যতক্ষণ না আপনি তাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে বুকের দুধ দেবেন, ততক্ষণ একটি 10 মাস বয়সী শিশুর প্রতিদিন একটি প্রধান খাবার এবং একটি সাইড ডিশ পাওয়া উচিত। কারণ ছাড়াই নয়, এটি যাতে আপনার ছোট একজনের দৈনিক পুষ্টিকর খাবার 10 মাস বয়সে তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে। ঠিক আছে, 10 মাসের শিশুর খাবারের মেনু ডিজাইন করার জন্য ধারণা ফুরিয়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। অনুগ্রহ করে নীচে আপনার ছোট্টটির জন্য একটি মেনু তৈরির সহজ নির্দেশিকা পড়ুন।
10 মাস বয়সী শিশুর জন্য কোন ধরনের খাবার ভালো?
একটি শিশুকে দেওয়ার জন্য একটি খাবারের মেনু ডিজাইন করার আগে, আপনাকে 10 মাস বয়সী শিশুর খাবারের টেক্সচার কেমন তা বুঝতে হবে।
একটি 10 মাস বয়সী শিশুর খাওয়ার ক্ষমতা বেশ ভাল বলা যেতে পারে। এখন, আপনার শিশুকে আর ফিল্টার করা টেক্সচারের সাথে খাবার দিতে হবে না যেভাবে সে খাওয়া শিখছিল।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা হিসাবে WHO-এর মতে, 10 মাস বয়সী শিশুর খাদ্যের টেক্সচারের মধ্যে রয়েছে প্রক্রিয়াজাত পণ্য যা সূক্ষ্মভাবে কাটা এবং মোটা করে কাটা হয়েছে।
তা সত্ত্বেও, 10 মাস বয়সের বাচ্চাদের এখনও টেক্সচারে পাল্ভারাইজড খাবারের একটি মেনু দেওয়া যেতে পারে। এটা ঠিক যে এই বয়সে ঘন টেক্সচারযুক্ত খাবার দিতে সমস্যা হয় না।
আসলে, আঙ্গুলের আকারের খাবারের টুকরা (আঙুল খাদ্য) এছাড়াও এখন অন্যান্য খাবারের আকৃতি এবং টেক্সচারের পছন্দ হতে পারে।
সুতরাং, প্রক্রিয়াজাত করা ম্যাশড খাবার দেওয়ার পাশাপাশি, সূক্ষ্মভাবে কাটা, মোটা করে কাটা, কিছুটা ঘন হওয়া পর্যন্ত, আপনি এটিও দিতে পারেন। আঙুল খাদ্য.
ফাইভয়াবহ খাদ্য আপনি আগের চেয়ে বেশি পরিমাণে দিতে পারেন। শিশুর খাদ্যের উত্স হিসাবে, প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার গ্রহণ করার চেষ্টা করুন।
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এই খাদ্য উত্সগুলি সমান পরিমাণে সরবরাহ করুন, উদাহরণস্বরূপ, খুব কম ফাইবার থাকাকালীন খুব বেশি প্রোটিন বা চর্বি গ্রহণ করবেন না।
তদ্বিপরীত, শাকসবজির মতো ফাইবারের উত্সগুলি এড়িয়ে চলুন তবে খুব কমই প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার পরিবেশন করুন।
প্রোটিন ও চর্বির খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস, মুরগির মাংস, গরুর মাংসের কলিজা, মুরগির কলিজা, ডিম ইত্যাদি।
10 মাসের শিশু খাদ্য মেনু ডিজাইন
আসলে 10 মাস বয়সী শিশুদের জন্য বিভিন্ন খাবারের মেনু রয়েছে যা পরিবেশন করা যেতে পারে। তাছাড়া, এই সময়টি আপনার শিশুকে খাবারের বিভিন্ন প্রকার, স্বাদ এবং টেক্সচারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার সঠিক সময়।
আপনি আসলে একটি 10 মাস বয়সী শিশুর জন্য তার ক্ষমতা অনুযায়ী খাওয়ানোর মেনু সামঞ্জস্য করতে পারেন।
এমন শিশু আছে যারা আগে থেকেই চিবিয়ে খেতে আগ্রহী তাই তাদের এই বয়সে একটু মোটা ও মোটা টেক্সচারের খাবার দেওয়া যেতে পারে।
অন্যদিকে, এমন শিশুও রয়েছে যারা আগের বয়সে দেওয়া নরম এবং নরম টেক্সচারটি এখনও পছন্দ করে।
যাতে প্রতিদিনের পরিবেশন আরও বৈচিত্র্যময় হয়, এখানে এমন খাবারের মেনু রয়েছে যা আপনি আপনার 10 মাস বয়সী ছোট্টটির ক্ষুধা বাড়াতে প্রতারণা করতে পারেন:
10 মাসের শিশুর সকালের খাবারের মেনু
10 মাসের শিশুর জন্য খাওয়ানোর সময়সূচী সকালে বুকের দুধ খাওয়ানো দিয়ে শুরু হয়। প্রায় দুই ঘন্টা পরে, আপনি আপনার ছোট একটি ব্রেকফাস্ট দিতে পারেন.
