কঠিন মলত্যাগ বা কোষ্ঠকাঠিন্য নামেও পরিচিত একটি অবস্থা যা অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে। পেটে ব্যথার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যেও পেট ফুলে গেছে। তাহলে, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কঠিন মলত্যাগের কারণ কী?
কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে হয়?
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ আসলে অন্ত্র কীভাবে কাজ করে তার সাথে সম্পর্কিত। কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয় কারণ অন্ত্র মল বা মল থেকে খুব বেশি পানি শোষণ করে। ফলস্বরূপ, মলত্যাগ শুষ্ক এবং শক্ত হয়ে যায় যাতে এটি শরীর থেকে বের করা কঠিন হয়।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, খাদ্য সাধারণত পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলে যায় যাতে তার পুষ্টি শোষণ হয়। অপাচ্য খাদ্যের অবশিষ্টাংশ তারপর বৃহৎ অন্ত্রে চলে যায় এবং বর্জ্য থেকে পানি শোষণ করে, ফলে মল তৈরি হয়।
যদি একজন ব্যক্তির কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তবে তারা যে খাবার খায় তা খুব ধীরে ধীরে চলতে পারে। ফলস্বরূপ, অন্ত্র বর্জ্য থেকে অত্যধিক জল শোষণ করে এবং মল শুষ্ক, শক্ত এবং পাস করা কঠিন হয়ে যায়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
খাদ্য বর্জ্যের গতি কমিয়ে দেয় এবং অন্ত্রগুলিকে আরও জল শোষণ করে তোলে বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
1. অস্বাস্থ্যকর খাদ্য
আপনার মলত্যাগে অসুবিধা হতে পারে এমন একটি জিনিস হল অস্বাস্থ্যকর খাদ্য। যেমন, শরীরে ফাইবারের চাহিদার অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
ফাইবার হল মল নরম করতে এবং মসৃণ মলত্যাগ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির উৎস, তাই মলত্যাগ মসৃণ হয়। এছাড়াও, বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা আসলে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, যেমন:
চকোলেট
চকোলেট এমন একটি খাবার যা চকোলেট বার থেকে কেক পর্যন্ত বিভিন্ন প্রস্তুতিতে পাওয়া যায়। অনেক লোক পছন্দ করে এমন প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আসলে মলত্যাগে আপনার অসুবিধার পিছনে মাস্টারমাইন্ড হতে পারে।
কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে চকোলেটে দুধের মিশ্রণ কঠিন মলত্যাগের কারণ। এছাড়াও, তারা আরও যুক্তি দেয় যে চকোলেটে থাকা ক্যাফিনের সামগ্রীতে একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই প্রস্রাব করতে বাধ্য করে।
চকোলেট কি স্বাস্থ্যকর খাবার? এসবই বাস্তবতা!
এই অবস্থা শরীরে জলের পরিমাণ কমাতে পারে, তাই মল ঘন এবং শুষ্ক হয়ে যায়। আরও কি, চকলেটে চিনির পরিমাণও বেশি, যা মলত্যাগকে প্রভাবিত করতে পারে।
লাল মাংস
চকোলেট ছাড়াও অন্যান্য কোষ্ঠকাঠিন্যকারী খাবার হল লাল মাংস। এতে উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান লাল মাংসকে হজম করা কঠিন করে তোলে। শুধু তাই নয়, লাল মাংসে উচ্চ আয়রন এবং হার্ড প্রোটিন ফাইবারও থাকে। ফলস্বরূপ, মল শক্ত হয়ে যায় এবং মলত্যাগে অসুবিধা হয়।
ফাস্ট ফুড
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে ফাস্ট ফুড আপনার পাচনতন্ত্র সহ সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এর উপর কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হল উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান, তবে ফাইবার কম।
দুটির সংমিশ্রণ অবশ্যই মলত্যাগের গতি কমিয়ে দিতে পারে, তাই মল বের করা কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, ফাস্ট ফুডে লবণের পরিমাণও বেশি থাকে যা মলে পানির পরিমাণ কমাতে পারে।
অন্যান্য কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিকারী খাবার
উপরের তিনটি খাবার ছাড়াও, আরও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যার কারণে কারো মলত্যাগে অসুবিধা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- দুগ্ধজাত পণ্য,
- গ্লুটেন ধারণকারী খাবার, এবং
- পরিশোধিত শস্য, যেমন সাদা রুটি, সাদা চাল এবং পাস্তা।
2. পর্যাপ্ত পানি পান না করা
অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পানির অভাবও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন বড় অন্ত্র এটি প্রতিস্থাপন করতে অবশিষ্ট খাবার থেকে জল শোষণ করবে।
