শ্বাসনালীতে অতিরিক্ত কফ খুব বিরক্তিকর হতে পারে। কফ পাতলা করার ওষুধ, শ্বাসযন্ত্রের থেরাপি, প্রাকৃতিক প্রতিকার বা ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে কার্যকরভাবে কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এই চিকিত্সাটি শ্বাসনালীতে কফের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করার সময় জমে থাকা কফ অপসারণের উপায় হিসাবে করা হয়।
কাশি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি দিয়ে কীভাবে কফ থেকে মুক্তি পাবেন
কফ আসলে শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে ময়শ্চারাইজ, পরিষ্কার এবং বিরক্তিকর বিদেশী পদার্থ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। যাইহোক, ফুসফুসের ব্যাধি, যেমন নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, বা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) অতিরিক্ত কফ উৎপাদনের কারণ হতে পারে।
ফলস্বরূপ, কফ তৈরি হয়, পিণ্ডের অনুভূতি হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করে। যখন কফের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, তখন শরীর সাধারণত কাশির প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কফ বের করে দেওয়ার চেষ্টা করে। এই অবস্থার কারণে কফের সাথে কাশি হয়।
ঠিক আছে, আপনি যদি প্রায়ই আপনার গলায় জমে থাকা কফ নিয়ে বিরক্ত বোধ করেন তবে আপনি কফ থেকে মুক্তি পেতে বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
কাশি নিয়ন্ত্রণ করুন
কাশিরও নিজস্ব কৌশল রয়েছে যাতে আপনি সহজেই কফ বের করে দিতে পারেন। এই কৌশলটি বুক এবং পেটের পেশীগুলিকে সরানো জড়িত। দুটি কাশি কৌশল রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যথা:
- গভীর কাশিপ্রথমে মেঝেতে পা রেখে চেয়ারে বসুন। আপনার পেট টিপতে এবং একটি গভীর শ্বাস নিতে আপনার শরীরের সামনে আপনার হাত ভাঁজ করুন। আপনার হাত বেঁধে এবং আপনার পেট সংকুচিত করে, আপনার গলা থেকে কফ বের না হওয়া পর্যন্ত জোরে কাশি করুন।
- শক্তিশালী কাশিএকটি শক্তিশালী কাশির কৌশল দিয়ে কীভাবে কফ অপসারণ করা যায় তা ফুসফুসে পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে শুরু হয়। আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন, "হা" বলার সময় আপনার মুখ খুলে শ্বাস ছাড়ুন। একইভাবে তিনবার শ্বাস ছাড়ুন।
কাশি আপনাকে ক্লান্ত করে তুলছে, নিম্নলিখিত কার্যকরী কাশি কৌশলগুলি শিখুন!
দীর্ঘশ্বাস নিন
কাশির কৌশল ছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিও কফ অপসারণের কার্যকর উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ফুসফুস প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে গভীর শ্বাসের ব্যায়াম করুন। এর পরে, ফুসফুস আবার ডিফ্লেট না হওয়া পর্যন্ত আবার শ্বাস ছাড়ুন।
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি ফুসফুসের শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা শ্বাসনালীতে বায়ু চলাচলে বাধা দেয়।
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে কফ থেকে মুক্তি পাবেন
প্রাকৃতিক উপাদানগুলিও কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি নির্ভরযোগ্য উপায় হতে পারে। বেশ কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আপনি ঘরেই খুঁজে পেতে পারেন যা কফ পাতলা করতে কার্যকর।
এখানে প্রাকৃতিক কফ পাতলা হয়:
1. গরম পানীয়
আপনার কফের সাথে কাশি হলে উষ্ণ তরল খাওয়ার প্রসারিত করুন। উষ্ণ পানীয়, যেমন উষ্ণ জল, হাড়ের ঝোল স্যুপ এবং চা কফ আলগা করতে এবং স্বস্তির অনুভূতি প্রদান করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, কয়েকবার উষ্ণ লবণ জলে গারগলিং করলেও গলার চারপাশে জমে থাকা কফ দ্রবীভূত হতে পারে।
2. পেঁয়াজ
পেঁয়াজ প্রাকৃতিক কফকে পাতলা করে কারণ তারা কফকে পাতলা করার মতো কাজ করে বলে মনে করা হয়।
এই রান্নার মশলাটিতে আসলে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ রয়েছে যা আপনাকে কাশি এবং কফ বের করে দিতে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনি মুরগি বা গরুর মাংসের মতো প্রোটিনের উত্স সহ উষ্ণ ঝোলের স্যুপে কাটা পেঁয়াজ যোগ করতে পারেন।
3. মধু
শুধু স্বাদই নয়, গলায় অতিরিক্ত কফ নিরাময়ে মধু ব্যবহার করতে পারেন। নিয়মিত খাওয়া হলে শিশুদের কাশি এবং গলা ব্যথার উপসর্গ নিরাময়ে মধু কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। মধু প্রদাহ নিরাময় ত্বরান্বিত করতে এবং কফ দূর করতে সফল।
কফ যদি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে তবে আপনি গরম চায়ে মধু মিশিয়ে চেষ্টা করতে পারেন। নতুন স্বাদের জন্য লেবুর রস মেশান। তবে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের কফ পাতলা করার ওষুধ হিসেবে মধু দেবেন না। এটি আপনার সন্তানকে বোটুলিজমের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
