যখন ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আসে, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনার হাত ধোয়া। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হাত প্রায়শই রোগ সংক্রমণের মাধ্যম। আপনি সঠিক হাত ধোয়া পদক্ষেপ সম্পর্কে কি মনে করেন? আসুন, কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ধোয়া যায় তা জানতে নীচের পর্যালোচনাটি দেখুন!
কেন আপনার হাত ধোয়া উচিত?
হয়তো কিছু লোক মনে করে যে যতবার সম্ভব তাদের হাত ধোয়া তাদের সময় নষ্ট করবে।
যাইহোক, তারা বুঝতে পারে না যে হাত ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের হোস্ট যা সংক্রামক রোগ সৃষ্টি করে।
আপনি কি জানেন যে নিয়মিত হাত ধোয়া স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়? এখানে কারণ.
1. আপনি জীবাণু দেখতে পাচ্ছেন না
ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু এবং ভাইরাসের আকার মাইক্রোস্কোপিক। তার মানে, আপনি খালি চোখে এই অণুজীব দেখতে পারবেন না।
এই অণুজীবগুলি সর্বত্র ছড়িয়ে আছে, আপনার নিকটতম জিনিসগুলি সহ যা সম্ভবত দূষিত।
যে বস্তুগুলি সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু এবং ভাইরাসের বাসা, থেকে শুরু করে স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ডেস্ক, জুতা, ব্যাগ থেকে.
জীবাণু আপনার হাতের সাথে লেগে থাকতে পারে আপনার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ থেকে, তা হাঁচি, কাশি বা প্রাণীর সংস্পর্শে থাকা।
এই কারণেই আপনার হাত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে কীভাবে ধোয়া যায় তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি না দেখলেও জীবাণু সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ে।
2. জীবাণুর বিস্তার রোধ করে
জীবাণু স্থানান্তর প্রক্রিয়া দ্রুত ঘটতে পারে, হয় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে বা প্রকৃতপক্ষে দূষিত বস্তু থেকে।
যদি তারা শরীরে প্রবেশ করে থাকে, তাহলে একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করবে।
এটি সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু বা ভাইরাস দ্বারা শরীরে সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে।
সুস্থ থাকার কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ধোয়া যায় তা জানা।
এর কারণ হল হাত প্রায়শই শরীরের অন্যান্য অংশ স্পর্শ করতে ব্যবহৃত হয়।
কখনও কখনও এটি উপলব্ধি না করে, আপনি নোংরা হাতে আপনার গাল, মুখ, নাক বা চোখ স্পর্শ করেন। আপনার হাত নোংরা হলে জীবাণু খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে।
এদিকে, যদি হাতের স্বাস্থ্যবিধি উপযুক্ত হয়, তাহলে আপনি জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে পারেন যাতে তাদের আরও বিস্তার রোধ করা যায়।
আপনি যদি আপনার হাত সঠিকভাবে পরিষ্কার না করেন তবে কিছু রোগ ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকি রয়েছে:
- ইনফ্লুয়েঞ্জা,
- টাইফয়েড জ্বর (টাইফয়েড),
- হেপাটাইটিস একটি,
- বদহজম,
- কৃমি, এবং
- COVID-19.
কিভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ধোয়া যায়
হাতের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার গুরুত্ব জানার পরে, এখন আপনাকে বুঝতে হবে কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া যায়।
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) ওয়েবসাইট অনুসারে, এখানে এমন সময়গুলি রয়েছে যখন আপনার হাত ধোয়া উচিত।
- খাবার তৈরির আগে, চলাকালীন এবং পরে।
- খাবার আগে.
- অসুস্থ কারোর যত্ন নেওয়া, বিশেষ করে বমি বা ডায়রিয়ায়।
- ক্ষত চিকিত্সা, আগে এবং পরে.
