আপনার কণ্ঠস্বর ভাল হোক বা না হোক, গান গাওয়া আপনার অনুভূতি প্রকাশের একটি প্রিয় উপায়। শুধু সুরের তাল এবং জপ থেকে নয়, প্রিয় গানের বাণীও আমাদের আসল মেজাজ বর্ণনা করতে পারে। সেটা দুঃখের হোক বা সুখের। এছাড়াও, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে, আপনি জানেন! নিচের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে গান গাওয়ার সুবিধার ব্যাখ্যা দেখুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার উপকারিতা
1. আপনার হৃদয় দীর্ঘ করুন
2017 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, গায়কদলের মতো একসাথে গান গাওয়া আপনাকে আরও সুখী করে তোলে। গবেষকরা বিষণ্ণতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণযুক্ত একদল লোককে একসাথে গান গাইতে বলার পরে ফলাফলগুলি পাওয়া গেছে। গবেষকরা সকল অংশগ্রহণকারীদের গান গাইতে পারদর্শী বা একটি ভাল কণ্ঠস্বর থাকতে চান না।
প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত একসঙ্গে গান করার পর সবার মেজাজ অনেক ভালো লাগছিল। তারা আরও সুখী বোধ করে এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও ভালভাবে সামাজিকীকরণ করতে পারে।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে একটি গোষ্ঠীতে গান গাওয়া এবং সামাজিকীকরণের সংমিশ্রণ লক্ষণ পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ তারা সম্প্রদায়, মঙ্গল, আত্মবিশ্বাস এবং সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করে। একাত্মতার অনুভূতি (পরিবেশে সম্পৃক্ততা এবং জড়িত থাকার অনুভূতি)।
2. প্রভাব যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুরূপ
কিছু গবেষণা বিশ্বাস করে যে গান গাওয়া যোগ ধ্যানের মতোই কার্যকর। তাদের মধ্যে একটি হল সুইডেনের গোথেনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাহলগ্রেনস্কা একাডেমির একটি গবেষণা। গবেষক দল কিশোর গায়কদলের সদস্যদের হৃদস্পন্দন অধ্যয়ন করেছিল যখন তারা একসাথে গান করেছিল।
প্রধান গবেষক এবং সঙ্গীত বিশেষজ্ঞ Björn Vickhoff এর মতে, গায়কদলের সদস্যদের হৃদস্পন্দন শুধুমাত্র যখন তারা গান গাইতে শুরু করে তখন তাদের হৃদস্পন্দন ধীর হয় না, ধীরে ধীরে সুসংগত হয়। শেষ পর্যন্ত গানের তালে তালে প্রতিটি শিশুর হৃদয় স্পন্দিত হয়।
ভিকহফ বলেন, গান গাওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় মানবদেহ ব্রেনস্টেম থেকে হৃৎপিণ্ডে ভ্যাগাস নার্ভকে সক্রিয় করবে। একটি সক্রিয় ভ্যাগাস স্নায়ু হৃৎপিণ্ডের স্পন্দনকে ধীর করে দেবে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভাল বলে মনে করা হয়।
ভিকহফ তখন যোগের সুবিধার সাথে গান গাওয়ার উপকারিতার প্রভাবের তুলনা করেন। আসলে, উভয়ের প্রায় একই সুবিধা রয়েছে। ভিকহফ বলেছেন যে যোগব্যায়াম এবং গান উভয়ই শ্বাসযন্ত্রকে ভাল নিয়ন্ত্রণে রাখে।
বিশেষ করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো হলে, দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ ও রক্তচাপের জন্য ইতিবাচক প্রভাবও যুক্ত হবে।
3. নেতিবাচক চিন্তা কমাতে
কনি ওমারি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উত্তর ক্যারোলিনার একজন কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্ট, গান গাওয়ার সুবিধা সম্পর্কে একই মতামত শেয়ার করেন।
ওমারি তার রোগীদের প্রায়শই গান গাওয়ার প্রশিক্ষণ দেয়, যার মধ্যে একা গাড়ি চালানো সহ। এই ব্যায়ামটিকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কমানোর একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা কখনও কখনও অনামন্ত্রিতভাবে প্রদর্শিত হয় যখন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় থাকেন। যেমন গাড়ি চালানোর সময়।
ঠিক আছে, গাড়ি চালানোর সময় গান গেয়ে, আপনি একই সময়ে ট্রাফিক জ্যামের মুখে রাগ করার এবং শপথ করার প্রবণতা হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন।
4. উদ্বেগ প্রতিরোধ করে
কানেকটিকাটের একজন মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিস্ট কেটি জিসকিন্ডও গান শোনার সময় গান করার সুবিধাগুলি ভাগ করে নেন৷ তিনি বলেন, গান গাইলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে অক্সিটোসিন হরমোন বের হয়ে যায়।
হরমোন অক্সিটোসিন হল প্রেমের হরমোন, যা প্রেমে পড়া, যৌন মিলন এবং আপনি যখন কাউকে আলিঙ্গন করেন তখন থেকে পাওয়া যায়। এই হরমোনটিকে একটি হরমোন হিসাবেও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে যা আপনি যখন খুশি হন তখন বেরিয়ে আসে।
হরমোন অক্সিটোসিনও একটি শিথিল প্রভাব ফেলতে পারে। জিসকিন্ড যুক্তি দেন যে গান গাওয়ার সুবিধা থেকে প্রাপ্ত হরমোন অত্যধিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে পারে।