ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ওরফে পুরুষত্বহীনতা সাধারণত ঘটে কারণ লিঙ্গ হৃদপিণ্ড থেকে পর্যাপ্ত তাজা রক্তের সরবরাহ পায় না। রক্তনালী সিস্টেমের জন্য ভাল খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারগুলি পুরুষত্বহীনতার সমস্যায় সাহায্য করতে পারে যা আপনি সম্মুখীন হতে পারেন। ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সমস্যা কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি, এই খাবারগুলি আপনার বিক্ষিপ্ত পেট ছাঁটাই করে আপনার লিঙ্গকে বড় দেখাতে পারে।
যেসব খাবার পুরুষত্বহীনতা দূর করতে সাহায্য করে
1. জৈব মাংস
জৈব ঘাস খাওয়ানো গবাদি পশু, মুরগি, টার্কি এবং শূকর থেকে মাংস (ঘাস খাওয়ানো) কার্নিটাইন, এল-আরজিনাইন এবং জিঙ্ক রয়েছে। কার্নিটাইন এবং এল-আরজিনাইন হল অ্যামিনো অ্যাসিড যা রক্তের প্রবাহ বাড়াতে কাজ করে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যে সর্বোত্তম যৌন প্রতিক্রিয়ার জন্য টিস্যু ফুলে যাওয়ার জন্য বাধাহীন রক্ত প্রবাহের পথটি অপরিহার্য। এই খাবারের দুটি পুষ্টি কিছু পুরুষের কঠিন ইরেকশন বা পুরুষত্বহীনতার সমস্যাকে কার্যকরভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে।
দস্তা একটি অপরিহার্য খনিজ যা অনাক্রম্যতা বাড়াতে পরিচিত, তবে এটি যৌন ফাংশনেও ভূমিকা পালন করে। জিঙ্কের ঘাটতি পুরুষদের পুরুষত্বহীনতা এবং কম সেক্স হরমোনের কারণ হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে পরিমিত পরিমাণে মাংস খান।
আপনারা যারা নিরামিষাশী/নিরামিষাশী, আপনি পুরো শস্যজাত দ্রব্য (ফর্টিফাইড সিরিয়াল, পুরো গমের রুটি, সূর্যমুখী বীজ, বা পুরো গম-ভিত্তিক ওটমিল), বাদাম (পেস্তা, পেকান, চিনাবাদাম) থেকে এই তিনটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির বিকল্প খুঁজতে পারেন। , আখরোট, ইত্যাদি) ব্রাজিল বাদাম, পাইন বাদাম), এবং জৈব দুগ্ধজাত পণ্য।
2. ঝিনুক
ঝিনুককে দীর্ঘদিন ধরে কামোদ্দীপক বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি কোনো পৌরাণিক কাহিনী নয়। ঝিনুক জিঙ্ক সমৃদ্ধ যা পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেসটোসটেরনের মাত্রা কম হওয়া কঠিন ইরেকশন সমস্যার অন্যতম কারণ হতে পারে। শেলফিশ পরিবারে (ঝিনুক, স্ক্যালপস এবং স্ক্যালপস) এছাড়াও যৌগ রয়েছে যা টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন বাড়ায়। হরমোন উত্পাদন নাটকীয় বৃদ্ধি উচ্চ যৌন ইচ্ছা হতে হবে.
