ফ্লু বা ইনফ্লুয়েঞ্জা শ্বাস নিতে কষ্ট করতে পারে, গলায় চুলকানি, সর্দি বা ঠাসা নাক, হাঁচি এবং চোখ জলে। যদিও এটি একটি বিপজ্জনক রোগ নয়, তবে চিকিত্সা না করা ফ্লুর লক্ষণগুলি কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ভাল খবর হল, প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার এবং সহজ প্রতিকারের অনেক পছন্দ আছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।
ফ্লু মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার কি কি?
ফ্লু হল একটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সংক্রমণ যা নাক এবং গলার মতো উপরের শ্বাস নালীর আক্রমণ করে।
এর মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে এই ভাইরাস ফোঁটা (লালা) বাতাস দ্বারা বাহিত, আক্রান্তদের সাথে শারীরিক যোগাযোগ, বা স্পর্শ করা বস্তু যা আগে ভাইরাসের সংস্পর্শে এসেছে।
মূলত, ভাইরাল সংক্রমণ বন্ধ করার জন্য শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। অতএব, ফ্লু-এর মতো সংক্রমণের ক্ষেত্রে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
এইভাবে, শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে এবং ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে।
সাধারণত, ফ্লু নিজে থেকেই চলে যাবে। যাইহোক, যদি উপসর্গগুলি খুব বিরক্তিকর হয় এবং আপনি ঠান্ডার ওষুধ খেতে অনিচ্ছুক হন, তাহলে অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপাদান এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা ফ্লু চিকিত্সার ওষুধ হিসাবে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয়, যেমন:
1. রসুন
সর্দি-কাশি মোকাবেলার সবচেয়ে ভালো উপায় হলো কাঁচা রসুন খাওয়া।
অনেক গবেষণা দেখায় যে রসুনের একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে যা সর্দি বা ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারে, সেইসাথে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে।
অ্যালিসিন তেলের উপাদান (যৌগ যা রসুনকে এর স্বতন্ত্র সুগন্ধ দেয়) সর্দি এবং ফ্লুর বিরুদ্ধেও কার্যকর বলে মনে করা হয়।
যাইহোক, আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন বা গন্ধ পছন্দ না করেন তবে আপনি কাটা রসুনকে বিভিন্ন ঘরোয়া খাবারে মেশাতে পারেন, যেমন ভাজা ভাজা রসুনের ছানা।
কাটা রসুনও খেতে ভুলবেন না, ঠিক আছে!
আপনি রসুনের কয়েক টুকরো যোগ করতে পারেন, বা একটি লবঙ্গ সূক্ষ্মভাবে পিষে এক বাটি গরম জলে 10 মিনিটের জন্য আপনার মুখ বাষ্প করতে পারেন।
2. মধু
রসুন ছাড়াও, মধু একটি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে অন্তর্ভুক্ত যা হাজার হাজার বছর ধরে পরিচিত।
মধুর প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে ফ্লু-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সহ জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। মধু ফ্লু সহ সর্দি এবং কাশির মতো উপসর্গগুলি উপশম করতেও সাহায্য করে।
রসুনের সাথে ফ্লু উপশম করতে, প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় পান করতে এক গ্লাস গরম জলে 2 টেবিল চামচ মধু দ্রবীভূত করুন।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা আছে, 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেওয়া উচিত নয়। বাচ্চাদের মধু দেওয়া আসলে তাদের বোটুলিজম সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। সুতরাং, শিশুদের জন্য একটি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে মধু ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, ঠিক আছে!
3. আদা
স্বাস্থ্যের জন্য আদার উপকারিতা আর সন্দেহ নেই। একটি ঐতিহ্যগত ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে, আদা নাক পরিষ্কার করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, আদা বমি বমি ভাব কমায় এবং ফ্লুর কারণে সুস্থ বোধ না করা শরীরকে উষ্ণ করে।
আপনি হলুদের সাথে আদাও একত্রিত করতে পারেন। হলুদ এবং আদার সংমিশ্রণ আসলে ফ্লু সহ বিভিন্ন রোগ থেকে শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।
এটি প্রকাশিত একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে উদীয়মান সংক্রামক রোগ যে হলুদ ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রামিত কোষে নকল করার ক্ষমতা 90 শতাংশ কমাতে পারে।
4. ভেষজ চা
বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চায়ে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল পদার্থ রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
ভেষজ চা খাওয়ার মাধ্যমে, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস সহ ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের একটি ভাল ইমিউন সিস্টেম রয়েছে।
সর্দি-কাশির প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে আপনি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি থেকে তৈরি ভেষজ চা তৈরি করতে পারেন:
- সবুজ চা
- আদা চা
- মৌরি চা (তারা মৌরি)
এছাড়াও, আপনি অবশ্যই মধুর সাথে ভেষজ চায়ের সাথেও মেশাতে পারেন।
ভেষজ চায়ের সাথে মিলিত মধুর উপকারিতা আপনার ফ্লু উপসর্গের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে সর্বাধিক সুবিধা প্রদান করবে।
5. অপরিহার্য তেল
অন্যান্য ভেষজ উপাদান যা আপনি ফ্লুর উপসর্গের চিকিৎসার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন: অপরিহার্য তেল বা অপরিহার্য তেল।
