শুধু সুস্বাদু খাবারই নয়, হলুদ বা হলুদ এমন একটি মসলা যার রয়েছে নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা। বদহজম দূর করতে হলুদের উপকারিতা সম্পর্কে আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই বেশ পরিচিত। অন্যান্য সুবিধা কি? আসুন, খুঁজে বের করুন!
স্বাস্থ্যের জন্য হলুদের বিভিন্ন উপকারিতা
হজমের সমস্যায় সাহায্য করার পাশাপাশি, হলুদের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনি আগে কখনো কল্পনাও করেননি। প্রদাহ কমানো থেকে শুরু করে সাপের বিষের প্রতিষেধক পর্যন্ত, হলুদের মধ্যে থাকা উপকারিতাগুলি এখানে রয়েছে:
প্রদাহ উপশম করে
হলুদের সক্রিয় পদার্থ কারকিউমিন একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে। এক চা চামচ সূক্ষ্মভাবে গ্রেট করা তাজা হলুদ বা এর গুঁড়ো সংস্করণে প্রায় 200 মিলিগ্রাম কার্কিউমিন থাকে।
কারকিউমিন সাইটোকাইনস এবং এনজাইমগুলির ক্রিয়াকে অবরুদ্ধ করে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয় যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। কারকিউমিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে প্রাকৃতিক কর্টিসোন উত্পাদন বাড়ার সাথে সাথে হিস্টামিনের মাত্রা কমিয়ে প্রদাহ কমাতেও কাজ করে।
সেখান থেকে বিদায় নিয়ে বিভিন্ন প্রিক্লিনিক্যাল পরীক্ষার ফলাফল AAPS জার্নাল বিভিন্ন প্রদাহ-সম্পর্কিত রোগের জন্য হলুদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কার্যকারিতা রিপোর্ট করা হয়েছে। ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, তীব্র করোনারি সিন্ড্রোম, আর্থ্রাইটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে।
যাইহোক, এখন পর্যন্ত এমন একটি বড় গবেষণা হয়নি যা মানুষের মধ্যে হলুদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের প্রমাণ যাচাই করতে সক্ষম হয়েছে।
2. আলসার চিকিত্সা
হলুদ দীর্ঘদিন ধরে প্রাকৃতিক পাচনজনিত ব্যাধির প্রতিকার হিসেবে জনপ্রিয় হয়ে আসছে। তাই যখন আলসারের লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হয়, তখন ব্যথা উপশম করতে এক কাপ গরম হলুদ চা পান করাতে কোনও ভুল নেই।
এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, দীর্ঘমেয়াদী ব্যথানাশক ওষুধ সেবন, সিগারেটের বিষ, অ্যালকোহল এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারের কারণে পেটে আলসার হতে পারে। এই বিভিন্ন জিনিসগুলি অন্ত্রের প্রাচীর এবং খাদ্যনালীর আস্তরণকে ক্ষয় করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে উত্থিত করে।
ঠিক আছে, ফার্মাকগনোসি রিভিউ জার্নালের গবেষণায় ক্ষতজনিত প্রদাহের চিকিৎসায় কারকিউমিনের প্রভাবের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে এবং গ্যাস্ট্রিক প্রাচীরের শ্লেষ্মা উৎপাদন বাড়িয়ে এই জ্বালাপোড়া থেকে পেটকে রক্ষা করা হয়েছে।
এছাড়াও, জার্নাল সিস্টেমেটিক রিভিউ-এর একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে হলুদ আলসার উপসর্গের পুনরাবৃত্তি কমাতে সাহায্য করে। কারণ হলুদে থাকা কারকিউমিন পাকস্থলীর অতিরিক্ত অ্যাসিড ও পিত্তের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।
