সফল মানুষ হতে কে না চায়? সফলভাবে লক্ষ্য অর্জন, একটি সন্তোষজনক কাজ করা এবং একটি সুখী জীবনযাপন অবশ্যই প্রত্যেকের দ্বারা চাওয়া হয়। যাইহোক, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই সাফল্য অর্জনের পরে আপনি কেমন অনুভব করবেন? আপনি কি গর্বিত বোধ করেন বা আপনি মনে করেন যে আপনি এটির যোগ্য নন? আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং অনুপযুক্ত বোধ করেন তবে আপনার ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম থাকতে পারে।
ইমপোস্টার সিনড্রোমের আরও অনেক নাম রয়েছে। এদের মধ্যে ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম, ফ্রডস্টার সিনড্রোম বা ইংরেজিতে বলা যায় জালিয়াতি সিন্ড্রোম। এই সব একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা বোঝায় যে অনেক কর্মজীবন নারী যারা সাফল্যের অভিজ্ঞতার স্বাদ পেয়েছেন।
ইমপোস্টার সিন্ড্রোম কি?
ইমপোস্টার সিন্ড্রোম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার অর্জনের জন্য অযোগ্য বোধ করেন। এই সিন্ড্রোমের লোকেরা আসলে উদ্বিগ্ন বোধ করে, যেন একদিন লোকেরা জানবে যে সে কেবল একজন প্রতারক যার তার সমস্ত অর্জন এবং সাফল্য স্বীকার করার অধিকার নেই।
এই মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা আসলে মানসিক ব্যাধি নির্ণয়ের শ্রেণীবদ্ধকরণের নির্দেশিকাতে অন্তর্ভুক্ত নয় (PPDGJ), যার অর্থ হল ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমকে মানসিক অসুস্থতা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়নি। যাইহোক, বিভিন্ন গবেষণা দেখায় যে এই সিন্ড্রোম সমাজে বেশ সাধারণ। উপরন্তু, এই অবস্থা কখনও কখনও উদ্বেগ বা বিষণ্নতার উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
ইম্পোস্টার সিনড্রোমের ঘটনাটি প্রথম 1970 এর দশকে মনোবিজ্ঞানী পলিন ক্ল্যান্স এবং তার সহকর্মী সুজান ইমস দ্বারা স্বীকৃত হয়েছিল। এই ঘটনাটি কিছু উচ্চাভিলাষী লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায়, বিশেষ করে মহিলারা যারা তাদের নিজস্ব ক্ষমতার উপর বিশ্বাস করেন না। হ্যাঁ, ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম হল এক ধরনের আত্ম-সন্দেহ।
আপনার কি ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম আছে?
এই অনন্য সিন্ড্রোমটি সাধারণত উচ্চাকাঙ্ক্ষী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যার সাফল্যের মোটামুটি উচ্চ মানের। যাইহোক, তারা অনুভব করেছিল যে তারা যে অর্জনগুলি অর্জন করেছে তা তাদের দক্ষতার কারণে নয়, নিছক ঘটনাক্রমে। ফলে তারা ভয় পায় যে একদিন মানুষ বুঝতে পারবে সে একজন অযোগ্য প্রতারক।
এই সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- চিন্তা করা সহজ
- আত্নবিশ্বাসী নই
- হতাশা বা হতাশা যখন সে নিজেকে সেট করা মান পূরণ করতে ব্যর্থ হয়
- পরিপূর্ণতাবাদী হওয়ার প্রবণতা (পরিপূর্ণতার দাবি)
এই সিন্ড্রোমটি সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায় যারা এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠেন যা কৃতিত্বের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
সংখ্যালঘু থেকে আসা লোকেরা (যেমন জাতি, জাতি, জাতিগত, ধর্ম, লিঙ্গ, শিক্ষার স্তর বা অর্থনৈতিক পটভূমির ক্ষেত্রে) এই সিন্ড্রোমটি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।
আরেকটি বিষয়, ইম্পোস্টার সিনড্রোম প্রায়শই তাদের মধ্যেও দেখা যায় যারা সবেমাত্র পড়াশোনা শেষ করে পেশাদার জগতে প্রবেশ করেছেন (নতুন স্নাতক বা নব স্নাতক ) এই নতুন গ্র্যাজুয়েটরা অনুভব করবে যে তারা পেশাদার হওয়ার যোগ্য নয় কারণ তারা অযোগ্য বোধ করে, যদিও তাদের প্রকৃতপক্ষে উচ্চ দক্ষতা রয়েছে। অতএব, যাদের এই সিন্ড্রোম আছে তারা প্রায়ই অপূর্ণ কাজের ফলাফলের ভয়ে কাজ করতে বিলম্ব করে।
এটা কিভাবে মোকাবেলা করতে?
যদি এটি ঘটতে থাকে, যা আশঙ্কা করা হয় তা হতাশা এবং উদ্বেগ হতে পারে। বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে অবশেষে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করার জন্য মানসিক ব্যাধি হতে পারে।
ইমপোস্টার সিন্ড্রোম মোকাবেলা করতে, আপনি নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিবেচনা করতে পারেন।
এই পৃথিবীতে কোন কিছুই নিখুঁত নয়
ইম্পোস্টার সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই শিখতে হবে যে তারা নিজেদের জন্য যে উচ্চ মান বা নিখুঁততা নির্ধারণ করেছে তার উপর খুব বেশি স্থির না হওয়া। বুঝতে হবে যে প্রত্যেককে নিখুঁত হতে হবে না।
জ্ঞান ভাগাভাগি করা
আপনার ক্ষমতা কী এবং আপনি সেগুলিতে কতটা ভাল তা নিশ্চিত হতে, আপনার জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন আপনার জ্ঞান শেয়ার করবেন, তা অফিসে আপনার জুনিয়রদের সাথে হোক বা অন্য কারো সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন সেই ক্ষেত্রে আপনার যোগ্যতা কতটা ছোট বা কত বড়।
বিশ্বস্ত লোকের সাথে চ্যাট করুন
বন্ধু, পরিবার, মনোবিজ্ঞানীর মতো বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলার এবং শেয়ার করার চেষ্টা করুন বা আপনার পরামর্শদাতা যারা ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম চিনতে পারেন। সঙ্গে ভাগ, আপনি নিজের উপর চিন্তা করতে বাধ্য হবেন।