- টয়লেটে যাওয়ার পর।
- শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করার সময়।
- প্রাণী স্পর্শ করার পর, পশুদের খাওয়ানো, এবং পশুর বর্জ্য স্পর্শ করা।
- পশুর খাবার স্পর্শ করার পর।
- আবর্জনা স্পর্শ করার পর।
- যখন আপনার হাত নোংরা বা চর্বিযুক্ত দেখায়।
- পরিষ্কার, কাশি, এবং আপনার নাক ফুঁ করার পরে।
কিভাবে সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধুবেন
আপনার হাত ধোয়ার সময়, সাবান এবং জল ব্যবহার করা ভাল।
অ্যান্টিসেপটিক বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানযুক্ত সাবান সাধারণ সাবানের চেয়ে জীবাণু মারতে বেশি কার্যকর।
সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার জন্য নিম্নোক্ত ধাপগুলো সুপারিশ করা হলো।
- পরিষ্কার চলমান জলে আপনার হাত ভিজিয়ে নিন।
- এন্টিসেপটিক সাবান অল্প ব্যবহার করুন।
- প্রথমে আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন।
- এরপরে, আপনার বাম হাতের তালু দিয়ে, পিছনে এবং আপনার ডান হাতের আঙ্গুলের মধ্যে পরিষ্কার করুন। বাম হাত দিয়ে একই কাজ করুন।
- আপনার হাতের তালু আবার একত্রিত করুন, তারপর আপনার হাতের আঙ্গুলের মধ্যে পরিষ্কার করুন।
- এছাড়াও আপনার হাত আঁকড়ে ধরে এবং ঘষে আঙ্গুলের পিছনে পরিষ্কার করুন।
- আপনার থাম্ব মিস করবেন না. একটি বৃত্তাকার পদ্ধতিতে এলাকা ঘষা।
- সাবান পরিষ্কার করে ধুয়ে ফেলুন।
- একটি পরিষ্কার তোয়ালে বা টিস্যু দিয়ে আপনার হাত শুকিয়ে নিন।
প্রায় 20-60 সেকেন্ডের জন্য এই সমস্ত পদক্ষেপগুলি করুন। প্রবাহিত জলের নীচে ধুয়ে ফেলার সময় আপনার হাত সাবান থেকে পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করুন।
কিভাবে হাত ধুতে হয় হাতের স্যানিটাইজার
আপনার যখন জল এবং সাবান খুঁজে পেতে সমস্যা হয়, আপনি বিকল্প হিসাবে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার পণ্য চয়ন করুন যাতে কমপক্ষে 60% অ্যালকোহল থাকে।
আপনার হাত কীভাবে ধোয়া যায় তা এখানে হাতের স্যানিটাইজার অ্যালকোহল ভিত্তিক।
- পণ্য ঢালা হাতের স্যানিটাইজার হাতের তালুতে যথেষ্ট। উপযুক্ত ডোজ খুঁজে বের করতে আপনি প্যাকেজিং লেবেল পড়তে পারেন।
- একসাথে আপনার হাত ঘষুন।
- পণ্য নিশ্চিত করুন হাতের স্যানিটাইজার হাতের সমস্ত অংশে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
- 20 সেকেন্ড বা আপনার হাত শুকানো পর্যন্ত আপনার হাত ঘষুন।
হাত ধোয়ার ভুল যা এড়িয়ে চলতে হবে
হাত ধোয়ার অভ্যাস বাস্তবায়ন করা জরুরি। দুর্ভাগ্যবশত, এখনও অনেক লোক আছে যারা নিচের মতো ভুল পদ্ধতিতে হাত পরিষ্কার করে।
1. চলমান জল ব্যবহার করবেন না
সাবান ব্যবহার না করা ছাড়াও অনেকে প্রবাহিত পানি দিয়ে হাত ধুতেও পছন্দ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, বালতি, ডিপার বা ছোট পাত্রের মতো পাত্রে আপনার হাত জলে রাখা।
সাধারণত, এই ক্রিয়াটি প্রায়শই করা হয় যখন আপনি একটি লেসেহান রেস্টুরেন্টে খান।
কলের জল এবং ক্ষুধা থেকে আপনার হাত ধোয়ার অলসতা, কখনও কখনও আপনাকে কোবোকান জল থেকে আপনার হাত ধুতে পছন্দ করে।
এমনকি যদি আপনার হাত পানির সংস্পর্শে এসে থাকে এবং আপনি আপনার আঙ্গুল চেপে ধরে থাকেন, তাহলেও এইভাবে আপনার হাত পরিষ্কার করা আপনার হাতকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর করে তোলে না।
2. শুধুমাত্র জল দিয়ে হাত ধুয়ে নিন
হতে পারে আপনি এমন অনেক লোকের মধ্যে একজন যারা তাদের হাত ধোয়ার সঠিক উপায় প্রয়োগ করেন না, উদাহরণস্বরূপ শুধুমাত্র জল ব্যবহার করা বা সাবান ব্যবহার না করে।
আমাকে ভুল বুঝবেন না, শুধু প্রবাহিত জল দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করা ত্বকে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট কার্যকর নয়, আপনি জানেন!