3. পেট ফাঁপা
গ্যাস বের হওয়া (ফার্টিং) আপনার হজম ঠিক থাকার লক্ষণ, কিন্তু অতিরিক্ত হলে? একটি চিহ্ন যে আপনার পেটে কিছু সমস্যা আছে।
কারকিউমিন পাচন অঙ্গের পেশীগুলিকে মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে যেমন তাদের পেটে গ্যাসের চাপ কমানো উচিত। হলুদ পেটকে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করা বন্ধ করতেও সাহায্য করে যা পেট ফাঁপা করে।
4. IBS (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) হল বৃহৎ অন্ত্রের একটি প্রদাহ যা দীর্ঘমেয়াদী অন্ত্রের সমস্যা সৃষ্টি করে। যদি প্রদাহ অন্ত্রের সংকোচনকে খুব ঘন ঘন ক্র্যাম্প করে, ফলাফল দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া। বিপরীতভাবে, যদি প্রদাহ অন্ত্রের পেশীগুলিকে কম ঘন ঘন সংকুচিত করে, ফলাফলটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য।
বিভিন্ন অধ্যয়নের সংক্ষিপ্তসারে, হলুদকে নিরাপদ এবং সহজে সহ্য করা যায় এমন লোকেদের জন্য বলা হয় যাদের আইবিএস আছে। 2018 সালে জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিন-এ প্রকাশিত সিঙ্গাপুরের গবেষণায় দেখা গেছে হলুদ আইবিএস লক্ষণগুলির কারণে পেটে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করে।
এই সম্ভাবনা কারকিউমিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব থেকে আসে, যা হজমের পেশীগুলিকে মসৃণ করতে সাহায্য করে। একই গবেষণায় অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপনিবেশের ভারসাম্য বজায় রাখতে হলুদের উপকারিতাও পাওয়া গেছে।
আইবিএস-এর কারণে ডায়রিয়ার সমস্যা ছাড়াও, হলুদ খাদ্যের বিষক্রিয়ার কারণে ডায়রিয়ার চিকিত্সার জন্যও উপকারী। হলুদে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উপাদান ডিহাইড্রেশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ডায়রিয়ার কারণে শরীরের তরলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
5. বমি বমি ভাব কমানো
কালো গোলমরিচের গুঁড়োর সাথে মেশানো হলে, হলুদ একা খাওয়ার চেয়ে বমি বমি ভাব দূর করতে বেশি কার্যকর বলে বলা হয়। আকর্ষণীয়, তাই না?
জার্নালে একটি গবেষণা খাদ্য 2017 প্রমাণ করেছে যে কালো মরিচ যোগ করা এই হলুদ মশলার সুবিধাগুলিকে আরও স্পষ্ট হতে সাহায্য করে। কারণ আসলে সেবনের পর হলুদে থাকা কার্কিউমিনের উপাদান ধীরে ধীরে রক্তে শোষিত হয়। এর ফলে আপনি নিজেই হলুদের কার্যকারিতা হারান।
ঠিক আছে, এই গবেষণাটি দেখায় যে কালো মরিচে থাকা পিপারিন রক্তে কারকিউমিনের শোষণকে দুই হাজার শতাংশ পর্যন্ত দ্রুত বাড়ায় যাতে এটি শরীরের দ্বারা ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত হয়। পাইপেরিন লিভার দ্বারা কার্কিউমিনের ভাঙ্গনকেও ধীর করে দেয় যাতে এটি রক্তে দীর্ঘস্থায়ী হয়।
6. মাসিকের ব্যথা উপশম করে
ইন্দোনেশিয়ান মহিলারা ইতিমধ্যেই হলুদ তেঁতুলের ভেষজ ওষুধের সাথে খুব পরিচিত হতে পারে যা মাসিকের ব্যথা (পিএমএস) উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। দেখা যাচ্ছে, এই সুবিধা শুধু আমাদের পূর্বপুরুষদের উপদেশ নয়, জানেন!
