উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এই স্বাস্থ্যের অবস্থা নিরাময় করা যায় না, তবে রোগীরা এখনও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং কমিয়ে তাদের সেরা জীবনযাপন করতে পারে। তাহলে, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সঠিক উপায় ও টিপস কী কী?
কেন উচ্চ রক্তচাপ সহ লোকেদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং কম করতে হবে?
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ হল এমন একটি অবস্থা যখন ধমনীর দেয়ালে রক্তের চাপ বেড়ে যায়। এই অবস্থা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ সৃষ্টি করে না, তাই অনেকেই জানেন না যে তাদের এই রোগের ইতিহাস রয়েছে।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা জানার জন্য, আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে। রক্তচাপকে উচ্চ রক্তচাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা 140/90 mmHg বা তার বেশি পৌঁছায়। এদিকে, স্বাভাবিক রক্তচাপ 90/60 mmHg থেকে 120/80 mmHg পর্যন্ত।
বিভিন্ন কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। যাইহোক, উচ্চ রক্তচাপের বেশিরভাগ কারণ বংশগতি বা জেনেটিক কারণ এবং একটি খারাপ জীবনধারার সাথে যুক্ত। এই অবস্থায়, উচ্চ রক্তচাপ অপরিহার্য বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ হিসাবেও পরিচিত।
অতএব, জীবনধারা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা ও চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। অনেক ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন ছাড়াই আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ কমানো এবং কাটিয়ে উঠার পাশাপাশি, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন করতে পারে:
- নিয়ন্ত্রণ করা যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।
- অগ্রগতি বিলম্বিত করুন বা আরও গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন।
- রক্তচাপের ওষুধের কার্যকারিতা বাড়ায়।
- উচ্চ রক্তচাপের জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা, যেমন হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা একটি আজীবন অঙ্গীকার। তাই নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য আজ থেকে এটি করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকরী?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সার প্রধান উপায়। তাহলে, কী কী স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে হবে? এখানে আপনার জন্য উচ্চ রক্তচাপ কাটিয়ে ওঠার এবং কমানোর টিপস এবং উপায় রয়েছে:
1. লবণ খরচ কমাতে
যখন আপনার উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে, তখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টিকারী খাবার খাওয়া বা এড়িয়ে চলুন। উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টিতে সবচেয়ে বেশি ভূমিকা পালন করে সেগুলি হল সোডিয়াম বা লবণ, টেবিল লবণ এবং সোডিয়াম উভয়ই প্যাকেটজাত বা টিনজাত খাবারে থাকে।
অতএব, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি উপায় হল আপনার খাদ্যতালিকায় লবণের পরিমাণ কমানো। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে লবণ এবং সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং রক্তচাপ প্রায় 5-6 mmHg কমবে বলে মনে করা হয়।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) 2,300 মিলিগ্রামের বেশি লবণ বা সোডিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা প্রতিদিন এক চা চামচের সমান। যাইহোক, যদি আপনার ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের বেশি লবণ বা সোডিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
লবণ খাওয়া কমানো সহজ নয়। যতক্ষণ না আপনি আপনার কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছান ততক্ষণ আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন।
আপনি যদি লবণ বা এমএসজি দিয়ে রান্নার খাবারে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে লবণের বদলে প্রাকৃতিক মশলা বা মশলা যেমন রসুন, পেঁয়াজ, আদা, মোমবাতি, হলুদ, কেনকুর, লাওস, তেজপাতা, লেবু, লেবু ইত্যাদি দিয়ে লবণের বদলে ভালো হয়। ভিনেগার, মরিচ, বা কালো মরিচ।
রান্নায় লবণ কমানোর পাশাপাশি, আপনাকে প্যাকেজ করা খাবারের লেবেলগুলিও পরীক্ষা করতে হবে যা আপনি কিনবেন। আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ এবং সোডিয়াম এড়াতে কম সোডিয়াম মাত্রাযুক্ত খাবার বেছে নিন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার কম করুন।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
লবণ খাওয়া কমানোর পর, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি উপায় হল স্বাস্থ্যকর উচ্চ রক্তচাপযুক্ত খাবার খাওয়া এবং DASH ডায়েট নির্দেশিকা অনুসরণ করা।
ফাইবার বেশি, চর্বি কম, কোলেস্টেরল কম, যেমন গোটা শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার প্রতিদিন খাওয়ার জন্য বেছে নিন। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে এই খাবারগুলি বেছে নেওয়ার ফলে রক্তচাপ 11 mmHg পর্যন্ত কমবে বলে মনে করা হয়।
কলা, অ্যাভোকাডো, টমেটো, আলু এবং বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছের মতো পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। কারণ, পটাসিয়াম আপনার শরীরের রক্তচাপের উপর সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে পারে।
প্রতিদিন এই ডায়েটটি প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:
- একটি খাদ্য ডায়েরি লিখুন। লক্ষ্য হল আপনি কী এবং কতটা খাবার খেয়েছেন তা পর্যবেক্ষণ করা। আপনার খাওয়ার তালিকায় উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
- আপনি কেনাকাটা করার সময় খাদ্যের পুষ্টির লেবেল পড়ে একজন স্মার্ট ভোক্তা হোন এবং রেস্তোরাঁয় বাইরে খাওয়ার সময়ও স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনায় থাকুন।
3. ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন
রক্তচাপের উপর ক্যাফিনের প্রভাব প্রায়ই বিতর্কিত হয়। যাইহোক, বলা হয় যে ক্যাফেইন 10 mmHg পর্যন্ত রক্তচাপ বাড়াতে সক্ষম হয় যারা খুব কমই এটি গ্রহণ করে। কিছু লোক যারা প্রায়শই ক্যাফিনযুক্ত কফি খান, এটি রক্তচাপ বৃদ্ধিতে সামান্য প্রভাব ফেলে।
যাইহোক, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমাতে এটি একটি ভাল ধারণা। সন্দেহ হলে, আপনার শরীরে ক্যাফিনের প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
4. অ্যালকোহল খরচ কমাতে
লবণ এবং ক্যাফিন কমানো এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে হবে। কারণ হল, অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায় এবং আপনি যে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন তার কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
সুতরাং, যদি আপনার ইতিমধ্যেই উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে, তবে অ্যালকোহল গ্রহণ করলে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। তাই এই মদ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে, আপনার রক্তচাপ সম্ভাব্যভাবে 4 mmHg পর্যন্ত হ্রাস পেতে পারে।
5. ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা
আপনি যদি একজন সক্রিয় ধূমপায়ী হন, তাহলে আপনার রক্তচাপ কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা। মায়ো ক্লিনিকের মতে, আপনি ধূমপান করা প্রতিটি সিগারেট আপনার ধূমপান শেষ করার পর কয়েক মিনিটের জন্য আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
কারণ হল, সিগারেটে নিকোটিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থাকে যা রক্তনালী সরু হয়ে যেতে পারে বা এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে। সংকীর্ণ রক্তনালী রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
রক্তচাপ বৃদ্ধির পাশাপাশি, দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে সমস্যা হয়, তবে এটি ধীরে ধীরে নিন এবং সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার আপনার সংকল্পকে শক্তিশালী করুন। আপনি আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য উপযুক্ত ধূমপান ছাড়ার কৌশল এবং উপায়গুলি বিকাশের জন্য আপনার ডাক্তারের সাহায্য চাইতে পারেন।
আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে আপনাকে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকতে হবে যাতে আপনি নিষ্ক্রিয় ধূমপায়ী না হন। কারণ, প্যাসিভ ধূমপায়ীদেরও সিগারেটের ধোঁয়ার কারণে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করা
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি কার্যকর ও কার্যকরী উপায় হল শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করা। শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়াম একটি সুস্থ হৃদয় বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং ধমনীগুলি স্থিতিস্থাপক থাকে, যাতে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক হয় এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়।
তবে রক্তচাপ কমাতে কার্যকরী হওয়ার জন্য উচ্চ রক্তচাপের জন্য শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যায়াম নিয়মিত ও নিয়মিত করতে হবে। নিয়মিত এবং নিয়মিত না করলে আপনার রক্তচাপ আবার বেড়ে যেতে পারে।
অন্যদিকে, নিয়মিত এবং নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ 5-8 mmHg কমিয়ে দেয় বলে মনে করা হয়। এদিকে, আপনার মধ্যে যাদের প্রি-হাইপারটেনশন আছে, ব্যায়াম হল এমন একটি উপায় যা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে।
সুতরাং, উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য কিছু ভাল খেলা কি? উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়াম করা আসলে খুবই সহজ।
এই সুবিধাগুলি কাটার জন্য আপনাকে শুধুমাত্র আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মাঝারি-তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মূলত, যে কোনও শারীরিক কার্যকলাপ যা আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বাড়ায়, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি ভাল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।
আপনি আপনার সন্তানের সাথে প্রতিদিন হাঁটতে পারেন বা আপনার কুকুরকে বেড়াতে নিয়ে যেতে পারেন। অফিসে কাজে গেলে হাঁটাহাঁটি কার্যক্রমও করা যায়।
আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে এমন অন্যান্য ক্রীড়া কার্যক্রমও বেছে নিতে পারেন, যেমন এরোবিক্স, কার্ডিও, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, ওজন উত্তোলনের মতো শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য। অন্যান্য বায়বীয় ব্যায়ামের ক্ষেত্রে যা প্রতিদিন প্রয়োগ করা সহজ, যেমন জগিং, সাইকেল চালানো, নাচ বা মাঝে মাঝে সাঁতার কাটা।
আপনার রক্তচাপ কমাতে সপ্তাহে 150 মিনিট বা প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করুন। আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের ধরন এবং পদ্ধতি বেছে নেন, যেমন দৌড়াদৌড়ি, উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক রক্তচাপ থেকে কমাতে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 75 মিনিট করুন।
7. বহিরঙ্গন কার্যকলাপ যোগ করা
ব্যায়াম ঘরের ভিতরে বা বাইরে করা যেতে পারে। আপনি যদি বাড়ির ভিতরে ব্যায়াম করতে চান, তাহলে আপনাকে মাঝে মাঝে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার উপায় হিসেবে বাইরের ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে হবে।
কারণ বাইরের কার্যকলাপ আপনাকে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাব উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, এই সত্য প্রমাণ করার জন্য অতিরিক্ত গবেষণা প্রয়োজন।
8. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন উচ্চ রক্তচাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অতএব, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা হল আরেকটি সহজ উপায় যা আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারেন।
মায়ো ক্লিনিকের মতে, এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন হারানো আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণভাবে, আপনি আপনার হারানোর প্রতি 1 কেজি ওজনের জন্য আপনার রক্তচাপ 1 মিমি এইচজি পর্যন্ত কমাতে পারেন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম বাস্তবায়ন করে আদর্শ ওজন পেতে পারেন।
9. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
উচ্চ রক্তচাপ সহ লোকেরা প্রায়শই এটির উপর উচ্চ রক্তচাপ কীভাবে কমাতে হয় তা অবমূল্যায়ন করে কারণ এটিকে গুরুত্বহীন বলে মনে করা হয়। আসলে, স্ট্রেস হাইপারটেনশনের কারণ হতে পারে এবং এই অবস্থা আপনাকে বিভিন্ন খারাপ অভ্যাস করতে বাধ্য করতে পারে, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যা ফলস্বরূপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
কাজ, পরিবার, আর্থিক বা অন্যদের মতো বিভিন্ন কারণে স্ট্রেস হতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের অভাবও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে কারণ এই অবস্থা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
অতএব, রক্তচাপ কমানোর প্রয়াসে যতটা সম্ভব মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেস পরিচালনার জন্য, আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে কী কারণে আপনি প্রায়শই স্ট্রেস অনুভব করেন এবং সেই কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করেন।
আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনার মনকে শান্ত করতে পারে যাতে স্ট্রেস অদৃশ্য হয়ে যায়, যেমন গান শোনা, ভাগ, ধ্যান করুন, বা এমন একটি শখ করুন যা আপনি উপভোগ করেন।
10. উপবাসে অভ্যস্ত হোন
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা এবং মনকে মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখা, উচ্চ রক্তচাপ কমানোও রোজা পালন করে।
দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী আমেরিকান সোসাইটি অফ হাইপারটেনশনের জার্নাল 2017 সালে, হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য উপবাস একটি কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়।
এছাড়াও, উপবাস হল আপনার শরীরের এমন খাবার থেকে বিরতি নেওয়ার উপায় যা উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে, তাই আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারেন। ফলস্বরূপ, উপবাসের সময় রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে।
যাইহোক, যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় হিসাবে রোজা বেছে নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই রোজা রাখার আগে এবং পরে আপনার শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে হবে। রোজা রাখার সময় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে আপনি দিনে অন্তত আট গ্লাস পান করেন তা নিশ্চিত করুন, যা পরবর্তী জীবনে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
একটি জীবনধারার বাইরে অন্যান্য উপায় যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে
আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যাইহোক, অন্যান্য উপায় রয়েছে যা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য জীবনযাত্রার বাইরে অন্যান্য উপায় এখানে রয়েছে:
1. নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করার পাশাপাশি, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করাও আপনাকে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করার মাধ্যমে, আপনি যে পরিমাণ জীবনধারা গ্রহণ করেছেন তা রক্তচাপকে প্রভাবিত করেছে তা নিরীক্ষণ করতে পারেন।
রক্তচাপ কমানোর জন্য যথেষ্ট না হলে, আপনি এটি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং সঠিক জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন। প্রয়োজনে, আপনি যে লাইফস্টাইলটি প্রয়োগ করছেন তা উপযুক্ত এবং আপনার অবস্থার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ কিনা তা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
উপরন্তু, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের উন্নয়ন নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত বাড়তে থাকে, আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন যাতে আপনি অবিলম্বে এটির চিকিত্সা করতে পারেন এবং উচ্চ রক্তচাপের অবাঞ্ছিত জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কত ঘন ঘন আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার এবং আপনার যদি বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা দরকার।
2. ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ খান
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়, যেমন অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ সেবন করে। সাধারণত, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যথেষ্ট না হলে চিকিৎসকরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ দেন।
আপনি যখন ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন করছেন, তখন ডাক্তারের দেওয়া শর্তাবলী এবং ডোজ অনুযায়ী ওষুধটি গ্রহণ করা উচিত। বিধান অনুযায়ী না নিলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে না এবং বাড়তে থাকবে এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও বাড়বে।
উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে আপনাকে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার কথাও মনে রাখতে হবে। আপনার ডাক্তারের অজান্তে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন।