হাঁপানি এমন একটি রোগ যা পুনরায় ঘটছে। দুর্ভাগ্যবশত, এই রোগটি পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না কারণ কারণটি জেনেটিক বলে বলা হয়। যাইহোক, এখনও হাঁপানি প্রতিরোধের উপায় রয়েছে যাতে উপসর্গগুলি যে কোনও সময়ে পুনরাবৃত্তি না হয়। এখানে কিছু প্রাথমিক হাঁপানি প্রতিরোধের টিপস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।
হাঁপানি প্রতিরোধের প্রধান উপায়
হাঁপানির লক্ষণগুলি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় আপনি আশা করেন না এমন হতে পারে৷
ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস থেকে উদ্ধৃত, এটি কিছু নির্দিষ্ট ট্রিগার কারণের কারণে শ্বাসনালীতে ফুলে যাওয়া বা প্রদাহের কারণে হয়।
যথাযথ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ভবিষ্যতে হাঁপানির পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি হাঁপানিতে আক্রান্ত হলে উপসর্গগুলিও উপশম করতে পারে।
হাঁপানি প্রতিরোধের কিছু পদক্ষেপের মধ্যে আপনি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
1. ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি আনুষ্ঠানিকভাবে হাঁপানিতে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তবে কোন নির্দিষ্ট জিনিসগুলি আক্রমণের সূত্রপাত করতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। হাঁপানি প্রতিরোধের জন্য এটি একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
হাঁপানির কারণ অনেক কারণ আছে, কিন্তু সবচেয়ে সাধারণ নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত।
- ধুলো, তেলাপোকা, পশুর খুশকি, গাছের পরাগ, ঘাস এবং ফুল।
- নির্দিষ্ট কিছু খাবারে অ্যালার্জি।
- সিগারেটের ধোঁয়া, বর্জ্য পোড়ানোর ধোঁয়া এবং বায়ু দূষণ।
- গৃহস্থালী এবং প্রসাধনী পণ্য রাসায়নিক.
- চরম আবহাওয়া বা জলবায়ু পরিবর্তন।
- পারফিউম বা অন্যান্য পণ্যের সুগন্ধি।
- কিছু ওষুধ, যেমন ব্যথানাশক (অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন) এবং হৃদরোগের জন্য অনির্বাচিত বিটা-ব্লকার।
- নির্দিষ্ট কিছু রোগের ইতিহাস, যেমন GERD।
- উপরের শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ, যেমন সর্দি, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং সাইনাস সংক্রমণ।
- খেলাধুলা সহ শারীরিক কার্যকলাপ।
- অত্যধিক মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ।
- অত্যধিক গান গাওয়া, হাসে বা কান্না।
অ্যালার্জি দ্বারা উদ্ভূত হাঁপানি প্রায়শই বিভ্রান্ত করে যে সঠিক কারণ কী। তাই যদি আপনার হাঁপানি থাকে এবং সন্দেহ হয় আপনার অ্যালার্জি আছে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যালার্জেনগুলি খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তাররা অ্যালার্জি পরীক্ষা চালাতে পারেন যাতে এটি হাঁপানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে করা যেতে পারে।
2. হাঁপানি প্রতিরোধক ওষুধ ব্যবহার করা
হাঁপানির চিকিৎসাকে কাজ করার দুটি উপায়ে বিভক্ত করা হয়, একটি রোগের পুনরাবৃত্তি হলে উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করা এবং আরেকটি লক্ষণ প্রথম শুরু হলে আক্রমণ প্রতিরোধ করা।
একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে হাঁপানির ওষুধ ব্যবহার করে শ্বাস নেওয়া, পান করা বা ইনজেকশন দিয়ে করা যেতে পারে।
কিছু সাধারণ হাঁপানির ওষুধ হল কর্টিকোস্টেরয়েডের পাশাপাশি ব্রঙ্কোডাইলেটর।
আপনার প্রয়োজন অনুসারে হাঁপানি প্রতিরোধ করার জন্য ওষুধগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
3. আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে ওষুধ নিন
আপনার হাঁপানি যদি পুনরাবৃত্ত হওয়া সহজ হয়, আপনি যেখানেই যান আপনার সাথে আপনার উপসর্গ উপশমকারী নিতে ভুলবেন না, আপনি যখন নিয়মিত পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
হাঁপানির আক্রমণের অবনতি রোধ করার জন্য এটি একটি মৌলিক পদক্ষেপ।
প্রতিবার বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় অন্তত হাঁপানির ওষুধ নিশ্চিত করুন ইনহেলার, ইতিমধ্যে ব্যাগে রাখা. যদি এটি মৌখিক ওষুধের আকারে হয় তবে ডোজ ফর্মটি একটি স্বচ্ছ ওষুধের পাত্রে সংরক্ষণ করুন।
এটিকে একটি ব্যাগের মধ্যে এমন জায়গায় রাখুন যা সহজেই দৃশ্যমান এবং দ্রুত অ্যাক্সেসযোগ্য হয় যেন যে কোনও সময় হাঁপানির লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হয়।
4. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন (হিউমিডিফায়ার)
অনেক লোকই বুঝতে পারে না যে এয়ার কন্ডিশনার এক্সপোজার আসলে হাঁপানির লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।
কারণ হল, এয়ার কন্ডিশনার থেকে যে বাতাস বের হয় তা ঠাণ্ডা এবং শুষ্ক হতে থাকে তাই এটি শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে।
রুমে একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আর্দ্র বায়ু বিরক্তিকর শ্বাসনালী প্রতিরোধের এক উপায় হতে পারে, তাই হাঁপানির আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।
তবে সাবধান। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই টুলটি ব্যবহার করার আগে এবং প্রতিবার পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
নোংরা রেখে দিলে, হিউমিডিফায়ার এটি জীবাণু এবং ছত্রাকের বাসা হয়ে যায় যা উপসর্গের পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।
প্যাকেজিং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন। হিউমিডিফায়ারটি কীভাবে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া যায় এবং পরিষ্কার করা যায় তা বিক্রেতাকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা পাবেন না।
5. সঠিকভাবে ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত না
প্রকৃতপক্ষে, হাঁপানির অন্যতম কারণ হল ব্যায়াম সহ কঠোর কার্যকলাপ।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে হাঁপানি প্রতিরোধ করার জন্য আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং ব্যায়াম সম্পূর্ণভাবে এড়ানো উচিত। আসলে, সঠিক ব্যায়াম করা আপনার হাঁপানির অবস্থার জন্য উপকারী হবে।
ব্যায়াম করার সময় হাঁপানির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার একটি উপায়, আপনি সঠিক ধরনের ব্যায়াম বেছে নিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনার ব্যায়াম হাঁপানি ফ্লেয়ার আপ ট্রিগার না. আপনি সাঁতার, হাঁটা বা যোগব্যায়াম বেছে নিতে পারেন।
একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যেকোনো ধরনের উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম এড়ানো উচিত।
দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে দ্রুত নড়াচড়া করার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফুসফুসে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা ফলস্বরূপ বেশ কয়েকটি হাঁপানির লক্ষণকে ট্রিগার করে।
হাঁপানি প্রতিরোধ করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি খেলা এড়ানো উচিত:
- ফুটবল,
- বাস্কেটবল,
- দীর্ঘ দূরত্ব চলমান, এবং
- বরফ স্কেটিং.
