ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া যেমন সংক্রামক রোগজীবাণু দ্বারা সৃষ্ট রোগ সংক্রামক হতে পারে। সংক্রামক রোগের সংক্রমণ সরাসরি সংস্পর্শে বা এমনকি কথা বলার সময়, হাঁচি এবং কাশির সময় নির্গত প্যাথোজেনিক ফোঁটাযুক্ত বাতাস শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে ঘটতে পারে। অতএব, আপনার জন্য সঠিক কাশি শিষ্টাচার বা পদ্ধতিগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি অন্য লোকেদের মধ্যে এই রোগটি সংক্রমণ রোধ করতে পারেন।
সঠিক কাশি শিষ্টাচার রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়
শতাব্দীতে নতুন স্বাভাবিক, আপনাকে যেখানেই এবং যখনই কাশি শিষ্টাচার অনুশীলন করতে হবে। রোগের সংক্রমণ কমাতে কাশির শিষ্টাচার করা গুরুত্বপূর্ণ।
কাশি যা মাঝে মাঝে ঘটে তা আসলে স্বাভাবিক, তবে এটি নৈতিকভাবে বিবেচনা করা উচিত।
কাশি হল বিদেশী পদার্থের উপস্থিতির প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার একটি রূপ যা শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে প্রবেশ করে।
এই রিফ্লেক্স হল শরীরের অমেধ্য বা বিরক্তিকর পদার্থগুলিকে বের করে দেওয়ার উপায় যা শ্বাসযন্ত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
যাইহোক, একটি ক্রমাগত কাশি শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বা অন্যান্য রোগ নির্দেশ করতে পারে।
কাশি হল সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ যখন শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে রোগজীবাণু, যেমন ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার মতো রোগ সৃষ্টিকারী অণুজীবের সংক্রমণ হয়।
উদাহরণস্বরূপ, ভাইরাল সংক্রমণ যা সর্দি এবং ফ্লু সৃষ্টি করে তা হল কফ বা হাঁপানির কাশির সবচেয়ে সাধারণ কারণ যা শুষ্ক কাশির কারণ হয়।
এই রোগের সংক্রমণ খুব দ্রুত ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে ঘটতে পারে কারণ যে ভাইরাসটি এটি ঘটায় তা হাঁচি এবং কাশির সময় নির্গত শ্লেষ্মা ফোঁটায় থাকে।
যদি ভাইরাসের ফোঁটার বিস্তার সীমিত করা যায়, তবে রোগের সংক্রমণও কমানো যেতে পারে। কাশি শিষ্টাচারের প্রয়োগ ভাইরাসের বিস্তার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।
কাশি শিষ্টাচার প্রয়োগ করার সঠিক উপায়
কাশি শিষ্টাচার প্রকৃতপক্ষে যে কোনো সময়ে অনুশীলন করা উচিত, এমনকি যদি আপনি ভাল স্বাস্থ্য. এদিকে, অসুস্থ ব্যক্তিদের এই কাশি শিষ্টাচার প্রয়োগ করতে হবে।
রোগের বিস্তার রোধ করার সবচেয়ে সাধারণ উপায় হল হাঁচি এবং কাশির সময় আপনার মুখ এবং নাক আপনার হাত দিয়ে ঢেকে রাখা।
মুখ ও নাক ঢেকে ফোঁটা ছড়িয়ে পড়া রোধ করা উপযুক্ত। যাইহোক, এমনকি আপনার হাতের তালু ব্যবহার করেও আপনি স্পর্শের মাধ্যমে প্যাথোজেন ছড়াতে পারেন।
এটি উপলব্ধি না করেই, আপনি আপনার হাতের তালু থেকে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করেছেন অন্য বস্তু বা লোকেদের যা আপনার হাতের সংস্পর্শে আসবে।
কাশি ঢাকতে রুমাল ব্যবহার করাও অনুচিত। রোগের জীবাণুর সংস্পর্শ এড়ানোর পরিবর্তে, এই ক্ষতিকারক জীবগুলি এমনকি তাদের মধ্যে আটকে যেতে পারে।
আপনি অসুস্থ হলে, পুনরায় সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি।
