আপনি কি জানেন যে কীভাবে মানুষ শ্বাস নেয় তাও ডায়াফ্রামের কাজ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়? ডায়াফ্রাম হল একটি গম্বুজ আকৃতির পেশী যা ফুসফুসের নীচে, বুকের গহ্বরের ঠিক গোড়ায় অবস্থিত। ঠিক আছে, শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার পাশাপাশি, এটি দেখা যাচ্ছে যে ডায়াফ্রামের আরও অনেক ফাংশন রয়েছে যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। সুতরাং, যদি এই একটি পেশীতে সমস্যা হয়, তবে আপনার শরীরের কর্মক্ষমতাও ব্যাহত হতে পারে।
ডায়াফ্রামের কাজগুলো কী কী?
ডায়াফ্রাম হল একটি কঙ্কালের পেশী (স্ট্রিয়েটেড পেশী) যা পেটের অঙ্গগুলিকে (অন্ত্র, পাকস্থলী, প্লীহা এবং যকৃত) বুকের অঙ্গ যেমন ফুসফুস এবং হৃদয় থেকে আলাদা করে প্রসারিত করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, ডায়াফ্রাম শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনার শরীরে ডায়াফ্রামের কাজগুলি এখানে রয়েছে:
- আপনি যখন শ্বাস নেবেন, তখন ডায়াফ্রাম শক্ত হয়ে যাবে যাতে ফুসফুসে অক্সিজেন প্রবাহ সহজ হয়
- যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, ডায়াফ্রামের শিথিলতা বাতাসকে বাইরে ঠেলে বুকের গহ্বরে বাতাসের চাপ বাড়িয়ে দেবে
- কাশি এবং বমি করার সময় পেশীর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করুন, মলত্যাগ করার সময় বা প্রসবের সময় স্ট্রেন করা
- পেটের গহ্বরে চাপ বাড়ায় কাশি, বমি, এবং স্ট্রেনিং রিফ্লেক্স।
- পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামক একটি অবস্থা যা আলসার এবং GERD সৃষ্টি করে।
ডায়াফ্রামের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কী কী?
কিছু চিকিৎসা শর্ত যা ডায়াফ্রামের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে:
1. হেঁচকি
ডায়াফ্রাম অস্থায়ী খিঁচুনিতে গেলে হেঁচকি দেখা দেয়। এই পেশীর খিঁচুনি ভোকাল কর্ড (গ্লোটিস) বন্ধ হয়ে যাওয়ার সময় হঠাৎ করে শ্বাস প্রবাহ বন্ধ হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি অজ্ঞানভাবে মত শব্দ তোলে "আরে!হেঁচকির সময়।
হেঁচকির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হল খুব দ্রুত খাওয়া, অত্যধিক খাওয়া এবং খুব দ্রুত ফিজি পানীয় পান করা। হেঁচকি সাধারণত কোনো ওষুধ না খেয়েই নিজে থেকে দ্রুত কমে যায়। যাইহোক, এই অবস্থা চলতে থাকলে আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
অল্প অল্প করে ঠাণ্ডা পানি পান করে বা কিছুক্ষণ শ্বাস আটকে রেখে হেঁচকি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা জল পান করে, কিছুক্ষণ নিঃশ্বাস আটকে রেখে বা লেবু কামড়ে। আপনি আপনার পা আপনার বুকের দিকে টানতে পারেন এবং আপনার বুকে টিপতে সামনে ঝুঁকে পড়তে পারেন।
2. হাইটাল হার্নিয়া
হাইটাল হার্নিয়া হল এমন একটি অবস্থা যখন পেটের উপরের অংশ ডায়াফ্রামের খোলার দিকে ঠেলে দেওয়া হয়। এই অবস্থা সাধারণত স্থূলতা বা গর্ভাবস্থার কারণে পেটে বর্ধিত চাপ দ্বারা উদ্ভূত হয়। এছাড়াও, ভারী জিনিস তোলার সময় বা কাশি দেওয়ার সময় খুব জোরে চাপ দেওয়ার অভ্যাসের কারণেও হাইটাল হার্নিয়া হতে পারে।
হাইটাল হার্নিয়া পাকস্থলীর অ্যাসিড আরও সহজে বৃদ্ধি করে। পাকস্থলী থেকে খাদ্যনালীতে অ্যাসিড বের হওয়াকে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বলে। যদি সঠিক চিকিত্সা ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হয়, একটি হাইটাল হার্নিয়া পেট এবং গলায় জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
3. ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া
ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া হল একটি ব্যাধি যা ডায়াফ্রামের একটি ছিদ্র দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই গর্তটি যা থাকা উচিত নয় তা পেটের অঙ্গগুলিকে বুকের গহ্বরে পালাতে পারে।
ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়াস জন্মগত অস্বাভাবিকতা (জেনেটিক) বা ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, ভোঁতা বস্তু বা গুলির মতো শারীরিক আঘাতের ফলে হতে পারে।
জন্মগত অস্বাভাবিকতার ক্ষেত্রে, এই অবস্থা খুবই প্রাণঘাতী কারণ এতে শিশুর ফুসফুস, হৃদপিণ্ড, কিডনি এবং পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে বিকশিত হয় না।
পেট বা বুকে অস্ত্রোপচারের পরে ডায়াফ্রামের ক্ষতির জটিলতার কারণেও ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়াস হতে পারে
4. মধ্যচ্ছদাগত পক্ষাঘাত
ডায়াফ্রাম পেশী আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে অবশ হতে পারে। ডায়াফ্রাম সহ শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশী নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর ক্ষতির কারণে এই পক্ষাঘাত ঘটে।
যখন পেশীর শুধুমাত্র একটি পাশ অবশ হয়ে যায়, তখন শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় যাতে রোগী শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা অনুভব করতে পারে।
এমন অনেক অবস্থা রয়েছে যা শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির পক্ষাঘাত সৃষ্টি করতে পারে যাতে তারা সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- হার্ট বাইপাস সার্জারি, ইসোফেজিয়াল সার্জারি ইত্যাদির কারণে ফ্রেনিক নার্ভের ক্ষতি।
- বুকের গহ্বর বা মেরুদন্ডে আঘাত
- ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, গুইলেন-বারে সিন্ড্রোম এবং পেশীবহুল ডিস্ট্রোফির ইতিহাস আছে
- এইচআইভি, পোলিও এবং লাইম রোগের মতো ভাইরাল/ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ আছে
শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির বিভিন্ন ব্যাধি আসলে প্রাথমিকভাবে নির্ণয় করা যেতে পারে। ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে এমন কিছু বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ হল বমি বমি ভাব বা বমি সহ শ্বাসকষ্ট।
যাইহোক, যেহেতু শ্বাসকষ্ট অসুস্থতার অন্যান্য লক্ষণগুলির লক্ষণ হতে পারে, আপনার যদি শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করা উচিত নয়। একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা হল একমাত্র সর্বোত্তম উপায় যা আপনি কারণ খুঁজে বের করতে এবং কীভাবে এটির চিকিত্সা করতে পারেন৷
কিভাবে ডায়াফ্রাম সুস্থ রাখা যায়?
ডায়াফ্রাম হল শরীরের এমন একটি অঙ্গ যা শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে ভূমিকা পালন করে। অতএব, এই একটি অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা ক্ষতি এড়াতে পারে যা এর কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
একটি সুস্থ ডায়াফ্রাম বজায় রাখার জন্য আপনি আজ থেকে নিয়মিত করতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মশলাদার, অ্যাসিডিক এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি সবই ট্রিগার করতে পারে অম্বল এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়।
- বড় অংশে সরাসরি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ছোট অংশে খাওয়ার চেষ্টা করুন তবে প্রায়শই।
- আপনার পেশী শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ব্যায়াম করার আগে সর্বদা গরম করুন এবং ব্যায়াম করার পরে ঠান্ডা করুন।
- ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় আপনার শরীরের সহনশীলতার সীমা জানুন। নিজেকে কখনই শারীরিক কার্যকলাপ চালিয়ে যেতে বাধ্য করবেন না যা আসলে আপনার শরীরের সীমার বাইরে।
এছাড়াও, আপনি পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও করতে পারেন। শরীরের অন্যান্য অংশের পেশীগুলির মতো, এই শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকেও বিশেষ ব্যায়ামের সাথে ঘন ঘন প্রশিক্ষণ দিতে হবে যাতে তারা উত্তেজনাপূর্ণ এবং শক্ত না হয়। আপনি পেট শ্বাস-প্রশ্বাস শেখার চেষ্টা করতে পারেন।
পেটের শ্বাস আপনার ফুসফুসকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যাতে তারা আরও বাতাস সরবরাহ করতে পারে। ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস চাপ কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।