আপনি কি শব্দটি শুনেছেন মধ্য জীবনের সংকট নাকি মধ্যজীবনের সংকট? এই অবস্থা সাধারণত প্রথম প্রদর্শিত হয় যখন আপনি উত্পাদনশীল বয়সের মধ্য দিয়ে যান। ওয়েল, সম্পর্কে কথা বলার সময় মধ্য জীবনের সংকট, প্রথম যে জিনিসটি মনে আসে তা হল একজন মধ্যবয়সী পুরুষ বা মহিলার চিত্র যিনি হঠাৎ করে একটি অপ্রত্যাশিত সিদ্ধান্ত নেন: তার চাকরি ছেড়ে দিন, যুবকের মতো পোশাক পরুন, একটি বিলাসবহুল গাড়ি কিনুন বা বিপরীত লিঙ্গের একজন অল্প বয়স্ক ব্যক্তির সাথে ফ্লার্ট করুন। . তবে, মধ্যজীবনের সংকট আসলে কী?
ওটা কী মধ্য জীবনের সংকট?
মধ্য জীবনের সংকট মধ্য বয়সে প্রবেশ করার সাথে সাথে বেশিরভাগ লোকের মধ্যে এটি একটি রূপান্তর। প্রকৃতপক্ষে, মধ্যবয়সের সংজ্ঞা এখনও অনেক বৈচিত্র্যময়। যাইহোক, সাধারণত লোকেরা 47 বছর বয়সে প্রবেশ করার সময় এই অবস্থাটি অনুভব করবে।
সাধারণত, মধ্য জীবনের সংকট সেই পর্যায় যখন তারা তাদের উত্পাদনশীল সময় পার করেছে তারা আবার তরুণ বোধ করে। কারণ তার এই সত্যটি মেনে নিতে কষ্ট হচ্ছে যে সে তার যৌবন পেরিয়ে গেছে এবং তার গোধূলি বছরে প্রবেশ করছে।
যাইহোক, সবাই অভিজ্ঞতা হবে না মধ্য জীবনের সংকট. প্রকৃতপক্ষে, যারা এটি অনুভব করে তারা সর্বদা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অনুভব করে না যা যৌবনে ফিরে আসার ইচ্ছা নির্দেশ করে। শুধু তাই নয়, মধ্য জীবনের সংকট এটি এমন একটি শর্ত যা যারা এটি অনুভব করে তাদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কারো সম্মুখীন হওয়ার কারণ মধ্য জীবনের সংকট
ক্রমবর্ধমান বয়স প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে অনেক পরিবর্তন ঘটাতে পারে। ক্যারিয়ার পরিবর্তন, সম্পর্ক, আর্থিক অবস্থা এবং আরও অনেক কিছু থেকে শুরু করে। যাইহোক, এটা দেখা যাচ্ছে যে সবচেয়ে অভিজ্ঞ ভয় এক এবং উত্থান ট্রিগার মধ্য জীবনের সংকট স্থবিরতা বা পরিবর্তনের অভাব।
কারণ হল, প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ পরিবর্তনগুলি আরও ভাল অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, নেতিবাচক অবস্থার দিকে পরিচালিত পরিবর্তনগুলিও কারণ হতে পারে মধ্য জীবনের সংকট। এখানে আরও কিছু জিনিস রয়েছে যা শুরু হতে পারে মধ্য জীবনের সংকট হল:
- বার্ধক্য প্রক্রিয়া সম্পর্কিত সমাজে কলঙ্ক, উদাহরণস্বরূপ, বয়সের সাথে, প্রতিটি ব্যক্তি কম এবং কম আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
- শরীরে পরিবর্তন, যেমন ওজন বৃদ্ধি, শরীর প্রায়ই অসুস্থ বোধ করে, শক্তি কমে যায়।
- বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিজেই ভয়।
- মৃত্যুর ভয়।
- বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রতিটি ব্যক্তির সম্পর্কের পরিবর্তন।
- বাচ্চাদের সাথে সম্পর্কের পরিবর্তন, যেমন বাচ্চারা বাড়ি ছেড়ে চলে যায় বা নাতি-নাতনি থাকে।
- কর্মজীবনে পরিবর্তন, উদাহরণস্বরূপ কাজ কম চ্যালেঞ্জিং বা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।
- আর্থিক পরিবর্তন, বিশেষ করে অবসর গ্রহণের পরে অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।
- অনুভব করা যে জীবন প্রত্যাশা পূরণ করছে না।
