আপনি কি ব্রেন ওয়েভ থেরাপির কথা শুনেছেন? এই ধরনের থেরাপি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং শারীরিক ও মানসিক উভয় রোগের বিভিন্ন উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। তাই, এটা কি সত্য? এই থেরাপির সুবিধাগুলি ঠিক কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে?
ব্রেন ওয়েভ থেরাপি কি?
মস্তিষ্কের তরঙ্গ হল বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের নিদর্শন যা মস্তিষ্কে ঘটে। আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ সহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় এই উপাদানটির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
এই কার্য সম্পাদনে, মস্তিষ্কের তরঙ্গ একটি বার্তাবাহক হিসাবে কাজ করে। এটি মস্তিষ্কের কোটি কোটি স্নায়ু কোষের (নিউরন) যোগাযোগের একটি মাধ্যম। এই যোগাযোগের মাধ্যমে, মানব মস্তিষ্ক কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র হিসাবে তার কার্য সম্পাদন করতে পারে।
গুড থেরাপি থেকে শুরু করে, মস্তিষ্কের তরঙ্গের ধরণগুলি একজন ব্যক্তির চেতনার স্তর এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন বা দিবাস্বপ্ন দেখেন, তখন ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ প্রাধান্য পায়। এদিকে, কিছু অধ্যয়ন করার সময়, দ্রুত তরঙ্গ প্যাটার্ন শীর্ষে থাকবে।
যাইহোক, এই বিভিন্ন নিদর্শন ভারসাম্য কাজ করা প্রয়োজন. ভারসাম্যহীন মস্তিষ্কের তরঙ্গ স্নায়বিক রোগ বা মানসিক ব্যাধি সহ নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
ঠিক আছে, এই পর্যায়ে মস্তিষ্কের তরঙ্গ থেরাপি একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। এই ধরনের থেরাপি মস্তিষ্কে ভারসাম্যহীন তরঙ্গের ধরণ বা বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ সংশোধন করতে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
আসলে, ব্রেন ওয়েভ থেরাপি, বা বাইনোরাল বিট থেরাপি (BBT), শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে একটি চিকিত্সা কৌশল। এই ধরনের থেরাপি একটি নতুন শব্দ ফ্রিকোয়েন্সি গঠন করতে প্রতিটি কানে দুটি ভিন্ন শব্দ ফ্রিকোয়েন্সি বাজায়।
কাজ করার এই পদ্ধতিটি বিভিন্ন শব্দ ফ্রিকোয়েন্সি গ্রহণ করার জন্য কানের প্রবণতার সুবিধা নেয়, তবে মস্তিষ্ক এগুলিকে একটি শব্দ হিসাবে উপলব্ধি করে। এটি একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের তরঙ্গের পরিবর্তনকে সহজতর করে বলে মনে করা হয়।
ব্রেন ওয়েভ থেরাপির ধরন কি কি?
সাধারণভাবে, তাদের ফ্রিকোয়েন্সি অনুসারে পাঁচ ধরনের মস্তিষ্কের তরঙ্গ রয়েছে, যা ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি (ইইজি) ব্যবহার করে পরিমাপ করা যায়। প্রতিটি মস্তিষ্কের তরঙ্গের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং বিভিন্ন মানসিক অবস্থা, কার্যকলাপ এবং চিন্তাভাবনা বর্ণনা করে।
মস্তিষ্কের তরঙ্গের শ্রেণীবিভাগ জানা আপনাকে মস্তিষ্কের তরঙ্গ থেরাপির ধরন নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত। এখানে মস্তিষ্কের তরঙ্গের প্রকারগুলি রয়েছে:
1. ডেল্টা
ডেল্টা হল সবচেয়ে ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ যার ফ্রিকোয়েন্সি 1-4 Hz। এটি সাধারণত তৃতীয় পর্যায়ে (স্বপ্নবিহীন ঘুম) পাশাপাশি গভীর ধ্যানে ঘটে। এই তরঙ্গগুলি অসুস্থতা এবং শরীরের পুনর্জন্মের পরে নিরাময় প্রক্রিয়াতেও ভূমিকা পালন করে।
অতিরিক্ত ডেল্টা তরঙ্গের ফলে শেখার অক্ষমতা, ফোকাস করতে অসুবিধা এবং এমনকি হতে পারে মনোযোগ-ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ব্যাধি (ADHD)। এই অবস্থাটিও ঘটতে থাকে যখন একজন ব্যক্তি ঘুমায় বা তার মস্তিষ্কে আঘাত লাগে। ডেল্টা স্টিমুলেশন সহ ব্রেন ওয়েভ থেরাপির ফর্ম শরীরকে শিথিল করতে এবং স্বল্পমেয়াদী চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. থিটা
4-8 Hz ফ্রিকোয়েন্সি সহ থিটা তরঙ্গ বিশ্রাম এবং ঘুমের সময়ও ঘটে। যাইহোক, এই তরঙ্গগুলি ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে কোন ভূমিকা পালন করে না এবং স্বপ্নের ঘটনার সাথে জড়িত।
সচেতন অবস্থায়, অতিরিক্ত থিটা তরঙ্গ একটি স্বপ্নময় অবস্থার কারণ হতে পারে। থিটা উদ্দীপনার সাথে থেরাপির জন্য, এটি শরীরকে শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে, যেমন ধ্যান করা।
3. আলফা
আলফা 8-12 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সি সহ একটি মস্তিষ্কের তরঙ্গ। আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন, মন শান্ত করছেন এবং ধ্যান করছেন তখন এই ধরনের তরঙ্গ মস্তিষ্কে আধিপত্য বিস্তার করবে।
