অনেকে মনে করেন বয়স্কদের শারীরিক স্বাস্থ্যই একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আসলে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সহ মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখাও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। লক্ষ্য হল জ্ঞানীয় ফাংশন এবং সর্বোত্তম জীবন বজায় রাখা, সেইসাথে বয়স্কদের জীবনের মান উন্নত করা। আচ্ছা, আপনি কি জানেন, ক্রসওয়ার্ড বা ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলেও আপনার স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ হতে পারে? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
টিটিএস খেলে বয়স্কদের মস্তিষ্কে ভালো প্রভাব পড়ে
ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি পূরণ করা, যা সাধারণত সপ্তাহান্তে সংবাদপত্রের কলামের কোণে বা একটি ক্রসওয়ার্ড পাজল বইতে থাকে, আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করার জন্য একটি হালকা কার্যকলাপের মতো দেখায়। যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি পূরণ করার ফলে বয়স্কদের সহ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে।
ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপিত করার জন্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করার জন্যও কার্যকর। এটা কিভাবে হতে পারে? ক্রসওয়ার্ড ধাঁধার মধ্যে প্রশ্ন এবং খালি বাক্স যা প্রায়শই এটিকে আটকে রাখে যা মস্তিষ্ককে চিন্তাভাবনা চালিয়ে যেতে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এই গেমটি মস্তিষ্ককে বিশ্লেষণ, মানসিক বুদ্ধিমত্তা প্রশিক্ষণ, স্মৃতি পরীক্ষা করার জন্যও ট্রিগার করে।
এটি ঘটে কারণ সেখানে থাকা সমস্ত প্রশ্ন বয়স্কদের নাম, স্থান, ঘটনা, বিদেশী শব্দ এবং অন্যান্য জিনিস যা কখনও কখনও কল্পনাও করা যায় না মনে রাখতে উদ্বুদ্ধ করে। অতএব, এই গেমটি বয়স্কদের মস্তিষ্ককে সতেজ করতে সাহায্য করে যাতে এটি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে।
বয়স্ক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলার বিভিন্ন সুবিধা
উপরে উল্লিখিত কিছু জিনিস ছাড়াও, এই গেমটি খেলে বয়স্করা পেতে পারেন এমন অন্যান্য মস্তিষ্কের সুবিধা রয়েছে:
1. মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ
বয়স যত বেশি হবে, বয়স্কদের জন্য কাজগুলো তত সীমিত হবে। যাইহোক, এটি বয়স্কদের তাদের মস্তিস্ককে প্রশিক্ষণের জন্য ক্রিয়াকলাপ খুঁজতে বাধা দেওয়া উচিত নয়। বয়স্ক মস্তিষ্কের জন্য একটি কার্যকলাপ যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে তা হল ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলার মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেওয়া।
এই গেমটি মস্তিষ্কের উভয় দিক, বাম এবং ডান উভয় দিককে জড়িত করে, এইভাবে বয়স্কদের সম্পূর্ণভাবে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। ডান মস্তিষ্ক সৃজনশীলতা প্রক্রিয়া করবে, যখন বাম মস্তিষ্ক যুক্তি প্রক্রিয়া করবে। এইভাবে, ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলা বয়স্কদের তাদের সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
2. জ্ঞানীয় দক্ষতা বজায় রাখুন
সপ্তাহে অন্তত 90 মিনিট ক্রসওয়ার্ড পাজল বাজানো একজন ব্যক্তির, বয়স্কদের, চিন্তা করার পাশাপাশি বুদ্ধিমত্তার মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কারণ হল, এটি খেলে বয়স্করা তাদের মস্তিষ্ক ব্যবহার করে অনেক কিছু প্রসেস করবেন।
এইভাবে, টিটিএস খেলার সময় প্রশিক্ষিত অনেক জ্ঞানীয় ক্ষমতা থাকবে। উদাহরণস্বরূপ, নতুন শব্দভান্ডার শেখার ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করা, বয়স্কদের আলোচনার ক্ষমতা উন্নত করা।
3. সামগ্রিক চিন্তা দক্ষতা উন্নত করুন
যারা টিটিএস খেলেন তারা যারা খেলেননি তাদের চেয়ে ভালো চিন্তার দক্ষতা দেখিয়েছেন। প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক যারা এই গেমটি খেলেন তারাও মনোযোগ দেওয়ার উচ্চ ক্ষমতা দেখিয়েছিলেন।
শুধু তাই নয়, বয়স্ক যারা ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলে তাদের ভালো ব্যাকরণ ব্যবহার করার বেশ ভালো ক্ষমতা আছে। ইতিমধ্যে, বয়স্ক যারা ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলেন তাদের ভালভাবে সংগঠিত করার এবং পরিকল্পনা করার ক্ষমতা ছিল।
এই উপসংহারে আসা যেতে পারে যে নিয়মিতভাবে ক্রসওয়ার্ড পাজল, সংখ্যা এবং অক্ষর উভয়ের মতো মস্তিষ্কের দক্ষতা বাড়াতে গেম খেলা মস্তিষ্কের সামগ্রিকভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে।
4. বয়স্কদের বার্ধক্য হওয়া থেকে বিরত রাখুন
TTS-এর মতো মস্তিষ্ক-উদ্দীপক গেমগুলিও বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে কার্যকর। অতএব, দাবা এবং ক্রসওয়ার্ড পাজলের মতো গেমগুলি বয়স্কদের জন্য সঠিক পছন্দ যারা তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান।