হলুদের কারকিউমিন উপাদানে প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম (বেদনানাশক) বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুর সংকোচনকে শিথিল করে কাজ করে যা পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে। এছাড়াও, কারকিউমিন জরায়ুর এপিথেলিয়াল কোষে ক্যালসিয়াম আয়নের প্রবাহ কমায় এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন, হরমোন যা ব্যথা এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে তার উৎপাদন কমায়।
তেঁতুলের ট্যানিন, স্যাপোনিন, সেসকুইটারপেনস, অ্যালকালয়েড এবং ফ্লোবোটামিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব দ্বারা হলুদের উপকারিতা আরও শক্তিশালী হয় যা জরায়ুর সংকোচনকে প্রশমিত করে। তা সত্ত্বেও, কিছু বিশেষজ্ঞ মহিলারা যাদের মাসিকের বেশি রক্তপাত হয় তাদের হলুদ না খাওয়ার পরামর্শ দেন।
7. ওজন হারান
হলুদ কারকিউমিন অগ্ন্যাশয়, চর্বি এবং পেশী কোষ সহ শরীরের কোষে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দমন করতে কাজ করে। এই প্রতিক্রিয়া ইনসুলিন প্রতিরোধের কমাতে সাহায্য করতে পারে, রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং কোলেস্টেরল এবং শরীরের অতিরিক্ত ওজনের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য বিপাকীয় ব্যাধি।
তবে, আবার, তেঁতুলের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে হলুদের উপকারিতা পেতে পারেন। কারণ এটি একা খাওয়া হয়, হলুদ ধীরে ধীরে রক্তে শোষিত হয় তবে লিভার দ্বারা আরও দ্রুত ভেঙে যায় তাই শরীর এর অনেক উপকারিতা অনুভব করে না।
দীর্ঘমেয়াদে, তেঁতুল হলুদের ভেষজ পান করলে ওজন কমানোর ফলাফল আরও বেশি লাভবান হতে পারে।
8. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করার চেষ্টা করা কখনই কষ্ট করে না। আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে একটি হল হলুদ. 2013 সালের একটি পর্যালোচনা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কারকিউমিন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে পারে।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদের নির্যাস সম্পূরকগুলি ইনসুলিনের কার্যকারিতা উন্নত করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা সহজ করে তোলে। এটি তখন প্রদাহজনিত ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
যাইহোক, ডায়াবেটিসের জন্য হলুদের উপকারিতা নিশ্চিত করার জন্য আরও ক্লিনিকাল ট্রায়াল প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যের জন্য সাদা হলুদের উপকারিতা
Psst... আপনি কি জানেন যে হলুদ ছাড়াও কমলার মাংস আছে, সাদা হলুদও আছে? সাদা হলুদ বা জেডোরিয়া (Curcuma zedoaria) কমলা হলুদ থেকে ভিন্ন পদার্থ রয়েছে, তাই স্বাস্থ্য উপকারিতাও ভিন্ন হতে পারে।
এখানে সাদা হলুদের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা আপনার জানা উচিত:
1. সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে
সাদা হলুদ একটি গবেষণায় ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট রোগের বিরুদ্ধে কার্যকর বলে জানা গেছে। সংক্রমণের কারণে ডায়রিয়া এবং ফুড পয়জনিং থেকে শুরু করে ই কোলাই, ত্বকের সংক্রমণ যেমন ব্যাকটেরিয়ার কারণে ফোঁড়া এবং সেলুলাইটিস স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস, এবং ছত্রাক সংক্রমণ ক্যান্ডিডা ক্যানকার ঘা, ইউটিআই, এবং যোনি খামির সংক্রমণ।
