স্বাস্থ্যকর মুখের ত্বক আছে এবং প্রদীপ্ত অনেক মানুষের স্বপ্ন. তাদের মধ্যে কেউ কেউ এত উচ্চাভিলাষী যে মুখকে চিরতরে চকচকে দেখাতে চিকিৎসা করাতে। একটি মুখ করা একটি উপায় আছে প্রদীপ্ত স্থায়ী?
কিভাবে একটি মুখ করা প্রদীপ্ত স্থায়ী
সুস্থ ত্বকের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য হল উজ্জ্বল, চকচকে ত্বকের স্বর, ওরফে প্রদীপ্ত . দুর্ভাগ্যবশত, এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা ত্বককে নিস্তেজ হতে পারে, যাই হোক না কেন যত্নের পণ্য ব্যবহার করা হচ্ছে।
সৌভাগ্যবশত, আপনি সহজেই আপনার ত্বককে স্বাভাবিকভাবে হালকা করতে পারেন, যদিও এর জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন যাতে ফলাফলগুলি সাময়িক না হয়। নীচে মুখের ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করার কয়েকটি সহজ উপায় দেওয়া হল প্রদীপ্ত স্থায়ী
1. আপনি যে খাবার খান সেদিকে মনোযোগ দিন
একটি মুখ যাতে একটি উপায় প্রদীপ্ত স্থায়ী ক্ষয়প্রাপ্ত খাদ্য মনোযোগ দিতে হয়. ত্বকের যত্ন শুধুমাত্র ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির ব্যবহার সম্পর্কে নয় যা আপনি ত্বকে প্রয়োগ করেন, এটি শরীরের ভেতর থেকেও আসে।
অর্থাৎ, আপনি যা খান তা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। আসলে, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভালো। নির্দিষ্ট ধরণের খাবারে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলিতে মনোনিবেশ করুন, যেমন:
- আরো ফল ও সবজি খান,
- চর্বিমুক্ত কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য চয়ন করুন,
- বাদাম, বীজ এবং অন্যান্য আঁশযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন,
- পুরো শস্যের রুটি এবং পাস্তা খাওয়া, এবং
- মিষ্টি সীমিত করুন।
মুখ পাওয়ার পাশাপাশি প্রদীপ্ত আপনার শরীরও সুস্থ, সবল এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারে।
2. প্রচুর পানি পান করুন
শুধু যে খাবার খাচ্ছেন তার দিকেই মনোযোগ দেবেন না, মুখ তৈরির আরেকটি উপায় প্রদীপ্ত প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পানি পান করে। কারণ, ত্বকে পানির অভাবের কারণে ত্বক শুষ্ক এবং আঁশযুক্ত ত্বকে বলিরেখা হতে পারে।
এই কারণেই, দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পান করা শরীর এবং ত্বককে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। কিছু লোক এমনকি জল খাওয়ার বৃদ্ধির কথা উল্লেখ করে, তাদের ত্বক আরও উজ্জ্বল দেখায় যদিও এটি প্রমাণ করে এমন কোনও গবেষণা নেই।
এই পদ্ধতি রাতারাতি কাজ করবে না। তবুও, যারা কয়েক সপ্তাহের জন্য তাদের তরল প্রয়োজনীয়তা বাড়ায় তারা অন্তত তাদের ত্বকের হাইড্রেশন স্তরে পরিবর্তন পাবে।
হোয়াইট ওয়াটার থেরাপির আশ্চর্যজনক উপকারিতা, ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে, লহ!
3. সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সানস্ক্রিন ব্যবহার বা সানস্ক্রিন যে কারো জন্য স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার সর্বোত্তম এবং সহজ উপায় সহ। সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে, ত্বক সহজেই UV রশ্মির বিপদের সংস্পর্শে আসবে যা এর কোষগুলির রঙকে ক্ষতি করতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষ ভুলে যান বা খুব কমই ব্যবহার করেন সানস্ক্রিন আপনার প্রাকৃতিকভাবে ফর্সা ত্বক ঢেকে রাখে এমন একটি ট্যান আছে। যদিও এটি সময় নেয়, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার অন্তত ত্বকের বিবর্ণ হওয়া রোধ করে।
বাইরে থাকাকালীন সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি মুখের ত্বকের গঠন বজায় রাখার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি সুপারিশ করে: প্রদীপ্ত.
- ছায়া সন্ধান করুন, বিশেষত যখন কোথাও অপেক্ষা করুন।
- আরামদায়ক লম্বা কাপড়, একটি টুপি এবং সানগ্লাস পরুন।
- খাদ্য এবং সম্পূরকের মাধ্যমে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
- ত্বকের ক্যান্সার এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে ট্যানিং বিছানা এড়িয়ে চলুন।
4. পর্যাপ্ত ঘুম পান
আপনার বেশিরভাগই সম্ভবত নিয়মিত রাতে আপনার ত্বকের যত্ন নেন। এই রুটিন কিভাবে একটি মুখ করা অংশ প্রদীপ্ত স্থায়ী, কিন্তু এটি পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার দ্বারাও সমর্থন করা প্রয়োজন।
আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর হরমোন নিঃসরণ করে যা কোষ এবং টিস্যু মেরামত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। ঘুম সাইটোকাইনও তৈরি করে, যা এমন যৌগ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যেগুলি ত্বককে প্রভাবিত করে।
যদি আপনার ঘুমের অভাব হয়, তবে ত্বকে লুকিয়ে থাকা স্বাস্থ্য সমস্যার অনেক ঝুঁকি রয়েছে, যেমন মুখটি নিস্তেজ দেখায়। তাই মুখের ত্বককে মসৃণ করার অন্যতম প্রচেষ্টা হিসেবে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন প্রদীপ্ত স্থায়ী
5. নাইট ক্রিম ব্যবহার করুন
আপনার রাতের স্কিনকেয়ার রুটিনের অংশ হিসাবে, একটি নাইট ক্রিম আপনার মুখের ক্লিনজারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, নাইট ক্রিম ঘুমানোর সময় ত্বককে ময়শ্চারাইজ, প্রশমিত এবং মেরামত করতে সাহায্য করে।
এটি অবশ্যই আসল ত্বকের টোন উন্নত করতে পারে। যাইহোক, আপনার অবশ্যই একটি নাইট ক্রিম বেছে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে ত্বকের টোন উজ্জ্বল করার জন্য।
রাতে ব্যবহারের জন্য বেশ কিছু ক্রিম উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- রেটিনল (ভিটামিন এ),
- আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (AHA) এবং বিটা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড (BHA),
- hyaluronic অ্যাসিড, সেইসাথে
- ভিটামিন ই.
6. ব্যবহার করুন শীট মাস্ক
আপনারা যারা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষে ঘন্টার পর ঘন্টা কাজ করেন, অবশ্যই আপনার নিস্তেজ এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কারণ হল, আপনার অফিস রুম যখন আপনি বাইরে থাকেন তখন আপনার মুখ শুষ্ক এবং টানটান অনুভব করে।
তোমাকে চিন্তা করতে হবে না। এখন, সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা শীট মাস্ক তৈরি করেছেন যা আপনি নিকটস্থ দোকানে পেতে পারেন। অন্যান্য ধরনের ফেস মাস্ক থেকে ভিন্ন, শীট মাস্ক প্রশমিত সংবেদনশীল বা স্ফীত ত্বকের জন্য ভাল।
এই ধরনের মুখোশ আরও ময়শ্চারাইজিং হতে থাকে। এর কারণ হল মাস্ক পেপারে ময়েশ্চারাইজার ছড়িয়ে পড়বে এবং সরাসরি মুখ দ্বারা সমানভাবে শোষিত হবে। একটি মাস্ক ব্যবহার করার আগে, সবসময় সাবান এবং গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া নিশ্চিত করুন।
সর্বাধিক সুবিধার জন্য শীট মাস্ক ব্যবহার করার জন্য টিপস
7. ফেসিয়াল ম্যাসাজ করুন ( মুখের ম্যাসেজ )
মুখ তৈরি করার আরেকটি উপায় প্রদীপ্ত স্থায়ী ফেসিয়াল ম্যাসাজ করছেন। ফেসিয়াল ম্যাসাজ হল এমন একটি চিকিৎসা যাতে মুখ, ঘাড় এবং কাঁধে চাপের পয়েন্ট থাকে।
ফেসিয়াল ম্যাসাজের অনেক উপকারিতা রয়েছে এবং তার মধ্যে একটি হল ত্বক উজ্জ্বল করা। অনেক লোক যারা ফেসিয়াল ম্যাসাজ করেন তারা মনে করেন তাদের ত্বক সতেজ এবং দৃঢ়।
এটি হতে পারে কারণ ফেসিয়াল ম্যাসাজ ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতার জন্য নতুন ত্বকের কোষ এবং টিস্যু গঠনের জন্য কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধির জন্য মুখ উজ্জ্বল এবং দৃঢ় দেখায়।
8. কোন ধূমপান
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ধূমপানের অনেক বিপদ রয়েছে। আসলে এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্বককে নিস্তেজ করে তুলতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, ধূমপান ত্বককে বয়স্ক দেখাতে পারে এবং বলিরেখা তৈরি করতে পারে। কারণ সিগারেটের যৌগগুলি ত্বকের বাইরের স্তরের ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে। ফলে রক্ত চলাচল কমে যায় এবং ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়।
আপনি যদি ধূমপান করেন এবং পরিষ্কার ত্বক পেতে চান প্রদীপ্ত , এই অভ্যাস বন্ধ করুন। ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার উপায় বা চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
9. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
আপনি যদি চাপ, হতাশ বা দু: খিত হন তবে আপনার মুখের ত্বক নিস্তেজ এবং অপার্থিব দেখাবে। আসলে, অতিরিক্ত মানসিক চাপও ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ব্রণ।
তাই মুখের ত্বক পাওয়ার মূল চাবিকাঠি যে প্রদীপ্ত স্থায়ীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করে। প্রশান্তি এবং মন পাওয়া ত্বকের উজ্জ্বলতার স্তরের উপর প্রভাব ফেলে।
মনকে শান্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ধ্যান বা যোগ অনুশীলন,
- আপনি যে শখগুলি উপভোগ করেন, যেমন বাগান করা,
- নিয়মিত ব্যায়াম, এবং
- মজার কিছু দিয়ে দিন শুরু করুন এবং শেষ করুন।
মূলত, কীভাবে মুখ তৈরি করা যায় তার মূল চাবিকাঠি প্রদীপ্ত স্থায়ী একটি সুস্থ জীবন যাপন করা হয়. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সফলভাবে বাস্তবায়ন করার পরে, এটি আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত এমন একটি সিরিজের চিকিত্সার সাথে হতে পারে।
আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে, আপনার জন্য সঠিক সমাধানটি বুঝতে দয়া করে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন৷