যদিও এটি করা কঠিন, ধূমপান ত্যাগ করা বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর সিদ্ধান্ত। আপনারা যারা ধূমপান ত্যাগ করার জন্য আপনার মন তৈরি করেছেন, আপনি সাধারণত ধূমপান বন্ধ করার ঠিক পরে কিছু প্রভাব অনুভব করবেন। ধূমপান ছাড়ার পর এর প্রভাব কী?
ধূমপান ছাড়ার পরে শরীরের উপর সম্ভাব্য প্রভাব
ধূমপান ছাড়ার পর প্রথম সপ্তাহগুলি, ধূমপান বন্ধ করার ওষুধের সাহায্যে হোক বা না হোক, সাধারণত সবচেয়ে কঠিন।
সিগারেটের আসক্তি থেকে মুক্ত হতে এবং প্রাক্তন ধূমপায়ী হিসাবে আপনার নতুন জীবনধারার সাথে শান্তি স্থাপনের আগে এটি আপনাকে প্রায় 8-12 সপ্তাহ সময় নেবে।
এটি দেখা যাচ্ছে, আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কয়েক মিনিট পরেও আপনার শরীর মেরামত প্রক্রিয়া শুরু করবে।
আপনার শেষ সিগারেটের পরে আপনার শরীরে যে প্রতিক্রিয়াগুলি ঘটে তার একটি টাইমলাইন নীচে দেওয়া হল:
২ 0 মিনিট
ধূমপানের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল সিগারেটের বিষয়বস্তুর কারণে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, বিশেষ করে নিকোটিন, যা সংবহনতন্ত্রকে বিষাক্ত করে।
ধূমপান ছাড়ার প্রভাব প্রথম কয়েক মিনিট থেকেই দেখা যায়। শেষ সিগারেটের প্রায় 20 মিনিট পরে, আপনার হৃদস্পন্দন কমতে শুরু করবে এবং স্বাভাবিক স্তরে স্থিতিশীল হবে।
২ ঘন্টা
ধূমপান ত্যাগ করার পরবর্তী সুবিধা হল ধীরে ধীরে পেরিফেরাল রক্ত সঞ্চালন পুনরুদ্ধার করার কারণে আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের ডগা গরম অনুভব করতে শুরু করবে।
যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে আপনি নিকোটিন প্রত্যাহারের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হবেন।
নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রাথমিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সহ:
- তীব্র লালসা,
- উদ্বেগ, উত্তেজনা, হতাশা,
- তন্দ্রা বা অনিদ্রা,
- ক্ষুধা বৃদ্ধি,
- হাতের তালুতে বা পায়ে কাঁপুনি,
- ঘাম, এবং
- মাথাব্যথা
কেন ধূমপান ত্যাগ করা আসলে আপনাকে অসুস্থ করে তোলে এবং ভাল বোধ করে না?
8-12 ঘন্টা
কার্বন মনোক্সাইড বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে অক্সিজেন প্রতিস্থাপন করে লাল রক্তকণিকায় আবদ্ধ হতে পারে এবং হৃদপিন্ডের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে।
ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস বলে যে আপনি ধূমপান বন্ধ করার প্রথম 8 ঘন্টার মধ্যে, শরীরে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা কমতে শুরু করে এবং অক্সিজেন দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়।
২ 4 ঘন্টা
ধূমপায়ীদের গোষ্ঠীতে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা অধূমপায়ী দলের তুলনায় বেশি ছিল, যা 70 শতাংশে পৌঁছেছে।
সুসংবাদ, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরবর্তী প্রভাব হল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করা যা আপনাকে তাড়িত করছে। আপনি ধূমপান বন্ধ করার প্রথম 24 ঘন্টা পরে এটি ঘটে।
ধূমপায়ীর ফুসফুস আপনার শ্বাসনালীতে লেগে থাকা শ্লেষ্মা এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকেও ঝেড়ে ফেলতে শুরু করবে।
এছাড়াও প্রত্যাহারের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা সাধারণত এই পর্যায়ে প্রদর্শিত হয়। আপনার ফুসফুস উন্নত হতে শুরু করলে, আপনি সাধারণ সর্দি-কাশির লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন (গলা ব্যথা, কাশি এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্ট)।
48 ঘন্টা
