হারিয়ে যাওয়ার ভয় (FoMO), এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি না বলা ভয় পায় আপডেট , অপবাদ নয়, এবং ব্যাপকভাবে প্রচারিত খবর মিস করতে ভয় পান। FoMO হল ভয় এবং উদ্বেগ যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আসুন, জেনে নিন FoMO কী এবং এটি মানসিক ও শরীরের স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে।
FoMO হল...
হারিয়ে যাওয়ার ভয় যাকে সাধারণত সংক্ষেপে বলা হয় FoMO হল এক ধরনের উদ্বেগ যা সাধারণত জেনারেশন Y, ওরফে সহস্রাব্দ, অর্থাৎ 1981 থেকে 1996 সালের মধ্যে জন্মগ্রহণকারীরা অনুভূত হয়। এই অবস্থাটি ক্রমবর্ধমানভাবে প্রচলিত যখন Instagram, Twitter, Facebook, Snapchat, Path, এবং অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া তাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে।
প্রতিদিন, জেগে ওঠা থেকে আবার ঘুমানো পর্যন্ত, লোকেরা সেবা করতে বা প্রথম হওয়ার চেষ্টা করে আপডেট নির্দিষ্ট তথ্য। এদিকে, FoMO-এর লোকেরা হল এমন লোকেরা যারা খুব সহজেই উদ্বিগ্ন, অস্বস্তিকর এবং উদ্বিগ্ন হন যদি তারা সোশ্যাল মিডিয়াতে কোনো তথ্য মিস করেন।
যুক্তরাজ্যের নটিংহ্যাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ সোশ্যাল সায়েন্সেসের মনোবিজ্ঞান বিভাগের মতে, FoMO হল এমন একটি শর্ত যার কারণে মানুষ সামাজিক মিডিয়াতে লাইনের বাইরে কাজ করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়াতে খবর মিস হওয়ার ভয় পাওয়ার পাশাপাশি, তারা কখনও কখনও ইচ্ছাকৃতভাবে ছবি, লেখা পোস্ট করে বা এমনকি নিজেদের প্রচার করে যেগুলি কেবল দেখার জন্যই সৎ নয়। আপডেট. হাস্যকরভাবে, এটিকে জাল সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের সংবেদন এবং সুখের সন্ধান হিসাবে দেখা যায়।
আপনি FOMO অভিজ্ঞতা হলে কি হবে?
সোশ্যাল মিডিয়ার দ্বারা সৃষ্ট উদ্বেগ প্রকৃত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আপনি জানেন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি তাদের মানসিক, শারীরিক এবং জীবনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। উদ্বিগ্ন কারণ আপনি পারবেন না আপডেট সোশ্যাল মিডিয়া সময়ের সাথে সাথে বিপরীতমুখী হতে পারে। শুধু কল্পনা করুন যে একদিন এই ধরনের উদ্বেগযুক্ত লোকেদের ইন্টারনেট অ্যাক্সেস এবং বিদ্যুত না থাকে বা যখন তারা সেগুলি আনতে ভুলে যায় WL.
মনে রাখবেন, উদ্বেগ এমন কিছু যা একজন ব্যক্তির মধ্যে অত্যধিক চাপ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, উদ্বেগ শরীরের গুরুত্বপূর্ণ হরমোন যেমন সেরোটোনিন এবং অ্যাড্রেনালিনের উত্পাদন ব্যাহত করতে পারে। ঘুমাতে অসুবিধা, ক্ষুধা নেই, মাথাব্যথা, এবং মেজাজ আপনার শরীরের হরমোন ভারসাম্যের বাইরে থাকলে বিশৃঙ্খলা দেখা দিতে পারে।
উপরন্তু, আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন আপনার শরীর বমি বমি ভাব তৈরি করে। এটি ঘটে যখন আপনার অন্ত্র আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠায় যে আপনার শরীর হুমকির মধ্যে রয়েছে। কদাচিৎ নয়, অবশেষে শরীর বমি বমি ভাব নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবে।
দ্য নটিংহাম পোস্ট সায়েন্স ডাইরেক্টে রিপোর্ট করে, FoMO এমন একটি শর্ত যা আপনার সামাজিক সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে। হ্যাঁ, ফ্রিকোয়েন্সি আপডেট সামাজিক মিডিয়া নেতিবাচক জিনিস হতে পারে. উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু আপনাকে বাইরে খেলতে যেতে বলে, তবে আপনি বলবেন আপনি পারবেন না। যাইহোক, অজান্তেই আপনি আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে যান আপডেট তার সোশ্যাল মিডিয়ায়। এটি আপনার বন্ধু যে আপনাকে আগে আমন্ত্রণ জানায় সে বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, এটি উপলব্ধি না করে, আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সামাজিক সম্পর্ক কম ভাল হতে পারে।
আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না
যদিও FoMO এমন একটি ঘটনা যা আপনার মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, এর মানে এই নয় যে আপনি সম্পূর্ণভাবে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করবেন না। আপনি সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত সীমা সহ।
পরিবর্তে, আপনার কার্যকলাপের অনুপাতে আপনার সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার সীমিত করুন। আপনার জীবনে সবকিছু হতে হবে না পোস্ট এছাড়াও এছাড়াও, সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্য লোকেদের জীবনের সাথে আপনার জীবন তুলনা না করার চেষ্টা করুন। কারণ আসলে সোশ্যাল মিডিয়ায় যা দেখানো হয় তা আসলে ঘটেনি।