ফর্মুলা দুধ কীভাবে চয়ন করবেন
হেলদি ড্রিংকস হেলদি কিডস থেকে রিপোর্ট, জন্ম থেকে পাঁচ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুরা যা খায় তা তাদের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বিশেষজ্ঞরা তাদের বাচ্চাদের জন্য সেরা পুষ্টি বেছে নিতে বাবা-মাকে সাহায্য করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে একটি হল ফর্মুলা দুধ বেছে নেওয়া।
শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির সবচেয়ে সম্পূর্ণ উৎস হল ফর্মুলা দুধ। এটিকে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং বি এবং আরও অনেক কিছু বলুন, যা ফর্মুলা দুধে থাকে এবং শিশুদের বৃদ্ধিকে অনুকূল করতে পারে।
1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধ বেছে নেওয়ার সময় এখানে আপনি তিনটি উপায় করতে পারেন।
- বয়স উপযোগী দুধ প্রদান
- এমন দুধ দিন যাতে বাচ্চাদের ভালো লাগে
- জেনে নিন ফর্মুলা দুধে থাকা পুষ্টিগুণ
বাচ্চাদের বুদ্ধিমত্তার জন্য কীভাবে একটি ভাল পুষ্টির সূত্র চয়ন করবেন
ফর্মুলা দুধ বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, শিশুকে দেওয়ার আগে আপনি নিম্নলিখিত নয়টি উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড
প্রথম পুষ্টি উপাদান যা 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধে থাকা আবশ্যক তা হল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন ডিএইচএ এবং ওমেগা 3। এই পুষ্টিগুলি ফ্ল্যাক্সসিডের মতো খাবারে পাওয়া যেতে পারে। (flaxseed) , মাছ, এবং মাছের তেল।
শিশুদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য DHA প্রয়োজন এবং তাদের শেখার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এদিকে, ওমেগা-৩ এর প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যাতে এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি রোধ করতে পারে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার পাশাপাশি, ওমেগা -3 শরীরে শক্তি সরবরাহ করতে এবং শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করার জন্য ক্যালোরি সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী, ফুসফুস, ইমিউন সিস্টেম এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (হরমোন উৎপাদনকারী) যা অবশ্যই শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন B6, B12 এবং ফলিক অ্যাসিড
নিশ্চিত করুন যে 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধে ভিটামিন B6 এবং B12 রয়েছে যা তাদের বৃদ্ধির সময় শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 12 স্নায়ু মেলিনেশনে (স্নায়ু আবরণের গঠন) ভূমিকা পালন করে এবং শিশুদের জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে সমর্থন করে।
এদিকে, ফলিক অ্যাসিড শিশুদের মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টিটি ডিএনএ এবং আরএনএ তৈরিতেও সাহায্য করে এবং শৈশবে কোষ এবং শরীরের টিস্যুগুলির বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
একত্রিত হলে, এই তিনটি উপাদান রক্তে হোমোসিস্টাইনের মাত্রা (হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং আলঝেইমারের কারণ) কমাতে পারে।
খাবারে ভিটামিন বি৬ থাকে মাছ, মুরগি, অফাল, আলু এবং কমলা ছাড়া অন্যান্য ফলমূলে। মাছ, মাংস, দুধ, পনির এবং ডিমেও ভিটামিন বি 12 পাওয়া যায়। এদিকে, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সবুজ শাকসবজি, মটর, বাঁধাকপি এবং কিডনি বিন।
আয়রন
আয়রন হিমোগ্লোবিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, লাল রক্ত কোষ যা মস্তিষ্ক সহ শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করে।
পর্যাপ্ত আয়রন অক্সিজেন সরবরাহ করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দ্রুত করতে পারে। বিপরীতভাবে, যদি শিশুর আয়রনের ঘাটতি হয়, তবে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে ধীর করে দেবে, মনোযোগ এবং মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলবে এবং শিশুর বুদ্ধিমত্তা হ্রাস করবে।
আপনি মাংস, সবুজ শাকসবজি এবং ফর্মুলা দুধ খাওয়ার মাধ্যমে শিশুদের জন্য আয়রন সরবরাহ করতে পারেন, যাতে মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তা এবং শিশুর বিকাশ আরও অনুকূল হয়।
দস্তা