নিকোটিন রাসায়নিক আসক্তি সৃষ্টি করে যাতে এটি একটি নির্দিষ্ট স্তরে নিকোটিনের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে শরীরকে একটি সংকেত দেয়।
এই প্রয়োজন পূরণ না হলে, ধূমপানের আসক্তি সংবেদনশীল কার্যকারিতা, বিশেষ করে গন্ধ এবং স্বাদের অনুভূতি হ্রাস করতে পারে।
48 ঘন্টা পরে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে যে প্রভাবটি ঘটে তা হল যে স্নায়ুর শেষগুলি আবার বৃদ্ধি পাবে যাতে দুটি ইন্দ্রিয় স্বাভাবিকভাবে কাজ করবে।
3 দিন
এই পর্যায়ে, আপনার শরীরের সমস্ত অবশিষ্ট নিকোটিনের মাত্রা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে। খারাপ খবর হল এই পর্যায়েও প্রত্যাহার উপসর্গ দেখা দেয় এবং বৃদ্ধি পায়।
নিকোটিন প্রত্যাহারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি ছাড়াও আপনি বমি বমি ভাব, ক্র্যাম্পিং এবং বিভিন্ন মানসিক সমস্যা অনুভব করতে পারেন।
এই পর্যায়ে উত্তেজনা এবং লালসা ধীরে ধীরে তৈরি হয় এবং কখনও কখনও অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে।
আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে, বর্তমান ধূমপান-মুক্ত কৃতিত্বের ব্যক্তিগত রেকর্ডে নিজেকে পুরস্কৃত করুন বা আচরণ করুন।
2-12 সপ্তাহ
সামগ্রিকভাবে, ধূমপান আপনার রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে, যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে আপনি কঠোর এবং যন্ত্রণাদায়ক করে তোলে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীরের স্বাস্থ্য হ্রাস পায়।
নিকোটিন থেকে মুক্ত থাকার কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি ধূমপান বন্ধ করার আরেকটি প্রভাব অনুভব করতে পারেন, তা হল অসুস্থ এবং ক্লান্ত বোধ না করে অন্যান্য শারীরিক রুটিনগুলি করতে স্বাধীন হওয়া।
এই শক্তি পুনরুদ্ধার শরীরের পুনরুত্পাদন প্রক্রিয়া আবার সক্রিয় হতে শুরু করার কারণে হয়। আপনার ফুসফুস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতাও উন্নত হতে শুরু করবে।
সাধারণত, একজন ব্যক্তি সফলভাবে এই পর্যায়ে পৌঁছালে প্রত্যাহার উপসর্গ কমতে শুরু করবে।
3-9 মাস
আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কয়েক মাস পরে, আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাবগুলি আরও ইতিবাচক হবে।
ধূমপানের কারণে যে কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্টের বিষয়ে আপনি অভিযোগ করছেন তা আপনার ফুসফুসের পুনর্জন্মের সাথে সাথে ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এই পর্যায়ে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
1 বছর
এই পর্যায়টি আপনার জন্য একটি অত্যন্ত স্মারক ধাপ।
এক বছর সম্পূর্ণরূপে ধূমপান ত্যাগ করার পর, ধূমপানের বিপদ, যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি (করোনারি হার্ট ডিজিজ, এনজিনা, স্ট্রোক) আপনি যখন এখনও ধূমপান করছিলেন তার তুলনায় 50% পর্যন্ত কমে যাবে।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ভবিষ্যতে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান ত্যাগ করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
মনে রাখবেন, ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান হেলথ সিস্টেম বলে যে আপনি যখন আবার ধূমপান করার সিদ্ধান্ত নেবেন তখন ধূমপান ছাড়ার ভাল প্রভাবগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
অতএব, এই খারাপ অভ্যাসগুলির কাছাকাছি না গিয়ে আপনার শরীর এবং আপনার কাছের লোকদের ভালবাসুন।
আপনার সংকল্প সফল করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষজ্ঞদের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না, যেমন ধূমপান বন্ধ থেরাপি বা নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি গ্রহণ করা।