কিছু লোকের জন্য অন্যদের ভালবাসা নিজেকে ভালবাসার চেয়ে সহজ হতে পারে। কখনও কখনও, আপনি অনুভব করেন বলে আপনার ত্রুটিগুলি মেনে নেওয়া কঠিন অনিরাপদ অন্যদের যা আছে তা দিয়ে। আসলে, নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হয় তা প্রয়োগ করা অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক স্থাপনের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
অতএব, আপনি অন্য মানুষ এবং পরিবেশকে ভালোবাসার আগে, প্রথমে নিজেকে পছন্দ করা শুরু করুন। বিশেষ কিছু করার দরকার নেই, আপনি সহজ, সহজ এবং স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন উপায় এবং অভ্যাস প্রয়োগ করে নিজেকে ভালবাসতে শুরু করতে পারেন।
নিজেকে ভালবাসার গুরুত্ব কি?
নিজেকে ভালোবাসি বা সেল-প্রেম এটি এমন নয় যে আপনি স্বার্থপর এবং একটি বিকৃত নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব গড়ে তুলছেন। পরিবর্তে, আপনি অহংকারী না হয়ে সমস্ত সুবিধা গ্রহণ করেন, তবে ঢেকে না রেখে নিজের সমস্ত ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করার অনুগ্রহও পান। সহজ কথায়, আত্ম-প্রেম অবশ্যই আন্তরিক এবং নিঃশর্ত হতে হবে।
নিজেকে ভালবাসা মানে আপনার প্রতিটি প্রয়োজন মেটানো এবং অন্যকে খুশি করার জন্য আপনার মঙ্গল ত্যাগ না করা। এর অর্থ নিজেকে প্রথমে রাখা, নিজের উপর বিশ্বাস করা, সৎ হওয়া বা নিজের সাথে মিথ্যা না বলা, নিজের প্রতি সদয় হওয়া এবং আপনি যখন নিজের সাথে খারাপ কিছু করেন তখন নিজেকে ক্ষমা করা।
আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে নিজেকে ভালবাসার মাধ্যমে, আপনি নিজের এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য ভাল কিছু সুবিধা পেতে পারেন। আপনি সামাজিক বোঝা থেকে মুক্ত হতে পারেন, কারণ আপনি অন্য মানুষের জীবনের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্যও প্রচুর সময় থাকবে, যাতে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন।
মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য হল আরও শান্তিপূর্ণ, আরামদায়ক, নিরাপদ এবং সুখী জীবন পাওয়ার মূলধন। আপনি আপনার স্বপ্নগুলি অনুসরণ করতে আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন, যাতে আপনি এখন এবং ভবিষ্যতের জন্য আরও ভাল জীবন পেতে পারেন।
আসলে, মানসিকভাবে সুস্থ থাকা ভবিষ্যতে বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে। আপনি জীবনের সমস্ত অসুবিধা মোকাবেলা করতে আরও সক্ষম, তাই আপনি যে চাপ আসতে পারে তা এড়াতে পারেন।
শুধু তাই নয়, আপনি যদি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনার আশেপাশের মানুষরাও একই রকম অনুভব করবেন। তারা আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, কারণ আপনি ভিতরে থেকে ইতিবাচক শক্তি বিকিরণ করেন। এটি অন্যান্য মানুষের সাথে স্বাস্থ্যকর এবং সুরেলা সম্পর্ক স্থাপনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, সেইসাথে জীবনের সাফল্যের প্রথম ধাপ।
নিজেকে ভালবাসার সহজ এবং সহজ উপায়
আত্মপ্রেম শুধু আসে না। আপনার নিজের জন্য কিছু দরকারী জিনিস করে এটি তৈরি করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই জানেন না যে নিজেকে ভালোবাসা সহজ এবং সাধারণ জিনিস থেকে শুরু হতে পারে। এখানে নিজেকে ভালবাসার টিপস বা উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন:
1. একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখুন
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে নিজেকে ভালবাসতে শুরু করুন। আপনি যে সহজ উপায়টি করতে পারেন তা হল ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করা। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমান, দিনে তিনবার খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম বা এমনকি ধ্যানের মাধ্যমে নিজেকে শিথিল করুন।
2. ইলেকট্রনিক ডিভাইস ছাড়া সময় কাটানো
আপনার ডিভাইসকে জড়িত না করে আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করার জন্য এই পদ্ধতিটি কার্যকর হতে পারে। আপনার সেলফোন বা ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে তাকানো থেকে বিশ্রামের জন্য নিজেকে সময় দিন, যা কাজ বা সামাজিক চেনাশোনাগুলির কারণে আপনার মনকে নিঃশেষ করে দিচ্ছে। পরিবর্তে, আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন বা সৃজনশীল কিছু করতে পারেন।
3. নিজের জন্য সময় করুন
এমনকি যদি এটি করা কঠিন হয়, আপনি কিছু উপভোগ করেন এমন কিছু করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি তা অল্প সময়ের জন্য হলেও। আপনি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে একটি বই পড়তে পারেন, ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু খেলতে পারেন, গান শুনতে পারেন বা যা পছন্দ করেন। এটি আপনাকে নিজেকে আরও উপলব্ধি করতে এবং ভালবাসতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
4. ঘর বা ঘর পরিষ্কার করা
আপনার ঘর বা রুম পরিষ্কার করা এবং সংগঠিত করা নিজেকে ভালবাসার একটি সহজ উপায় হতে পারে যা কখনও কখনও উপেক্ষা করা হয়। আসলে, একটি পরিষ্কার এবং পরিপাটি ঘর একটি নতুন পরিবেশ তৈরি করতে পারে যাতে আপনি আরও উত্সাহী হন। আপনি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে পারেন, বা এমনকি নতুন অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন।
5. আপনার হৃদয় আউট ঢালা
আপনি যদি এমন একটি ঘটনার সম্মুখীন হন যা দুঃখ, ক্রোধ বা হতাশার উদ্রেক করে, তাহলে পিছিয়ে থাকবেন না। আপনার হৃদয়কে ছেড়ে দেওয়া আপনার ভিতরের আবেগকে মুক্ত করার একটি উপায় হতে পারে, যাতে আপনি নিজেকে আরও ভালোবাসতে পারেন। আপনি এটি একটি ডায়েরিতে লিখে বা নিজের সাথে কথা বলে প্রকাশ করতে পারেন, হয় আপনার হৃদয়ে, বাথরুমে বা আয়নার সামনে।
6. নেতিবাচক চিন্তা পরিত্রাণ পান
শুধুমাত্র পেন্ট-আপ আবেগ প্রকাশ নয়, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকেও মুক্তি দিতে হবে। কখনও কখনও, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলিই আপনাকে কষ্ট দেয় এবং প্রায়শই নিজেকে কমিয়ে দেয়।
পরিবর্তে, ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন আপনার শক্তিগুলি, যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন এবং নিজেকে ভালোবাসেন। আপনাকে নেতিবাচক খবরের ব্যবহারও কমাতে হবে যা নিজেকে বারবার নেতিবাচকভাবে ভাবতে থাকে।
7. ইতিবাচক মানুষ সঙ্গে নিজেকে ঘিরে
নিজেকে ভালবাসার একটি উপায় হল ইতিবাচক এবং প্রেমময় মানুষের কাছাকাছি থাকা। ইতিবাচক মানুষের সাথে মেলামেশা আপনাকে নিজের মধ্যে একটি ইতিবাচক পরিবেশ এবং অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি নিজেকে আরও ভাল করতে পারে, বিপরীতভাবে, সমস্ত বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করুনযা আসলে আপনার ক্ষতি করে।
ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা