যোনিপথের শুষ্কতা মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত মেনোপজের পরে অনুভব করা হয়। যাইহোক, এটা অনস্বীকার্য যে এটি কম বয়সে মহিলাদের ক্ষেত্রে খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস, শারীরিক সমস্যা বা যোনি যত্ন পণ্য ব্যবহারের কারণে হতে পারে।
যোনি শুষ্কতা ঘটে যখন যোনি টিস্যু ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এটি যোনি ঝিল্লিকে পাতলা এবং শুষ্ক করে তোলে যাতে যৌন মিলনের সময় এটি অস্বস্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়ক বোধ করে।
যোনি শুষ্কতা চিকিত্সার খাবার
রাসায়নিক-ভিত্তিক যোনি লুব্রিকেন্ট ব্যবহার ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা যোনি টিস্যুর আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে যাতে এটি যোনি শুষ্কতার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে। এখানে 6টি খাবার রয়েছে যা যোনিপথের শুষ্কতা কাটিয়ে উঠতে খাওয়ার জন্য ভাল।
1. সয়াবিন
সয়াবিন ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ - ইস্ট্রোজেন, আইসোফ্লাভোন, প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজগুলির কৃত্রিম রূপ। নিয়মিত সয়া খাওয়া ইস্ট্রোজেনের কিছু ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যেমন যোনিতে তৈলাক্তকরণ এবং মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখা।
2. Flaxseed
তেঁতুলের বীজ ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ পরিমাণ। এছাড়াও, নিয়মিত ফ্ল্যাক্সসিড খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং মহিলাদের ক্যান্সারের ঝুঁকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
3. বাদাম এবং বীজ
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভালো পুষ্টিসমৃদ্ধ বাদাম এবং বীজ যোনিপথের শুষ্কতা নিরাময়ের জন্য খাওয়া হয় – বিশেষ করে ভিটামিন ই। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে বাদাম, আখরোট, মটর, সূর্যমুখী বীজ এবং আরও কিছু। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং যোনির আর্দ্রতা সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবার প্রয়োজন।
4. মাছ
ফ্ল্যাক্সসিডের মতো, মাছও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং শরীরের জন্য ভাল প্রয়োজনীয় তেল সমৃদ্ধ। স্যামন, টুনা, কড এবং অন্যান্য ঠাণ্ডা পানির মাছের প্রজাতি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা যোনিকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করে এবং যোনিপথের শুষ্কতার কারণে জ্বালাপোড়া ও চুলকানি কমাতে সাহায্য করে।
5. আপেল
আপেল হল এক ধরনের ফল যা ফাইটোস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ। প্রতিদিন 1-2টি আপেল খাওয়া, যোনির আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে যাতে এটি জ্বালা এবং চুলকানি দূরে রাখতে পারে। এটি গাইনোকোলজি এবং প্রসূতিবিদ্যার আর্কাইভস গবেষণার ফলাফল দ্বারাও সমর্থিত যা বলে যে মহিলারা নিয়মিত আপেল খান তাদের যোনি তৈলাক্তকরণ এবং যৌন ফাংশনের মাত্রা আরও ভাল হবে।