প্রভাব মধ্য জীবনের সংকট দৈনন্দিন জীবনে
মধ্য জীবনের সংকট এমন একটি অবস্থা যা সঠিকভাবে পরিচালনা করলে প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে একটি ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই অবস্থাটি প্রায়শই এমন কাউকে ঘটায় যারা এটি অনুভব করে বার্ধক্য প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় উদ্বিগ্ন, চাপ এবং বিষণ্ণ বোধ করে।
সাধারণত, এই অবস্থার লোকেরা এমন কিছু করার প্রবণতা রাখে যা তারা অভ্যস্ত নয়: একটি সম্পর্ক থাকা, চিন্তা না করে একটি নতুন গাড়ি কেনা, ড্রাগ ব্যবহার করা বা অ্যালকোহল পান করা, বা তাদের আবার তরুণ বোধ করতে সাহায্য করার অন্যান্য উপায়।
শুধু তাই নয়, মধ্য জীবনের সংকট দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন অন্যান্য প্রভাব প্রদান করতে পারে, যেমন:
1. সম্পর্কের সাথে সন্তুষ্ট নয়
এই অবস্থার সম্মুখীন হলে, একজন ব্যক্তি সেই সময়ে সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে। সে তার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের ইচ্ছা হারিয়ে ফেলতে পারে, এইভাবে তার যৌন আকর্ষণকে আমূল পরিবর্তন করে। যেমন হঠাৎ করে একই লিঙ্গের সাথে সেক্স করতে চান।
2. চেহারা সঙ্গে আবিষ্ট
মধ্য জীবনের সংকট এমন একটি অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে এখনও তারুণ্য দেখাতে চেহারার দিকে মনোযোগ দিতে ট্রিগার করতে পারে। তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত নয় এমন পোশাক নির্বাচন করা থেকে শুরু করে, বিভিন্ন ডায়েট এবং খেলাধুলা করা, প্রসাধনী ব্যবহার করা বা তাদের তরুণ দেখাতে সৌন্দর্য পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যাওয়া।
3. কর্মজীবনে সন্তুষ্ট নন
এই অবস্থার কারণে একজন ব্যক্তি তার কর্মজীবনে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারে। আসলে, এটি তাকে ট্রিগার করতে পারে পদত্যাগ অথবা চাকরি ছেড়ে দেন। শুধু তাই নয়, মধ্য জীবনের সংকট এছাড়াও সহকর্মীদের প্রতি ঈর্ষার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে যাদের বয়স কম কিন্তু ভালো ক্ষমতা রয়েছে।
4. মানসিকভাবে চাপ
মধ্য জীবনের সংকট একজন ব্যক্তিকে দু: খিত বা এমনকি খিটখিটে অনুভব করতে ট্রিগার করতে পারে। উপরন্তু, এই অবস্থা একজন ব্যক্তিকে মৃত্যু সম্পর্কে আরও প্রায়ই চিন্তা করতে, তার ধর্মকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে, বিপথগামী মনোভাব পোষণ করতে এবং মাদক ও অ্যালকোহলের অপব্যবহার করতে উত্সাহিত করতে পারে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে মধ্য জীবনের সংকট
মধ্য জীবনের সংকট এটা মোকাবেলা করা একটি সহজ জিনিস নয়. ঠিক আছে, এটি মোকাবেলা করার জন্য, ক্যালিফোর্নিয়া বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্রেটার গুড সায়েন্স সেন্টার আপনাকে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করার পরামর্শ দেয়:
1. এই শর্ত মেনে নিন
এক উপায় আপনি অতিক্রম করতে পারেন মধ্য জীবনের সংকট শর্ত মেনে নিয়ে এর মুখোমুখি হওয়া। প্রায়শই, যখন আপনি এই অবস্থাটি অনুভব করেন, আপনি নিজেকে দোষ দিতে শুরু করেন।
