মানবদেহের বেশিরভাগ অংশই জল নিয়ে গঠিত তাই শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জলের উপাদান থাকা গুরুত্বপূর্ণ। জল রক্ত প্রবাহে উপস্থিত থাকে এবং কোষ এবং আন্তঃকোষীয় স্থানগুলি পূরণ করে। যাইহোক, আপনি যদি অত্যধিক জল পান করেন (ওভারহাইড্রেশন) তাহলে কি হবে?
অতিরিক্ত পানি পান করলে আয়নের ভারসাম্য নষ্ট হয়
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে সমস্ত পানীয় জল পান করেন তাতে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় আয়ন থাকে না, যখন আয়নগুলি প্রায়শই লবণের আকারে ঘামের সাথে নির্গত হয়।
খাদ্য ও পানীয় উভয় থেকে দৈনিক লবণ গ্রহণের ভারসাম্য না বাড়িয়ে অত্যধিক পানি পান করলে রক্তে লবণের ঘনত্ব কমে যায়।
রক্তের প্রবাহে লবণের ঘনত্ব স্বাভাবিক রক্ত, পেশী এবং স্নায়ুচাপ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। রক্তে লবণ পানি সঞ্চয় নিয়ন্ত্রণে কিডনির কাজকেও প্রভাবিত করে এবং শরীরকে অত্যধিক পানি জমা হতে বাধা দেয়।
রক্তে স্বাভাবিক লবণের ঘনত্ব 135 থেকে 145 মিমিওল/লিটার পর্যন্ত। অত্যধিক জল খাওয়া রক্তে লবণের ঘনত্ব 115 - 130 mmol/liter পর্যন্ত কমাতে পারে এবং রক্তের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে কারণ এটি আরও তরল হয়ে যায়।
অতিরিক্ত মদ্যপানের লক্ষণ
অল্প সময়ে খুব বেশি পানি পান করলে পানির বিষক্রিয়া বা ওভারহাইড্রেশন হতে পারে। এই অবস্থার শুরু হয় শরীরে জল জমার সাথে কারণ কিডনি আয়নগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে জল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
যে জলকে বহিষ্কার করা যায় না তা রক্তপ্রবাহে পুনঃশোষিত হয়, এবং অবশেষে শরীর অত্যধিক জল সঞ্চয় করে যা শরীরের বিভিন্ন কোষের বৃদ্ধি ঘটায় যার ফলে এটি কোষের কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে।
মস্তিষ্কের কোষে ঘটতে পারে এমন কোষের বৃদ্ধি মাথার খুলির হাড়ের চাপ বাড়াতে পারে। এটি জলের বিষক্রিয়ার বিভিন্ন প্রাথমিক লক্ষণ যেমন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি শুরু করে।
লক্ষণগুলি জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপের অস্থায়ী পতনের দিকে অগ্রসর হতে পারে যেমন বিভ্রান্ত বোধ করা, চিন্তা করতে সমস্যা হওয়া এবং বিভ্রান্তি অনুভব করা।
আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, জলের নেশা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ব্যর্থতার সাথে পেশীতে বাধা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা সৃষ্টি করে। কোষগুলি খুব বেশি জল সঞ্চয় করলে মস্তিষ্কের গুরুতর ফোলাভাব ঘটতে পারে, যার ফলে খিঁচুনি এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
একজন ব্যক্তির ওভারহাইড্রেটেড হওয়ার কারণ কী?
একজন ব্যক্তির পক্ষে দুর্ঘটনাক্রমে খুব বেশি জল খাওয়া খুব কঠিন কারণ জল আসক্তি নয়। নিচে কিছু কারণ রয়েছে যে কারণে একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পানি পান করেন এবং অতিরিক্ত পানিশূন্যতা সৃষ্টি করেন।
1. উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রচুর পানি পান করুন
এটি আগে রেকর্ড করা হয়েছে যেখানে একজন ব্যক্তি একটি প্রতিযোগিতা বা খেলা জেতার জন্য প্রচুর জল পান করেছিলেন। এটি উপলব্ধি না করে, অত্যধিক জল খাওয়ার ফলে বিষক্রিয়া ঘটে এবং শেষ পর্যন্ত মৃত্যু ঘটায়।
2. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের অজুহাতে অত্যধিক জল পান করা
এই অবস্থা প্রায়ই ক্রীড়াবিদ বা সৈন্যদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় যখন কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে প্রশিক্ষণ চলছে। যাইহোক, এটি আসলে ওভারডিহাইড্রেশন ট্রিগার করতে পারে।
মানসিক চাপের সম্মুখীন হলে, শরীরে অ্যান্টি-মূত্রবর্ধক হরমোন নিঃসরণ করার একটি প্রক্রিয়া থাকে যাতে শরীর আরও বেশি তরল সঞ্চয় করতে পারে। অতিরিক্ত জল খাওয়া এই অবস্থাটিকে ভারসাম্যহীন করে তুলবে।
3. রোগের অবস্থার কারণে পানি পান করার ইচ্ছা
এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে যাদের ডায়াবেটিস আছে বা শুষ্ক মুখের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ ওষুধ সেবন করছেন।
যখন শরীরে তরলের অভাব হয় তখন পান করার ইচ্ছা বা তৃষ্ণা একটি চিহ্ন নয় কিন্তু শুধুমাত্র ব্যাঘাতের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া, এবং অত্যধিক জল পান করলেও অতিরিক্ত হাইড্রেশন হতে পারে।
4. সিজোফ্রেনিয়া আছে
সিজোফ্রেনিয়া এমন একটি মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তির পক্ষে পানি পান করা সহ কিছু করা বন্ধ করা কঠিন করে তোলে।
যদি এটি ঘটে তবে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক হবে কারণ তারা বুঝতে পারে না এবং নিজে থেকে পানি পান করা বন্ধ করতে পারে না।
5. অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত
এছাড়াও, অত্যধিক জল পান না করে অতিরিক্ত পানিশূন্যতার লক্ষণগুলিও বেশ কয়েকটি রোগের কারণে হতে পারে যা আরও জল সঞ্চয় করে, যেমন:
- যকৃতের রোগ
- কিডনির অসুখ
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
- অ্যান্টি-মূত্রবর্ধক হরমোন নিঃসরণে ব্যাধি
ওষুধ না খেয়ে কিডনি সুস্থ রাখার ৬টি সহজ উপায়
কীভাবে ওভারহাইড্রেশন মোকাবেলা করবেন
ওভারহাইড্রেশন প্রায়শই অত্যধিক জল পান করার পরেই বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে, অবিলম্বে ভবিষ্যতে জল খাওয়া বন্ধ করুন এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে তরল ক্ষয়কে ট্রিগার করার জন্য মূত্রবর্ধক ওষুধ দিন।
মাথাব্যথা, খিঁচুনি এবং বমি বমি ভাব রোগীর উপসর্গ অনুযায়ী চিকিৎসা প্রদানের মাধ্যমে উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।
দিনে পানি খাওয়ার সর্বোচ্চ সীমা কত?
খুব অল্প সময়ের মধ্যে কেউ খুব বেশি পানি পান করার একটি কারণ হল ব্যায়াম বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম করার পরে যখন তারা অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত বোধ করে।
এটি এড়াতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের 15-30 মিনিট আগে জল পান করুন যাতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে খুব বেশি পান না করা যায়। এক ঘণ্টায় এক লিটারের বেশি পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
সাধারণ মানুষের জন্য দৈনিক জলের প্রয়োজন সাধারণত পুরুষদের জন্য প্রায় 3.7 লিটার জল এবং মহিলাদের জন্য 2.7 জল, এবং এর মধ্যে খাদ্য এবং অন্যান্য পানীয়ের জলের উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকে।
উপরন্তু, পানীয় জলের পর্যাপ্ততা পূরণের সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ উপায় হল যখনই আপনি তৃষ্ণা অনুভব করেন তখনই পর্যাপ্ত জল পান করা।