মাথাব্যথা হল এমন একটি অভিযোগ যা মহিলাদের ঋতুস্রাব বা ঋতুস্রাবের সময়, কোমর ব্যথা এবং পেট ফাঁপা ছাড়াও প্রায়ই অনুভূত হয়। যাইহোক, যখন আপনার মাসিক হয় তখন মাথাব্যথা সবসময় সঠিকভাবে দেখা যায় না। মাসিকের আগে বা পরে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে। সুতরাং, মাসিকের সময় মাথাব্যথার কারণগুলি কী কী এবং কীভাবে সহজেই সেগুলি কাটিয়ে উঠবেন?
মাসিকের সময় মাথাব্যথার কারণ
মাথাব্যথার অনেক সাধারণ কারণ রয়েছে। তবে মাসিকের সময় যে মাথাব্যথা হয় তা সাধারণত শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়ে থাকে।
ঋতুস্রাবের আগে এবং চলাকালীন, শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করতে থাকে। মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন মাসিক চক্র এবং গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ইস্ট্রোজেন হল একটি হরমোন যা সাধারণত আপনার পিরিয়ডের সময় বৃদ্ধি পায় যা ডিম ছাড়াতে সাহায্য করে। এদিকে, বর্ধিত হরমোন প্রোজেস্টেরন গর্ভাবস্থার জন্য ভ্রূণকে প্রস্তুত করতে জরায়ুর আস্তরণকে ঘন করতে সাহায্য করতে পারে।
ডিম্বস্ফোটনের পরে এবং কোন গর্ভাবস্থা ঘটে না, এই হরমোনগুলি তাদের সর্বনিম্ন বিন্দুতে ফিরে আসবে। তখনই আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে। শুধু তাই নয়। মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিকের মাত্রার সাথেও সম্পর্কিত যা মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
মাসিকের সময় নিয়মিত মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের মধ্যে পার্থক্য করুন
মাসিকের সময় হরমোন এবং মস্তিষ্কের রাসায়নিক স্তরের পরিবর্তন সাধারণত এই ধরনের মাইগ্রেনের মাথাব্যথার কারণ হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মাইগ্রেনের প্রবণতা বেশি থাকে।
যদিও প্রথম নজরে এটি একই রকম দেখায়, তবে এর অর্থ এই নয় যে মাসিকের সময় মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন আলাদা নয়। যে জিনিসটি দুটি ধরণের মাথাব্যথার মধ্যে পার্থক্য করে তা হল ব্যথা যা ঘটে।
1. মাসিকের সময় মাথাব্যথা
মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট সাধারণ মাথাব্যথা সাধারণত হালকা থেকে মাঝারি হয়। যে ব্যথা দেখা দেয় তা সাধারণত একটি সংবেদন দেয় যেন মাথা চেপে ধরা হচ্ছে throbbing.
