যখন জ্বর আসে, আপনি অবশ্যই ভাল বোধ করেন না। ফলে ঘুমানো বা খাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনার জ্বর হয় তখন আপনার বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন হয় জ্বর সৃষ্টিকারী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য।
তাহলে জ্বর হলে আপনাকে আরও আরামদায়ক করার সঠিক উপায় কী? ভুল পদ্ধতি বেছে নেবেন না, ঠিক আছে! নিম্নলিখিত জ্বর চিকিত্সা নির্দেশিকা মনোযোগ দিন।
আপনার জ্বর হলে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সাধারণত, সামান্য জ্বরও আপনাকে অসুস্থ বোধ করে যদিও আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। সাধারণত আপনার শরীরের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তারও বেশি হলেই আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
আপনার খিঁচুনি, শ্বাসকষ্ট, শরীরের কোনো অংশে অসহ্য ব্যথা, শরীরের কোনো অংশে ফুলে যাওয়া, প্রস্রাব করার সময় ব্যথা বা চেতনা হারানো (অজ্ঞান) থাকলে আপনার ডাক্তারকেও কল করা উচিত।
জ্বরের কারণে ভালো না লাগার সঙ্গে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত চিকিত্সার পদক্ষেপগুলিও নিতে পারেন যাতে আপনি জ্বরের সময় আরও আরামে বিশ্রাম নিতে পারেন।
1. প্রচুর পানি পান করুন
পানি পান করা আপনাকে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি খুব বেশি গরম না হন। এছাড়াও, প্রচুর পানি পান করলে শরীর থেকে বিভিন্ন জীবাণু, ব্যাকটেরিয়া এবং টক্সিন দূর হয়। এইভাবে, আপনার ইমিউন সিস্টেম আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে এবং জ্বর সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করতে পারে।
2. পাতলা কাপড় এবং কম্বল পরুন
যখন আপনি ভাল বোধ করছেন না, তখন আপনার সহজাত প্রবৃত্তি আপনাকে কিছু গরম কাপড় পরতে এবং একটি মোটা কম্বলের নীচে শুয়ে থাকতে বলে। এই পদ্ধতিটি ভুল বলে মনে হচ্ছে। মোটা কাপড় ও কম্বল পরলে শরীরে গরম বাতাস আটকে যাবে যাতে জ্বর না কমে।
তাই আপনার এমন পোশাক এবং কম্বল পরা উচিত যা পাতলা এবং ঘাম শোষণ করতে সক্ষম। ঘরের তাপমাত্রা সেট করতে ভুলবেন না যাতে এটি যথেষ্ট আরামদায়ক হয়, খুব ঠান্ডা নয়। কাঁপুনি হলে সঙ্গে সঙ্গে কুসুম গরম পানি পান করুন। এমনকি মোটা কাপড় দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখবেন না।
3. উষ্ণ স্নান করুন
জ্বর এবং উচ্চ জ্বর আপনাকে ঘামতে পারে। তাই কুসুম গরম পানি বা হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে জলের তাপমাত্রা খুব গরম বা ঠান্ডা নয়। এছাড়াও, জ্বর হলে উষ্ণ স্নান পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
4. বেশি ঘুম
অসুস্থদের প্রচুর ঘুমানো উচিত। কারণ আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীরে শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি হয়। জ্বর সৃষ্টিকারী ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এই শ্বেত রক্তকণিকার ইমিউন সিস্টেমের প্রয়োজন হয়।
আপনার জ্বর হলে আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন, তাহলে আপনার রুমের আলো ম্লান করুন এবং আরও শিথিল করার জন্য এই লিঙ্কে শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
5. ম্যাসেজ করার দরকার নেই
আপনার যখন জ্বর হয়, তখন পেশীর ব্যথা উপশম করার জন্য আপনাকে আসলে ম্যাসেজের প্রয়োজন হয় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার জ্বর হলে ম্যাসাজ করা আসলে শরীরে অতিরিক্ত উদ্দীপনা জোগাবে। যদিও আপনার শরীরের পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন যাতে এটি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
আসলে আপনি যে জ্বরের ওষুধ খাচ্ছেন, যেমন প্যারাসিটামল, তাতে ইতিমধ্যেই ব্যথা উপশমকারী রয়েছে। তারপরে আপনাকে কেবল বিশ্রাম নিতে হবে এবং জ্বর মোকাবেলা করার জন্য শরীরকে নিজের কাজ করতে দিন।
6. উষ্ণ সংকোচন
জ্বর কমানোর জন্য কোল্ড কম্প্রেস অনেকের পছন্দ, যদিও এই পদ্ধতিটি ভুল। কোল্ড কম্প্রেস আসলে শরীরকে কাঁপতে এবং আরও গরম করে তুলবে। কারণ হল, শরীরের তাপমাত্রা গরম হয়ে যায় যাতে এটি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস আক্রমণ করতে পারে যা রোগ সৃষ্টি করে। ঠান্ডা সংকোচনের সাথে লড়াই করার সময়, শরীর একটি হুমকি দেখে যাতে মস্তিষ্ক আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও বাড়িয়ে তুলবে।
তাই আপনি যদি সত্যিই কম্প্রেস করতে চান যখন আপনি ভাল অনুভব করছেন না, শুধু একটি উষ্ণ সংকোচ ব্যবহার করুন। কপালে উষ্ণ সংকোচনগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং মাথা ঘোরা বা মাথাব্যথা কমাতে আরও কার্যকর।