রোজার মাসে খেজুর মিষ্টি এবং বৈধ ফলের সমার্থক। খেজুরে অনেক পুষ্টি এবং পুষ্টি রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন, যেমন ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ। নীচে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেজুরের উপকারিতাগুলির একটি ব্যাখ্যা দেওয়া হল, যখন গর্ভবতী তরুণ থেকে বৃদ্ধ উভয়ই।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেজুরের উপকারিতা
ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারের তথ্যের উপর ভিত্তি করে, 100 গ্রাম খেজুরে রয়েছে:
- শক্তি: 277 ক্যালোরি,
- চর্বি: 0 গ্রাম,
- প্রোটিন: 1.81 গ্রাম,
- কার্বোহাইড্রেট: 75 গ্রাম,
- ফাইবার: 6.7 গ্রাম,
- গ্লুকোজ 33.7 গ্রাম,
- ক্যালসিয়াম: 64 মিলিগ্রাম,
- ম্যাগনেসিয়াম: 54 মিলিগ্রাম, এবং
- ফসফরাস: 62 মিলিগ্রাম।
গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায় থেকে প্রসবের আগে পর্যন্ত মায়েদের জন্য খেজুরের কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।
1. শক্তি বৃদ্ধি
আপনি যদি উপরের তথ্যগুলি দেখেন, 100 গ্রাম খেজুরে 277 ক্যালোরি থাকে, তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ক্যালোরির চাহিদা মেটাতে কার্যকর।
2019 পুষ্টিগত পর্যাপ্ততার হারের উপর ভিত্তি করে, গর্ভকালীন বয়স অনুযায়ী মায়েদের পরিমাণে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন।
প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত 180 ক্যালোরি প্রয়োজন। এদিকে, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 300 ক্যালোরি প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন কারণ তাদের শরীর ইতিমধ্যেই গর্ভের ভ্রূণের সাথে পুষ্টি ভাগ করে নেয়।
2. কম চিনি
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেজুরের সুবিধা হল উচ্চ ফ্রুক্টোজ সামগ্রী, মাত্রা গ্লুকোজের চেয়ে দ্বিগুণ মিষ্টি।
থেকে গবেষণার উপর ভিত্তি করে পুষ্টি জার্নালযদিও এর স্বাদ মিষ্টি, খেজুর কম গ্লাইসেমিক খাবার।
প্রকাশিত জার্নাল থেকে গবেষণা পুষ্টি উপাদান, বলে যে গ্লাইসেমিক সূচকের স্কেল পরিসীমা 1-100। এদিকে, তারিখগুলির প্রায় 43-55 এর গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।
গ্লাইসেমিক সূচক হল উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যের একটি রেফারেন্স।
যদিও খেজুর কম গ্লাইসেমিক খাবার, তবুও গর্ভবতী মহিলাদের যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
এটি হল যে অংশ এবং খেজুরের সংখ্যা যা আপনি একদিনে খেতে পারেন।
3. প্রাকৃতিক অক্সিটোসিনের উত্পাদন যাতে এটি সংকোচনকে ত্বরান্বিত করে
প্রসূতি ও গাইনোকোলজি জার্নাল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেজুরের উপকারিতা নিয়ে গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে যারা নিয়মিত এই মধ্যপ্রাচ্যের ফল খান।
ফলস্বরূপ, যে মায়েরা গর্ভবতী (গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিক) তারা ডাক্তারের চিকিৎসার উপর নির্ভর করার প্রয়োজন ছাড়াই স্বাভাবিক প্রসব প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়।
এটি কীভাবে কাজ করে, খেজুর অক্সিটোসিন হরমোন তৈরি করে যা জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে এবং জন্ম প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে কাজ করে।
প্রসবের সময়, যেসব মায়েরা দুর্বল সংকোচন অনুভব করেন তারা সাধারণত ইনজেকশনের মাধ্যমে অতিরিক্ত অক্সিটোসিন পাবেন।
ঠিক আছে, খেজুরের উপকারিতাগুলির মধ্যে একটি হল প্রসবের সময় গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ুর সংকোচনকে শক্তিশালী করা।
জন্ম দেওয়ার পরে, হরমোন অক্সিটোসিনের বৃদ্ধি রক্তপাত বন্ধ করার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে, শারীরস্থান এবং জরায়ুর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করবে।
4. অ্যামনিওটিক তরল ভাঙ্গা সহজ নয়
অ্যামনিওটিক থলি হল একটি তরল-ভরা ঝিল্লি যা গর্ভের শিশুর পুরো শরীরকে ঢেকে রাখে। শিশুর জন্মের আগেই অ্যামনিওটিক থলি ফেটে যাবে।
তবে অকালে ঝিল্লি ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। অকালে ফেটে যাওয়া ঝিল্লি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন অ্যামনিওটিক ঝিল্লির সংক্রমণ এবং প্রদাহ।
প্রকাশিত গবেষণায় প্রসূতি ও গাইনোকোলজি জার্নাল , একদল গর্ভবতী মহিলা যারা খেজুর খান তাদের অ্যামনিওটিক মেমব্রেন শক্তিশালী থাকে।
এই অ্যামনিওটিক প্রাচীরের শক্তি প্রসবের সময় না আসা পর্যন্ত এটি ভাঙা সহজ করে না।
5. জন্মের পথ মসৃণ
এখনও একই গবেষণা থেকে, প্রসবের প্রক্রিয়ার সময় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খেজুরের উপকারিতা অনুভূত হয়।
প্রায় 96 শতাংশ গর্ভবতী মহিলা যারা খেজুর খান তাদের স্বাভাবিক প্রসবের অভিজ্ঞতা হয় এবং তাদের ইনডাকশনের প্রয়োজন হয় না
এদিকে, গর্ভবতী মহিলারা যারা নিয়মিত খেজুর খান না, তাদের স্বাভাবিক জন্মহার মাত্র ৭৯ শতাংশে পৌঁছায়।
খেজুরের উপকারিতা পেতে গবেষকরা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার পরামর্শ দেন আপনার নির্ধারিত তারিখের আগে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ছয় তারিখ .
আপনি যে কোনও সময় খেজুর খেতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
কারণ হল, আপনি যদি প্রথম ত্রৈমাসিকে দিনে 6 টির বেশি খেজুর খান তবে এটি উচ্চ রক্তে শর্করার সমস্যা শুরু করতে পারে।