ধারণা হল, মলত্যাগ (বিএবি) নিয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ নয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে মলত্যাগ আসলে জৈবিক প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত একটি কার্যকলাপ। অধ্যায় অভ্যাস এমনকি একটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য অবস্থার একটি ছবি হতে পারে.
এই কারণেই যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, নিম্নলিখিত নিবন্ধে বিএবি সম্পর্কিত অনন্য তথ্যগুলি আলোচনা করা দরকার। ঘটনা কি?
মলত্যাগ সংক্রান্ত বিভিন্ন তথ্য
"স্বাভাবিক মলত্যাগ" এর অর্থ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। এমন কিছু লোক আছে যারা প্রতিদিন নিয়মিত মলত্যাগ করতে পারে, এমন কিছু লোক আছে যারা খাওয়ার পরে সহজেই বুক জ্বালাপোড়া করে, এবং এমনও আছে যারা স্কোয়াট টয়লেট এবং সিটিং টয়লেটের মধ্যে একটি বেছে নেয়।
এই সমস্ত বৈচিত্রের মধ্যে কোনটি আসলে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর? নীচে বেশ কয়েকটি বিশেষজ্ঞের পাশাপাশি অন্যান্য কয়েকটি উত্স অনুসারে উত্তরগুলির একটি ব্যাখ্যা রয়েছে।
1. মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়
গড়ে একজন মানুষ দিনে এক থেকে দুইবার মলত্যাগ করতে যায়। তবে, এমনও আছেন যাদের প্রতি তিন দিনে একবার পর্যন্ত মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়। যতক্ষণ না আপনার পেট ভালো থাকে এবং আপনার মলত্যাগে অসুবিধা না হয়, তার মানে কোনো সমস্যা নেই।
তাহলে, আপনি যদি সাধারণত দিনে একবার মলত্যাগ করেন এবং তারপর হঠাৎ করে দিনে তিন বা চারবার মলত্যাগ করেন তাহলে কী হবে? শুধু এখনো চিন্তা করবেন না. এটি উপাদান এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তনের কারণে হতে পারে।
এই ধরনের পরিবর্তনগুলি একটি ভাল জিনিসের লক্ষণ হতে পারে, যেমন আপনার শরীরে ফাইবারের মাত্রা বৃদ্ধি। তবে, আপনি যদি অবিরাম পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. নির্ধারিত মলত্যাগ ভাল হয়
আপনি যদি প্রতিদিন একই সময়ে মলত্যাগ করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি সময়সূচী পরিচালনা করতে পারেন, তাহলে আপনার পাচনতন্ত্র টিপ-টপ আকারে রয়েছে। তবুও, আপনার হজমের অবস্থা যদি এমন না হয় তবে ভয় পাবেন না।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জে মোনাহান সেন্টারের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ফেলিস স্নোল-সুসম্যান, এমডি বলেছেন যে ঘুমের অবস্থান আপনার ঘুমের সময় আপনার পেটকে ঢেকে দেবে। পরের দিন, ময়লা নিচে চাপা হবে, আপনাকে অম্বল করে তুলবে।
অনেক লোকের অম্বল অনুভব করার একটি সাধারণ সময় হল যখন তারা কাজ থেকে বাড়ি ফিরে। সমস্ত রুটিন ওয়ার্ক সেরে ফেললে শরীর আরাম অনুভব করবে। মলদ্বারের দিকে খাদ্য বর্জ্য সরানোর জন্য অন্ত্রের জন্য এটি আদর্শ সময়।
3. হঠাৎ অম্বল হওয়ার অর্থ এই নয় যে এটি খারাপ
আপনি কি কখনো খাওয়ার পর হঠাৎ অম্বল অনুভব করেছেন? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের অধ্যাপক লিসা গাঞ্জু বলেছেন যে এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিচ্ছবি যা শিশুর পরিপাকতন্ত্রে ঘটে।
রিফ্লেক্স কিছু মানুষের মধ্যে পরিবর্তিত বলে মনে হয় না এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। এমনকি যদি এটি সঠিক মনে না হয় তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। Schnoll-Sussman বলেছেন যে যতক্ষণ আপনি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি ধরে রাখতে পারেন, এটি স্বাভাবিক।
যাইহোক, যদি বুকজ্বালা অসহ্য হয় এবং মল সর্দি দেখা দেয় তবে এটি ডায়রিয়ার লক্ষণ হতে পারে। যে মলটি দুর্গন্ধযুক্ত, জলযুক্ত, বা অন্যান্য অস্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা হজমজনিত ব্যাধিগুলির একটি চিহ্নও হতে পারে।
4. কফি মলত্যাগকে উদ্দীপিত করে
কফি সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারে শিক্ষিত সকালে, কিন্তু এই পানীয় কিছু মানুষের অম্বল হতে পারে. এই সবের পিছনে মূল হোতা হল ক্যাফিন, একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা স্নায়ুতন্ত্র এবং বিভিন্ন অঙ্গকে প্রভাবিত করে।
একটি গবেষণা চালু করা ইউরোপীয় জার্নাল অফ স্পোর্ট সায়েন্স , ক্যাফেইন কোলন অঙ্গগুলির পেশীগুলিকে আরও সক্রিয় করে তোলে। বৃহৎ অন্ত্র তখন সংকুচিত হয়ে মলদ্বারের দিকে ঠেলে দেয়। এটিই আপনার অম্বল অনুভব করে।
স্বতন্ত্রভাবে, ডেক্যাফ কফি যাতে ক্যাফিন থাকে না তা একই প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই পানীয়টি গ্যাস্ট্রিন বা কোলেসিস্টোকিনিন সক্রিয় করতে পারে, যা একটি হজমকারী হরমোন যা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবারকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে।
5. ঋতুস্রাব আপনাকে আরও ঘন ঘন মলত্যাগ করে
পেটে ব্যথা ছাড়াও, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম (PMS) আপনাকে ফুলে যাওয়া, ক্র্যাম্পিং এবং আরও ঘন ঘন মলত্যাগের অভিজ্ঞতা দিতে পারে। কিছু মহিলা জলযুক্ত মল যেমন ডায়রিয়ারও অভিযোগ করেন। এই সব হরমোন সঙ্গে করতে হবে বলে মনে হয়.