আপনার যদি এই মাথাব্যথা থাকে তবে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। যাইহোক, ব্যথা খুব তীব্র নয় বা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে না।
2. মাসিকের সময় মাইগ্রেন
মাসিকের সময় নিয়মিত মাথাব্যথার চেয়ে আপনার মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এমনকি যদি আপনি মাইগ্রেনের আক্রমণে অভ্যস্ত হন, তবে মাসিকের সময় আপনি মাইগ্রেনের ঝুঁকিতে থাকবেন।
মাইগ্রেনের মাথাব্যথাকে সাধারণত দুই ভাগে ভাগ করা হয়, মাইগ্রেন উইথ অরা বা অরা ছাড়া। যাইহোক, মাসিকের সময় যে মাইগ্রেন হয় তা সাধারণত অরা ছাড়া মাইগ্রেন হয়।
ঋতুস্রাবের সময় মাইগ্রেনগুলি সাধারণত একটি কম্পন অনুভূতি সৃষ্টি করে যা খুব বেদনাদায়ক অনুভূত হয়। এই ব্যথা আপনার মাথার একপাশে শুরু হয়ে অন্য দিকে যেতে পারে।
শুধু তাই নয়। ঋতুস্রাবের সময় মাথাব্যথার কারণ আপনার চোখ খুলে চিন্তা করাও কঠিন করে তুলতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় মাইগ্রেনের জন্য এটি অস্বাভাবিক নয় যে মহিলারা স্বাভাবিকভাবে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম হয়ে পড়ে।
মাসিকের সময় মাথাব্যথার লক্ষণ
আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি যে ধরনের মাথাব্যথা অনুভব করেন তা শনাক্ত করতে, আপনাকে উদ্ভূত লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হতে পারে। এই লক্ষণগুলি থেকে, মাথাব্যথার ধরন এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় তা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মাথাব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- খুব খুব ক্লান্ত
- জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
- মেজাজ পরিবর্তন
- সহজেই ক্ষুধার্ত
তবে শুধুমাত্র মাথাব্যথা নয়, মাইগ্রেন হলে উপরের লক্ষণগুলোও দেখা দিতে পারে। এদিকে, মাইগ্রেনের কারণে অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে:
- বমি বমি ভাব
- পরিত্যাগ করা
- শব্দের প্রতি আরো সংবেদনশীল
- উজ্জ্বল আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল
মাসিকের সময় মাথাব্যথা কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাথাব্যথা সাধারণত এড়ানো কঠিন। যাইহোক, আপনি এখনও নিম্নলিখিত উপায়ে এটির চারপাশে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন:
1. ব্যথার ওষুধ ব্যবহার করা
ঋতুস্রাবের মাথাব্যথা ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিন।
এই ব্যথা উপশমকারী সাধারণত শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন উৎপাদন বন্ধ করে কাজ করে। এই হরমোনটিই আপনার মাথা সহ আপনার শরীরে ব্যথা অনুভব করে।
এছাড়াও, আপনি অ্যাসিটামিনোফেনও ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি ব্যথানাশক ওষুধ যা শরীরে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে কাজ করে। যে মিথস্ক্রিয়া ঘটে তা ব্যথার প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
যাইহোক, ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কারণ হল, সব মহিলার ঠিক একই অবস্থা হয় না।
এইভাবে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার জন্য ড্রাগ ব্যবহার করার ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি ওজন করতে সাহায্য করতে পারে।
2. ডাক্তারের কাছ থেকে প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ
মাইগ্রেনের মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য, আপনি ট্রিপটান ওষুধও ব্যবহার করতে পারেন, যার মধ্যে একটি হল সুমাট্রিপটান।
এই ওষুধটি সাধারণত একজন ডাক্তার দ্বারা মাইগ্রেনের মাথাব্যথার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হবে যা যথেষ্ট গুরুতর এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না।
Sumpatriptan মাথার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে কাজ করে যা মাইগ্রেনের কারণে প্রসারিত হয়। তারপর, এই ওষুধটি মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতকেও ব্লক করবে, যাতে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কমে যায়। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি শুধুমাত্র এই ঔষধ ব্যবহার করা উচিত যদি একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।
3. বাড়ির যত্ন করা
এদিকে, মাসিকের সময় মাথাব্যথার সহজ ঘরোয়া প্রতিকারও রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কয়েকটি আপনি স্বাধীনভাবে করতে পারেন, যেমন:
- আপনার মাথার যে অংশে ব্যাথা হয় সেখানে তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো বরফের টুকরোগুলির একটি ব্যাগ রাখুন।
- মানসিক চাপ কমাতে শিথিলতার অনুশীলন করুন।
- আকুপাংচার থেরাপি আপনাকে শিথিল করতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- মাথাব্যথা সম্পর্কে একটি ব্যক্তিগত নোট করুন। আপনার পিরিয়ডের মাথাব্যথা শুরু হওয়ার সময় আপনার ডাক্তারকে একটি প্যাটার্ন খুঁজে পেতে এবং এটির চিকিৎসা করতে সাহায্য করার জন্য একটি রেকর্ড রাখুন।