একটি 10 মাস বয়সী শিশুর জন্য একটি প্রাতঃরাশ খাদ্য মেনু একটি উদাহরণ ডিম এবং গাজরের দল ভাত. যথারীতি চাল তৈরি করার চেষ্টা করুন তবে কিছুটা মশলা টেক্সচার পেতে আরও জল যোগ করে।
10 মাস বয়সী শিশুরা ইতিমধ্যেই কিছুটা পুরু টেক্সচার সহ খাবার খেতে পারে। তাই, কয়েকটা ছোট দানা চালের সাথে ঘন পোরিজ পরিবেশন করা ঠিক আছে।
ডিম এবং গাজরের জন্য আপনি সেগুলিকে প্রথমে সিদ্ধ করে বা ভাপিয়ে তৈরি করতে পারেন। ভাত সিদ্ধ হওয়ার পর এতে ডিম ও গাজর মেশান যাতে একসাথে রান্না করা যায়।
আপনি যদি এটি সহজ করতে চান তবে আপনি সরঞ্জামগুলিও ব্যবহার করতে পারেন ধীর পাত্র যা শিশুর খাবার তৈরি করা সহজ করে তুলবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন হলে চিনি, লবণ, মাইসিন এবং তেল যোগ করুন।
10 মাসের শিশু দুপুরের খাবারের মেনু
মূলত, 10-মাসের শিশুর জন্য সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় খাবারের মেনু গঠনের দিক থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। যাইহোক, আপনি খাবারের বিষয়বস্তু নিয়ে সৃজনশীল হতে পারেন যাতে আপনার ছোট্টটি বিরক্ত না হয় এবং খেতে আরও আগ্রহী হয়।
10 মাসের শিশুর জন্য দুপুরের খাবারের মেনুর একটি উদাহরণ যা আপনি দিতে পারেন: মুরগির লিভার এবং ব্রকলি দিয়ে টিম রাইস.
