একবার আপনি গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করলে, আপনি গর্ভবতী মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করতে শুরু করতে পারেন। এর মধ্যে গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে পরবর্তী ত্রৈমাসিক পর্যন্ত আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা খুঁজে বের করা অন্তর্ভুক্ত। ঠিক আছে, গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি হল সমস্ত নিষেধাজ্ঞাগুলি এড়ানো যেহেতু মা এখনও গর্ভবতী। প্রকৃতপক্ষে, অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কী কী নিষেধাজ্ঞাগুলি মেনে চলা দরকার?
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন নিষেধাজ্ঞা
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক ভবিষ্যতে ভ্রূণের বিকাশের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়।
এই সময়ে, ভ্রূণের সমস্ত প্রধান অঙ্গগুলি গঠন করা শুরু করে, যদিও মায়ের শরীরে কোনও দৃশ্যমান পরিবর্তন নেই।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার এই সময়কালে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া দরকার, যার মধ্যে একটি হল গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে নিষিদ্ধ বিভিন্ন জিনিস থেকে দূরে থাকা।
সমস্ত নিষেধাজ্ঞা থেকে দূরে থাকা মায়েদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিভিন্ন সমস্যা থেকে গর্ভকালীন জটিলতা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
তাহলে, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে কী করা উচিত নয়? এখানে ব্যাখ্যা আছে.
1. ধূমপান করবেন না
গর্ভাবস্থায় ধূমপানের ফলে মা ও গর্ভের শিশুর নানাবিধ সমস্যা হতে পারে।
সিডিসি বলেছে যে গর্ভাবস্থায় ধূমপান ভ্রূণ, বিশেষ করে ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে।
এটি জন্মগত ত্রুটি, শিশুদের কম জন্ম ওজন, আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) এর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় ধূমপান করলে গর্ভপাত এবং অকাল জন্মের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
2. অ্যালকোহল পান করবেন না
শুধু ধূমপান নয়, গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করাও আপনার শিশুর জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে গর্ভপাত, মৃতপ্রসব, এবং বিভিন্ন আচরণগত এবং বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা যা নামে পরিচিত ভ্রূণের অ্যালকোহল স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার (FASDs)।
সানফোর্ড হেলথের মতে, এফএএসডি আক্রান্ত শিশুদের নিম্নলিখিতগুলি থাকতে পারে:
- অস্বাভাবিক মুখের বৈশিষ্ট্য,
- দুর্বল শরীরের সমন্বয় এবং স্মৃতিশক্তি,
- শিখতে অসুবিধা,
- ভাষা বলতে এবং বুঝতে দেরি হওয়া,
- কম আইকিউ,
- যুক্তি এবং বিচার করতে অক্ষমতা,
- ঘুমের সমস্যা,
- চাক্ষুষ বৈকল্য,
- শ্রবণশক্তি হ্রাস, এবং
- হার্ট, কিডনি বা হাড়ের সমস্যা।
3. কাঁচা খাবার খাবেন না
অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আরেকটি নিষেধাজ্ঞা হল মাংস, ডিম বা শুকরের মাংস সহ কাঁচা বা কম রান্না করা খাবার খাওয়া। সীফুড
কারণ হল, যেসব মায়েরা কাঁচা খাবার খান তাদের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে এবং লিস্টিরিওসিস, টক্সোপ্লাজমোসিস এবং সালমোনেলোসিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে যা মা ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে।
এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে জন্মগত ত্রুটি বা গর্ভপাত হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
অতএব, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা যেন কাঁচা না হয় এবং পুরোপুরি রান্না করা হয়।
4. খুব বেশি কফি পান করবেন না
আপনি যদি কফির ভক্ত হন তবে আপনার প্রতিদিন আপনার কফি খাওয়া কমাতে বা সীমিত করা উচিত।
অল্প পরিমাণে নেওয়া হলে (প্রায় 200 মিলিগ্রাম বা দিনে দুই কাপ), কফি বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না।
যাইহোক, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অত্যধিক কফি পান গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এর কারণ হল কফিতে থাকা ক্যাফেইন প্লাসেন্টা অতিক্রম করতে পারে এবং বিকাশমান হৃদস্পন্দন সহ শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