কিন্তু কাশির শিষ্টাচার শুধু আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখার চেয়ে বেশি কিছু নয়, আরও বেশ কিছু ধাপ রয়েছে যা অনুসরণ করা প্রয়োজন।
1. একটি টিস্যু দিয়ে আপনার নাক এবং মুখ ঢেকে রাখুন
আপনি যদি কাশি করতে চলেছেন, সঠিক শিষ্টাচার হল অবিলম্বে আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখার জন্য একটি টিস্যু নেওয়া।
অবিলম্বে ব্যবহৃত টিস্যু ট্র্যাশে ফেলে দিন, টিস্যু স্পর্শ করার আগে বা এমনকি অন্যদের দ্বারা ব্যবহার করা হয়।
কাশি নিজেই একটি প্রতিফলন যা কখনও কখনও নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। এমন সময় আছে যখন আপনি কাশি করতে চান কিন্তু আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখার জন্য টিস্যু পেতে সময় পান না।
তারপর আপনার উপরের বাহুর ভিতরে কাশি, আপনার তালু নয়।
উপরের বাহুটি এমন একটি অংশ যা খুব কমই বস্তুর সংস্পর্শে আসে (ডোরকনব, কাটলারি বা টেলিফোন) বা শারীরিক স্পর্শ করে যেমন অন্য লোকেদের সাথে করমর্দন করার সময়।
2. অন্য লোকেদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন
কাশির সময়, আপনার চারপাশের লোকদের থেকে মুখ ফিরিয়ে নিতে ভুলবেন না।
কাশির শিষ্টাচারগুলি অন্য লোকেদের শরীরে বা মুখে যাতে কোনও ফোঁটা না পড়ে তা নিশ্চিত করার জন্য করা হয়।
অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ ড. ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ফ্রাঙ্ক এসপার, কাশির সময় জীবাণু নির্গত হয় 1-2 মিটার পর্যন্ত।
3. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া
কাশির পরে সবসময় আপনার হাত ধুতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ বিপজ্জনক শ্বাসযন্ত্রের রোগগুলি মুখে রোগজীবাণু দ্বারা দূষিত হাত স্পর্শ করার মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে।
সঠিকভাবে হাত ধোয়ার শিষ্টাচার হল সাবান এবং চলমান জল ব্যবহার করা।
অন্যান্য পরিষ্কারের তরল যেমন স্যানিটাইজারগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে যতক্ষণ না তাদের মধ্যে 60-95 শতাংশ ঘনত্বের সাথে অ্যালকোহল থাকে।
হাত ধোয়ার সময়, আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ঘষা সহ আপনার হাতের তালুর সমস্ত অংশ পরিষ্কার করুন।
20 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন যাতে প্যাথোজেনের শরীরের বর্মটি পানি দ্বারা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে যায় যাতে এটি আর সক্রিয়ভাবে শরীরকে সংক্রামিত করতে না পারে।
কাশির শিষ্টাচারে, সাবান এবং চলমান জল দিয়ে হাত পরিষ্কার করা আরও কার্যকর কারণ জলের প্রবাহের সাথে জীবাণু সরাসরি হাতের পৃষ্ঠ থেকে নির্গত হতে পারে।
4. অসুস্থ হলে মাস্ক ব্যবহার করুন
অবশেষে, আপনি অসুস্থ বোধ করলে এবং ক্রমাগত কাশি থাকলে একটি মাস্ক ব্যবহার করুন।
মাস্কও সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে। মাস্ক নিয়মিত পরিবর্তন করুন বা পুনঃব্যবহারযোগ্য মাস্ক উপাদান ব্যবহার করলে জীবাণুনাশক রয়েছে এমন সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
এমন একটি মুখোশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা ইতিমধ্যেই নোংরা এবং স্যাঁতসেঁতে, কারণ এটি আসলে জীবাণুর বংশবৃদ্ধির জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ হতে পারে।
