ডায়রিয়া ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে কারণ আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার মলত্যাগ করেন (BAB)। আপনি এটিও করতে পারেন জলখাবার পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করার সময় ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার একটি নিশ্চিত উপায় হিসাবে ফল। ফল কি?
ডায়রিয়ায় আক্রান্তদের জন্য ভালো ফলের সুপারিশ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডায়রিয়া এবং বমি থেকে ডিহাইড্রেশন শুধুমাত্র জল পান করে প্রতিকার করা যায় না। জলে ইলেক্ট্রোলাইট বা পুষ্টি থাকে না যেমন খনিজ পটাসিয়াম যা শক্তি এবং শরীরের তরল পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজন।
ডায়রিয়ার সময় হারিয়ে যাওয়া শক্তি এবং শরীরের তরলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে, আরও ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মধ্যে যারা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত তাদের জন্য নীচে কিছু সেরা ফলের পছন্দ রয়েছে।
1. নারকেল
নারকেল ফল জলের পরিমাণ বেশি এবং এতে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, তাই এটি ডায়রিয়ায় আক্রান্তদের জন্য ভাল যারা সেরে উঠছেন। নারকেল জলে থাকা পটাসিয়াম উপাদান সারা শরীরে হৃদপিণ্ড থেকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
স্ফীত পাচক ট্র্যাক্টে মসৃণ রক্ত প্রবাহ ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, মসৃণ রক্ত সঞ্চালনও পরোক্ষভাবে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে যাতে আপনি আর অলস বোধ করেন না।
আশ্চর্যজনকভাবে, নারকেলের উপকারিতা শুধু জল থেকে আসে না। নারকেলের মাংসে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে বলে জানা যায়, তাই এটি অসুস্থতার সময় আপনার শরীরের স্ট্যামিনাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, নারকেলের মাংস যা স্বাদহীন এবং গঠনে নরম তাও শক্ত পেটের জন্য আরও বন্ধুত্বপূর্ণ। তা সত্ত্বেও, নারকেল খাওয়ার সময় আপনাকে এখনও প্রচুর জল বা ওআরএস দ্রবণ পান করে শরীরের তরল চাহিদার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
2. আপেল
আপেলের মধ্যে এমন ফল রয়েছে যা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এই ফলটিতে পেকটিন রয়েছে, এক ধরনের জলে দ্রবণীয় ফাইবার যা মলকে সংকুচিত করতে পারে যাতে এটি আরও নিয়মিতভাবে পাস করা যায়। এর পটাসিয়াম উপাদান অন্ত্র থেকে অতিরিক্ত তরল শোষণ করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও আপেলে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি থাকে যা শক্তি বাড়াতে পারে। বারবার প্রস্রাব করলে অবশ্যই শুধু তরলই দূর হয় না, শক্তিও নষ্ট হয়। আপেল খেলে আপনার স্ট্যামিনা ধীরে ধীরে ফিরে আসতে পারে।
মধ্যে একটি গবেষণা আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল এছাড়াও গুরুতর ডায়রিয়ার উপসর্গ উপশম করতে আপেলের কার্যকারিতা দেখায়। গবেষণায়, যেসব বাচ্চাদের খাঁটি আপেলের রস (চিনি ছাড়া) পান করতে বলা হয়েছিল তারা ডায়রিয়া থেকে দ্রুত সেরে উঠেছে।
হাসপাতালে তাদের পুনরুদ্ধারের সময় শুধুমাত্র ওআরএস পান করা শিশুদের চেয়েও দ্রুত ছিল। সুতরাং, একবার ডায়রিয়া হলে, আপনার হজমের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে কিছু আপেল প্রস্তুত করতে ভুলবেন না।
3. কলা
ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কলা ভালো কারণ এতে পেকটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি6, ফোলেট, পটাসিয়াম এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে। পূর্বে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, পেকটিন হল এক ধরনের দ্রবণীয় ফাইবার যা সহজে হজম হয়।
প্লাস পটাসিয়াম উপাদান, কলা অন্ত্রের রক্ত প্রবাহ উন্নত করে অন্ত্রের কাজকে সহজ এবং আরও দক্ষ করে তুলবে। পটাসিয়াম ডায়রিয়ার কারণে বমি বমি ভাব এবং বমির অনুভূতি কমাতেও উপকারী।
একই সময়ে, এই ফলের ভিটামিন সি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের উপাদান স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। উভয়ই ডায়রিয়া সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
