ফোবিয়াস, শুধু সাধারণ ভয় নয় •

একটি ফোবিয়া বা ফোবিয়া হল এমন কিছুর প্রতি অত্যধিক ভয়ের অনুভূতি যা বোঝা যায় না, এটি এমন একটি বস্তু বা পরিস্থিতি যা আসলে কোনো বিপদ সৃষ্টি করে না। সাধারণ স্নায়বিকতার বিপরীতে (যেমন নার্ভাসনেস যখন আপনি কথা বলতে চলেছেন বা জনসমক্ষে উপস্থিত হন), একটি ফোবিয়া সাধারণত নির্দিষ্ট কিছুর সাথে সম্পর্কিত।

ফোবিয়াস কত প্রকার?

ফোবিয়াসকে বিস্তৃতভাবে দুটি ভাগে ভাগ করা হয়, যথা:

নির্দিষ্ট ফোবিয়া

এই ধরনের ফোবিয়া একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট একটি ফোবিয়ার দিকে বেশি নির্দেশিত হয়। এই ফোবিয়া সাধারণত শৈশব বা কৈশোরে শুরু হয় এবং বয়সের সাথে সাথে এর তীব্রতা হ্রাস পেতে পারে। নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের কিছু উদাহরণ হল:

গ্লসফোবিয়া: জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় বোধ করা, এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা রোগীর উল্লেখযোগ্য শারীরিক সমস্যা যেমন ঠান্ডা ঘাম, দুর্বলতা এবং পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে।
উচ্চতা - ভীতি: উচ্চতার ভয়। যাদের অ্যাক্রোফোবিয়া আছে তারা উঁচু জায়গা যেমন পাহাড়, সেতু এবং উঁচু ভবন এড়িয়ে চলবেন। লক্ষণগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, ভার্টিগো, ঠান্ডা ঘাম এবং আপনি যখন উচ্চতায় থাকেন তখন অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
ক্লাস্ট্রোফোবিয়া: আঁটসাঁট জায়গার ভয়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি ক্লাস্ট্রোফোবিক লিফট, এমনকি গাড়ির মতো যানবাহন নেওয়া এড়িয়ে যায়।
এভিয়াটোফোবিয়া: উড়ন্ত ভয়.
ডেন্টোফোবিয়া: ডেন্টিস্টদের ভয় বা ডেন্টিস্টদের দ্বারা সঞ্চালিত পদ্ধতি। ডেন্টোফোবিয়া সাধারণত ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়ার সময় একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার পরে দেখা দেয়।
হিমোফোবিয়া: রক্ত বা ক্ষতের ভয়। যাদের হিমোফোবিয়া আছে তারা এমনকি নিজের বা অন্যদের রক্ত বা ক্ষতের সম্মুখীন হলে অজ্ঞান হয়ে যেতে পারে।
আরাকনোফোবিয়া: মাকড়সার ভয়।
সাইনোফোবিয়া: কুকুরের ভয়।
ওফিডিওফোবিয়া: সাপের ভয়।
Nyctophobia: রাত বা অন্ধকারের ভয়। এই ভয়টি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে সাধারণ, কিন্তু ভয় যদি দূরে না যায় বা এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আরও খারাপ হয়, তবে এটি একটি ফোবিয়া হিসাবে উল্লেখ করা যেতে পারে।

জটিল ফোবিয়া

নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের তুলনায় এই ধরনের ফোবিয়া সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে আরও গুরুতর প্রভাব ফেলে। ভুক্তভোগী একজন প্রাপ্তবয়স্ক হলে বিকাশের প্রবণতা, জটিল ফোবিয়া এমন একটি ভয় যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে আসে। জটিল ধরনের ফোবিয়াসের উদাহরণ হল:

