কেন সত্যিকারের বন্ধু থাকা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ?

প্রকৃতিগতভাবে মানুষ সামাজিক জীব। এই কারণেই, এমন একজন সত্যিকারের বন্ধু থাকা আপনার জীবনে অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। শুধুমাত্র উত্থান-পতনের গল্প শেয়ার করার জায়গা হিসেবে নয়, বন্ধুরা আপনার স্বাস্থ্যের ওপরও ভালো প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা সম্প্রতি দেখেছেন যে বয়ঃসন্ধিকালে শক্তিশালী বন্ধুত্ব প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় ভাল মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিশোর বন্ধুত্ব এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে গবেষণা

এটা অনস্বীকার্য, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আপনার জীবনে অনেক ভালো সুবিধা নিয়ে আসে। এটি তখন বিজ্ঞানীদের একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা শুরু করতে প্ররোচিত করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান অনুষদের একজন গবেষক এবং একাধিক সহকর্মী রাচেল কে. নার, পিএইচডি, কৈশোরকাল থেকেই বন্ধুত্বের দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ পরিচালনা করেছেন। গবেষণাটি, যা জার্নাল অফ চাইল্ড ডেভেলপমেন্টে প্রকাশিত হয়েছিল, তাতে বলা হয়েছে যে কিশোর-কিশোরীরা যাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব ছিল তারা কম চাপে থাকে। মজার বিষয় হল, কিশোর-কিশোরীরা সাধারণত বেশি সুখী হয়, মূল্যবান বোধ করে এবং তাদের শিক্ষাগত যোগ্যতার উন্নতি করতে পারে।

এটি থেকে প্রস্থান করে গবেষকরা খুঁজে বের করতে চেয়েছিলেন যে এই সুবিধাগুলি যৌবন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে কিনা। সেই লক্ষ্যে, র‍্যাচেল কে. নার এবং সহকর্মীরা 170 15 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের অধ্যয়ন করেছেন এবং পরবর্তী 10 বছর ধরে তাদের বিকাশ অনুসরণ করতে থাকেন।

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের তাদের বন্ধুদের চিত্র এবং তাদের বন্ধুত্বের গুণমান সম্পর্কে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে বলা হয়েছিল। শুধু তাই নয়, গবেষকরা কিশোর-কিশোরীদের মানসিক অবস্থা, বিশেষ করে তাদের সামাজিক পরিবেশে আত্মসম্মান, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে সাক্ষাতকারও পরিচালনা করেন।

প্রায় সব কিশোর-কিশোরী মনে করে যে গুণমান বন্ধুত্ব মানে প্রত্যেক ব্যক্তি একে অপরকে সম্মান করে, বিশ্বাস করে এবং সমর্থন করে। এই কারণেই কিশোর-কিশোরীদের জন্য তারা যা অনুভব করছে তা ভাগ করা সহজ, যা তাদের সাধারণভাবে অন্য লোকেদের সাথে ভাগ করা কঠিন হতে পারে।

যাদের সত্যিকারের বন্ধু আছে তারা কম উদ্বিগ্ন এবং হতাশাগ্রস্ত হয়

প্রকৃতপক্ষে, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিশোর-কিশোরীরা যারা 15 বছর বয়সে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গড়ে তুলেছিল তাদের সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল (সামাজিক উদ্বেগ), উচ্চ আত্মসম্মান, এবং শেষ কিন্তু অন্তত নয়, 25 বছর বয়সে বিষণ্নতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম। এটি অন্যান্য কিশোর-কিশোরীদের বিপরীতে যারা বন্ধুত্ব করার ক্ষেত্রে খুব ঘনিষ্ঠ নয়, এমনকি বন্ধুত্বকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রবণতাও রাখে না।

রাচেল নার বলেছেন যে বন্ধুত্বের গুণমান যা বয়ঃসন্ধিকালে স্থায়ী হয় তা দীর্ঘমেয়াদে একজন ব্যক্তির মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকগুলির পূর্বাভাস দিতে পারে। কারণটি হল, গুণগত বন্ধুত্বগুলি আসলে বছরের পর বছর ধরে একজনের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কার্যকর।

এটি উপলব্ধি না করে অন্য লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠতা সত্যিই আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে। এটি অবশ্যই স্ব-বিকাশ এবং প্রতিটি ব্যক্তির পরিচয় গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার প্রকৃত বন্ধুরা ভবিষ্যতে মানসিক স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি হতে পারে

সত্যিকারের বন্ধু থাকা মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করা লোকেদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। বাস্কিং রিজের একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট লেসলি বেকার-ফেল্পস, পিএইচডি-র মতে, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিষণ্নতার মতো মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা খিটখিটে, ক্লান্ত এবং ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের প্রবণতা দেখায়।

ঠিক আছে, একজন সত্যিকারের বন্ধুর উপস্থিতি যে সবসময় আপনাকে গ্রহণ করে এবং সমর্থন করে যাতে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন আপনাকে মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। কারণ ছাড়া নয়, কারণ বন্ধুত্ব সুখের অনুভূতি বাড়াতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং এমনকি আপনাকে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারে।

যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এর মানে এই নয় যে যাদের সত্যিকারের বন্ধু আছে তারা বিষণ্নতা বা অনুরূপ মানসিক রোগের ঝুঁকি থেকে মুক্ত। মানসিক ব্যাধিগুলি এখনও যে কাউকে আক্রমণ করতে পারে, তার ভাল বন্ধু থাকুক বা না থাকুক। যাইহোক, ঝুঁকি কম এবং পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা এমন লোকেদের মধ্যে বেশি যাদের কিশোর বয়স থেকে সত্যিকারের বন্ধু রয়েছে।