আসলে, ইন্টারন্যাশনাল নিউরোসাইকোলজিক্যাল সোসাইটির জার্নালে একটি গবেষণা প্রমাণ করে যে এই গেমটি ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।
শুধু তাই নয়, বয়স্ক যারা প্রায়ই এমন কার্যকলাপ করেন যা মানসিক স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করে এবং মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে তারা জ্ঞানীয় বৈকল্য এবং আলঝেইমার রোগের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। সুতরাং, মস্তিষ্ক যাতে সর্বদা তীক্ষ্ণ থাকে, বয়স্কদের মস্তিষ্কের জন্য ভাল বিভিন্ন কাজ করা উচিত, যার মধ্যে একটি ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলা।
5. সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করুন
ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলার জন্য সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা এবং সৃজনশীল সমাধান প্রয়োজন। বয়স্করা ক্রসওয়ার্ড পাজল নিয়মিত খেলে তাদের সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়বে। কারণ হল, সময়ের সাথে সাথে, বয়স্করা এই গেমটিকে একটি সমস্যা হিসাবে দেখবেন যা তাকে অবশ্যই সমাধান করতে হবে।
প্রতিটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা অবশ্যই একটি ভিন্ন পদ্ধতি আছে যতক্ষণ না এটি শেষ পর্যন্ত সমাধান করা হয়। অতএব, প্রবীণদের প্রতিবারই তারা সমাধান করতে চাইলে বিভিন্ন উপায় নিয়ে ভাবতে হবে। এই চিন্তা প্রক্রিয়া বয়স্কদের শক্তিশালী গণনা দক্ষতা থাকতে সাহায্য করে।
আশ্চর্যের বিষয় নয়, সেরা ফলাফল পেতে প্রতিটি ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা মূল্যায়নের প্রক্রিয়া বয়স্কদের বাস্তব সমস্যা সমাধানে আরও দক্ষ করে তোলে।
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলার আরেকটি সুবিধা
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, এটি দেখা যাচ্ছে যে ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলির বয়স্কদের জন্য অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে, যেমন:
1. সামাজিকীকরণ দক্ষতা উন্নত করুন
বয়স্কদের একা ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলতে হবে না। তার মানে, বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের সাথে ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলতে এবং সমাধান করার জন্য অন্য লোকেদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। হ্যাঁ, এই গেমটি অন্য লোকেদের সাথে সামাজিকীকরণের একটি মাধ্যমও হতে পারে।
ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি সম্পূর্ণ করার সময়, বয়স্ক ব্যক্তিরা তাদের সাথে যোগাযোগ করার এবং অন্যদের সাথে ধারণা বিনিময় করার সুযোগ বাড়াতে পারে, সেই ব্যক্তির সাথে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন করতে পারে। অতএব, বয়স্করা এই গেমটি যে কোনও জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন এবং তারা চাইলে বয়স্করা যে কারও সাথে এটি খেলতে পারেন।
2. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি সফলভাবে শেষ করার সময়, বয়স্করা অবশ্যই তাদের নিজস্ব সন্তুষ্টি পান। এটি বয়স্কদের মস্তিষ্কে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়। এই হরমোন বয়স্কদের আনন্দিত করে, তাদের লক্ষ্য অর্জন করে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়।
অতএব, এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেক বয়স্ক লোক এই গেমটি খেলতে আরও বেশি সক্রিয় যখন তারা এটি সফলভাবে সম্পন্ন করেছে। আসলে, বয়স্করা প্রতিদিন এই গেমটি করতে পারেন।
3. স্ব-শৃঙ্খলা সহায়তা করুন
বয়স্কদের জন্য, এই গেমটি স্ব-শৃঙ্খলায়ও সাহায্য করে। কারণ হল, বেশিরভাগ ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি সফলভাবে সম্পূর্ণ করতে বয়স্কদের প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে। ক্রসওয়ার্ড পাজলগুলি পূরণ করতে শুরু করার সময়, বয়স্করা অজ্ঞানভাবে একটি মানসিক প্রতিশ্রুতি তৈরি করবে।
উদাহরণস্বরূপ, এক ঘন্টা বসে থাকা, অন্য কিছু না করে অধ্যবসায়ের সাথে ক্রসওয়ার্ড পাজলটি সম্পূর্ণ করা। এই ক্রিয়াকলাপগুলি বয়স্কদের একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে এবং তীক্ষ্ণ থাকতে সাহায্য করে। সুতরাং, বয়স্ক ব্যক্তিরা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি যতবার পূরণ করবেন, তার পক্ষে এটি সম্পূর্ণ করা তত সহজ হবে।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে বয়স্করা অন্যান্য কাজ না করে সারাদিন ক্রসওয়ার্ড পাজল খেলতে পারে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন বয়স্কদের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে বয়স্কদের দৈনন্দিন কাজের ভারসাম্য বজায় রাখা ভাল। উপরন্তু, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে বয়স্কদের সক্রিয় থাকা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।