প্রকৃত বয়সের চেয়ে ছোট দেখা সবার স্বপ্ন; তাই এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেক লোক, বিশেষ করে মহিলারা, সতেজ, স্বাস্থ্যকর, সুন্দর এবং তারুণ্যময় ত্বক পেতে চেষ্টা করে। আজও অনেক তরুণী ছোটবেলা থেকেই তাদের ত্বকের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা করে থাকেন।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন উপায়ে আপনি তরুণ থাকতে পারেন? এখানে আপনি করতে পারেন যে কিছু টিপস আছে.
1. ধূমপান করবেন না
আপনি যদি দ্রুত বলিরেখা না পেতে চান, তাহলে ধূমপান করবেন না! ধূমপান আপনার ত্বকের স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। সিগারেটের নিকোটিন আপনার ত্বকের বাইরের স্তরে রক্তনালীকে সংকুচিত করে। এটি ত্বকে রক্ত প্রবাহকে ব্যাহত করবে, যার ফলে ত্বকে রক্ত প্রবাহ কম হবে, যার ফলে আপনার ত্বক পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবে না।
তামাকের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলি ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকেও ক্ষতি করতে পারে; ফলে ধূমপানের কারণে ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়বে। ধূমপান শুধুমাত্র আপনার মুখেই নয়, আপনার অভ্যন্তরীণ বাহু সহ আপনার শরীরের অন্যান্য অংশেও বলির সৃষ্টি করে। সাধারণত, একজন ব্যক্তির 10 বছর ধূমপানের পরে ত্বকের এই পরিবর্তনগুলি ঘটে।
2. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার অধ্যবসায়ের সাথে খান
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হল অণু যা ত্বককে মুক্ত র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে পারে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ত্বকের কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা রয়েছে। কোলাজেন ত্বকের পুনর্জীবনের গঠন এবং প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই তরুণ থাকার একটি উপায় হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ব্যবহার বৃদ্ধি করা, যেমন ফল, সবজি, বাদাম, বীজ সহ লাল মটরশুটি, ব্লুবেরি, উদ্ভিজ্জ তেল, মাছ এবং অন্যান্য।
3. প্রোটিন বাড়ান
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও, প্রোটিন খরচ আপনার শরীরের পেশী ভর তৈরি এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। যেসব খাবারে উচ্চ প্রোটিন থাকে সেগুলো শরীরের ত্বকে কোলাজেন তৈরির জন্য উপকারী। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে স্যামন, ডিম, টফু এবং অন্যান্য।
4. আপনার চাপ পরিচালনা করুন
2013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ত্বকের কোষগুলি বিষণ্নতাহীনদের তুলনায় দ্রুত বয়সী। দীর্ঘস্থায়ী চাপ টেলোমের ডিএনএ সংক্ষিপ্ত করে অকাল বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। টেলোমেরের দৈর্ঘ্য জৈবিক বার্ধক্য এবং আপনার ত্বকের কোষগুলির একটি চিহ্নিতকারী।
সুতরাং, আপনি যদি অকাল বার্ধক্য রোধ করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার চাপ পরিচালনা করতে সক্ষম হতে হবে। আপনি এটি করতে পারেন এমন কিছু উপায়ের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, কেনাকাটা, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম করা, গান গাওয়া বা এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে।
5. ঘুমাতে যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার মুখ ধুয়ে নিন
যদিও তুচ্ছ, এই অভ্যাসটি ঘুমানোর সময় আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে। তাই, ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার মুখ ধুতে ভুলবেন না, বিশেষ করে আপনি বাইরে যাওয়ার পরে বা আপনার মুখে মেক-আপ ব্যবহার করার পরে।
6. সানস্ক্রিন পরুন
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে সূর্যের এক্সপোজার ত্বকের বিবর্ণতায় অবদান রাখতে পারে। সুতরাং, আপনি যখন বাইরে থাকবেন তখন সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। 2013 সালে অধ্যয়ন ইন্টারনাল মেডিসিনের ইতিহাস দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তাদের ত্বকের বার্ধক্যের সম্ভাবনা কম যারা করেননি তাদের তুলনায়।
7. প্রচুর পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পানি পান আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে পারে। ত্বকের হাইড্রেশন হ্রাসের ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং বলিরেখার প্রবণতা দেখা দিতে পারে। ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতেও জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ জল আপনার শরীরের ত্বকের কোষগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
8. পর্যাপ্ত ঘুম পান (খুব কম নয়, খুব বেশি নয়)
সহজ ত্বকের যত্ন যা আপনি করতে পারেন কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা যথেষ্ট ঘুম। অন্তত, আপনাকে প্রতিদিন 6 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে ত্বকের পুনর্জন্মের কাজটি করা সহজ হয়। পর্যাপ্ত ঘুমও চোখের নিচে কালো দাগ পড়া রোধ করতে পারে।