3. তৈলাক্ত মাছ
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে তৈলাক্ত মাছ যেমন বন্য স্যামন, সার্ডিন, হ্যালিবাট, হেরিং, ম্যাকেরেল এবং টুনা ভিটামিন ডি এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে লোড হয়। যা অনেকেই জানেন না, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি এই পুষ্টিটি মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রাও বাড়ায়। ডোপামিন স্পাইকগুলি রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালন বৃদ্ধি করবে, যার ফলে উত্তেজনা সৃষ্টি হবে। তদুপরি, "ডোপামিন আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত করবে, যা যৌনতাকে আরও উপভোগ্য করে তোলে," বলেছেন সাইকোথেরাপিস্ট এবং যৌন বিশেষজ্ঞ ট্যামি নেলসন, ইট দিস দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে৷
কিন্তু যদি আপনার প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে তৈলাক্ত মাছ এড়িয়ে চলুন। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রোগের আক্রমনাত্মক ফর্ম বিকাশের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. ABC (অ্যাপল, বেরি এবং চেরি)
আপেল, বেরি এবং গাঢ় বেগুনি আঙ্গুর সহ, কোয়ারসেটিন সমৃদ্ধ। Quercetin প্রোস্টাটাইটিস এবং ইন্টারস্টিশিয়াল সিস্টাইটিস (IC) এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে এবং লিঙ্গ সহ সারা শরীরে হৃদপিণ্ড থেকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
বেরি পরিবার (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, ব্ল্যাকবেরি, চেরি, অ্যাকাই বেরি এবং গোজি বেরি) অ্যান্থোসায়ানিন, প্রাকৃতিক রাসায়নিক খাদ্য রঙের যৌগ দ্বারা সুরক্ষিত যা আপনার ধমনীকে মসৃণ রাখতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং ইরেকশনের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বেরি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা উচ্চতর শুক্রাণুর সংখ্যা উৎপাদনের সাথে যুক্ত। ইতিমধ্যে, গোজি বেরিগুলিকে "চীনের ভায়াগ্রা" হিসাবে চিহ্নিত করা হয় তাদের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং আপনার যৌন অঙ্গ সহ শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলিকে অক্সিজেন দেওয়ার ক্ষমতার জন্য ধন্যবাদ৷
5. কলা
বেরি পরিবারের অন্তর্গত কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা হৃদরোগ এবং রক্ত সঞ্চালনের জন্য উপকারী। পর্যাপ্ত পটাসিয়াম গ্রহণ শরীরে লবণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে, যা আপনার রক্তচাপকে বেড়ে যাওয়া বন্ধ করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। আপনি যদি কলা পছন্দ না করেন তবে কমলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
6. রসুন এবং পেঁয়াজ
রসুন এবং পেঁয়াজের ফাইটোকেমিক্যাল যৌগ অ্যালিসিন হল একটি প্রাকৃতিক রক্ত-পাতলা এজেন্ট যা প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়। এর অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি প্রচুর পরিমাণে রক্ত প্রবাহ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে নিচে ওখানে, এবং রক্তনালীগুলিকে জমাট বাঁধা এবং জমাট বাঁধা থেকে আরও প্রতিরোধী করে তোলে। পেঁয়াজের গন্ধ এড়িয়ে চলুন যা আসলে পার্সলে বা পেপারমিন্ট চিবিয়ে শোবার ঘরে আবেগকে বন্ধ করে দেয়।
7. রেড ওয়াইন
রেড ওয়াইন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাইটোকেমিক্যাল রেসভেরাট্রলের একটি বড় উৎস, যা নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়িয়ে ধমনী খুলতে সাহায্য করে। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে দেয় তাই লিঙ্গে আরও রক্ত সরবরাহ হবে। রেড ওয়াইন ঠিক ভায়াগ্রার মতোই কাজ করে। রেড ওয়াইনে কোয়ারসেটিনও থাকে, যা মসৃণ রক্ত সঞ্চালন ব্যাখ্যা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে এক বা দুই গ্লাস ওয়াইন বন্ধ করুন - খুব বেশি অ্যালকোহল খুব বেশি কাজ করবে না। দিনে এক বা দুই গ্লাস রেড ওয়াইন মহিলাদের যৌন উত্তেজনা এবং তৈলাক্ততা বাড়াতে পারে।
8. ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেটের ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্তচাপ কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে - যেগুলি ইরেক্টাইল ডিসফাংশনে অবদান রাখে।