এর ফলে অবশ্যই শক্ত, শুষ্ক এবং মল পাস করা কঠিন হয়। এই কারণেই, পর্যাপ্ত তরল পান করা কেবল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে না, তবে আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও ভাল।
3. নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার
কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালুমিনিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী অ্যান্টাসিড,
- অ্যান্টিকোলিনার্জিক এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক,
- খিঁচুনি প্রতিরোধে অ্যান্টিকনভালসেন্টস,
- মূত্রবর্ধক ঔষধ,
- আয়রন পরিপূরক,
- পারকিনসন রোগের ওষুধ,
- ব্যথা উপশমকারী, এবং
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা কঠিন মলত্যাগ বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রেসক্রিপশন পরিবর্তন করতে বলুন বা আপনার হজমের জন্য নিরাপদ একটি বিকল্প সন্ধান করুন।
4. ঋতুস্রাব
কিছু মহিলাদের জন্য, মাসিক তাদের ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ। মাসিকের সময় কোষ্ঠকাঠিন্য আসলে শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
ঋতুস্রাবের আগে, প্রোজেস্টেরন হরমোন যা বেশি উত্পাদিত হয় তা বিল্ডআপ অনুভব করবে। এই হরমোন জরায়ুর প্রাচীরের আস্তরণ ঘন করার জন্যও দায়ী। অন্যদিকে, বর্ধিত প্রোজেস্টেরন ডিম্বস্ফোটনের সময় বা কয়েক দিন পরে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
5. গর্ভাবস্থা
মহিলাদের কঠিন মলত্যাগের কারণ যা শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের সাথেও সম্পর্কিত তা হল গর্ভাবস্থা।
গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় কারণ ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য শরীরের কিছু নির্দিষ্ট হরমোন বাড়াতে হয়। যাইহোক, হরমোনের ব্যাপক বৃদ্ধির ফলে মলত্যাগের গতি কমে যায় এবং মল দীর্ঘস্থায়ী হয়।
বড় অন্ত্রে মল যত বেশি থাকে, তত বেশি তরল শরীর দ্বারা শোষিত হয়। অবশেষে, মল ঘন, শুষ্ক এবং শক্ত হয়ে যায়।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করবেন, বিশেষ করে পেটে। একটি বর্ধিত পেট একটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু নির্দেশ করে। এটি অন্ত্রের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, মলদ্বারের নিচে মল ঠেলে ধীর করে দেয়।
ফলস্বরূপ, মল পেটে জমা হয় এবং শক্ত হয়ে যায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে।
6. কদাচিৎ ব্যায়াম
সাধারণত, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের খুব কমই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কারণ হল, বৃহৎ অন্ত্র ভাল কার্যকলাপে সাড়া দেয় এবং মসৃণ মলত্যাগের জন্য পেশী গুরুত্বপূর্ণ।
পেটের প্রাচীরের পেশী এবং ডায়াফ্রাম মলত্যাগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পেশী দুর্বল হলে, তারা সঠিকভাবে কাজ করবে না।
যাইহোক, কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম বাড়ানো বেশি কার্যকর হতে পারে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে যারা অল্পবয়সী লোকদের চেয়ে বেশি বসে থাকে।
7. অধ্যায় হোল্ডিং
কিছু লোক কাজ করার জন্য মলত্যাগের জন্য 'প্রকৃতির আহ্বান' উপেক্ষা করতে পারে। যেখানে মলত্যাগ বন্ধ রাখা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ সহ স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ ঝুঁকি হতে পারে।
আপনি যখন মলত্যাগে দেরি করেন, তখন অন্ত্রগুলি আরও বেশি করে মল দিয়ে পূর্ণ হবে যা বের করে দেওয়া উচিত। যাইহোক, যেহেতু এটি প্রায়শই বিলম্বিত হয়, মল শক্ত হয়ে যায় এবং শুকিয়ে যায়, এটি বের করা কঠিন করে তোলে।
8. স্ট্রেস
আপনি কি জানেন যে স্ট্রেস কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে? এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্রের নিউরাল প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে দেখা যায় যা একে অপরের সাথে সংযুক্ত।
আপনি দেখুন, শরীরের কিছু অঙ্গ সিস্টেম হজম সিস্টেম সহ মস্তিষ্কের সাথে সরাসরি যুক্ত। অর্থাৎ, মস্তিষ্ক যখন বিষণ্ণ বা চাপ অনুভব করে, তখন এর প্রভাব পেটের ব্যথা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য পর্যন্ত পরিপাকতন্ত্রে ছড়িয়ে পড়ে।
অত্যধিক মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ শরীরে সেরোটোনিন হরমোন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করবে। পরিপাকতন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলির সংকোচন বাড়াতে সেরোটোনিন হরমোন ফাংশনের স্বাভাবিক মাত্রা। এইভাবে, খাদ্য দ্রুত সরে যাবে এবং বড় অন্ত্রে চলে যাবে।
