আপনি কি কখনও এই কথাটি শুনেছেন, "আজকে গতকালের চেয়ে ভালো হতে হবে"? প্রবাদটি গতকাল এবং আজকের আবহাওয়া সম্পর্কে কথা বলছে না, তবে আপনি অতীতের সাথে এখন কে আছেন সে সম্পর্কে। ওয়েল, এই প্রবাদ থেকে একটি জীবনের শিক্ষা আছে স্ব উন্নতি. আসলে, এটা কি স্ব উন্নতি এবং কিভাবে এটা করতে হবে? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাতে উত্তরটি খুঁজে বের করুন।
ওটা কী স্ব উন্নতি?
আপনারা কেউ কেউ এই শব্দটি বুঝতে পারেন, কিন্তু শব্দে ব্যাখ্যা করা কঠিন। সহজ ভাষায়, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন স্ব উন্নতি আত্ম-উন্নতি হিসাবে।
পূর্ণ সংস্করণ, স্ব উন্নতি একটি ভাল মানুষ হওয়ার জন্য নিজের গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করার একটি প্রচেষ্টা। এতে স্বপ্ন বাস্তবায়ন, জীবন ও স্বাস্থ্যের মান উন্নত করা এবং আত্ম-সচেতনতা এবং পরিচয় বৃদ্ধিতে প্রতিভা এবং সম্ভাবনার বিকাশ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
আত্ম-উন্নতি আসলে শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, এর সাথে জড়িত সংস্থার মানব সম্পদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা হয়।
গুরুত্ব স্ব উন্নতি আপনার ভিতরে
আপনার জীবনে স্ব-উন্নতি গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।
প্রথমত, স্ব-উন্নতি আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে পারে। কারণ, ভালো-মন্দ সবকিছুই আপনি প্রতিদিন মুখোমুখি হবেন। ঠিক আছে, স্ব-উন্নতির সাথে, আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব, চিন্তাভাবনা এবং ভাল বা খারাপ জিনিসগুলির মুখোমুখি হলে আপনি কেমন অনুভব করেন তার সাথে আরও পরিচিত হন।
দ্বিতীয়ত, আপগ্রেডগুলি আপনাকে আপনার ক্ষমতাগুলি কী এবং আপনার সীমাগুলি কী তা চিনতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি আপনাকে কোথায় লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং কীভাবে সেগুলি অর্জন করতে হবে সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেবে।
তৃতীয়, স্ব উন্নতি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে পাওয়া গেছে। আপনি ব্যর্থতার উপর থাকবেন না, নিজেকে আর ঘৃণা করবেন না এবং নিজেকে ভালবাসতে শিখবেন।
শুধু নিজের সাথেই নয়, আপনি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। সরাসরি, এটি আপনাকে গুরুতর চাপ এবং মানসিক অসুস্থতা থেকে বাঁচাতে পারে যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
কিভাবে শুরু করেছিল স্ব উন্নতি?
আপনি দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনার মধ্যে স্ব-উন্নতি জড়িত করতে পারেন। নিচে কিছু ছোট উদাহরণ দেওয়া হল যেগুলো অনুসরণ করে আপনি গতকালের চেয়ে ভালো মানুষ হয়ে উঠতে পারেন।
1. ভালো ঘুমানোর চেষ্টা করুন
দেরি করে সিনেমা দেখা বা মোবাইল ফোন খেলা, এমনকি দেরি করে জেগে থাকা শরীরের বিশ্রামের সময়কে কমিয়ে দিতে পারে। পরের দিন আপনি ঘুমন্ত, খিটখিটে এবং অবশেষে মেঘলা মেজাজে থাকবেন। এই অবস্থা অবশ্যই আপনাকে একটি ভাল দিন কাটাতে অক্ষম করবে, তাই না?