কোকো মেজাজ-বুস্টিং হরমোন সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে পারে, যা চাপের মাত্রা কমাতে পারে, যৌন আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে এবং আপনার জন্য প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানো সহজ করে তোলে। এবং শুধু তাই নয়: কোকো ধমনীর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে, ডানদিকে পুরো অঞ্চল জুড়ে রক্ত প্রেরণ করে, যা যৌন আনন্দ বাড়াতে পারে।
9. গাঢ় শাক
সবুজ শাক-সবজি, যেমন সেলারি, পালং শাক, ব্রোকলি এবং কেল তাদের উচ্চ মাত্রার নাইট্রেটের কারণে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। নাইট্রেট হল ভাসোডিলেটর, যার মানে এই রাসায়নিকগুলি রক্তনালীগুলি খুলে দেয় এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। বাজারে পাওয়া ইরেক্টাইল ডিসফাংশন ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিতে নাইট্রেটের শিথিল প্রভাবের উপর ভিত্তি করে যা লিঙ্গে রক্ত সরবরাহও করে।
এছাড়াও পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এটি একটি খনিজ যা রক্তনালীতে প্রদাহ কমায়। সেলারিতে রয়েছে অ্যান্ড্রোস্টেরন, একটি পুরুষ সেক্স ফেরোমোন যা ঘামের মাধ্যমে নির্গত হয় - যা মহিলা অংশীদারদের প্রলোভনসঙ্কুল আচরণ বাড়াতে দেখা গেছে।
10. মরিচ
ক্যাপসাইসিনের উপাদান থেকে মরিচ গরম। মশলাদার খাবার খাওয়ার পর যখন আপনার মুখ লাল হয়ে যায়, তার মানে ক্যাপসাইসিনের প্রভাবে মুখের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। তবে এটি কেবল মুখের শিরাই নয় যা এর থেকে উপকৃত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে মরিচ টেস্টোস্টেরন এবং লিবিডো বাড়ায়, যা আপনার ইরেকশনের জন্য অবশ্যই উপকারী। ক্যাপসাইসিন এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়ায়, যা যৌন ইচ্ছাকে উদ্দীপিত করে।
পুরুষত্বহীনতার চিকিৎসায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
1. প্রক্রিয়াজাত খাবার
লাইভ স্ট্রং-এর মতে, প্রক্রিয়াজাত খাবারের উচ্চ মাত্রার খাদ্য বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রক্রিয়াজাত খাবারে সাধারণত চর্বি, লবণ এবং চিনির পাশাপাশি কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ, মিষ্টি এবং অন্যান্য রাসায়নিক সংযোজন যুক্ত থাকে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই খাবারগুলির মধ্যে হিমায়িত খাবার, ভাজা খাবার, পাস্তুরিত দুধ, সোডা, টিনজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, সাদা রুটি এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অত্যধিক সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তে পারে এবং শরীরের চর্বি সঞ্চয় বাড়াতে পারে, যা পুরুষদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে।
2. অ্যালকোহল এবং বিয়ার
অত্যধিক অ্যালকোহল শুধুমাত্র আপনার যুক্তি এবং সাধারণ জ্ঞানকে বাধা দেয় না, তবে এটি আপনার জন্য একটি উত্থান এবং অলস যৌন কর্মক্ষমতাকে কঠিন করে তুলতে পারে। নিয়মিত এবং অত্যধিকভাবে অ্যালকোহল পান করা (প্রতিদিন দুইটির বেশি পানীয়) শুধুমাত্র আপনার অস্থির পাকস্থলীর কারণ হতে পারে না, তবে এটি রক্ত প্রবাহকে অবরুদ্ধ করে এবং টেস্টোস্টেরন উৎপাদনের মাত্রা কমিয়ে আপনার টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
3. সয়াবিন
একটি গবেষণা হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ দেখা গেছে যে প্রতিদিন অর্ধেক সয়া পরিবেশন সুস্থ পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা 40 শতাংশ কমাতে যথেষ্ট। ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন-এর একটি গবেষণা অনুসারে, সয়া একটি বড় পরিবেশনও টেস্টোস্টেরনকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে এবং এটিকে ইস্ট্রোজেনের উচ্চ গ্রহণের সাথে প্রতিস্থাপন করে - একটি মহিলা হরমোন যা পুরুষদের দেহে খুব সীমিত পরিমাণে উপস্থিত থাকে। সয়াতে প্রতি 100 গ্রামে 103,920 মাইক্রোগ্রাম ইস্ট্রোজেন রয়েছে, তরমুজে 2.9 mcg এর তুলনায়।
4. পুদিনা পাতা
ফাইটোথেরাপি রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্পিয়ারমিন্ট টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, একটি হরমোন যা লিবিডো উৎপাদনে বড় ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি মাঝে মাঝে গরম পুদিনা চায়ের কাপ পছন্দ করেন তবে বয়কটের মধ্যে যাওয়ার দরকার নেই; শুধুমাত্র পরিমিত খাওয়া।