এদিকে, অত্যধিক পরিমাণে সেরোটোনিন হরমোন পেটে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি এটি বৃহৎ অন্ত্রের একটি অংশে ঘটে তবে খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধি কঠিন হবে।
9. কিছু স্বাস্থ্য শর্ত
শুধু একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারাই নয়, এই হজমের সমস্যাও কিছু রোগের কারণে হতে পারে। এখানে কিছু স্বাস্থ্য শর্ত রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।
এন্ডোমেট্রিওসিস
কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এমন একটি রোগ হল এন্ডোমেট্রিওসিস। এন্ডোমেট্রিওসিস হল এমন একটি অবস্থা যখন টিস্যু যা জরায়ুর প্রাচীরের সাথে যুক্ত থাকে তা জরায়ুর বাইরে বৃদ্ধি পায়।
এন্ডোমেট্রিওসিস বদহজম সংক্রান্ত উপসর্গের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেলভিক ব্যথা। মাসিকের সময়, হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে এই উপসর্গগুলি আরও খারাপ হবে।
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস)
এন্ডোমেট্রিওসিস ছাড়াও, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত কোষ্ঠকাঠিন্যের অন্যান্য কারণগুলি হল: বিরক্তিকর পেটের সমস্যা বা আইবিএস। আইবিএস থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত আপনার ডায়রিয়া হওয়ার পরে ঘটে।
এই অবস্থা, যা অন্ত্রের কাজ করার পদ্ধতির ক্ষতির ফলে বারবার পেটে ব্যথা হতে পারে। IBS রোগীরা পেটের পেশী সংকোচন অনুভব করতে পারে যেন তাদের মলত্যাগের প্রয়োজন হয়।
এছাড়াও, আপনি যখন কিছু খাবার যেমন শাকসবজি বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খান তখনও এই ব্যাধি দেখা দিতে পারে।
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোষ্ঠকাঠিন্য সহ ঘন ঘন হজমের ব্যাধি থাকতে পারে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কোষ্ঠকাঠিন্য অন্ত্রের স্নায়ুর ক্ষতির কারণে ঘটে যা সেখানে কতক্ষণ খাবার থাকে তা নিয়ন্ত্রণ করে।
ডায়াবেটিসের 12টি সাধারণ লক্ষণ যা তাড়াতাড়ি চেনা যায়
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থেকে অন্ত্রের স্নায়ুর ক্ষতির কারণে খাদ্য এবং বর্জ্য অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খুব ধীরে ধীরে সরে যায়, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
অন্ত্রের স্নায়ুর ক্ষতি সাধারণত ঘটে না, যদি না আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস থাকে যার জন্য বছরের পর বছর ইনসুলিন চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
অন্যান্য রোগ
ইতিমধ্যে উল্লিখিত সমস্যাগুলি ছাড়াও কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে:
- Celiac রোগ,
- পারকিনসন রোগ,
- মস্তিষ্ক বা মেরুদণ্ডের আঘাত,
- হাইপোথাইরয়েডিজম,
- অন্ত্রের বাধা, এবং
- ডাইভার্টিকুলার ডিজিজ এবং প্রোক্টাইটিসের সাথে যুক্ত প্রদাহ।
10. অতিরিক্ত জোলাপ গ্রহণ
কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় জোলাপ ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, অত্যধিক খাওয়া আসলে কঠিন মলত্যাগের কারণ হতে পারে। এটা কিভাবে হতে পারে?
কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ ব্যবহার করা উচিত যখন মলত্যাগ কঠিন এবং পাস করা কঠিন। মলত্যাগ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার পরে, ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করুন। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু লোক আছে যারা এই ওষুধটি ব্যবহার করে যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি হয়েছে।
কিছু লোক যারা মলত্যাগ শুরু করার পাশাপাশি জোলাপ ব্যবহার করে তাদের অন্যান্য উদ্দেশ্য রয়েছে, যেমন ওজন বৃদ্ধি রোধ করা।
চিকিত্সা না করা হলে, জোলাপগুলি স্নায়ু কোষের ক্ষতি করতে পারে এবং কোলনের স্বাভাবিকভাবে সংকোচনের ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি কঠিন মলত্যাগ বা কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত হন।
আপনি যখন কারণটি জানেন, অবশ্যই কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার উপায়গুলি প্রয়োগ করা সহজ হবে, ঘরোয়া চিকিৎসা থেকে শুরু করে ডাক্তারদের ওষুধ পর্যন্ত।
আসলে, আপনি কারণ এড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারেন। এইভাবে, পাচনতন্ত্র সুস্থ থাকবে এবং সমস্যা এড়াবে। আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।