প্রকৃতপক্ষে, খুব কম লোকই মনে করে যে তারা অল্প বয়সে এমন একটি জীবনযাপন করার জন্য খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যেটা আজকে প্রত্যাশিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি মোকাবেলা করার মাধ্যমে, আপনি বর্তমানে যা কিছু জীবন পরিস্থিতি ঘটছে তা গ্রহণ করতে আরও ইচ্ছুক হতে পারেন।
2. নিজের উপর খুব কঠোর হওয়া বন্ধ করুন
মধ্য জীবনের সংকট এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করতে ট্রিগার করতে পারে। এটি অন্যদের মতো অর্জন করতে না পারার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার এবং সমালোচনা করার ক্ষমতা রাখে।
আসলে, এই মনোভাব আপনাকে কোথাও পাবে না। আসলে এটা আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা ভালো নয়। অতএব, খুব কঠোরভাবে সমালোচনা বন্ধ করা শুরু করুন।
আসলে, যতটা সম্ভব এই চিন্তার প্রতিধ্বনি করার চেষ্টা করুন, "নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন," বা, "আপনাকে অন্য লোকেদের থেকে ভাল হতে হবে না," প্রতিবার যখন আপনি নিজেকে সমালোচনা করার মতো মনে করেন।
3. জীবনযাপনে মনোযোগ দিন
কীভাবে আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার ইতিমধ্যেই থাকা জীবনযাপনের দিকে মনোনিবেশ করুন। নেতিবাচক চিন্তাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ইতিমধ্যে আপনার কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত রাখে।
এছাড়াও, অনুশীলন করতে ভুলবেন না মননশীলতা বা ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যা এটিকে প্রয়োগ করে যেমন তাই চি, যোগব্যায়াম, ধ্যানে। এটি করার মাধ্যমে, আপনার মন শান্ত, কম উদ্বিগ্ন এবং আরও ইতিবাচক হতে পারে।
4. অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন
যখন আপনি দুঃখ বোধ করেন বা এটির মুখোমুখি হতে পারেন না মধ্য জীবনের সংকট, আপনার দুঃখের কথা অন্য লোকেদের জানানো একটি জিনিস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। একজন ভাল শ্রোতা হতে পারে এবং আপনার অনুভূতি এবং চিন্তা বুঝতে পারে এমন কাউকে খুঁজুন।
সঠিক লোকেদের সাথে কথা বলা নৈতিক সমর্থন প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে একাকীত্ব বোধ থেকে দূরে রাখতে পারে। কারণ হল, এইরকম পরিস্থিতিতে, এই দুটি জিনিস অবশ্যই আপনার কাছে খুব অর্থবহ। এছাড়াও, অন্য লোকেদের সাথে আপনার গল্প ভাগ করে নেওয়া আপনাকে অপ্রত্যাশিত কাজ করা থেকে বিরত রাখতে পারে, যেমন একটি সম্পর্ক থাকা বা আপনার বসের সাথে লড়াই করা।
5. ছোট পরিবর্তন করুন
যখন অভিজ্ঞতা মধ্য জীবনের সংকট, আপনি মনে করতে পারেন যে বড় পরিবর্তন করা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে বড় পদক্ষেপ নিতে চান তা সঠিক নয়।
অতএব, ছোট পরিবর্তন করুন যা আপনাকে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর সাথে নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করা, নতুন মজার শখ গ্রহণ করা এবং অন্যান্য জিনিস যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার সুখ এবং স্বাস্থ্য বাড়াতে পারে।