এমনকি যদি আপনি একটি মুখোশ পরে থাকেন তবে কাশির সময় অন্য লোকদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যাতে আপনি জীবাণু ছড়াতে না পারেন।
আপনি অসুস্থ বোধ করলে কাশি শিষ্টাচার
যে কোনো জায়গায় কাশির সময় কাশির শিষ্টাচারের প্রতিটি ধাপ প্রয়োগ করা উচিত, বিশেষ করে পাবলিক প্লেস বা লোকেদের ভিড়ের জায়গাগুলিতে।
একইভাবে যখন আপনি একা থাকেন কারণ ফোঁটাগুলি এখনও বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে পারে বা বস্তুর পৃষ্ঠে লেগে থাকতে পারে।
আপনি যে কাশির সম্মুখীন হচ্ছেন তা যদি সত্যিই একটি সংক্রামক রোগের উপসর্গ হয়, তাহলে বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়া এবং যখনই সম্ভব অফিস, বাজার এবং স্কুলের মতো জনাকীর্ণ জায়গা এড়িয়ে চলা ভালো।
এটি শারীরিক সংস্পর্শ এড়াতে এবং জীবাণুর সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য অন্য লোকেদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখার জন্য করা হয়।
এছাড়াও, আপনি যদি সাধারণ কাশি-জনিত রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলিও চিনতে পারেন তবে এটি আরও ভাল হবে।
মায়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, সর্দি এবং ফ্লুর মতো রোগগুলি কাশির সাথে দেখা দিতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন:
- জ্বর
- শুকনো গলা
- শরীরের ব্যথা, বিশেষ করে জয়েন্ট এবং পেশীতে
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- সর্দি এবং নাক বন্ধ
- মাথাব্যথা
- ক্লান্তি বা দুর্বল শরীর
- ডায়রিয়া এবং বমি
সর্দি বা ফ্লু দ্বারা সৃষ্ট কাশি সাধারণত এক সপ্তাহেরও কম সময়ের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়, তবে আপনি যদি সাধারণ কাশি উপশম চিকিত্সা গ্রহণ করেন তবে এটি আরও দ্রুত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তরল, বিশ্রাম এবং কাশির ওষুধ গ্রহণের খরচ বাড়িয়ে।
কাশি ওষুধের একটি সিরিজ রয়েছে যা তাদের লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
আপনার কাশির সমস্যায় কাশির ওষুধ সামঞ্জস্য করুন, এটি কফ সহ কাশি, কফ নেই, কাশি এবং জ্বর, বা অ্যালার্জিজনিত কফ ছাড়া কাশি।
উপযুক্ত কাশি উপসর্গগুলি সমাধান করার জন্য অবিলম্বে কাশির ওষুধ সেবন করুন, যাতে আপনি সহজে যোগাযোগে ফিরে আসতে পারেন এবং আরও সর্বোত্তম ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পারেন।
যাইহোক, কাশির ওষুধ খাওয়া সত্ত্বেও যদি আপনার 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে অবিরাম কাশি থাকে, তাহলে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
আপনি যে ধরনের কাশি অনুভব করছেন তার জন্য ডাক্তার সঠিক কাশির ওষুধের পরামর্শ দেবেন। তবে সতর্ক থাকুন, এই ধরনের কাশির লক্ষণগুলি দীর্ঘস্থায়ী কাশির অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আরও গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
মনে রাখবেন, কাশির শিষ্টাচার যেমন টিস্যু বা আপনার উপরের বাহুর ভিতরে ব্যবহার করা, অন্য লোকেদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা এবং পরে আপনার হাত ধোয়াও আপনি যখন হাঁচি দেন তখনও প্রযোজ্য।