ডাক্তারের ওষুধ থেকে শুরু করে ঘরোয়া উপায়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে আসলে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার ব্যবহার করা যেতে পারে? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন.
ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে খাবার
যদিও খাদ্য এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক এখনও অনিশ্চিত, তবে অনেক গবেষণা রয়েছে যা ব্রণের উপর খাবারের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নীচের কিছু খাবারে পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারে।
1. লেবু
ব্রণের জন্য লেবু ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে লেবুর জল একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিংজেন্ট হিসাবে কাজ করতে পারে, তাই এটি ত্বককে আঁটসাঁট করে এবং দাগ দূর করে বলে মনে করা হয়।
লেবু জল সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। তা সত্ত্বেও, লেবু জল পান করার বৈশিষ্ট্য বা আপনার খাদ্যের অংশ ব্রণ নির্মূল করতে সাহায্য করতে পারে।
জার্নালে একটি গবেষণা বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল প্রকাশ করেছে যে লেবুর খোসার মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড উপাদান অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক এবং ত্বককে রক্ষা করতে পারে। কার্সিনোজেন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে।
এই ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি শরীরের ভিতর থেকে ব্রণ নির্মূল করতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। তবে, ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর লেবু জল পান করার কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য বিশেষজ্ঞদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।
2. মিষ্টি আলু
ব্রণ নিরাময়ের জন্য বেশ পরিচিত একটি খাবার হল মিষ্টি আলু। কারণ হল, মিষ্টি আলু ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে।
আপনি দেখুন, ভিটামিন এ একজনের ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ ডেরিভেটিভস (রেটিনল) ধারণকারী মুখের ক্রিমগুলি তাদের ব্রণ-লড়াই বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।
ভিটামিন এ ডেরিভেটিভের উদাহরণ, আইসোট্রেটিনোইন, মুখের প্রাকৃতিক তেলের (সেবাম) উৎপাদন কমাতে কাজ করে। এ কারণেই, ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খাওয়া ব্রণ নিরাময়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।
3. সালমন
এতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, স্যামনকে ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য একটি ভাল খাবার বলা হয়েছে। ওমেগা-৩ একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যখন আপনার শরীরে ওমেগা-৩ এর ঘাটতি হয়, তখন আপনি শুষ্ক, চুলকানি এবং খসখসে ত্বক অনুভব করতে পারেন। শুধু তাই নয়, এই ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যাতে ত্বকে রক্তের সরবরাহ সঠিকভাবে পূরণ হয়।
যদিও এটি ব্রণ থেকে সরাসরি পরিত্রাণ পায় না, তবে স্যামন বা সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে ওমেগা -3 এর চাহিদা মেটাতে এটি কখনই ব্যাথা করে না।
মনে রাখার বিষয় হল ওমেগা-৩ থেকে সবাই সমান সুবিধা পেতে পারে না। কিছু ক্ষেত্রে, সালমন আসলে ব্রণ খারাপ হওয়ার মাস্টারমাইন্ড হতে পারে।
4. পেঁপে
মলত্যাগের সুবিধা দেয় এমন ফল হিসাবে পরিচিত, অনেকেই জানেন না যে পেঁপে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে খাবার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেঁপেতে থাকা Papain এবং chymopapain এনজাইমগুলি প্রদাহ কমাতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়।
প্রোটিন-দ্রাবক প্যাপেইন এক্সফোলিয়েটিং পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এই পণ্যগুলি ছিদ্র আটকে থাকা মৃত ত্বকের কোষগুলিকে সরিয়ে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
থেকে গবেষণা অনুযায়ী বায়োমেডিসিন এবং ফার্মাকোথেরাপি প্রাকৃতিকভাবে দাগের চিকিৎসার জন্যও Papain ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি হতে পারে কারণ পেপেইন ত্বকে ক্ষতিগ্রস্থ কেরাটিন তৈরি করতে পারে এবং পিণ্ড তৈরি করতে পারে।
5. বেরি
তাদের আকার ছোট হওয়া সত্ত্বেও, স্ট্রবেরি বা ব্লুবেরির মতো বেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এই দুটি যৌগ নিঃসন্দেহে ব্রণের সমস্যা দূর করতে কার্যকর।
ভিটামিন সি হল এক ধরনের ভিটামিন যা এনএফকেবিকে বাধা দিতে পারে, একটি যৌগ যা প্রদাহের জন্য সাইটোকাইনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, ভিটামিন সি এর প্রদাহ-বিরোধী কার্যকলাপ রয়েছে যা ব্রণ-প্রবণ ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, বেরিতে থাকা ভিটামিন সি ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করে এবং স্ফীত ব্রণের পরে হাইপারপিগমেন্টেশন প্রতিরোধ করে। বেরি ছাড়াও, আপনি সাইট্রাস ফল বা অন্যান্য ফল থেকে ভিটামিন সি-এর উৎসও পেতে পারেন।
খাওয়ার জন্য 7 স্বাস্থ্যকর ধরণের বেরি
6. পালং শাক
পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন ই যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কারণ হল, ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা প্রদাহ এবং ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, পালং শাকে প্রোটিনের পরিমাণও বেশি থাকে যা ত্বকে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায় এবং এর প্রাকৃতিক আভা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের ফাইন লাইন এবং ব্রণও কমায়।
আয়রনের উত্স হিসাবে, পালং শাক ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে। আশ্চর্যের কিছু নেই এই সবুজ শাকটি ব্রণের সমস্যায় ভালো খাবার হিসেবে বেশ জনপ্রিয়।
7. কুইনোয়া
আপনারা যারা জানেন না তাদের জন্য, কুইনো একটি শস্য যা উদ্ভিদ থেকে আসে চেনোপোডিয়াম কুইনোয়া . এই ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য কখনও কখনও ভাতের বিকল্প।
ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, কুইনোয়াতে উচ্চ মাত্রার জিঙ্ক রয়েছে এবং এই খনিজটি ব্রণকে ভিতর থেকে চিকিত্সা করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। থেকে গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছে বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল .
গবেষণায় রক্তে জিঙ্কের মাত্রা এবং ব্রণের তীব্রতার মধ্যে সম্পর্ক দেখার চেষ্টা করা হয়েছে। জিঙ্ক একটি খাদ্যতালিকাগত খনিজ যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর, বিপাক এবং হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখেছেন যে কম জিঙ্কের মাত্রা ব্রণের গুরুতর ক্ষেত্রে যুক্ত ছিল। অতএব, তারা গুরুতর ব্রণের চিকিৎসার জন্য খাদ্যতালিকায় জিঙ্কের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন।
যদিও এটি প্রমাণিত হয়নি, তবে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়ার জন্য এটি কখনই ব্যাথা করে না। সন্দেহ হলে, আরও সুনির্দিষ্ট উত্তরের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।