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে মাসিকের সময়, একজন মহিলার শরীর প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন বেশি নিঃসরণ করবে। এই হরমোন জরায়ুর পেশীগুলির সংকোচনের সূত্রপাত করে। কদাচিৎ নয়, এই সংকোচনগুলি অন্ত্রে ছড়িয়ে পড়ে যাতে অম্বল আসে।
6. বসা অবস্থায় মলত্যাগ করা উত্তম
একটি সুস্থ মলত্যাগের অবস্থান সম্পর্কে বিতর্ক সত্যিই অন্তহীন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে টয়লেট সিটের উপরে 90 ডিগ্রি বডি অ্যাঙ্গেল সেরা নয়। পরিবর্তে, 45 ডিগ্রী বডি অ্যাঙ্গেলের সাথে স্কোয়াটিং সঠিক।
স্কোয়াটগুলি এমনভাবে মলদ্বারের অবস্থান পরিবর্তন করে যাতে আপনি খুব বেশি চাপ না দিয়ে মল পাস করতে পারেন। অন্যদিকে, বসার অবস্থান মলদ্বারে চাপ দেয়, তাই আপনাকে মলত্যাগের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে।
মলত্যাগের সময় স্কোয়াট করা অবশ্যই কঠিন যদি আপনার বাড়িতে শুধুমাত্র বসার টয়লেট থাকে। এটি কাটিয়ে উঠতে, এমন একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনি একটি পা রাখার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। এই টুলটি আপনার শরীরের কোণ পরিবর্তন করবে যাতে মল পাস করা সহজ হয়।
7. ভ্রমণের সময় আপনি কম মলত্যাগ করেন
আপনার মধ্যে কেউ কেউ ভ্রমণ করার সময় কঠিন মলত্যাগের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। একরকম, আপনি যারা নিয়মিত মলত্যাগ করতেন তারা আসলে ঘরের বাইরে কয়েকদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন।
আপনারা যারা বিমানে ভ্রমণ করেন, বিভিন্ন বায়ুচাপ সহ একটি প্লেনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকলে তা আসলে অন্ত্রের তরল হারাতে পারে। ফলস্বরূপ, বৃহৎ অন্ত্রে মলের নড়াচড়া ধীর হয়ে যায়।
অবকাশ যাপনে আপনাকে ডিহাইড্রেট করার সম্ভাবনাও রয়েছে, কারণ আপনি বাড়িতে যতবার পান করেন ততবার জল পান করেন না। এটি উপলব্ধি না করে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে ভিন্ন খাবারও খেতে পারেন বা নতুন জায়গায় মলত্যাগ করতে হলে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
8. প্রত্যেকের মলত্যাগের জন্য আলাদা সময় প্রয়োজন
ফ্রিকোয়েন্সির মতোই, প্রতিটি ব্যক্তির মলত্যাগের সময়কালও আলাদা। কেউ কেউ একটি অধ্যায় সম্পূর্ণ করতে অনেক সময় নেয়, কিন্তু কিছু নয় মাত্র পাঁচ মিনিটেরও কম সময় নেয়।
এই পার্থক্যটি আসলে যুক্তিসঙ্গত, যতক্ষণ না এটি গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগের সময় সেল ফোন খেলার অভ্যাসের কারণে না হয়। তবুও, আপনি মলত্যাগের জন্য সবচেয়ে বেশি সময় কাটান তা 5-10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
স্কোয়াটিং, বিশেষ করে টয়লেটে বেশিক্ষণ বসে থাকা, মলদ্বার এবং মলদ্বারে চাপ বাড়াতে পারে। রক্ত ধীরে ধীরে এই এলাকার চারপাশের শিরাগুলিতে জমা হবে। আপনি যদি ঘন ঘন স্ট্রেন করেন তবে এই সবগুলি হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে।
প্রত্যেকের একটি ভিন্ন আন্ত্রিক অভিজ্ঞতা আছে. যতক্ষণ না আপনার কোনও বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, এই পার্থক্যটি একটি বড় চুক্তি হওয়া উচিত নয়।
তবুও, অন্ত্রের অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি অস্বাভাবিক অবস্থার সম্মুখীন হন, তাহলে সঠিক সমাধান পেতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।