একটি নিবন্ধ অন্তর্ভুক্ত অ্যান্টিভাইরাল গবেষণা পাওয়া গেছে যে চা গাছের তেল ভাইরাসের বৃদ্ধি ধীর করে ফ্লু ভাইরাস সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম।
অন্যান্য ধরণের প্রয়োজনীয় তেলগুলি যেগুলিতে অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- তেল দারুচিনি
- পুদিনা তেল
- ইউক্যালিপ্টাসের তেল
- লেবু তেল
- অরেগানো তেল
প্রাকৃতিকভাবে ফ্লু চিকিত্সার অন্যান্য উপায়
শুধুমাত্র উপরোক্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করেই নয়, আপনি ফ্লুর উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অন্যান্য সহজ টিপসও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন:
1. লবণ জল গার্গল
যদি আপনি ফ্লুর সময় কাশির উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে লবণ পানি দিয়ে গারগল করা আপনার গলায় চুলকানি এবং শুষ্কতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই পদ্ধতিটিও কিছুক্ষণের জন্য গলায় আরাম দেয়।
লবণ থেকে মাউথওয়াশ তৈরি করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল 1/2 চা-চামচ লবণ গরম পানিতে গুলে।
কয়েক মিনিটের মধ্যে গার্গেল করুন, তবে লবণ জলের দ্রবণটি গিলে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
দিনে 3-4 বার লবণ জল দিয়ে গার্গল করা উচিত যাতে এটি আরও কার্যকরভাবে কাশির প্রতিফলন কমাতে পারে।
লবণ জল ছাড়াও, আপনি লেবুর রস এবং গরম জলের মিশ্রণ দিয়ে গার্গল করে শুষ্ক গলা উপশম করতে পারেন।
যদি লেবুর অ্যাসিড থেকে আপনার গলা খুব ব্যথা অনুভব করে, তাহলে আপনি বিকল্পভাবে লোজেঞ্জেস চুষতে পারেন, যা লজেঞ্জ।
এই ক্যান্ডিতে মেন্থল থাকে যা গলায় উষ্ণ এবং আর্দ্র অনুভূতি দেয়।
2. প্রচুর পানি পান করুন
প্রচুর পানি পান করা হল সবচেয়ে কার্যকরী প্রাকৃতিক ফ্লুর ওষুধ যা আমাদের পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে প্রাপ্ত এবং প্রায়শই আধুনিক ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়।
হ্যাঁ, প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস গরম পানি পান করার চেষ্টা করুন।
উষ্ণ জল শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে যা অনুনাসিক পথগুলিকে আটকে রাখে, ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং নাক ও গলার টিস্যুতে প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।
এছাড়াও, বেশি করে পানি পান করা শ্বাসনালী বরাবর মিউকাস মেমব্রেনকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।
এইভাবে, বিরক্তিকর বা ময়লা সহজে শ্বাস নালীর জ্বালা করে না এবং কাশির উপসর্গ সৃষ্টি করে।
3. উষ্ণ স্নান করুন
উষ্ণ তরল পান করার মতো, একটি উষ্ণ স্নানও শ্বাসনালীতে একটি শিথিল প্রভাব প্রদান করতে পারে।
শ্বাস নেওয়া উষ্ণ বাষ্প ভাইরাল সংক্রমণের কারণে শ্বাস নালীর বরাবর অতিরিক্ত শ্লেষ্মা নিঃসরণ দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারে।
এইভাবে, ফ্লুর লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে। এছাড়াও, একটি উষ্ণ স্নান ফ্লুতে সর্দি-কাশির কারণে নাকের জ্বালা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
তবে গরম পানিতে বেশিক্ষণ গোসল করবেন না বা ভিজিয়ে রাখবেন না কারণ এতে ত্বক সহজেই শুষ্ক ও জ্বালাপোড়া হতে পারে।
যদি আপনার উচ্চ জ্বর থাকে যা 37.5 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি তাপমাত্রায় পৌঁছায় তবে আপনার অবিলম্বে আপনার শরীরে গরম জল ধোয়া উচিত নয়।
আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ পরিষ্কার করতে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা কাপড় ব্যবহার করুন।
4. একটি উঁচু বালিশ দিয়ে ঘুমান
দ্রুত নিরাময়ের জন্য আরও বিশ্রাম প্রয়োজন। অতএব, যখন আপনি ক্রমাগত ফ্লু লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তখন অবিলম্বে শরীরকে বিশ্রাম দিন।
বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি উষ্ণ জল দিয়ে স্নানও করতে পারেন যাতে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট আরও স্বস্তি অনুভব করতে পারে যাতে ফ্লুর লক্ষণগুলি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ না করে।
শুয়ে থাকার সময়, আপনার মাথাকে সমর্থন করার জন্য বালিশের কয়েকটি স্তর ব্যবহার করুন।
উপরের শরীরকে নীচের শরীরের চেয়ে উঁচু অবস্থানে রাখলে নাক থেকে নীচের শ্বাসনালীতে বাতাসের প্রবাহ বাড়তে পারে।
এটি অবশ্যই রাতে উপসর্গ কমাতে পারে যাতে আপনি আরো ভালোভাবে ঘুমান।
5. পরিধান হিউমিডিফায়ার
একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা আপনার চারপাশের বাতাসকে আর্দ্রতা এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
শুষ্ক বায়ু ফ্লুর লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করা সহজ কারণ এতে আরও জ্বালাময় এবং অমেধ্য রয়েছে যা শ্বাস নেওয়ার সময় কাশি এবং সর্দি শুরু করে।
যখন ঘরের বাতাস পরিষ্কার হয়, তখন আপনি ফ্লুর লক্ষণ নিয়ে জেগে ওঠার বিষয়ে চিন্তা না করে আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারেন এবং আরও ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন।
যখন তালিকাভুক্ত সমস্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার ফ্লু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে না, তখন আপনি বিভিন্ন ধরনের ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যান্টিহিস্টামাইন।
যদি উপসর্গগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে এবং দূরে না যায়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।