6. মুখে মাস্ক পরুন
প্রকৃতপক্ষে অবনতিশীল গুণমান প্রত্যেককে বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকিতে ফেলে। বিশেষ করে যদি আপনার আগে থেকেই হাঁপানি থাকে।
অতএব, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ করার সময় মুখের মাস্ক পরা হাঁপানির পুনরাবৃত্তি রোধ করার একটি প্রচেষ্টা যা বাস্তবায়ন করা উচিত।
ড্রাইভিং বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করার সময় সহ মুখের মাস্ক পরে নিজেকে রক্ষা করুন।
মুখোশের ব্যবহার দূষিত ধুলাবালি, নোংরা বাতাস এবং অন্যান্য বিভিন্ন বিদেশী বস্তুকে দূর করতে পারে যাতে সেগুলি নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া না হয়।
শুধু হাঁপানি নয়, বিভিন্ন বায়ুবাহিত সংক্রমণ প্রতিরোধেও এই পদ্ধতি কার্যকর।
7. ইমিউনোথেরাপি
আমেরিকান কলেজ অফ অ্যালার্জি, অ্যাজমা এবং ইমিউনোলজি প্রকাশ করেছে যে অ্যালার্জির কারণে অ্যাজমা প্রতিরোধে ইমিউনোথেরাপি কার্যকর।
ইমিউনোথেরাপি হল একটি অ্যালার্জির চিকিৎসা যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বা দমন করতে কাজ করে। ইমিউনোথেরাপির মাধ্যমে, ধীরে ধীরে, অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে এলে রোগী কম সংবেদনশীল হবে।
চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি সাধারণত একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা হয় যিনি অ্যালার্জি এবং ইমিউনোলজিতে বিশেষজ্ঞ হন।
যাইহোক, এই থেরাপি শুরু করার আগে, ডাক্তারকে প্রথমে জানতে হবে কোন অ্যালার্জেনগুলি আপনার হাঁপানিকে ট্রিগার করে।
নির্দিষ্ট ধরনের অ্যালার্জেন জানার পর, ডাক্তার আপনার শিরায় একটি বিশেষ ওষুধ ইনজেকশন দেবেন।
প্রথম কয়েক মাসের জন্য, ইনজেকশনটি সাধারণত সপ্তাহে একবার দেওয়া হবে। কখনও কখনও, এটি মাসে একবার দেওয়া যেতে পারে।
ইমিউন সিস্টেম অ্যালার্জেনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে।
8. আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করুন
GERD বা আলসারের ইতিহাস আছে? সতর্ক থাকুন, সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত না হলে উভয়ই হাঁপানির উপসর্গের পুনরাবৃত্তি ঘটাতে পারে।
আপনার যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে হাঁপানি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল আপনার খাদ্যের সমন্বয় করা।
হাঁপানির পুনরাবৃত্তি রোধ করতে এখন থেকে চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার নিষিদ্ধ করা উচিত।
এছাড়াও খুব অ্যাসিডিক এবং মসলাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ উভয়ই পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির জন্য ট্রিগার করতে পারে। আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার দ্বারা প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি যদি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন তবে হাঁপানি পুনরায় হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে। সুতরাং, এই হাঁপানি প্রতিরোধ করতে উপরের খাবারের নিষেধাজ্ঞাগুলি থেকে দূরে থাকতে দ্বিধা করবেন না, হ্যাঁ।
9. ঘন ঘন ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন
প্রতিরোধমূলক ঔষধ ছাড়াও, আপনি নিয়মিত ব্যবহার করে আপনার ফুসফুসের অবস্থা নিরীক্ষণ করা উচিত পিক ফ্লো মিটার. হাঁপানির পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের অন্যতম ব্যবস্থা হিসেবে এই টুল কার্যকর।
কিভাবে একটি পিক ফ্লো মিটার ব্যবহার করতে হয় মোটামুটি সহজ. আপনি কেবল আপনার মুখের মধ্যে টুলের টিপ রাখুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন।
এর পরে, ডিভাইসের গহ্বরে যত দ্রুত এবং যতটা কঠিন শ্বাস ছাড়ুন।