আলফা তরঙ্গ ডান গোলার্ধে উচ্চ হতে থাকে এবং ডানদিকে আলফার ঘাটতি সামাজিক প্রত্যাহার আচরণ এবং হতাশার সাথে জড়িত। এদিকে, যখন আলফা ধীর হয়ে যায় এবং থিটা ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়, এই অবস্থাটি প্রায়ই পারকিনসন্স রোগ এবং জ্ঞানীয় হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়। আলফা স্টিমুলেশন থেরাপির ধরন বেছে নেওয়ার জন্য ব্যথা উপশম করতে এবং এই চিকিৎসা শর্তগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
4. বিটা
12-38 Hz এর ফ্রিকোয়েন্সি সহ বিটা একটি অপেক্ষাকৃত দ্রুত মস্তিষ্কের তরঙ্গ। আপনি যখন সচেতনতা, সতর্কতা, মনোযোগ, সমস্যা সমাধান এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর্যায়ে থাকেন তখন এই তরঙ্গগুলি মস্তিষ্কে আধিপত্য বিস্তার করে।
যাইহোক, ক্রমাগত আলফা তরঙ্গে পূর্ণ মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, কারণ এটি ঘুমাতে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে এবং মনকে শান্ত করতে পারে। এটি প্রায়শই অনিদ্রা এবং মাইগ্রেনের মাথাব্যথার সাথে জড়িত। বিটা স্টিমুলেশন সহ ব্রেন ওয়েভ থেরাপি মনোযোগ বাড়াতে, স্ট্রেস কমাতে, মাথাব্যথা উপশম করতে এবং আচরণগত সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
5. গামা
গামা হল সর্বোচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি সহ একটি মস্তিষ্কের তরঙ্গ, যা 30-100 Hz এর মধ্যে। প্রভাবশালী গামা তরঙ্গ নির্দেশ করে যে আপনি সচেতনতা, ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের উচ্চ স্তরে আছেন।
ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ পর্যন্ত গামা কার্যকলাপের নিম্ন স্তর শেখার অসুবিধা এবং সীমিত স্মৃতিশক্তির সাথে যুক্ত। এদিকে, উচ্চ গামা কার্যকলাপ উচ্চ বুদ্ধিবৃত্তিক বুদ্ধিমত্তা (আইকিউ), ভাল স্মৃতিশক্তি এবং সুখের সাথে যুক্ত।
এক ধরনের তরঙ্গের উদ্দীপনা ছাড়াও ব্রেন ওয়েভ থেরাপিও একত্রে দেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আলফা-বিটা তরঙ্গের উদ্দীপনা মৌখিক দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন শেখার অসুবিধা সহ শিশুদের মধ্যে গাণিতিক দক্ষতার উপর বিটা-গামা।
ব্রেন ওয়েভ থেরাপির সুবিধা কী?
এই থেরাপির সুবিধাগুলি নির্বাচিত ধরণের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। কিন্তু সাধারণভাবে, ব্রেন ওয়েভ থেরাপি থেকে যে সুবিধাগুলি পাওয়া যেতে পারে তা এখানে রয়েছে:
- চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে,
- ব্যথা কমানো,
- ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত,
- স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করা,
- শরীর শিথিল করতে সাহায্য করুন,
- মেজাজ উন্নত করা,
- ঘুমের মান উন্নত করুন।
যাইহোক, বিভিন্ন সুবিধাগুলি আসলে এখনও অনিশ্চিত। গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত হিউম্যান নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স আসলে উল্লেখ করে, বাইনোরাল বিটস থেরাপি এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে না। আরও তথ্যের জন্য, আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ব্রেন ওয়েভ থেরাপি কিভাবে করবেন?
ব্রেন ওয়েভ থেরাপি আসলে আপনার জন্য সহজ। আপনি শুধু ফিরে বসুন এবং পরা যখন আরাম ইয়ারফোন বা হেডফোন, তারপর একটি বিশেষ অডিও বা ভিডিও সম্পর্কে শুনুন binaural beats.
আপনি অডিও নির্বাচন করতে পারেন " ডেল্টা বাইনোরাল বিটস “, “ আলফা বাইনোরাল বিটস ", বা অন্যান্য ধরনের তরঙ্গ। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ধরনের তরঙ্গ চয়ন করেছেন তা আপনি যে শর্ত এবং লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার জন্য উপযুক্ত।
আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে দিনে প্রায় 30 মিনিট বা তার বেশি সময় ধরে অডিওটি শুনুন। আপনি যদি অডিও শুনতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনিও বেছে নিতে পারেন binaural beats সঙ্গীত আকারে। কিছু সঙ্গীত নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের তরঙ্গ বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
তবুও, একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল ধারণা, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, বিশেষ করে যদি আপনার কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত থাকে। আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার অবস্থা পরীক্ষা করবে এবং আপনার উপর মস্তিষ্কের তরঙ্গ থেরাপির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করবে।
যাইহোক, যদি এটি শুধুমাত্র শিথিল করার জন্য বা শুধুমাত্র শিথিল করার সময় রুটিন থেকে বিরত থাকার জন্য হয়, তাহলে এই থেরাপিটি চেষ্টা করার মধ্যে কোন ভুল নেই। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি শিথিল করার সময় এই থেরাপিটি করছেন এবং সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ করছেন না।