ঋতুস্রাব এমন একটি বিষয় যা মহিলাদের দ্বারা এড়ানো যায় না, যেমন মাসিকের সময় ব্যথার প্রভাব। মাসিকের সময় যে রক্ত বের হয় তা নিষিক্তকরণের অনুপস্থিতির কারণে হয়। এই মাসিক চক্র আপনাকে মেজাজ, পেট খারাপ এবং অলস করে তুলতে পারে, এটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিবর্তনের কারণে হয়। আপনি যখন পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম) অনুভব করেন বা মাসিকের সময় ক্র্যাম্প অনুভব করেন, তখন মনে হয় আপনি কিছু করতে চান না, শুধু বিছানায় শুয়ে থাকুন। সাম্প্রতিক গবেষণায় একটি মজার তথ্যও প্রকাশিত হয়েছে, যা খুবই স্বাভাবিক যখন আমাদের বেশি ভালোবাসার প্রয়োজন হয়, কারণ প্রোজেস্টেরন হরমোনও কমে যায়।
উপরন্তু, আমরা প্রায়শই সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রচারিত পৌরাণিক কাহিনী শুনতে পাই, যেমন যখন ঋতুস্রাব রাতে যেতে দেওয়া হয় না, যদিও চিকিৎসা দিক থেকে এমন কোনও গবেষণা নেই যা এই ধরনের কথা বলে। এটা কি সত্য যে এমন কিছু কাজ আছে যা মাসিকের সময় করা যায় না? এ জিনিসগুলো কি?
মাসিকের সময় কি কি জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনার যা এড়ানো উচিত তা এখানে রয়েছে:
1. এমন একটি সিনেমা দেখা যা আপনার আবেগকে উল্টো করে দেয়
আপনার আবেগকে নষ্ট করে এমন সিনেমা এড়াতে হবে। মাসিকের সময় আপনি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন হ্রাস অনুভব করবেন। অতএব, আপনার আবেগ ভারসাম্যের বাইরে থাকবে। হরমোন ইস্ট্রোজেন মহিলাদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যা আবেগ এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথেও জড়িত। যখন আমরা ঋতুস্রাব করি, তখন আমরা আনন্দ অনুভব করতে পারি, তারপর হঠাৎ রাগ, হঠাৎ রাগ এবং উদ্বিগ্ন। তাই, আপনাকে হতাশ করে এমন সিনেমা দেখা এড়িয়ে চলা উচিত।
2. ওয়াক্সিং এবং চুল অপসারণ
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের হ্রাস আমাদের শরীরকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আমাদের শরীরও পরিবর্তন অনুভব করে, যেমন ফোলা স্তন এবং ব্যথা। তাই আপনার এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা আপনাকে অসুস্থ বোধ করবে, যেমন দাঁত টানানো, বগলের চুল মোম করা, ভ্রুর চুল উপড়ে ফেলা এবং অন্যান্য সূক্ষ্ম চুল। আপনার পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, যখন উভয় হরমোন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
আরও পড়ুন: শরীরের লোম অপসারণের 8টি পদ্ধতি
3. শান্ত হও
আপনার মাসিক চক্রের আগে এবং চলাকালীন, আপনি আপনার পেটে ক্র্যাম্পিং বা অন্যান্য PMS উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। আপনার মনে হয় সারাদিন ঘরে কাটাচ্ছে, টেলিভিশন দেখছে, বাইরের জীবন ভুলে যাচ্ছে। আসলে, ব্যায়াম এই ক্র্যাম্পের ব্যথা কমাতে পারে। যাইহোক, এটা আন্ডারলাইন করা উচিত, আপনি নির্দিষ্ট খেলা এড়াতে হবে. কঠোর ব্যায়াম শুধুমাত্র ব্যথা বৃদ্ধি করবে।
4. দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য পান করুন
হাড়ের স্বাস্থ্য ছাড়াও, ক্যালসিয়াম মাসিকের সময় ক্র্যাম্প কমাতে পারে। কারণ হল ক্যালসিয়াম পেশী ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তবে দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে নয়, আপনার মাসিকের সময় এগুলি এড়ানো উচিত। এটা সত্য যে দুধে ক্যালসিয়াম থাকে, কিন্তু দুধ আপনার পেট ফুলিয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার ইতিমধ্যে ফুলে যাওয়া পেটকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে। দুধের চর্বিতে অ্যারাকিডোনিক অ্যাসিড থাকে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি করে, যা ক্র্যাম্প হতে পারে। আপনি অন্যান্য খাবার থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।
আরও পড়ুন: ব্যায়ামের পর দুধ পানের উপকারিতা
5. সারাদিন স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করা
আপনি কি সেই ব্যক্তিদের একজন যারা প্রায়ই তাদের প্যাড পরিবর্তন করতে ভুলে যান? যদি তাই হয়, আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত। প্রতি চার ঘণ্টায় প্যাড পরিবর্তন করতে হবে, এবং যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে রক্তপাত করছেন তখন আরও বেশি হতে পারে। যে প্যাডগুলি পরিবর্তন করা হয় না তা ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরে আক্রমণ করতে পারে।
6. অরক্ষিত যৌন মিলন
যারা মনে করেন আপনার মাসিকের সময় সেক্স করা উচিত নয়, কিন্তু এমনও আছেন যারা মনে করেন যে আপনি ঋতুস্রাব চলাকালীনও সেক্স করতে পারবেন, কিন্তু আপনাকে অবশ্যই কনডম ব্যবহার করতে হবে। আপনি যখন অরক্ষিত যৌন মিলন করেন তখনও সংক্রমণ ছড়াতে পারে। মাসিকের সময় যোনির আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, খামির দ্রুত বিকাশ করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছে সংক্রমণ ছড়াতে বাধা দেয়।
এছাড়াও পড়ুন: আপনার পিরিয়ড চলাকালীন সেক্স করলে আপনি কি গর্ভবতী হতে পারেন?
7. উচ্চ লবণ আছে এমন খাবার খান
দুধের মতো, লবণযুক্ত খাবারগুলিও পেট ফাঁপা হতে পারে। ফাস্ট ফুডে প্রায়ই লবণ পাওয়া যায়। ফলের মতো খাবার বেছে নেওয়া ভালো। লবণ ছাড়াও, আপনার ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ও দরকার - চকলেট, কফি, চা - কারণ ক্যাফিন আপনার শরীরের হরমোনের সাথে তালগোল পাকিয়ে ফেলতে পারে।
8. কোন জলখাবার নেই
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস মিস করা উচিত নয়। আপনি অনেক রক্ত হারাতে পারেন, এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন, তাই আপনার পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রয়োজন। আপনি বিকল্প যেমন ওটমিল বা কলার মতো ফল বেছে নিতে পারেন। শরীরে কম পটাসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্প হতে পারে, অন্যদিকে কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।