4. আদা
এই প্রাকৃতিক কফ পাতলা অবশ্যই প্রাপ্ত করা খুব সহজ. রান্নায় একটি মৌলিক মশলা হওয়া ছাড়াও, পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাবের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আদা প্রায়ই একটি শক্তিশালী বিকল্প ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আদা ব্যবহার করে কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় চা, দুধ বা গরম পানির মতো গরম পানীয়তে আদার টুকরো যোগ করে করা যেতে পারে।
5. পুদিনা পাতা
পাতার স্বাদ পুদিনা একটি শক্তিশালী এক আপনার গলা আরো উপশম করতে পারেন. জার্নালের একটি গবেষণা অনুসারে বক্ষপুদিনা পাতায় মেন্থল থাকে যা কফ উৎপাদন কমায় এবং জমাট বাঁধা কফকে তরল করে।
কফ পাতলা করার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে পুদিনা পাতা ব্যবহার করতে, আপনি এটি গরম চায়ে রেখে পান করতে পারেন যখন কফ আপনার গলায় আটকে যায়।
6. মূলা
মূলা হল এক ধরনের সবজি যা আপনার গলাকে জমে থাকা কফ থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এছাড়াও, মূলা গলা ব্যথা কাটিয়ে উঠতে, ক্ষুধা বাড়াতে এবং সর্দি-কাশি থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করে।
এই খাদ্যদ্রব্যগুলি সংক্রামক ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের আক্রমণে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য উদ্দীপিত করে কাজ করে। পেঁয়াজের মতো, মূলাগুলিকে উষ্ণ স্যুপে মূলা যোগ করে একটি প্রাকৃতিক কফ-পাতলা প্রতিকারে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে।
7. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
এটা ব্যবহার করো হিউমিডিফায়ার ধুলো, দূষণ, এবং জীবাণু থেকে বায়ু পরিষ্কার করার সময় ঘরের আর্দ্রতা বাড়ানোর জন্য। এইভাবে, আপনি এমন জিনিসগুলি এড়াতে পারেন যা শ্বাসনালীতে জ্বালা বাড়াতে পারে যাতে কফ জমতে না পারে।
কফ পাতলাকারী এবং অন্যান্য চিকিত্সার পছন্দ
ডাক্তারি ওষুধের ব্যবহার, যেমন প্রেসক্রিপশন ছাড়া কাশির ওষুধ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ফুসফুসের থেরাপি বিরক্তিকর কফ থেকে মুক্তি পেতে একটি চিকিত্সার বিকল্প হতে পারে।
কফ পাতলা
দুই ধরনের কফ-পাতলা ওষুধ রয়েছে যা সাধারণত খাওয়া হয়, যথা:
- Expectorant
- মিউকোলাইটিক
এক ধরনের ওটিসি কাশির ওষুধ, যেমন কফের ওষুধ, সাধারণত খাওয়া হয় কফ পাতলা।
একটি কফের ওষুধ (গুয়াইফেনেসিন) হল ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) কফ-পাতলা ওষুধগুলির মধ্যে একটি। এই ওষুধটি মোটা, গলদা কফ পাতলা করে কাজ করে যাতে কাশির সময় তা বের করা সহজ হয়।
উপরন্তু, এই কফ-পাতলা ওষুধটি কফ উৎপাদনকারী প্রোটিন উৎপাদনে বাধা দেয় যাতে এটি কফের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
এদিকে, মিউকোলাইটিক্স (ব্রোমহেক্সিন)ও সাধারণ কাশির ওষুধ, তবে সেগুলি পেতে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। মিউকোলাইটিক্স কফের রাসায়নিক বন্ধন ভেঙ্গে কাজ করে যাতে কফের গঠন আরও তরল হয় এবং কাশির মাধ্যমে সহজেই বের করে দেওয়া যায়।
ফুসফুসের থেরাপি
ফুসফুসের থেরাপি (বুকের ফিজিওথেরাপি) যখন অত্যধিক কফের অবস্থা আপনার জন্য স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে খুব কঠিন করে তোলে তখন মেডিকেল ডিভাইস ব্যবহার করা প্রয়োজন হতে পারে। চেস্ট থেরাপির চিকিৎসায়, সাধারণত একটি যন্ত্র ব্যবহার করা হয় যা শ্বাসনালী থেকে আটকে থাকা কফকে তুলতে পারে।
এই চিকিৎসা একজন থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে হাসপাতালে করা যেতে পারে। থেরাপির সময়, আপনাকে কফ বের করে দেওয়ার কার্যকর উপায় হিসাবে কিছু কাশি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলও শেখানো হতে পারে।
এছাড়াও, আপনি একটি নেবুলাইজার ব্যবহার করে বাড়িতে বুকের থেরাপিও করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি না হওয়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত কফ দূর করার থেরাপি করা হলে ভালো হয়।
কাশি উপশম এবং নিরাময়ের দ্রুত উপায় আপনার জানা দরকার
কফ অপসারণের জন্য উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনাকে বিশ্রামে থাকতে হবে। তাছাড়া কখনো কখনো কাশিও আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। বিশ্রাম আপনার শরীরকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। যদি কাশির সাথে কফ দূর না হয়, আপনি যে কাশিটি অনুভব করছেন তার কারণ খুঁজে বের করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।