আপনি কি প্রায়ই কয়েক ঘন্টা বিশ্রামের পরেও ক্লান্ত বোধ করেন? যদি তাই হয়, আপনি যে ক্লান্তির লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা অবমূল্যায়ন করবেন না। এটা সম্ভব যে আপনি আপনার অজান্তেই কিছু ক্লান্তি-সম্পর্কিত অসুস্থতার সম্মুখীন হচ্ছেন। নীচে এমন রোগ রয়েছে যা আপনার ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
1. রক্তশূন্যতা
দ্রুত ক্লান্ত হওয়ার পাশাপাশি, রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত মাথা ঘোরা, ঠান্ডা এবং জ্বর অনুভব করেন। নারী ও শিশুদের মধ্যে অ্যানিমিয়া সাধারণ। অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে লোহিত রক্তকণিকার অভাব হয়, সাধারণত আয়রনের অভাবের কারণে। যখন অ্যানিমিয়া দেখা দেয়, তখন রক্তনালীগুলি শরীরের কোষে অক্সিজেন এবং খাদ্য বিতরণ করতে অক্ষম হয়।
শরীরের কোষ, যা অক্সিজেন এবং খাদ্য থেকে শক্তি উত্পাদন করার কথা, তারা শক্তি উত্পাদন করতে অক্ষম। শরীরেও শক্তির অভাব হয় এবং ক্লান্তি অনুভূত হয়। রক্তাল্পতার আরেকটি কারণ হল ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব। দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং কিডনি রোগের কারণেও শরীরে লাল রক্ত কণিকার অভাব দেখা দিতে পারে।
2. বিষণ্নতা এবং চাপ
আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত, দু: খিত বা বিষণ্ণ বোধ করেন তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়েন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রায়ই 15 থেকে 30 বছর বয়সীদের মধ্যে বিষণ্নতা দেখা যায়। অনেক কিছুই একজন মানুষকে হতাশ করে তুলতে পারে।
হতাশাগ্রস্থ কেউ প্রায়শই কোনও কাজ করতে চান না, সারাদিন ক্লান্ত বোধ করেন, ক্ষুধা হারান বা এমনকি উল্টোটাও করেন, যে মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন তা থেকে অব্যাহতি হিসাবে প্রচুর পরিমাণে খান।
3. ফাইব্রোমায়ালজিয়া
ফাইব্রোমায়ালজিয়া এমন একটি রোগ যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং হাড় এবং পেশীতে ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে। আপনার যদি ফাইব্রোমায়ালজিয়া থাকে, তবে ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমানোর পরেও আপনি ঘুমিয়ে থাকবেন।
ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগ বিভিন্ন কারণের কারণে হয় যেমন বয়স (সাধারণত 30-50 বছর), বংশগতি, ট্রমা এবং হাড়, পেশী এবং জয়েন্ট সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ। এই সিন্ড্রোমের উপসর্গ কমানোর একটি উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা।
নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি আপনার আগের বিরক্ত ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারেন এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারেন। সুপারিশকৃত ব্যায়াম হল সাঁতার বা অন্য ধরনের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম।
4. খাদ্য এলার্জি বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা
খাবার শরীরে শক্তি জোগায়। কিন্তু কিছু লোক যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের জন্য কিছু খাবার রয়েছে যা তাদের অ্যালার্জি করে এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে ক্লান্তি একটি অ্যালার্জি বা খাবারের অসহিষ্ণুতার লক্ষণ।
অতএব, অ্যালার্জি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জানেন না কোন খাবারে আপনার অ্যালার্জি আছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। যেসব খাবারে আপনার অ্যালার্জি আছে সেগুলি খাওয়ার 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে আপনার খুব ঘুম হতে পারে।
5. হৃদরোগ
আপনি যদি অল্প দূরত্বে হেঁটে বা কিছু সিঁড়ি উঠার সময় ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার হার্টের সমস্যা হতে পারে। বিভিন্ন হৃদরোগ, যেমন করোনারি হার্ট ডিজিজ, হার্ট ফেইলিউর, বা অন্যান্য বিভিন্ন রক্তনালীর ব্যাধিতে একই উপসর্গ থাকে, যেমন ক্লান্তি।
হৃদরোগ বিশ্বে মৃত্যুর এক নম্বর কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অতএব, হালকা ক্রিয়াকলাপ করার পরেও যদি আপনি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
6. বাত
রিউম্যাটিজম হল প্রদাহ যা জয়েন্টগুলিতে ঘটে এবং ফুলে যাওয়া, লালভাব, ব্যথা, শক্ত হওয়া এবং অত্যধিক ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়। এই রোগটি প্রায়ই 20 থেকে 40 বছর বয়সের গোষ্ঠীর দ্বারা অভিজ্ঞ হয় এবং মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে থাকে। রিউম্যাটিজমের কারণ হল অটোইমিউন বা একটি আপসহীন প্রতিরোধ ব্যবস্থা তারপর জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
7. নিদ্রাহীনতা
স্লিপ অ্যাপনিয়া হল ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের একটি ব্যাধি। এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুম থেকে ওঠার সময় ক্লান্তি এবং ঘুমানোর সময় নাক ডাকার উপসর্গ অনুভব করেন। কিছু ঝুঁকি যার ফলে নিদ্রাহীনতা স্থূলতা, ধূমপানের অভ্যাস এবং একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা রয়েছে।
8. টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা হল ওজন হ্রাস, ক্লান্তি, প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি, অব্যাহত তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের বিপরীতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, উচ্চ চিনি এবং চর্বি খাওয়া এবং কদাচিৎ শারীরিক কার্যকলাপের কারণে ঘটে। এই অবস্থা শরীরের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করে তোলে।
যখন একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস থাকে, তখন সেই ব্যক্তি আর এই রোগ থেকে সেরে উঠতে পারেন না। যাইহোক, এই রোগটি এখনও রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে যা খুব বেশি যা স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
9. হাইপোথাইরয়েডিজম
থাইরয়েড গ্রন্থি এমন একটি অঙ্গ যা শরীরের বিভিন্ন কাজ যেমন শ্বাসযন্ত্র, হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা, শরীরে চর্বির মাত্রা, স্নায়ুতন্ত্র ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে। যখন থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এই অবস্থাকে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। এই রোগটি অটোইমিউন বা ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধিগুলির কারণে হয়। হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি যেমন হতাশা, ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং সহজেই ঠান্ডা।