যদি আপনি ইতিমধ্যে আছে স্ব উন্নতি, আপনি সম্ভবত মনে করতে যাচ্ছেন, "বাহ, আমি এই রকম কারণ আমি গতকাল সারা রাত জেগে ছিলাম। আজ থেকে আমাকে সময়মতো ঘুমাতে হবে।"
এই চিন্তাগুলি উদ্ভূত হয় কারণ আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনি যে আচরণ করছেন তা ভুল এবং বুঝতে পারেন যে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া দরকার। আপনার ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে, বিকেলে কফি না খাওয়া এবং সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের কারণে পেশীগুলিকে শিথিল করতে বিছানার আগে উষ্ণ গোসল করে আপনি আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারেন।
2. আশেপাশের প্রতি আরও সংবেদনশীল
পূর্বে, আপনি উদাসীন ব্যক্তি ধরনের হতে পারে. যাইহোক, একবার নিজের মধ্যে উন্নতি হলে, আপনি অনুভব করবেন যে এই মনোভাব পরিবর্তন করা দরকার। কারণ হল, নিজেকে উন্নত করতে, আপনাকে পরিস্থিতি এবং আপনার চারপাশের মানুষদের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে হবে।
আপনি আপনার আশেপাশের লোকদের সনাক্ত করার চেষ্টা করবেন, সম্ভবত আপনি যখন অফিসে যাবেন তখন "হাই" বা "গুড মর্নিং" অভিবাদন দিয়ে, অথবা যখন আপনি একজন সহকর্মীর চোখে দেখা করবেন তখন মাথা নেড়ে এবং হাসি দিয়ে।
উদাহরণ প্রয়োগ করে স্ব উন্নতি এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য লোকেরা আপনার উপস্থিতি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। উপরন্তু, আপনার এবং অন্যদের মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি হবে, এমনকি যদি তাদের সাথে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক না থাকে।
3. অন্যদের এবং নিজেকে ভাল করুন
আরও বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার পাশাপাশি, আপনার চারপাশের লোকদের ভাল করার মাধ্যমেও আত্ম-উন্নতি উপলব্ধি করা যেতে পারে। কেন? অন্য লোকেদের মাথার জন্য ভাল করা আপনাকে আরও ভাল এবং সুখী বোধ করে, তাই না? উপরন্তু, এই ক্রিয়াটিও একটি চিহ্ন যে আপনি যা আছে এবং অনুভব করেন তার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
ভাল কাজ করার মধ্যে অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অভাবীকে দান করা, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে একটি আসনকে অগ্রাধিকার দেওয়া, তার জায়গায় আবর্জনা ফেলা, রক্তদান করা বা রাস্তার বিড়ালকে খাওয়ানো।
শুধুমাত্র অন্যের জন্য নয়, নিজের জন্যও ভাল করুন। কৌশলটি হল স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপের মাধ্যমে নিজেকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী করা। আপনি উপাসনায় আরও পরিশ্রমী হয়ে আপনার মানসিক শান্তি বৃদ্ধি করতে পারেন, স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রেখে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং প্রাপ্ত সাফল্যের জন্য স্ব-পুরস্কার পেতে পারেন।
4. নিজের এবং অন্যদের সাথে শান্তি স্থাপন করুন
আপনি এবং আপনার চারপাশের লোকেরা সহ প্রতিটি মানুষ অবশ্যই ভুল করেছে। এর পরে, আপনি দোষী বোধ করবেন এবং কেউ কেউ ঘৃণা অনুভব করবেন।
যাইহোক, আপনাকে জানতে হবে যে নিজের এবং অন্যদের জন্য অনুশোচনা, আঘাত এবং ঘৃণা নিয়ে বেঁচে থাকা শেষ পর্যন্ত নিজের ক্ষতি করবে।
আপনি খারাপ চিন্তার প্রবণ হয়ে পড়েন, মেজাজও খারাপ হয় এবং এটি স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমনটি ইউনিভার্সিটি অফ মাইনেসোটা দ্বারা পরিচালিত ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে।
আত্ম-উন্নতির সাথে, আপনি নীরব থাকবেন না এবং অনুশোচনায় ডুবে যাবেন না। আপনি উঠবেন এবং নিজের এবং অন্যদের সাথে শান্তি স্থাপন করার চেষ্টা করবেন যারা আপনাকে হতাশ করেছে। সেই সমস্ত চাপ মুক্ত করা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।