এটি প্রক্রিয়া করার উপায় একই, আপনাকে কেবল ভাত রান্না করতে হবে যতক্ষণ না এটি একটি মসৃণ টেক্সচার তৈরি করে তবে খুব বেশি প্রবাহিত না হয়।
এছাড়াও মুরগির কলিজা এবং ব্রকলি রান্না করুন, হয় ফুটিয়ে, ভাপে বা সামান্য তেলে ভাজুন। আপনার বাচ্চার খাবারের স্বাদ আরও সুস্বাদু করতে লবণ এবং চিনির মতো সামান্য স্বাদ যোগ করতে ভুলবেন না।
আসলে, যদি প্রয়োজন হয়, স্বাদকে শক্তিশালী করতে শিশুর খাবারে মাইসিন যোগ করা ঠিক আছে। এরপর দুপুরের খাবারের প্রায় দুই ঘণ্টা পর বুকের দুধ দিতে পারেন।
10 মাসের শিশুর ডিনার মেনু
পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, 10-মাস বয়সী শিশুর রাতে খাবারের মেনু সকাল এবং বিকেলের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়।
যেমন ধরুন, আপনি তৈরি করতে পারেন টফু এবং পালং শাক দিয়ে টিম রাইস. কিভাবে এটি সকাল এবং বিকালে প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতোই তৈরি করবেন।
আরেকটি 10-মাসের শিশুর মেনু বিকল্প হল পাস্তা তৈরি করা স্প্যাগেটি এবং কিমা করা মাংস. কৌশলটি হ'ল স্প্যাগেটিটি যথারীতি সিদ্ধ করা এবং তারপরে এটি কেটে বা ছোট টুকরো করে কেটে নেওয়া যাতে শিশুর পক্ষে এটি খাওয়া সহজ হয়।
অবশেষে, স্প্যাগেটিতে রান্না করা এবং পাকা কিমা যোগ করতে ভুলবেন না। রাতের খাবারের পরেও যদি আপনার শিশুর ক্ষুধার্ত থাকে, আপনি তাকে বুকের দুধ দিয়ে শান্ত করতে পারেন।
10 মাসের শিশুর খাবারের মেনু
একটি জলখাবার বা জলখাবার হল একটি পেট বুস্টার ডিশ যা শিশুর প্রধান খাবারের মধ্যে দেওয়া হয়।
10 মাস বয়সে আপনার ছোট বাচ্চার জন্য, স্ন্যাক মেনু যা দেওয়া যেতে পারে তা হল টুকরা আঙুল খাদ্য একটি মসৃণ জমিন সঙ্গে ফল.
উদাহরণস্বরূপ কলা বা পেঁপে নিন যা ছোট ছোট টুকরো করে কাটা হয়েছে।
10 মাসের শিশুর জন্য ফ্রিকোয়েন্সি এবং খাবারের অংশ
10 মাস বয়সে শিশুদের খাবারের মেনুতে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, পিতামাতার জন্য আদর্শ শিশুর খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং অংশ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি 10 মাস বয়সী শিশুর খাওয়ানোর সময়সূচী দুটিতে বিভক্ত, যথা প্রধান খাবার এবং স্ন্যাকস। ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) ব্যাখ্যা করে যে 10 মাস বয়সী শিশুর প্রধান খাবারের জন্য প্রায় 3-4 বার খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি।
এদিকে, 10 মাসের বাচ্চাদের স্ন্যাকস দেওয়ার সময় তাদের ক্ষুধার উপর নির্ভর করে দিনে প্রায় 1-2 বার হতে পারে, যেমন দুপুরের আগে এবং বিকেলে।
শিশুর খাবারের অংশটিও লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের যে অংশটি আপনি আপনার ছোটকে পরিবেশন করেন তা খুব কম বা খুব বেশি হতে দেবেন না।
আপনি একটি খাবারে শিশুদের জন্য প্রায় -¾ কাপ আকার 250 মিলিলিটার (মিলি) খাবারের অংশ সরবরাহ করতে পারেন।
ভুলে যাবেন না, শিশুর খাওয়ানোর সময়ও সীমিত হওয়া উচিত এবং 30 মিনিটের বেশি না হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি বিভিন্ন শিশুর খাবারের সাথে পরিচিত হওয়ার সময় আপনি প্রায়শই এটি প্রত্যাখ্যান করেন তবে হতাশ হওয়ার তাড়াহুড়ো করবেন না।
একইভাবে, যখন আপনার শিশুর খাবারের প্রতি বাছাই হয়, তখন আপনার ধৈর্য ধরতে হবে এবং তাকে বিভিন্ন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।
আপনি এখনও খাবার দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তা অন্যভাবে পরিবেশন করা হোক বা একই, প্রায় 10-15 বার পর্যন্ত।
যদি অনেক চেষ্টার পরেও আপনার ছোট্টটি খাবারটি প্রত্যাখ্যান করে, তার মানে সে এটি পছন্দ করে না।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!