অ্যাগোরাফোবিয়া: অনেকেই অ্যাগোরাফোবিয়াকে খোলা জায়গার ভয় হিসেবে সংজ্ঞায়িত করে, কিন্তু আসলে অ্যাগোরাফোবিয়া তার চেয়েও জটিল। আরও সঠিকভাবে অ্যাগোরাফোবিয়া হল এমন পরিস্থিতিগুলির ভয় যেখানে কোনও সমস্যা দেখা দিলে, আক্রান্ত ব্যক্তি মনে করেন যে তার পালিয়ে যেতে বা সাহায্য চাইতে অসুবিধা হবে। যারা অ্যাগোরাফোবিয়ায় ভুগছেন তারা সাধারণত পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ এড়িয়ে যান, কেনাকাটার মতো জনাকীর্ণ জায়গায় যান এবং এমনকি বাড়ি থেকে বের হতে ভয় পান।
সামাজিক ফোবিয়াস: বা প্রায়ই সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি হিসাবে উল্লেখ করা হয় সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকার ভয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সামাজিক ফোবিয়া জনসমক্ষে 'লজ্জা' হওয়ার চেয়ে বেশি। উদাহরণস্বরূপ, যাদের সামাজিক ফোবিয়া আছে তারা অনেক লোকের সামনে কথা বলার আগে, চলাকালীন এবং পরে উভয়ই অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করবে। সাধারণত তারা এমন কিছু বলতে বা করতে ভয় পায় যা তাদের বিব্রত করবে। সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অপরিচিতদের সাথে দেখা করা, কথোপকথন শুরু করা, ফোনে কথা বলা, চোখের যোগাযোগ এড়ানো এবং কম আত্মসম্মান থাকা এড়াতে থাকে।

ফোবিয়াসের কারণ

এমন কোন নির্দিষ্ট কারণ নেই যা ব্যাখ্যা করতে পারে কেন কেউ ফোবিয়া অনুভব করতে পারে। জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত কারণগুলি একজন ব্যক্তির ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যেসব শিশুর সাথে ঘনিষ্ঠ আত্মীয় আছে উদ্বেগ ব্যাধি একটি ফোবিয়া অনুভব করার সম্ভাবনা আছে। একটি আঘাতমূলক ঘটনাও একটি ফোবিয়ার কারণ হতে পারে, যেমন কাছাকাছি ডুবে যাওয়া জলের ফোবিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আঁটসাঁট জায়গায় আবদ্ধ থাকা, চরম উচ্চতায় থাকা এবং পোকামাকড় বা প্রাণীদের কামড়ানোর কারণেও ফোবিয়া হতে পারে। একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে আঘাত পাওয়ার পরেও ফোবিয়াস হতে পারে।

কীভাবে ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠবেন?

প্রদত্ত চিকিত্সা সাইকোথেরাপি, ওষুধ বা দুটির সংমিশ্রণ আকারে হতে পারে।

সাইকোথেরাপি

এক্সপোজার থেরাপি: এই থেরাপিটি আপনি যে বিষয়ে ভয় পান সেই বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি যে বিষয় বা পরিস্থিতিকে ভয় পান তা নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং পর্যায়ক্রমে আপনার সামনে আনা হয়, যাতে আপনি আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্লাস্ট্রোফোবিক ব্যক্তি যিনি লিফট ব্যবহার করতে ভয় পান তাকে একটি লিফটের ছবি দেখতে, নিজেকে একটি লিফটের দরজার সামনে দাঁড়িয়ে কল্পনা করতে এবং লিফটে প্রবেশ করতে বলা হবে। তারপর ধীরে ধীরে আপনাকে লিফট ব্যবহার করার চেষ্টা করতে বলা হবে শুধুমাত্র এক তলায় যাওয়ার জন্য যতক্ষণ না সময়ের সাথে সাথে আপনি লিফট ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে যান।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT): এই থেরাপিটি অন্যান্য ধরণের থেরাপির সাথে এক্সপোজার থেরাপিকে একত্রিত করে যার লক্ষ্য ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতিতে তাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা। চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তার উপর থেরাপি আরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

ওষুধ প্রশাসন

বিটা ব্লকার: এই ওষুধগুলি অ্যাড্রেনালিনের ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে কাজ করে যা শরীরের কাজকে উদ্দীপিত করতে পারে (যেমন রক্তচাপ এবং হার্টের ছন্দ বৃদ্ধি, ভয়ে বা আতঙ্কের কারণে দুর্বল বোধ করা)। বিটা ব্লকার ব্যবহার ফোবিয়াসের লক্ষণগুলি কমাতে কার্যকর।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস: এন্টিডিপ্রেসেন্ট সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে, যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।