দাঁতের তুলনায়, জিহ্বা হল মুখের সেই অংশ যা প্রায়শই তার পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য অবহেলিত হয়। যদিও জিহ্বা পরিষ্কার করা ঠিক কৌশলে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, জিহ্বার কিছু ব্যাধি আছে যা ময়লা জিহ্বা থাকার কারণে হয়ে থাকে।
ডাঃ. পুনীত আহুজা, সিনিয়র কনসালটেন্ট ডেন্টাল সার্জারি শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউট ভারত বলছে, জিভের স্বাস্থ্যবিধি না থাকার কারণে কিছু সংক্রমণ হতে পারে।
জিহ্বার ব্যাধি মোকাবেলা কিভাবে?
জিহ্বায় ব্যাথা, জিহ্বায় শারীরিক পরিবর্তন যা গ্লসাইটিস নামে পরিচিত, এটি প্রদাহের কারণে জিহ্বার একটি ব্যাধি। জিনগত কারণ, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, সংক্রমণ, শুষ্ক মুখ, অপুষ্টি এবং মুখের আঘাতের কারণগুলি পরিবর্তিত হয়।
গ্লসাইটিসের বেশিরভাগ কারণ স্ব-সীমাবদ্ধ এবং গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। নিয়মিতভাবে ভাল দাঁতের এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা জিহ্বার প্রদাহের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
নিচে জিহ্বার ব্যাধি যেমন গ্লসাইটিসের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য নির্দিষ্ট চিকিত্সা রয়েছে।
- মাউথওয়াশ , কর্টিকোস্টেরয়েড এবং লিডোকেন ধারণকারী একটি মাউথওয়াশ ব্যবহার করে যা মাইগ্রেটরি গ্লসাইটিসের তীব্র ক্ষোভ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- ইন্ট্রামাসকুলার ভিটামিন বি 12 আপনার যদি এট্রোফিক গ্লসাইটিস থাকে তবে এই ভিটামিনের ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে।
- অ্যান্টিফাঙ্গাল ওষুধ , এই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে যদি একটি খামির সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ থাকে, উদাহরণস্বরূপ মিডিয়ান রম্বয়েড গ্লসাইটিসের প্রতিকার হিসাবে।
- গ্লসাইটিস ট্রিগার করে এমন ওষুধ বন্ধ করুন আপনি যদি মূত্রবর্ধক ওষুধ, ডায়াবেটিসের ওষুধ বা উচ্চ রক্তচাপ-হ্রাসকারী ওষুধগুলি ব্যবহার করা বন্ধ করেন যা গ্লসাইটিসকে ট্রিগার করে, আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
গ্লসাইটিস বা জিহ্বার প্রদাহের জন্য চিকিত্সার লক্ষ্য হল আপনি যে ফোলাভাব এবং ব্যথা অনুভব করেন তা হ্রাস করা। অতএব, বেশিরভাগ লোকের হাসপাতালে যাওয়ার দরকার নেই, যদি না জিহ্বা খুব ফুলে যায়।
কিছু চিকিত্সা যা দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে শুরু করে করা যেতে পারে যা এই অবস্থা কমাতে সাহায্য করতে পারে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং নিয়মিত সঠিক দাঁত ব্রাশ করার কৌশল প্রয়োগ করে ভাল মৌখিক যত্ন।
- ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন (দাঁত পরিষ্কারের সুতা) দিনে অন্তত একবার আপনার দাঁত ব্রাশ করতে সাহায্য করুন।
- সংক্রমণের চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক বা অনুরূপ ওষুধ ব্যবহার করুন।
- আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন এবং অপুষ্টি কাটিয়ে উঠতে পরিপূরক গ্রহণ করুন যা গ্লসাইটিসকে ট্রিগার করতে পারে।
- অত্যধিক মশলাদার বা গরম খাবার এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল ও তামাক সেবন কম করুন।
গ্লসাইটিসের চিকিত্সা এবং চিকিত্সা আপনাকে কারণের উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করতে হবে। সাধারণভাবে, আপনি সবচেয়ে বেশি যা করতে পারেন তা হল আপনার জিহ্বা পরিষ্কার এবং সুস্থ রাখা।
অতএব, জিহ্বার ব্যাধিতে যে সমস্ত সংক্রমণ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে তা এড়াতে আপনার জিহ্বার স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি সুস্থ জিহ্বা দেখতে কেমন?
একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা গোলাপী রঙের হয় যার উপরে একটি পাতলা সাদা স্তর থাকে যাকে প্যাপিলি বলা হয়। ডাঃ. পুনীত আহুজা বলেছেন যে গোলাপী জিহ্বা একটি পৌরাণিক কাহিনী নয়, তবে একটি সত্য যা সবার জানা দরকার।
যদি আপনার জিহ্বা কালো, হলুদ, সাদা, এমনকি লাল হয়, তবে এটি নির্দেশ করে যে আপনার জিহ্বা অপরিষ্কার বা অস্বাস্থ্যকর অবস্থায় থাকতে পারে।
কিভাবে আপনি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করবেন?
