ইতিবাচক চিন্তা আপনার শরীরে 6টি সুবিধা দেয়

ইতিবাচক চিন্তার অর্থ এই নয় যে আপনি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি উপেক্ষা করুন, বরং আরও ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল উপায়ে অস্বস্তি মোকাবেলা করুন। আপনাকে ভাবতে হবে যে সেরাটি ঘটবে, এবং সবচেয়ে খারাপ নয়। ইতিবাচক চিন্তা প্রায়ই নিজের সাথে কথা বলে শুরু হয়। যদি আপনার মাথার মধ্য দিয়ে চলমান চিন্তাগুলি বেশিরভাগই নেতিবাচক হয়, তবে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সম্ভবত হতাশাবাদী। অন্যদিকে, যদি আপনার চিন্তাগুলো বেশিরভাগই ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনি আশাবাদী হতে পারেন। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হতাশাবাদী এবং আশাবাদী ব্যক্তিত্ব বিভিন্ন দিক থেকে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে, আমরা আশাবাদী মনোভাবের কিছু সুবিধার সদ্ব্যবহার করব, যা নীচে বর্ণিত হয়েছে।

ইতিবাচক চিন্তার সুবিধা

1. দীর্ঘায়ু হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়

এ গবেষকরা পিটসবার্গ স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয় দেখা গেছে যে আশাবাদী পোস্টমেনোপজাল মহিলারা মৃত্যুহার হ্রাস করেছেন এবং ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল, যা তাদের হতাশাবাদী বন্ধুরা প্রায়শই অনুভব করে। গবেষকরা একটি চলমান গবেষণায় 100,000 মহিলার তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখেছেন যে আশাবাদী মহিলাদের হতাশাবাদীদের তুলনায় হৃদরোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 30% কম। হতাশাবাদী মহিলাদেরও ক্যান্সারে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 23% ছিল।

2. বিষণ্নতা মোকাবেলা করুন

হতাশাবাদী চিন্তা বিষণ্নতা কারণ কারণ এক, অনুযায়ী মনোবিজ্ঞান আজ. ইতিবাচক উপায়ে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে, আপনি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। জ্ঞানীয় থেরাপি যা চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করে একজন ব্যক্তির কেমন অনুভব করে তা উন্নত করতে পারে এবং এটি হতাশার চিকিৎসার একটি প্রধান অংশ।

3. শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানুষকে সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, নিউ ইয়র্ক টাইমসের 2003 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র ফ্লুতে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে। এর কারণ হল মস্তিষ্কের অংশে একটি বৃহৎ বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ থাকে যখন আপনি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, তাই এটি তাদের অ্যান্টিবডি দ্বারা পরিমাপ করা ফ্লুর প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করতে পারে।

4. বিভিন্ন রোগ বীট

ইতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা অস্ত্রোপচার থেকে আরও দ্রুত সেরে উঠবে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং এইডসের মতো গুরুতর অসুস্থতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করবে। সাইক সেন্ট্রাল, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত একটি মানসিক স্বাস্থ্য সামাজিক নেটওয়ার্ক। প্রথম বর্ষের আইনের ছাত্রদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্যান্য ছাত্রদের তুলনায় যারা বেশি আশাবাদী তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো ছিল।

5. স্ট্রেস আরও ভালভাবে মোকাবেলা করুন

যখন চাপের পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়, তখন ইতিবাচক চিন্তাবিদরা নেতিবাচক চিন্তাবিদদের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে। একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা দেখেছেন যে আশাবাদী লোকেরা যখন হতাশার মুখোমুখি হয় (যেমন চাকরি না পাওয়া বা পদোন্নতি পেতে ব্যর্থ হয়), তখন পরিস্থিতি সমাধানের জন্য তারা কী করতে পারে তার উপর তাদের ফোকাস করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

হতাশার অনুভূতিতে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে বা এমন জিনিস যা তারা পরিবর্তন করতে পারে না, আশাবাদীরা অন্যান্য পরিকল্পনা তৈরি করবে এবং সাহায্য এবং পরামর্শের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করবে। অন্যদিকে, হতাশাবাদীরা কেবল ধরে নেয় যে পরিস্থিতি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য তারা কিছুই করতে পারে না।

6. আপনাকে আরও শক্ত করে তোলে

স্থিতিস্থাপকতা সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের ক্ষমতা বোঝায়। স্থিতিস্থাপক লোকেরা শক্তি এবং সংকল্পের সাথে একটি সংকট বা ট্রমার মুখোমুখি হতে পারে। চাপের মুখে ভেঙে পড়ার পরিবর্তে, তারা এগিয়ে যেতে এবং প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে পছন্দ করে। এটি প্রমাণ করে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা স্থিতিস্থাপকতার ভূমিকা পালন করে। চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা সাধারণত দেখেন যে তারা আসলে সমস্যা সমাধানের জন্য কী করতে পারে।

গবেষকরা আরও খুঁজে পেয়েছেন যে সন্ত্রাসী হামলা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো সংকটের সময়ে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি বিকাশকে উত্সাহিত করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে একটি ঢাল সরবরাহ করে। ইতিবাচক আবেগ বজায় রাখার মাধ্যমে, এমনকি ভয়ানক ঘটনার মধ্যেও, লোকেরা স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় সুবিধাই কাটাতে পারে, যার মধ্যে স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা, বিষণ্নতা হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা তৈরি করা যা ভবিষ্যতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।