বিছানায় আপনার খেলাকে 'গরম' রাখার একটি উপায়, বিশেষ করে পুরুষদের জন্য, একটি সুস্থ লিঙ্গ বজায় রাখা। এইভাবে, আপনি অবশ্যই দীর্ঘস্থায়ী ইমারত সময়কাল থাকতে পারেন। সুতরাং, কিছু নির্দিষ্ট ধরণের খাবার আছে যা দীর্ঘস্থায়ী উত্থান বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে?
কেন একটি ইমারত বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ?
কোন খাবার খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় তা জানার আগে, চলুন প্রথমে দেখা যাক কেন দীর্ঘস্থায়ী ইরেকশন গুরুত্বপূর্ণ।
যদি একজন পুরুষের ইরেকশন বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে অবশ্যই এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এই সমস্যাটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা সাধারণভাবে পুরুষত্বহীনতার সাথে সম্পর্কিত।
একটি অস্বাভাবিক উত্থান আপনার যৌন কর্মক্ষমতা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে একটি হল খাদ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া।
যদি এটি সফলভাবে করা হয় তবে অবশ্যই আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই মুহূর্তটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপভোগ করতে পারবেন এবং একই তৃপ্তি পেতে পারেন।
খাবারের প্রকারভেদ যা ইরেকশন বুস্টার হতে পারে
মেডিকেল নিউজ টুডে দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল খাওয়া পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি 14% কমাতে পারে।
অতএব, আপনার ইরেকশন দীর্ঘস্থায়ী করতে নিয়মিত ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফল ছাড়াও, নিম্নলিখিত ধরণের খাবারগুলিও আপনার ইরেকশন বুস্টার হতে পারে।
1. সালমন
স্যামনে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ উপাদান বিছানায় পুরুষদের কর্মক্ষমতা উন্নত করে বলে মনে করা হয়।
এর কারণ হল ওমেগা-৩ আপনার ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে, যাতে লিঙ্গ সহ সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ মসৃণ হয়।
তবে গোলাপী মাংসের সাথে খুব বেশি সালমন বা মাছ খাওয়া যেমন টুনাও ভালো নয়। স্যামন বা টুনা অতিরিক্ত সেবন প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অতএব, আপনার উত্থান দীর্ঘ এবং শক্তিশালী করতে, সপ্তাহে দুবার 3.5 আউন্স স্যামন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. বাদামী চাল
ঠিক আছে, আপনি যদি সাদা ভাত খেতে অভ্যস্ত হন তবে মাঝে মাঝে এটি বাদামী চালের সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। ফাইবার, ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার আসলে পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তার মধ্যে একটি হল ব্রাউন রাইস। আপনি বাদামী ভাত পরিবেশন করতে পারেন একটি খাড়া-শক্তিশালী খাবার হিসাবে গ্রিলড স্যামন এবং বাষ্পযুক্ত সবজি সহ।
3. ঝিনুক
2005 সালের একটি গবেষণায় জানা গেছে যে ঝিনুক এবং শেলফিশে জিঙ্ক থাকে যা টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।
অতএব, ঝিনুক বা অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের শেলফিশ এমন খাবার হিসাবেও পরিচিত যা আপনার যৌন উত্তেজনাকে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনার যদি শেলফিশ থেকে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুমান করতে আপনি এটি কাঁকড়া বা লবস্টার দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
4. সবুজ শাকসবজি
সকলেই জানেন যে সবজিতে পুষ্টি এবং ভিটামিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। কেন?
প্রায় সব সবুজ শাকসবজিতে থাকা নাইট্রেট উপাদান আপনার যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। কোন সবজি ট্রাই করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্তিতে থাকলে সবুজ পালং শাক চেখে দেখতে পারেন।
ফোলেটের উৎস হিসেবে, পালং শাক লিঙ্গের স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়াও এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে।
অতএব, আপনার উত্থান বৃদ্ধিকারী খাবার হিসাবে প্রায়শই পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
5. বাদাম
প্রায় সব ধরনের বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, বিশেষ করে যৌন কর্মক্ষমতা বাড়াতে। কাজু, বাদাম, আখরোট থেকে শুরু করে ইরেকশন মজবুত খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
কারণ বাদাম, যেমন কাজু এবং বাদাম, জিঙ্ক এবং এল-আরজিনিন থাকে যা সারা শরীরে রক্তের প্রবাহ বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, আপনি আখরোট থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডও পেতে পারেন যা একটি সুস্থ হৃদয়ে অবদান রাখে।
6. বিটরুটের রস
স্পষ্টতই, একটি উত্থান-বর্ধক খাদ্য হিসাবে বীটরুটের উপকারিতা সন্দেহের দরকার নেই, বিশেষ করে রস খাওয়ার পরে।
বিটরুটের রসে নাইট্রেটের মোটামুটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, তাই এটি দীর্ঘস্থায়ী ইমারত বজায় রাখতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
এছাড়াও, এই লাল ফলের রস রক্তচাপ কমাতেও সক্ষম। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য আপনি এটি যৌন মিলনের কয়েক ঘন্টা আগে পান করতে পারেন।
শুধুমাত্র ইরেকশন বুস্টার হিসেবেই নয়, উপরের স্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকাটিও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করতে পারে।
যাইহোক, আপনার অ্যালার্জি বা নির্দিষ্ট কিছু শর্ত যা আপনার যৌন সমস্যা সৃষ্টি করছে তা খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ক্ষতি করে না।