জিহ্বার যত্নে অবহেলা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জিহ্বা যখন রঙ পরিবর্তন করে তখন সমস্যার লক্ষণ দেখায়।
কিছু ক্ষেত্রে, জিহ্বার বিবর্ণতাও ব্যথা বা অস্বস্তির সাথে থাকে। একটি বিবর্ণ বা কালশিটে জিহ্বা আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, যেমন ভিটামিনের অভাব, এইডস, বা ওরাল ক্যান্সার।
জিহ্বার বিভিন্ন ব্যাধি যা হতে পারে তা প্রতিরোধ করতে, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত উপায়ে একটি সুস্থ জিহ্বা বজায় রাখতে হবে।
1. একটি বিশেষ জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন
ডাঃ. অটোয়াতে কানাডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের ইউয়ান সোয়ান বলেছেন যে জিহ্বার পৃষ্ঠে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। জিহ্বায় জীবাণু জমে যাওয়া নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ হতে পারে।
আপনার জিহ্বায় আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া আপনার মুখের অন্যান্য অংশে যেতে পারে। এটি ফলক তৈরি হতে পারে যা দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ি এবং মুখের রোগের কারণ হতে পারে।
অতএব, ড. আহুজা বলেন, জিহ্বাকে সুস্থ রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল একটি বিশেষ জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করে পরিষ্কার করা। আপনি এটিকে গোড়া থেকে জিহ্বার ডগা পর্যন্ত টেনে ব্যবহার করতে পারেন। জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় এই কার্যকলাপটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, জিহ্বা পরিষ্কার করা জিহ্বা ক্লিনার অথবা জিহ্বা ক্লিনার জিহ্বায় আটকে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে পারে।
এছাড়াও, এই সরঞ্জামটি সালফার যৌগগুলিও কমাতে সক্ষম যা প্রায়শই নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। আপনার জিহ্বা কীভাবে সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন তা এখানে জিহ্বা ক্লিনার.
- পছন্দ করা জিহ্বা ক্লিনার প্লাস্টিক বা ধাতু তৈরি। আপনি দোকানে সহজে তাদের খুঁজে পেতে পারেন.
- আয়নায় দেখার সময় জিভ বের করে রাখুন। তারপর টুলটি জিহ্বার অংশের ভিতরে আটকে দিন।
- তারপর, টুল টিপুন এবং এটি এগিয়ে যান।
- এর পরে, ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া পরিত্রাণ পেতে গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য এটি কয়েকবার করুন।
- তারপর পরিষ্কার রাখার জন্য ক্লিনারটিকে জল দিয়ে ধুয়ে শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
নিউইয়র্কের একজন কসমেটিক ডেন্টিস্ট মার্ক লোভেনবার্গ বলেছেন, আপনার দিনে অন্তত একবার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা উচিত। সকালে বা রাতে দাঁত ব্রাশ করার পর একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করুন।
জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করার পরে, আপনাকে একটি নন-অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করার বা গরম জল দিয়ে গার্গল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
2. একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করে জিহ্বা পরিষ্কার করুন
যদিও কম কার্যকর, আপনি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য এই পদ্ধতিটি দ্বিতীয় বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি করা এবং মনে রাখা সহজ কারণ এটি সাধারণত আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে করা হয়।
যাইহোক, আপনি সাবধানে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত. কারণ হল, অনেকেই প্রায়ই ভুল করে থাকেন, যেমন খুব শক্ত বা খুব গভীরে ঘষা। জিহ্বা আহত হতে পারে এবং এর থেকে আপনার বমিও হতে পারে।
জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করার নিরাপদ উপায়গুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- নরম এবং পরিষ্কার একটি টুথব্রাশ বেছে নিন।
- আয়নায় দেখার সময় আপনার জিহ্বা সামনের দিকে রাখুন। টুথব্রাশটি জিহ্বার ভিতরের দিকে রাখুন।
- তারপরে, আলতো করে দাঁত ব্রাশটি পেছন থেকে সামনের দিকে ব্রাশ করুন,