সাদা হলুদের নির্যাসের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধেও বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রভাবটি বাজারের মাউথওয়াশ দ্বারা দেখানো প্রায় সমান।
2. এলার্জি উপসর্গ অতিক্রম
সাদা হলুদে কার্কিউমিনয়েড যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টি-অ্যালার্জিক হিসাবে কার্যকর এবং ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে প্রমাণিত। হলুদ একটি অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো কাজ করে প্রোটিনের কার্যকলাপকে অবরুদ্ধ করতে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং হিস্টামিনের নিঃসরণ রোধ করে, একটি রাসায়নিক যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
3. ক্যান্সার মেটাস্টেসিস বাধা দেয়
অনেক পূর্ববর্তী গবেষণা একটি ঐতিহ্যগত ক্যান্সারের চিকিত্সা, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার, সার্ভিকাল ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সার হিসাবে সাদা হলুদ রাইজোমের সুবিধাগুলিকে সমর্থন করে। 2014 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সাদা হলুদ তেলের কারকিউমিন স্তন ক্যান্সার সৃষ্টিকারী ম্যালিগন্যান্ট টিউমার কোষের বিস্তারকে বাধা দিতে কাজ করে।
আরেকটি পরীক্ষাগার কালচার পরীক্ষায় দেখা গেছে যে সাদা হলুদে থাকা কারকিউমিন ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং তাদের ডিফ্লেট করে। এই প্রভাব ক্যান্সার ছড়ানোর প্রক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে, ওরফে মেটাস্টেসিস।
যাইহোক, এই সুবিধাটি এখনও আরও তদন্ত করা দরকার যাতে লোকেরা অযত্নে হলুদ সেবন না করে।
4. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
সাদা হলুদের অপরিহার্য তেল বিভিন্ন পাচনজনিত রোগের চিকিৎসায় উপকারী বলে জানা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, কোলিক, পেশীর ক্র্যাম্প, অন্ত্রের কৃমি, পেট ফাঁপা, কদাচিৎ মলত্যাগ এবং তেতো জিভের কারণে ক্ষুধা কমে যাওয়া।
সাদা হলুদ অতিরিক্ত চাপের কারণে অন্ত্রের প্রদাহ দূর করতেও সাহায্য করে।
5. সাপের কামড়ের চিকিৎসা
সাপের কামড়ের চিকিৎসার জন্য অনেক ঔষধি গাছের পরামর্শ দেওয়া হয়। তার মধ্যে একটি হল সাদা হলুদ।
সাদা হলুদ সাপের কামড়ের বিষকে নিরপেক্ষ করার জন্য কার্যকর কারণ এর নির্যাস রক্তে সাপের বিষের কার্যকলাপকে বাধা দিতে কাজ করে। এটি অবশেষে অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের প্রভাব হ্রাস করবে যা মারাত্মক হতে পারে।
6. ব্যথা উপশম
দাঁতের ব্যথা, মাথাব্যথা, জ্বর, বাত এবং আর্থ্রাইটিসের কারণে জয়েন্টের ব্যথার কারণে ব্যথা উপশম করতে হলুদের ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যাসপিরিনের চেয়ে কিছুটা শক্তিশালী। বিশেষ করে হলুদের জয়েন্টের ব্যথা উপশমের উপকারিতা এর মূত্রবর্ধক উপাদান থেকে আসে।
শ্বাসনালী সরু হয়ে যাওয়া ব্রঙ্কিতে প্রদাহ কমিয়ে হাঁপানি রোগীদের ফুসফুসকে রক্ষা করতেও সাদা হলুদ ব্যবহার করা যেতে পারে।
ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য হলুদ ব্যবহার করা
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, ত্বকের সৌন্দর্যের চিকিত্সার জন্যও হলুদের দুর্দান্ত উপকারিতা রয়েছে। হলুদে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের সামগ্রিক চেহারাকে আরও উজ্জ্বল এবং আরও তারুণ্য দেখায়। এই সুবিধাগুলি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রাকৃতিক মাস্ক মিশ্রিত করা।