জল শুধুমাত্র কিছু জীবাণু বা ব্যাকটেরিয়া বহন করে এবং প্রকৃতপক্ষে সমস্ত ময়লাকে হত্যা করে না, বিশেষ করে যদি আপনার হাত নোংরা বস্তুর সংস্পর্শে আসে বা স্পর্শ করে।
এটি অবশ্যই আপনার হাতে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা এবং বৈচিত্র্যকে আরও বেশি করে তোলে।
সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুবেন, ঠিক আছে!
3. নিয়মিত সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন
চলমান জল ব্যবহার করার পাশাপাশি, সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার একটি ভাল উপায় অবশ্যই করা উচিত।
জল শুধুমাত্র কিছু জীবাণু ধুয়ে ফেলবে কিন্তু তাদের মেরে ফেলবে না। হাত ধোয়ার জন্য এন্টিসেপটিক সাবান বেছে নিতে পারেন।
এই ধরনের সাবানে একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে যা জীবাণুকে মেরে ফেলতে সক্ষম। সুতরাং, আপনার হাত পরিষ্কার এবং ময়লা এবং জীবাণু থেকে মুক্ত হবে।
ডিশ সাবান দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা ত্বকের সমস্যা থাকে।
4. শুধু হাতের তালু ঘষুন
হ্যাঁ, সবাই জানেন যে আপনার হাত পরিষ্কার করার বা ধোয়ার সময়, আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষতে হবে।
সমস্যা হল, আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার হাতের তালুতে জীবাণু রয়েছে? আপনার আঙ্গুল এবং নখ মধ্যে সম্পর্কে কি?
আপনাকে জানতে হবে যে জীবাণুগুলি আপনার আঙ্গুল এবং নখের মধ্যে, অবশ্যই হার্ড টু নাগালের জায়গায় লুকিয়ে থাকতে পছন্দ করে।
শুধু হাতের তালুতে ঘষে হাত ধুয়ে নিলে নখের মাঝে লুকিয়ে থাকা জীবাণু পরিষ্কার হবে না।
আপনার হাতের পুরো জায়গাটি স্ক্রাব করা নিশ্চিত করতে হবে যতক্ষণ না এটি ফেটে যায়।
ত্বকে লেগে থাকা ময়লা, তেল এবং জীবাণু অপসারণের চাবিকাঠি হল অ্যান্টিসেপটিক সাবান ঘষা যতক্ষণ না এটি ত্বকে লেগে থাকে।
5. হাত ধোয়া খুব ছোট
ইতিমধ্যেই অ্যান্টিসেপটিক সাবান ব্যবহার করে এবং চলমান জল দিয়ে ধুয়ে ফেলছেন, নিশ্চয়ই আপনি ভাবছেন কীভাবে আপনার হাত ধোয়া ভাল এবং সঠিক।
আসলে ক্ষণিকের জন্য হাত পরিষ্কার করলে তা জীবাণু মারতে কার্যকর নয়।
ফলস্বরূপ, সমস্ত জীবাণু মারা যায় না এবং এখনও হাতে লেগে থাকে।
সিডিসি সুপারিশ করে সাবান এবং জল দিয়ে হাত ধোয়ার কার্যকর সময় প্রায় 20 সেকেন্ড.
যাইহোক, যদি আপনার হাত সত্যিই নোংরা দেখাচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, খাওয়ার পরে বা নোংরা বস্তু স্পর্শ করার পরে, 40-60 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধোয়া ভাল.
এবার বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) সুপারিশ।
তাহলে, এখন থেকে বেশিক্ষণ হাত ধুবেন না, ঠিক আছে?