- জমে থাকা লালা সরান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে কয়েকবার গার্গল করুন।
- সর্বাধিক ফলাফলের জন্য আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে এটি করুন।
3. প্রচুর পানি পান করুন
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করুন। এটি আপনার জিহ্বাকে গোলাপী এবং সুস্থ রাখতেও সাহায্য করতে পারে কারণ জল আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠের ব্যাকটেরিয়াকে ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং এটিকে আর্দ্র রাখে।
পর্যাপ্ত জল খাওয়া আপনার মুখ শুকিয়ে যাওয়া থেকেও বাধা দেয় যা জিহ্বার পৃষ্ঠে মাইক্রোবায়াল বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করার ঝুঁকি রাখে।
4. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন
একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা বজায় রাখতে, আপনি লবণ জল দিয়ে গারগল করতে পারেন। কৌশলটি হল, একটি গ্লাস অর্ধেক পূর্ণ গরম জল দিয়ে ভরাট করুন এবং এতে আধা চা চামচ লবণ দিন। তারপরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে তরল ব্যবহার করুন।
একটি নিবন্ধে ব্রিটিশ ডেন্টাল জার্নাল তিনি বলেন যে লবণ জল ধুয়ে মৌখিক গহ্বরে পিএইচ বাড়ানোর জন্য উপকারী যাতে এটি ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
5. জিহ্বা গয়না ব্যবহার করবেন না
বডি পিয়ার্সিং করা শরীরের জন্য সংক্রমণের ঝুঁকি বহন করে। কানাডিয়ান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, জিহ্বা ছিদ্র ব্যবহার করে সংক্রমণের ঝুঁকি অনেক বেশি।
কারণ মুখ ও জিহ্বা ব্যাকটেরিয়ায় পূর্ণ। এছাড়াও, ধাতব গয়না যেগুলি ব্যবহার করা হয় তা আপনার দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। এমনকি জিহ্বা ভেদ করার পদ্ধতি নিজেই স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে যা জিহ্বাকে তার সংবেদনশীলতা হারাতে পারে।
কিভাবে একটি শিশুর জিহ্বা পরিষ্কার?
একজন অভিভাবক হিসেবে আপনাকেও আপনার শিশুর জিহ্বা পরিষ্কার রাখতে হবে। কিছু পরিস্থিতিতে শিশুর জিহ্বা সাদা হবে যার কারণে শিশুর ক্ষুধা নেই।
বাচ্চাদের সাদা জিহ্বা একটি স্বাভাবিক অবস্থা যদি এটি জিহ্বায় লেগে থাকা অবশিষ্ট দুধের কারণে ঘটে। জিহ্বা টাই সহ শিশুদের মধ্যে এই অবস্থা বেশি দেখা যায়। এই সাদা দাগগুলি আপনার পক্ষে পরিষ্কার করা সহজ এবং সাধারণত শুধুমাত্র জিহ্বার চারপাশে থাকে।
যদিও শিশুর সাদা জিহ্বা যেটির দিকে খেয়াল রাখা দরকার তা মৌখিক ইস্ট ইনফেকশনের কারণে হয় Candida Albicans মৌখিক থ্রাশ নামেও পরিচিত। এই অবস্থা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া আরও কঠিন এবং এমনকি মৌখিক গহ্বরের অন্যান্য অংশে যেমন ভিতরের গাল এবং মাড়িতে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ছত্রাক সংক্রমণ এবং অন্যান্য মৌখিক স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে আপনার শিশুর জিহ্বা পরিষ্কার করতে, আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন।
- এক গ্লাস পানীয় জল দিয়ে গজ, তুলা বা একটি পরিষ্কার কাপড় প্রস্তুত করুন।
- আপনার হাত পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত না হওয়া পর্যন্ত সাবান দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে নিন।
- তর্জনীর ডগা গজ, তুলা বা একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে মুড়ে পানীয় জল দিয়ে ভেজে নিন।
- শিশুকে নিরাপদ এবং আরামদায়ক অবস্থায় রাখুন, সেইসাথে আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়াতে চান।
- আস্তে আস্তে আপনার আঙুলটি শিশুর মুখের কোণে রাখুন এবং এটি ধীরে ধীরে খোলার জন্য অপেক্ষা করুন।
- আলতো করে জিহ্বার পৃষ্ঠে একটি বৃত্তাকার প্যাটার্নে ঘষুন, মাড়ি এবং ভিতরের গালে একই কাজ করুন।
- দিনে অন্তত একবার বা শিশুকে খাওয়ানোর পরে এই পদ্ধতিটি করুন।
বাচ্চাদের মধ্যে যারা এখনও দাঁত ওঠেনি, আপনাকে কেবল তাদের দাঁত এবং জিভের পরিচ্ছন্নতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। যাইহোক, যদি শিশুর প্রথম দাঁত 5-7 মাস বয়সের আশেপাশে গজায়, তবে গহ্বরের ঝুঁকি এড়াতে আপনাকে শিশুর দাঁতের যত্ন নিতে হবে।
যদি শিশুর জিহ্বায় সমস্যা হয়, তাহলে অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।