ইন্দোনেশিয়ার বেশিরভাগ পিতামাতার জন্য, ছোট বাচ্চাদের তাদের ঘরে একা ঘুমাতে দেওয়া একটি সাধারণ জিনিস নাও হতে পারে। তদুপরি, একই ঘরে একসাথে ঘুমানোকে আরও বেশি সময় এবং শক্তি সাশ্রয়ী বলে মনে করা হয় যখন শিশুটি খারাপ স্বপ্ন বা ক্ষুধার কারণে মাঝরাতে জেগে ওঠে তখন বিভিন্ন ঘরে ফিরে যাওয়ার চেয়ে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়ের সাথে ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট বৃদ্ধ হয়েও একা ঘুমাতে পারে তা মায়ের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে?
শিশুরা প্রতি রাতে তাদের পিতামাতার সাথে ঘুমায়, এটি মায়ের উপর প্রভাব ফেলে
সব বাবা-মায়ের মন থাকে না যে তাদের সন্তানদের সারা রাত একা ঘুমাতে দেবে। এই কারণেই এখনও অনেক বাবা-মা আছেন যারা তাদের সন্তানদের একই বিছানায় একসাথে ঘুমাতে দেন।
একদিকে, পিতামাতার সাথে ঘুম শিশুর শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করতে পারে।
শিশুরা কম কাঁদবে কারণ তারা স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিরাপদ বোধ করে এবং তাদের চাপকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। এই সব পিতামাতা এবং শিশুদের মধ্যে শক্তিশালী বন্ধন ধন্যবাদ.
কিন্তু যখন আপনার ছোট্টটি বড় হয়ে উঠছে, তখন প্রশিক্ষণ শুরু করা এবং আপনার সন্তানকে তার নিজের ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস করা একটি ভাল ধারণা।
জার্নাল অফ ডেভেলপমেন্টাল অ্যান্ড বিহেভিওরাল পেডিয়াট্রিক্সে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণায় নেতিবাচক প্রভাবের সম্ভাবনা খুঁজে পাওয়া গেছে, বিশেষ করে মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, যদি আপনি একই বিছানায় শিশুদের তাদের পিতামাতার সাথে ঘুমানোর অনুমতি দেন।
অল্পবয়সী শিশুরা, বিশেষ করে যাদের বয়স 12-23 মাস, তারা এমন একটি বয়সের গ্রুপ যারা এখনও ভাল ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে।
তারা এখনও মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে পছন্দ করে কারণ তারা ক্ষুধার্ত, ভিজে বা ভয় পায়। বেশিরভাগ ছোট শিশু ঘুমানোর সময়ও সক্রিয় থাকে।
তারা গড়িয়ে যেতে পারে, লাথি মারতে পারে, আঘাত করতে পারে এবং তাদের শরীরকে সব দিকে মোচড়াতে পারে।
ঠিক আছে, আজ রাতে ঘুমানোর বিভিন্ন সমস্যা তার মাকেও জাগিয়ে তোলে।
গবেষকরা দেখেছেন যে মায়েরা যারা তাদের বাচ্চাদের "কাজ" (ইচ্ছাকৃতভাবে হোক বা না হোক) কারণে মাঝরাতে জেগে ওঠেন তারা স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং এমনকি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন বলে জানিয়েছেন।
এই মায়েরা তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুমানোর সময় প্রায় 1 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমের সময়ের অভাব অনুভব করেছিলেন।
অন্যদিকে, যে মায়েরা তাদের সন্তানদের নিজেদের ঘরে ঘুমাতে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন তারা এই ধরনের অভিজ্ঞতা পান না।
ঘুমের অভাব এবং মানসিক ব্যাধি পরস্পর সম্পর্কিত
ঘুমের অভাব মানসিক রোগের সরাসরি কারণ নয়। যাইহোক, সেখানে অনেক গবেষণা রয়েছে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের বঞ্চনার ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে রিপোর্ট করে।
বিভিন্ন অধ্যয়ন সংকলন করে, যে গড় ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভোগেন তাদের চার গুণ পর্যন্ত বিষণ্নতায় ভোগার ঝুঁকি থাকতে পারে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে, বিষণ্নতা শুরু হওয়ার আগেই ঘুমের ব্যাঘাতের সমস্যা দেখা দেয়।
মানসিক ব্যাধিগুলিও নিদ্রাহীনতার সমস্যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তাই, বাবা-মায়ের কী করা উচিত?
পরিবারের প্রতিটি সদস্যের স্বাস্থ্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনার শিশু পর্যাপ্ত এবং বিশ্রামের ঘুম পায় তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, আপনাকে নিজের এবং আপনার সঙ্গীর জন্যও এটি নিশ্চিত করতে হবে। যাইহোক, কিভাবে?
সমাধান হল একই ঘরে তাদের বাবা-মায়ের সাথে ঘুমানোর বাচ্চাদের আর অভ্যস্ত না করা। শিশুদের একা ঘুমাতে শেখান।
আপনার শিশুকে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ দিন যতক্ষণ না সে এতে অভ্যস্ত না হয়। প্রাথমিকভাবে আপনি শিশুটিকে আপনার বিছানা থেকে আলাদা করতে পারেন, তবে এখনও একই ঘরে।
আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার বেডরুমকে আপনার ছোট থেকে আলাদা করতে পারেন।
আপনার সন্তানকে তার নিজের ঘরে ঘুমাতে শেখানোর সময়, আপনাকে তার সাথে বেশিক্ষণ থাকতে হবে না। শুধু আপনার ছোট্টটিকে তার শোবার ঘরে নিয়ে যান, প্রয়োজনে একটি রূপকথার গল্প পড়ুন এবং শুভরাত্রি বলুন।
আপনি পুতুল বা অন্যান্য খেলনা দিতে পারেন যা আপনার শিশু বিছানার সঙ্গী হিসাবে পছন্দ করে। আপনার ছোট্টটি ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করার সাথে সাথে আপনি আরামে বিশ্রাম নিতে আপনার ব্যক্তিগত বেডরুমে ফিরে যেতে পারেন।
বাচ্চাদের তাদের নিজের ঘরে ঘুমাতে অভ্যস্ত করা মানে বাচ্চাদের স্বাধীনভাবে বাঁচতে এবং সাহসী হতে প্রশিক্ষণ দেওয়া। যাইহোক, যদি আপনার সন্তানের ঘুমের সমস্যা আরও খারাপ হয় এবং এমনকি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে, তাহলে আপনার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!