জিঙ্ক হল এমন একটি পুষ্টি যা মেমরি তৈরি এবং শক্তিশালী করতে প্রমাণিত হয়েছে, সেইসাথে শিশুদের চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে।
বুদ্ধিমত্তার জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, জিঙ্ক শরীরে নতুন টিস্যু গঠন, বৃদ্ধি এবং শিশুদের হাড়ের বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
মাংস, দুধ, বাদাম এবং কিছু সামুদ্রিক খাবার যেমন কাঁকড়া এবং লবস্টারের মতো খাবারে জিঙ্ক পাওয়া যায়।
কোলিন
মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ, পেশী শক্তি এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কোলিন প্রয়োজন। শরীরের কোষকে ঘিরে থাকা ঝিল্লি গঠনের জন্যও কোলিনের প্রয়োজন হয়।
কোলিন অ্যাসিটাইলকোলিনের উত্পাদনকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য কার্যকারিতা শক্তিশালী করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, শৈশবে মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য কোলিনের প্রয়োজন হয়।
শুধু ফর্মুলা দুধ নয়, শিশুদের বুদ্ধিমত্তার জন্য খাওয়া জরুরী কোলিনও খাবারে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, মাংস, ডিম, মাছ, আলু, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি, সেইসাথে কিছু ধরণের মটরশুটি।
প্রোটিন
সাধারণভাবে, প্রোটিন শরীরের টিস্যু গঠন, রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রতিস্থাপনে ভূমিকা পালন করে। তাই বাচ্চাদের ডিম, বাদাম, বীজ, মাছ, মাংস এবং দুধের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন ধরনের খাবার দিন।
প্রোটিন শিশুদের জ্ঞানীয় বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টিও। প্রোটিনের ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে যা শিশুদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
আয়োডিন
তুমি কি জানো? থাইরয়েড হরমোন তৈরি করার জন্য শরীরের আয়োডিন প্রয়োজন, একটি হরমোন যা শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং হাড় ও মস্তিষ্কের বিকাশকে সমর্থন করে। এই পুষ্টি প্রাকৃতিকভাবে কিছু সামুদ্রিক খাবার (মাছ, সামুদ্রিক শৈবাল, চিংড়ি), দুগ্ধজাত দ্রব্য (দুধ, পনির, দই) এবং আয়োডিনযুক্ত লবণে উপস্থিত থাকে।
বিশ্বে শিশুদের মস্তিষ্কের ক্ষতির প্রধান কারণ আয়োডিনের অভাব। ফলস্বরূপ, শিশুরা তাদের বৃদ্ধির সময় জ্ঞানীয় এবং মোটর বিকাশে বিলম্ব অনুভব করবে। অতএব, পর্যাপ্ত আয়োডিনযুক্ত শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধ দিন।
1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ফর্মুলা দুধ
ফর্মুলা মিল্ক কীভাবে বেছে নেবেন তা জানার পরে, এখন আপনি জানেন যে ফর্মুলা দুধে থাকা বিভিন্ন পুষ্টিগুণ, বিশেষ করে যেগুলি বাচ্চাদের মস্তিষ্কের বুদ্ধিমত্তাকে সমর্থন করতে পারে।
বাজারে অনেক ব্র্যান্ডের ফর্মুলা দুধের মধ্যে, বাচ্চাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি ওমেগা 3 এবং 6 সামগ্রী সহ ফর্মুলা দুধ দিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন৷
এছাড়াও, 1-3 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ফর্মুলা দুধে প্রিবায়োটিক PDX এবং GOS থাকা উচিত যা একটি শিশুর পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। শিশুর পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকলে তার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকবে।
সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, রোগের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং বৃদ্ধির সময় শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শিশুর ফর্মুলাকেও বিটা-গ্লুকান দিয়ে শক্তিশালী করা উচিত।
নিউট্রিশন জার্নালের একটি গবেষণার ভিত্তিতে, DHA (ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড), পিডিএক্স এবং জিওএস এবং বিটা-গ্লুকান সহ ফর্মুলা দুধ, যা দুধে সাধারণ উপাদান (জিঙ্ক, ভিটামিন, আয়রন ইত্যাদি) দিয়ে সজ্জিত। শিশুদের মধ্যে অ্যালার্জি এবং শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি। 1-4 বছর বয়সী শিশুরা।
অতএব, আপনার শিশু যে ফর্মুলা দুধ খাচ্ছে তার পুষ্টি উপাদানগুলি পুনরায় পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এতে উপরের পুষ্টি রয়েছে।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!