তালিকাভুক্ত সংখ্যার অবস্থান দেখুন পিক ফ্লো মিটার. পিক ফ্লো মিটার থেকে বের হওয়া সংখ্যাটি বেশি হলে আপনার শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা ভালো থাকে।
বিপরীতভাবে, যদি সংখ্যাটি কম হয়, তাহলে এর অর্থ হল হাঁপানি পুনরায় হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কারণ আপনার ফুসফুস প্রত্যাশিতভাবে কাজ করছে না।
10. নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন
কঠোর ক্রিয়াকলাপ বা খেলাধুলা করার সময়, আপনি অবচেতনভাবে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়তে পারেন।
যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে এই পদ্ধতিটি হাঁপানি পুনরায় শুরু করতে পারে।
মুখের চুল নেই এবং নাকের মতো সাইনাস গহ্বর আগত বাতাসকে আর্দ্র করতে পারে।
ফুসফুসে প্রবেশকারী শুষ্ক এবং ঠান্ডা বাতাস শ্বাসনালীকে সংকুচিত করে দেয় যাতে আপনার পক্ষে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়।
আপনি যখন আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, আপনি যে বাতাস শ্বাস নিচ্ছেন তা উষ্ণ এবং আর্দ্র রাখবে। এই পদ্ধতিটি হাঁপানির জন্য একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও।
11. নিয়মিত বিছানা পরিষ্কার করুন
গদি, বালিশ, বোলস্টার এবং কম্বল হল মাইটের বংশবৃদ্ধির জন্য প্রিয় লুকানোর জায়গা।
এত ছোট, আপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে এই সময়ে আপনার হাঁপানি প্রায়শই ঘুমের সময় ধূলিকণা শ্বাস নেওয়ার কারণে পুনরাবৃত্তি হয়।
একটি HEPA ফিল্টার সহ একটি ভ্যাকুয়াম ব্যবহার করুন (উচ্চ দক্ষতা কণা বায়ু) মাইট, ধুলো, পরাগ এবং গদিতে পোষা প্রাণীর খুশকি থেকে সমস্ত ক্ষুদ্র বায়ু দূষণকারী অপসারণ করতে।
তদুপরি, মৃত প্রাণীর ত্বকের কোষগুলি খুব ছোট এবং সহজেই উড়ে যায়, তাই এগুলি শুধুমাত্র একটি HEPA ফিল্টার ব্যবহার করে ফিল্টার করা যেতে পারে।
12. গরম জল দিয়ে বলস্টার বালিশ ধুয়ে ফেলুন
নিয়মিতভাবে বিছানা পরিষ্কার করার পরে, বিশেষজ্ঞরা আপনাকে নিয়মিত 1-2 সপ্তাহে অন্তত একবার চাদর, বালিশ, বোলস্টার এবং কম্বল ধুয়ে এবং পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন।
এই সমস্ত বিছানা গরম জল ব্যবহার করে ধুয়ে ফেলা উচিত যাতে আরও কার্যকরভাবে ধূলিকণা মেরে ফেলা হয় এবং তাদের ফিরে আসা থেকে বিরত থাকে।
এই পদ্ধতিটি আপনাকে ভাল ঘুমাতে পারে এবং হাঁপানির আক্রমণ এড়াতে পারে, বিশেষ করে রাতে।
13. একটি উচ্চ বালিশ ব্যবহার করুন
যদি আপনারও ফ্লু বা সাইনোসাইটিস থাকে, তাহলে মাথা সমতল করে ঘুমালে আপনার নাক ও গলার চারপাশে শ্লেষ্মা বা কফ তৈরি হতে পারে (পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ).
এটি শ্বাসনালীতে বাতাসের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে এবং রাতে হাঁপানি শুরু করতে পারে।
আপনার আলসার রোগ থাকলে একই প্রভাব অনুভূত হতে পারে। সমতল অবস্থানে ঘুমালে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলা পর্যন্ত যেতে পারে।
একটি সমাধান হিসাবে, শ্লেষ্মা তৈরি হতে এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করার জন্য একটি উচ্চ বালিশ ব্যবহার করুন।
14. আবহাওয়া পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল
আবহাওয়াও হাঁপানির জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে। সাধারণত, ছুটিতে যাওয়ার সময় আবহাওয়া হাঁপানি রোগীদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হবে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি শান্তিতে ছুটি কাটাতে পারবেন না।
অবকাশ যাপনের পরিকল্পনা করার সময় আপনি যে হাঁপানি প্রতিরোধ করতে পারেন তার একটি হল আপনার গন্তব্যের আবহাওয়ার অবস্থা জানা।
হাঁপানি সাধারণত ঠান্ডা আবহাওয়ায় পুনরাবৃত্তি করা সহজ। আপনি সঠিক সময় চয়ন নিশ্চিত করুন.
হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গরম থেকে ঠান্ডা পর্যন্ত তাপমাত্রার তীব্র পরিবর্তনের বিষয়েও সতর্ক হওয়া উচিত। সুতরাং, আপনি গরম কাপড় পরতে বা আনতে বাধ্য।
এটি ঠান্ডা বাতাস এবং হাঁপানির লক্ষণগুলির প্রভাব কমাতেও কাজ করে যা পুনরাবৃত্তি হয়।
হাঁপানি প্রতিরোধ করতে ছুটিতে যাওয়ার আগে আপনি ফ্লু ভ্যাকসিনও চেষ্টা করতে পারেন।
কেন ফ্লু শট করবেন? কারণ শ্বাসতন্ত্রে প্রবেশকারী ভাইরাসের কারণে হাঁপানি আবার হতে পারে এবং সাধারণত ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে।
15. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন
হাঁপানির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ প্রচেষ্টার মধ্যে একটি হল আপনার মনকে চাপ দিয়ে বোঝা না করার চেষ্টা করা।
কিছু লোকের জন্য, হাঁপানি নিয়ে বেঁচে থাকা সহজ নয়। এই রোগটি নিরাময়যোগ্য তা জেনে আপনাকে বিভ্রান্তি, হতাশা, রাগ এবং দুঃখের অনুভূতি দিতে পারে।
শুধু তাই নয়, রাতে হাঁপানি পুনরায় হওয়ার কারণে ঘুমের ব্যাঘাতও মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
অতএব, আপনি হাঁপানির কারণে মানসিক চাপ মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন হাঁপানি সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিয়ে অন্যান্য লোকেদের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিতে যারা এই দীর্ঘস্থায়ী রোগটি অনুভব করে।
একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে ব্যক্তিগত পরামর্শও সহায়ক হতে পারে।
বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য শিথিলকরণ এবং ধ্যান করুন, কারণ শিথিলকরণ কৌশলগুলি হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
আপনার মাথায় যে সমস্ত চিন্তা জমা হচ্ছে তা লিখতে আপনি একটি জার্নাল লেখার চেষ্টা করতে পারেন।
হাঁপানির অ্যাকশন প্ল্যানের মাধ্যমে পুনরায় সংক্রমণ রোধ করুন
হাঁপানির অ্যাকশন প্ল্যান তৈরি করা হাঁপানি প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টা হিসাবে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানের লক্ষ্য এই অবস্থাকে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখা এবং হাঁপানির জটিলতা এড়াতে।
দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি বিশেষ নোট থাকা উচিত যাতে বিস্তারিত অ্যাজমা অ্যাকশন প্ল্যানগুলি সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য।
এতে উপসর্গের ট্রিগারের তালিকা, ব্যবহৃত ওষুধের ডোজ (এবং কখন এবং কীভাবে ব্যবহার করতে হবে), হাঁপানির আক্রমণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা নির্দেশাবলী সম্পর্কিত কিছু প্রাথমিক তথ্য রয়েছে।
আপনাকে অবশ্যই জরুরি টেলিফোন নম্বরগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যেমন অভিভাবক/ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্য, ডাক্তারের টেলিফোন নম্বর, অ্যাম্বুলেন্স নম্বর, হাসপাতালের জরুরি কক্ষে।
আপনার ওয়ালেটে বা আপনার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ আইডি কার্ডের সাথে আপনার কর্ম পরিকল্পনার একটি অনুলিপি স্লিপ করুন।