আপনি অবশ্যই হেঁচকি অনুভব করেছেন। আপনি খাচ্ছেন, পান করছেন বা হঠাৎ কোনো আপাত কারণ ছাড়াই, হেঁচকি আমন্ত্রিতভাবে দেখা যায়। যদিও এটি ওষুধ না খেয়ে নিজেই চলে যেতে পারে, তবে হেঁচকি অনুভব করা অবশ্যই অস্বস্তিকর। তাহলে, হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় কী? নীচের টিপস অনুসরণ করুন!
প্রাকৃতিকভাবে এবং দ্রুত হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
ডায়াফ্রামে খিঁচুনি হলে হেঁচকি দেখা দেয়, যে পেশীটি বুক এবং পেটের গহ্বরকে আলাদা করে। ডায়াফ্রামের খিঁচুনির কারণে ফুসফুসে বাতাস ঢুকে যায়, যার ফলে খাদ্যনালীর ভালভ দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়। এটা কি শব্দ করে ওহে যখন আপনার হেঁচকি হচ্ছে।
অত্যধিক খাওয়া, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন, মানসিক অবস্থা, কিছু অসুস্থতা থেকে শুরু করে হেঁচকি পড়ার অনেক কারণ রয়েছে। হেঁচকি অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি এবং ক্লান্ত বোধ করে।
সৌভাগ্যবশত, হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি ঘরে বসে কিছু সহজ উপায় করতে পারেন, যেমন:
1. আপনার শ্বাস রাখা
আপনার শ্বাস আটকে রাখা হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে। এটিও সহজ, আপনি যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারেন এবং 10-20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখতে পারেন, তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
এছাড়াও, আপনি নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও সম্পাদন করতে পারেন। 5 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং 5 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। হেঁচকি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত উভয় পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
2. ডায়াফ্রাম টিপে
আপনি ডায়াফ্রাম টিপে হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার ডায়াফ্রাম আপনার পেট এবং বুকের মধ্যে অবস্থিত। এই পদ্ধতিটি ডায়াফ্রামকে আরও শিথিল করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, খুব জোরে চাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
3. আপনার নাক ঢেকে রাখুন
নাক ঢেকে রাখাও হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি সাধারণ উপায়। কৌশল, হেঁচকি না কমানো পর্যন্ত পানি পান করার সময় নাক ঢেকে রাখুন।
4. একটি কাগজের ব্যাগ দিয়ে শ্বাস নিন
একটি খালি কাগজের ব্যাগ প্রস্তুত করুন যা যথেষ্ট শক্তিশালী। কাগজের ব্যাগের ঘাড় আপনার মুখ এবং নাকের সাথে আটকে দিন, আপনার পুরো মুখে নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার মুখ এবং নাক কাগজের ব্যাগ দ্বারা আবৃত আছে। তারপরে, ব্যাগে শ্বাস নিন।
এটি উপলব্ধি না করে, সময়ের সাথে সাথে আপনি কার্বন ডাই অক্সাইড শ্বাস নিচ্ছেন। ডায়াফ্রামের পেশীগুলি সংকুচিত হয়ে আবার শিথিল হবে। আপনার প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় এগুলি আপনার মুখ এবং নাকের সাথে লেগে থাকবে।
5. আপনার হাঁটু আলিঙ্গন বসা
হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার হাঁটু জড়িয়ে ধরে বসে থাকা। প্রথমে পা বাঁকিয়ে বসুন। সামনের দিকে ঝুঁকে আপনার হাঁটু আলিঙ্গন করুন যেন আপনি কুঁকড়ে যাচ্ছেন।
প্রায় 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। এই অবস্থানটি ডায়াফ্রাম এলাকায় চাপ সৃষ্টি করবে যাতে আটকে থাকা বাতাস বেরিয়ে যেতে পারে।
6. পানি পান করুন বা নির্দিষ্ট কিছু খাবার খান
নীচের কিছু উপায় হেঁচকি বন্ধ করতেও কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যেমন:
- ঠান্ডা জল গারগল
- বাঁকানো শরীরের অবস্থানে জল পান করুন
- এক চামচ চিনি গিলে নিন
- মুখে একটু ভিনেগার দিন
- ধীরে ধীরে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করুন
- শেষ না হওয়া পর্যন্ত না থামিয়ে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন
- আপনার জিভে এক টুকরো লেবু রাখুন, তারপর মিছরির মতো চুষুন
কীভাবে ওষুধ দিয়ে হেঁচকি থেকে মুক্তি পাবেন
সাধারণত, হেঁচকি অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয় বা কয়েক মিনিটের মধ্যে সমাধান করা যায়। কিন্তু আসলে, হেঁচকি 48 ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে চলতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে চলা হেঁচকি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে, ঘুম বঞ্চিত করতে পারে এবং ওজন হ্রাস করতে পারে।
যদি কিছু সহজ পদ্ধতি আপনার হেঁচকির জন্য কাজ না করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা একটি ভাল ধারণা যাতে তিনি সাহায্য করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে এই হেঁচকিগুলি অন্য একটি মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ কিনা। সাধারণত কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধ রয়েছে যা হেঁচকি বন্ধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন:
1. ক্লোরপ্রোমাজিন
ক্লোরপ্রোমাজিন হল একমাত্র ওষুধ যা খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা হেঁচকির চিকিৎসার জন্য অনুমোদিত। এই ওষুধটি অ্যান্টিসাইকোটিকস শ্রেণীর অন্তর্গত, যা সাধারণত মানসিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্ধারিত হয়।
থেকে একটি নিবন্ধ অনুযায়ী ব্রিটিশ জার্নাল অফ জেনারেল প্র্যাকটিস, ক্লোরপ্রোমাজিন 25-50 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ইনজেকশন দ্বারা প্রয়োগ করা 80% অবিরাম হেঁচকির ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কাজ করে।
2. অ্যান্টিকনভালসেন্টস (অ্যান্টিকনভালসেন্টস)
হেঁচকি থেকে পরিত্রাণ পেতে চিকিত্সকদের কাছ থেকে আরেকটি উপায় হল অ্যান্টিকনভালসেন্ট বা অ্যান্টিকনভালসান্টস লিখে দেওয়া। কিছু ধরণের অ্যান্টিকনভালসেন্ট ওষুধ যা প্রায়শই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় তা হল গ্যাবাপেন্টিন এবং ভালপ্রোইক অ্যাসিড।
3. মেটোক্লোপ্রামাইড
মেটোক্লোপ্রামাইড হল একটি গ্যাস্ট্রোপ্রোকাইনেটিক ড্রাগ যা সাধারণত হজমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয়। ক্যান্সার বা টিউমারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্রমাগত হেঁচকি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে মেটোক্লোপ্রামাইডও একটি ওষুধ।
4. ব্যাক্লোফেন
হেঁচকি কমাতে পারে এমন আরেকটি ওষুধ হল ব্যাক্লোফেন। ডাক্তাররা সাধারণত কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি ওষুধ লিখে দেবেন। এই সময়ে আপনার ডাক্তার আপনার হেঁচকির চিকিৎসার জন্য ধীরে ধীরে আপনার ডোজ বাড়াতে পারে। আপনি ড্রাগ ব্যবহার বন্ধ না করা পর্যন্ত ডোজ ধীরে ধীরে হ্রাস করা হবে।
যাইহোক, যদি আপনি আপনার ডোজ কমানোর পরে বা আপনার ওষুধ বন্ধ করার পরে আবার হেঁচকি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তার আপনার ডোজ আবার বাড়ানো বা ওষুধের পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দিতে পারেন।
হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহৃত সমস্ত ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। তাই চিকিত্সা শুরু করার আগে আপনি কি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।