5. পশুর বর্জ্য পরিষ্কার করবেন না
গর্ভবতী অবস্থায় পশু পালন করা আপনার পক্ষে ঠিক হতে পারে। যাইহোক, আপনার পোষা প্রাণীর মলের সাথে সরাসরি সংস্পর্শে না আসা বা পরিষ্কার না করাই ভাল।
কারণ হল, পশুর বর্জ্যে অনেক পরজীবী রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, যেমন: টক্সোপ্লাজমা গন্ডি বিড়ালের মলে (টক্সোপ্লাজমোসিস)।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে টক্সোপ্লাজমোসিসের এক্সপোজার গর্ভপাত, দৃষ্টি সমস্যা এবং ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়।
6. অসাবধানে মাদক সেবন করবেন না
আরেকটি জিনিস যা 1 সপ্তাহের গর্ভবতী বা গর্ভবতী অবস্থায় করা উচিত নয়, তা হল ডাক্তারের অজান্তেই ওষুধ সেবন করা।
কারণ, সব ওষুধ গর্ভবতী মহিলারা খেতে পারেন না। কিছু ওষুধ আসলে ভ্রূণের বিকাশে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অতএব, আপনি যদি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কিছু লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ওষুধ গ্রহণ করার সময়, ওষুধটি গ্রহণ করার আগে ওষুধটি ভালভাবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীতে মনোযোগ দিন।
7. পাস্তুরিত দুধ পান করবেন না
আপনি যদি গর্ভবতী অবস্থায় দুধ পান করেন তবে এমন দুধ বেছে নিন যা গরম করার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। পাস্তুরিত বা কাঁচা দুধ কখনই বেছে নেবেন না।
কারণ, পাস্তুরিত দুধে লিস্টিরিয়া ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। মা গর্ভবতী হলে এই ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হলে গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়তে পারে।
8. পারদযুক্ত মাছ খাবেন না
কাঁচা খাবার এবং পাস্তুরিত দুধ ছাড়াও, অন্যান্য অল্প বয়স্ক গর্ভবতী মহিলাদের পারদযুক্ত মাছ খাওয়া নিষিদ্ধ।
শুধু অল্পবয়সী গর্ভাবস্থায় নয়, পারদযুক্ত মাছও প্রতিটি ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ খাবার।
কারণ সামুদ্রিক মাছে থাকা পারদ ভ্রূণের মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় উচ্চ পারদযুক্ত খাবার যেমন হাঙ্গর, কিং ম্যাকেরেল বা সোর্ডফিশ খাওয়া উচিত নয়।
9. উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম করবেন না
গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
যাইহোক, আপনার উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম এড়ানো উচিত কারণ এটি অকাল জন্মের জন্য রক্তপাত ঘটাতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী অবস্থায় এটি করেন।
উচ্চ-তীব্রতার খেলা বা ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে এড়াতে হবে, যেমন খেলাধুলা যেগুলি সরাসরি যোগাযোগের সাথে জড়িত, লাফ দেওয়া, যা অনেক উপরে এবং নীচে চলাচল করে (ঘোড়ায় চড়া)।
মোটকথা, পতনের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কোনো কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সঠিক ধরনের ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
10. গরম স্নান বা saunas গ্রহণ করবেন না
গর্ভবতী মহিলারা অল্পবয়সী হলে অন্যান্য নিষেধাজ্ঞাগুলি হল saunas এবং গরম স্নান।
কারণ হল, গর্ভবতী মহিলারা এই কাজগুলি করলে অতিরিক্ত গরম, ডিহাইড্রেশন এবং এমনকি অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
এটি ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গর্ভপাতের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয় যারা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সনা বা গরম স্নান করেন।
11. অতিরিক্ত খাবেন না
যদিও আপনি দুই, এর মানে এই নয় যে আপনি দুই ভাগ খান।
প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলারা যারা অতিরিক্ত পরিমাণে খান তারা গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন।
যদি এটি ঘটে তবে আপনার শিশুর পরবর্তী জীবনে স্থূলতার ঝুঁকি রয়েছে।
অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনার যে পুষ্টিগুলি পূরণ করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় আপনার পরিমিত খাওয়া উচিত।