আপনি গর্ভবতী হওয়া সত্ত্বেও সক্রিয় থাকার গুরুত্ব দেওয়া, কিছু মায়েরা ব্যবহার করে জিম বল বা জন্ম বল গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম আন্দোলন সাহায্য করার একটি হাতিয়ার হিসাবে. এই বস্তুটির বিভিন্ন মাপ রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে যাতে আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরেও নিরাপদে ব্যায়াম করতে পারেন। আরো বিস্তারিত জানার জন্য, সম্পর্কে নিম্নলিখিত পর্যালোচনা জিম বল বা জন্ম বল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, সুবিধাগুলি থেকে এটি কীভাবে চয়ন করবেন। আসুন, দেখুন!
ওটা কী জিম বল (জন্ম বল) গর্ভবতী মহিলারা কোনটি ব্যবহার করেন?
দ্য বার্থ কালেক্টিভ থেকে উদ্ধৃতি, জন্ম বল a হল একটি মোটামুটি বড় বল যার আকৃতিটি একটি বলের মতো জিম .
পার্থক্য আকার জন্ম বল অনেক বড়, স্ফীত হওয়ার পরে উচ্চতায় প্রায় 65-75 সেন্টিমিটার (সেমি) পৌঁছায়।
কিন্তু উভয়, ভাল জিম বল বা জন্ম বল প্রসবের আগে পর্যন্ত গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
জন্ম বল এটির একটি নন-স্লিপ ডিজাইন রয়েছে তাই আপনি যখন এটি মেঝেতে ব্যবহার করেন তখন এটি পিছলে যায় না। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ করে তোলে, এমনকি জন্মের প্রক্রিয়া চলাকালীন।
সংরক্ষণ জন্ম বল ধারালো বস্তু যেমন কাঁচি, ছুরি এবং গরম বস্তু থেকে দূরে একটি জায়গায়।
সুবিধা জিম বল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
বিভিন্ন কারণ আছে জন্ম বল বা জিম বল প্রসবের আগে গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করার সময় মায়েদের এটি ব্যবহার করতে হবে।
আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের (এপিএ) উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে, ব্যায়াম মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
ব্যায়ামের সময়, মায়ের রক্ত ভ্রূণের কাছে আরও মসৃণভাবে প্রবাহিত হয়।
সুবিধা জিম বল আপনি যদি গর্ভাবস্থায় এটি ব্যবহার করেন
আরো বিস্তারিত জানার জন্য, এখানে সুবিধা আছে জিম বল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য:
- পিঠের ব্যথা কমানো,
- পেলভিস, পিঠ এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ উপশম করে,
- জরায়ুতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়,
- ভাল ভঙ্গি,
- পেশী টান কমাতে সাহায্য করে, সেইসাথে
- পেলভিসের ব্যাস বাড়ান।
ব্যবহার করে নিতম্বের ব্যাস বাড়ানোর ব্যায়াম জন্ম বল পরে গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের প্রক্রিয়াটি অনুকূল করার জন্য দরকারী।
সুবিধা জিম বল জন্ম দেওয়ার পর
যখন জন্ম প্রক্রিয়াটি ঘটে, তখন মায়ের শরীর একটি ভারী কাজ সম্পাদন করে। এই অবস্থার কারণে মা স্ট্রেস, পিঠে ব্যথা এবং পেলভিক ব্যথা অনুভব করে।
কিছু সুবিধা জন্ম বল অন্যান্য যা প্রাপ্ত করা যেতে পারে, যথা:
- প্রসবের সময় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে,
- সংকোচন সময় ব্যথা কমাতে, এবং
- প্রসবের সময় উদ্বেগ এবং চাপ উপশম করে।
জন্ম বল আপনি ডেলিভারি প্রক্রিয়া সহজতর করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, মায়ের শরীরের অবস্থান আরও খাড়া করা যাতে এটি শিশুকে আরও সহজে জন্ম নিতে সাহায্য করে।
কারণ, জিম বল পেলভিসকে প্রশস্ত হতে খুলতে সাহায্য করে।
এটির লক্ষ্য প্রসবের সময়কে ছোট করা, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত ব্যবহার করেন জন্ম বল প্রসবের কয়েক মাস আগে।
কিভাবে নির্বাচন করবেন জিম বল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অধিকার
জিম বল গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন অভিযোগ কমাতে পারে, যেমন পিঠে ব্যথা, শ্রোণীতে ব্যথা বা ঘুমাতে অসুবিধা, এমনকি প্রসব প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে পারে।
নির্বাচন করার সময় জন্ম বল বা জিম বল গর্ভবতী মহিলাদের সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার কারণ এই বড় বলের আকার এবং উপকরণগুলির একটি পছন্দ রয়েছে।
ব্যবহার করার সময় আরাম পেতে জন্ম বল বা জিম বল, গর্ভবতী মহিলাদের জানতে হবে কিভাবে চয়ন করতে হবে অধিকার
উচ্চতার আকার
ব্যবহার করার সময় আরামদায়ক এবং নিরাপদ হতে জন্ম বলমায়ের পা মাটিতে বসার সময় সমতল হতে হবে।
হাঁটুর অবস্থানটি নিতম্বের চেয়ে প্রায় 10 সেমি কম বা কমপক্ষে নিতম্বের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া উচিত।
সঠিক অবস্থান পেতে, আপনি কিভাবে চয়ন করতে হবে জানতে হবে জন্ম বল উচ্চতা অনুযায়ী।
এখানে উচ্চতা এবং আকারের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে: জন্ম বল বা জিম বল যা আপনি একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
- উচ্চতা 162 সেন্টিমিটারের কম: জন্ম বল আকার 55 সেমি।
- উচ্চতা প্রায় 162-173 সেমি: জন্ম বল আকার 65 সেমি।
- গর্ভবতী মহিলারা যাদের উচ্চতা 173 সেন্টিমিটারের বেশি: জন্ম বল আকার 75 সেমি।
বলের আকার ইতিমধ্যে স্ফীত এবং বড় স্ফীত অবস্থায় রয়েছে। যাইহোক, আপনি কেনার সময় শুধুমাত্র আকারে আটকে না থাকলে সবচেয়ে ভালো জিম বল .