সৌন্দর্যের জন্য হলুদ মাস্ক রেসিপি পছন্দ করার অনুপ্রেরণা এখানে:
1. কস্তুরী হলুদ মাস্ক
হলুদ খুব কমই শরীরের যত্ন থেরাপি হিসাবে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে। তবে হলুদের মাস্ক হতে পারে মুখের কালো দাগ দূর করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। তাই, আপনার ত্বক বা জামাকাপড়ের দাগ যাতে হলুদ না হয়, সে জন্য বেছে নিন কস্তুরী হলুদের ধরন।
কস্তুরী হলুদের মাস্ক কীভাবে তৈরি করবেন:
- উলেগ অথবা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত কস্তুরী হলুদের কয়েকটি অংশ ব্লেন্ডার করুন।
- এক টেবিল চামচ হলুদ নিন, তারপর সামান্য নারকেল তেল দিয়ে মেশান। টেক্সচারটি পেস্টের মতো না হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মেশান।
- মুখের যে অংশে ব্ল্যাকহেডস আছে সেখানে লাগান, ১০ মিনিট রেখে দিন
- টি জোনে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন (কপাল, নাক এবং চিবুক)
- ব্ল্যাকহেডস ফিরে আসা রোধ করতে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং নিয়মিত করুন।
2. হলুদ এবং পেঁপের মাস্ক
পেঁপে থেকে মুখোশগুলি সাধারণত সংবেদনশীল মুখের ত্বক সহ সমস্ত ধরণের মুখের ত্বকের জন্য উপযুক্ত। পাকা পেঁপেতে "পেপেইন" নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা চুল গজায় যেখানে লোমকূপগুলি ভেঙে সূক্ষ্ম চুলের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
ঠিক আছে, চুলের ফলিকলগুলি বিভক্ত হওয়ার কারণে প্রদাহ দূর করতে, এক টেবিল চামচ ম্যাশ করা তাজা হলুদের সাথে ম্যাশ করা পেঁপে মিশিয়ে নিন। ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ফিরিয়ে আনতেও এই ঘরোয়া চিকিৎসা উপকারী।
এটি কীভাবে তৈরি করবেন তা নিম্নরূপ:
- কাঁচা পেঁপের খোসা ছাড়িয়ে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন
- পেঁপে থেঁতো করে নিন যতক্ষণ না এটি একটি রুক্ষ ময়দায় পরিণত হয়
- 2 টেবিল চামচ চূর্ণ পেঁপের মিশ্রণ নিন এবং এতে 1/2 চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। ভালো করে নাড়ুন।
- মুখ বা শরীরের অন্যান্য পছন্দসই অংশে মাস্কটি লাগান
- 15-20 মিনিটের জন্য মাস্ক-ঢাকা ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন, তারপর জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন
- সেরা ফলাফলের জন্য সপ্তাহে 2-3 বার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন
3. হলুদ এবং দই মাস্ক
হলুদের উপকারিতা শুধু ছিদ্র সঙ্কুচিত করা এবং ত্বকের টোন উজ্জ্বল করা নয়। আপনি যদি ব্রণ প্রবণ হন এবং প্রচুর ব্রণর দাগ থাকে তবে হলুদ দই মাস্ক একটি প্রধান ভিত্তি হতে পারে।
এই দুটি প্রাকৃতিক উপাদানের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে মুখের জন্য হলুদ এবং দই মাস্ক মিশ্রিত করতে পারেন:
- 2 চা চামচ হলুদ গুঁড়ো, 4 টেবিল চামচ ঠান্ডা দই এবং মধু নিন
- দই এবং হলুদের গুঁড়া আস্তে আস্তে মিশিয়ে দিন যতক্ষণ না হলুদ রঙ সমানভাবে বিতরণ করা হয়
- 10-15 মিনিট রেফ্রিজারেটরে দাঁড়ানো এবং ঠান্ডা হতে দিন
- এর পর এতে মধু মিশিয়ে নিন
- আলতো করে পরিষ্কার করা মুখে প্রয়োগ করুন। চোখ ও নাক এড়িয়ে চলুন
- হলুদের মাস্কটি আপনার মুখে 15-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
তাহলে, আপনি কি স্বাস্থ্য এবং শরীরের সৌন্দর্যের জন্য হলুদের বিভিন্ন উপকারিতা চেষ্টা করতে আগ্রহী? এটি ব্যবহার করার আগে হলুদ শরীরের সমস্ত অংশ ত্বক থেকে পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, ঠিক আছে?