জুম্বা এবং অ্যারোবিকস উভয়ই সঙ্গীতের সাথে সঞ্চালিত হয়। এই দুটি খেলাই চর্বি পোড়াতেও কার্যকর। যাইহোক, এই দুই ধরনের জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন উপায়ে ভিন্ন। পার্থক্য কি?
জুম্বা এবং অ্যারোবিকসের মধ্যে পার্থক্য
যদিও একই রকম, জুম্বা এবং অ্যারোবিকসকে বিভিন্ন দিক থেকে আলাদা করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা, ব্যবহৃত সঙ্গীত এবং চলাফেরার ধরণ এবং প্রশিক্ষিত শরীরের অঙ্গ।
নীচে এই দুটি খেলার মধ্যে পার্থক্য কিছু আছে.
1. সঙ্গীত এবং গতি ব্যবহৃত
অ্যারোবিক ব্যায়াম সাধারণত ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়, তারপর হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য আরও তীব্র নড়াচড়া দিয়ে চলতে থাকে। ব্যবহৃত সঙ্গীত সাধারণত একটি বরং দ্রুত গতি এবং সর্বদা ব্যায়াম জুড়ে ধ্রুবক.
যদিও জুম্বা লাতিন সঙ্গীত ব্যবহার করে যা শক্তিকে উত্সাহিত করে। সঙ্গীতের গতি কখনও কখনও পরিবর্তিত হয় যাতে আন্দোলন বৈচিত্র্যময় হয়।
2. ক্যালোরি পোড়া
গড়ে, আপনি এক ঘন্টা অ্যারোবিক ব্যায়াম করে 498 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। এ্যারোবিক ব্যায়ামের তীব্রতা এবং আপনার শরীরের ওজনের উপর নির্ভর করে এই সংখ্যা বাড়তে পারে।
বায়বীয় ব্যায়াম থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, একই সময়ে জুম্বা 360-532 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে। আপনি প্রায়শই জুম্বা করে এবং আপনার বাহু এবং পায়ের নাগাল প্রসারিত করে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে পারেন।
3. ক্রীড়া বিভাগ
তাদের পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, জুম্বা এবং অ্যারোবিকস উভয়ই কার্ডিও স্পোর্টস বিভাগ থেকে উদ্ভূত। এই ব্যায়ামের লক্ষ্য হৃৎপিণ্ডকে আরও কার্যকরভাবে সারা শরীরে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সঞ্চালনের জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া।
পার্থক্য হল, জুম্বার আরও বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া রয়েছে যা কার্ডিও বিভাগে অন্তর্ভুক্ত নয়। জুম্বা আন্দোলনের বৈচিত্রগুলি সাধারণত সহনশীলতা ক্রীড়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় ( প্রতিরোধ ) হার্টের প্রশিক্ষণের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, জুম্বা পেশীকেও শক্তিশালী করে।
4. প্রশিক্ষিত শরীরের পেশী
অ্যারোবিক্স এবং জুম্বা উভয়ই একই সময়ে শরীরের অনেকগুলি পেশী কাজ করে, তবে আপনি যখন এই দুটি খেলা করেন তখন প্রশিক্ষিত পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। অ্যারোবিক ব্যায়াম বাহু, কাঁধ, পা, জয়েন্ট এবং পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবে।
এদিকে, জুম্বার মূল ফোকাস শরীরের মূল পেশী, পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়া। শুধু প্রশিক্ষণই নয়, চর্বি পোড়ানোর এই সর্বোত্তম ব্যায়ামটি এই পেশীগুলির নমনীয়তা এবং শক্তিও বাড়াতে পারে।
5. ব্যবহৃত আন্দোলনের ধরন
দুটি খেলার মধ্যে আরেকটি পার্থক্য ব্যবহৃত আন্দোলনের সেটে। অ্যারোবিক্স আরও অ্যাথলেটিক আন্দোলন ব্যবহার করে যা বারবার করা হয়। এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর লক্ষ্য রাখে।
জুম্বা আন্দোলন লাতিন নৃত্য শৈলী দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত। ব্যবহৃত পদক্ষেপগুলি বেশ সহজ, তবে আপনি আপনার নিতম্বের সাথে আরও প্রায়ই নড়াচড়া করবেন যাতে আপনার পুরো শরীর এটির সাথে চলে যায়।
জুম্বা এবং অ্যারোবিক্স হল মজাদার উপায়ে চর্বি পোড়ানোর মূল ভিত্তি। এই দুই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে পার্থক্য জানা আপনাকে আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খেলার ধরন বেছে নিতে সাহায্য করবে। যাইহোক, আপনি সর্বোত্তম সুবিধা পেতে পর্যায়ক্রমে উভয়ই করতে পারেন।