মায়েদেরও লেবেলে তালিকাভুক্ত অবস্থার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে জন্ম বল , যেমন গর্ভবতী মহিলাদের ওজন.
উপযুক্ত উপাদান
কিভাবে নির্বাচন করবেন জিম বল পরবর্তী গর্ভবতী মহিলার জন্য বল উপাদান মনোযোগ দিতে হয়.
মূলত, জন্ম বল বা জিম বল এটিতে অ্যান্টি-স্লিপ উপাদান রয়েছে তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ।
যাইহোক, সব উপকরণ সবার জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু লোক যাদের ল্যাটেক্স থেকে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের উপাদানটির সাথে জন্ম বল ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।
গর্ভবতী মহিলারা অন্যান্য ধরণের সামগ্রী ব্যবহার করতে পারেন যা এখনও নিরাপদ, যেমন পিভিসি (পলিভিনাইল ক্লোরাইড) বা যা ভিনাইল নামে পরিচিত৷
ব্যবহারবিধি জিম বল প্রসবের পর পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য
জন্ম বল মায়েরা গর্ভাবস্থায়, প্রসবের সময়, প্রসবোত্তর পর্যন্ত এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তার একটি ব্যাখ্যা এখানে জিম বল বা জন্ম বল গর্ভাবস্থায়, প্রসবের সময় এবং প্রসবের পরে।
গর্ভাবস্থায় কীভাবে জিম বল ব্যবহার করবেন
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা অনুভব করলে মা আরাম করে বসে বসে টিভি দেখতে পারেন।
উপরে বসা জন্ম বল নিতম্ব এবং শ্রোণীতে চাপ কমাতে পারে যা কম আরামদায়ক।
এই অবস্থানের মধ্যে পিঠ, পেটের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম এবং সন্তান প্রসবের প্রস্তুতিতে ভঙ্গি উন্নত করার ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত।
সোজা হয়ে বসুন জিম বল ভ্রূণের অবস্থান পশ্চাৎ থেকে অগ্রভাগে পরিবর্তন করার জন্য উপযোগী।
অগ্রবর্তী অবস্থান হল যখন ভ্রূণের মাথা পেলভিক এলাকায় নেমে আসে এবং মায়ের পিঠের দিকে মুখ করে।
এদিকে, পোস্টেরিয়র পজিশন হল সেই অবস্থান যখন ভ্রূণ মায়ের পেটের দিকে মুখ করে থাকে।
ব্যবহারবিধি জিম বল শ্রমের সময়
প্রসবের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন, মায়ের আরামদায়ক অবস্থান পেতে খুব কঠিন হবে, বিশেষ করে যখন সংকোচন এবং খোলার প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়।
জিম বল মেরুদণ্ড এবং শ্রোণীতে চাপ উপশম করতে পারে।
মা বলের উপর বসতে পারেন, তারপরে ব্যথা কমাতে বাম থেকে ডানে বা সামনে থেকে পিছনের দিকে দোলাতে পারেন।
আপনি অন্য একটি অবস্থান চেষ্টা করতে পারেন, যথা বলটি আলিঙ্গন করার সময় হাঁটু গেড়ে বসে।
এই অবস্থানটি সান্ত্বনা প্রদান করবে, বিশেষত যখন মা প্রসবের আগে ঠেলে দেওয়ার পর্যায়ে প্রবেশ করেছেন।
ব্যবহারবিধি জিম বল জন্ম দেওয়ার পর
প্রসবের পর মা যোনি থেকে পায়ুপথ পর্যন্ত ব্যথা অনুভব করবেন। চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি খুব সাধারণ অবস্থা।
বসার চেষ্টা করলে মা পাছায় অস্বস্তি বোধ করবে। এটি কাটিয়ে উঠতে, মা ডিফ্লেট করতে পারেন জিম বল আরো আরামদায়ক বসার জন্য।
জিমবল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে প্রসবের আগে তৃতীয় ত্রৈমাসিকে।
খেলাধুলার সময় আঘাত এড়াতে আপনি এই বলটি পরার সময় সতর্ক থাকুন তা নিশ্চিত করুন জিম বল.