আপনারা যারা ডায়রিয়ার উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে চান, তাদের জন্য পুরোপুরি পাকা কলা বেছে নিন। এর বৈশিষ্ট্যগুলি নিখুঁত হলুদ ত্বকের রঙ এবং নরম মাংসের গঠন থেকে দেখা যায়।
4. তরমুজ
একটি সম্পূর্ণ তরমুজে 92% পর্যন্ত জল থাকতে পারে। অতএব, এটি আশ্চর্যের কিছু নয় যে এই ফলটিকে ডায়রিয়া এবং বমিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা শরীরের তরল ভরাট ফল হিসাবে নাম দেওয়া হয়েছে।
কয়েক টুকরো তাজা তরমুজ খেলে আপনি দিনে 20-30% শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করতে পারেন। এই কারণেই তরমুজ খাওয়া আপনাকে ক্রমাগত বমি এবং মলত্যাগ থেকে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও তরমুজ প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ। ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ সহনশীলতা বৃদ্ধি, স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধার এবং আপনার শরীরের বিভিন্ন স্বাভাবিক কার্য সম্পাদনের জন্য দরকারী।
শুধু তাই নয়, তরমুজে লাইকোপেন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগও রয়েছে। তরমুজে থাকা লাইকোপিনের উপাদান সংক্রমণের কারণে অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে ভালো বলে মনে করা হয়।
5. কমলা তরমুজ
কমলা তরমুজ ( cantaloupe ) এছাড়াও ডায়রিয়া এবং বমি রোগীদের জন্য ভাল ফলের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে তাই এটি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করে। মিষ্টি স্বাদ খুব শক্তিশালী নয় তাই এটি পেটকে বমি বমি ভাব করে না।
এছাড়াও, কমলা তরমুজে কোলিনও রয়েছে, যা ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মতো এক ধরনের পুষ্টি। কমলা তরমুজের মধ্যে থাকা কোলিন অন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করার জন্য দরকারী যা উত্তেজনাপূর্ণ কারণ তারা খাদ্য প্রক্রিয়া করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়।
কোলিন গ্রহণ ডায়রিয়ার সাথে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে, উদাহরণস্বরূপ খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। অনন্যভাবে, কোলিনের মস্তিষ্কে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব রয়েছে যা আপনাকে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
ফল খাওয়ার পাশাপাশি, ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্য এটি করুন
ডায়রিয়ার সময় উপরের ফলগুলো খেতে চাইলে ছোট অংশে খান। উদাহরণস্বরূপ, একটি পুরো ফল খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি এটির অর্ধেক খেতে পারেন। ছোট ছোট টুকরো করে পরিবেশন করুন বা পোরিজ তৈরি করুন যাতে এটি হজম করা সহজ হয়।
ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত কয়েক দিন পরে কমে যায়। যাইহোক, যদি অবস্থার উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ফলো-আপ পরীক্ষাগুলি ডায়রিয়ার কারণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি প্রকাশ করতে সহায়তা করবে।
আপনার ডাক্তার ডায়রিয়া বা বমির জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি সুপারিশ করতে পারে। প্রোবায়োটিক সম্পূরকগুলি অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার জনসংখ্যার ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে।
যদিও উপরের বিভিন্ন ফলগুলি ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল, তবে শুধুমাত্র ফল খাওয়া এই হজমের সমস্যার সম্পূর্ণরূপে সমাধান করবে না। এই ফল খাওয়া শুধুমাত্র পুনরুদ্ধার সমর্থন এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার লক্ষ্য।
ওষুধ এবং ফল দিয়ে ডায়রিয়া এবং বমি কাটিয়ে ওঠার সময়, আপনাকে অবশ্যই ট্যাবুগুলি মেনে চলার কথা মনে রাখতে হবে।
দুধ, অ্যালকোহল, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন চা এবং কফি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের মতো খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যা ডায়রিয়ার কারণ হয় যা অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।