প্রতিটি খেলার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে, পাশাপাশি টেবিল টেনিসও রয়েছে। এই খেলার জন্য আপনাকে কোর্টের কেন্দ্রের চারপাশে দৌড়ানোর বা ভারী ওজন তোলার প্রয়োজন নাও হতে পারে। যাইহোক, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অবমূল্যায়ন করা যাবে না।
টেবিল টেনিস খেলার সুবিধা
নাম থেকে বোঝা যায়, টেবিল টেনিস খেলাটি প্রতিযোগিতার জন্য একটি আখড়া হিসাবে একটি বিশেষ টেবিলের সাথে সম্পন্ন করা হয়। যদিও ব্যবহৃত ক্ষেত্রটি অন্যান্য খেলার মতো বড় নয়, তবুও আপনার প্রতিপক্ষের কাছ থেকে আসা বলকে প্রতিহত করার জন্য আপনাকে নমনীয় হতে হবে।
এটি নিম্নলিখিত সুবিধা প্রদান করবে:
1. সহনশীলতা বাড়ান
পরোক্ষভাবে, টেবিল টেনিসের সবচেয়ে বড় সুবিধা আপনার স্ট্যামিনার উপর প্রভাব ফেলবে। টেবিল টেনিস এমন একটি খেলা যার জন্য শ্বাসযন্ত্রের সহনশীলতা এবং শরীরের পেশীর প্রয়োজন হয়। একটি ম্যাচ চলাকালীন, আপনাকে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণে রেখে দ্রুত নড়াচড়া করতে হবে।
ধীরে ধীরে, আপনার শরীর কার্যকরভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়। দ্রুত নড়াচড়া করতে অভ্যস্ত হওয়ায় হাত ও পায়ের পেশিও শক্তিশালী হয়। অবশেষে, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায় এবং কার্যকলাপের সময় আপনার শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয় না।
2. মস্তিষ্ক ফাংশন তীক্ষ্ণ
শ্বাসযন্ত্রের সহনশীলতা এবং শরীরের পেশী প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, টেবিল টেনিস মস্তিষ্কের জন্য সেরা ব্যায়াম হিসাবেও পরিচিত।
কারণ হল, টেবিল টেনিস সেই অংশগুলিকে উদ্দীপিত করে যা গতিবিধি, মোটর দক্ষতা এবং কৌশল নিয়ন্ত্রণ করে মস্তিষ্কের উপকার করে।
টেবিল টেনিস খেলা জ্ঞানীয় ফাংশন (চিন্তা), চোখ এবং হাত সমন্বয়, এবং প্রতিচ্ছবি প্রশিক্ষণ দেয়।
পিং পং বলের নড়াচড়া চোখে পড়লে এই প্রভাবটি দেখা যায়। মস্তিষ্কও বলের দিক সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে উদ্দীপিত হয় এবং এটিকে প্রতিহত করার কৌশল।
3. বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে
টেবিল টেনিস খেলা একই সময়ে মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে। এর জন্য ধন্যবাদ, যারা নিয়মিত টেবিল টেনিস খেলেন তারা বুদ্ধিমত্তা, সচেতনতা এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উন্নতি অনুভব করতে পারেন।
এর উপর টেবিল টেনিসের সুবিধাগুলি অবশ্যই বয়স্কদের জন্য খুব প্রভাবশালী। টেবিল টেনিস তাদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য একটি মজার উপায় হতে পারে যাতে তারা আলঝেইমার রোগের কারণে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি এড়াতে পারে।
4. ওজন কমাতে সাহায্য করুন
টেবিল টেনিস হল এক ধরনের খেলা যা প্রচুর ক্যালোরি পোড়ায়। এই খেলাটিকে অ্যারোবিক ব্যায়াম হিসাবেও শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। অ্যারোবিক ব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যাতে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য খুবই কার্যকর।
অতএব, টেবিল টেনিস আপনার মধ্যে যারা ওজন হ্রাস করছেন তাদের জন্য দুর্দান্ত সুবিধা প্রদান করবে। পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সময়, নিয়মিত টেবিল টেনিস খেলার চেষ্টা করুন এবং আপনার ওজনের পরিবর্তন অনুভব করুন।
5. হাড়ের ঘনত্ব বাড়ান
উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম শরীরের উপর একটি অস্টিওজেনিক প্রভাব ফেলে, যার অর্থ এটি হাড়ের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনার শরীর যখন কয়েক সেকেন্ড বিরতির সাথে অন্য দিকে চলে যায় তখন এই প্রভাবটিও বাড়তে পারে।
এই সব বৈশিষ্ট্য টেবিল টেনিস পাওয়া যায়. যতক্ষণ এটি নিয়মিত করা হয়, টেবিল টেনিস খেলা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধির আকারে সুবিধা প্রদান করবে। ফলস্বরূপ, হাড় শক্তিশালী হয় এবং আপনি আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারেন।
টেবিল টেনিস অন্যান্য খেলার তুলনায় কম কঠোর মনে হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাধুলার অনেক সুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে। শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, পেশী শক্তি, হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখা থেকে শুরু করে বয়স্কদের মধ্যে বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করা।
টেবিল টেনিসেও ইনজুরির ঝুঁকি খুবই কম। এমনকি নতুন যারা এটি কখনও চেষ্টা করেনি তারা সহজেই এটি শিখতে পারে। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? টেবিল টেনিস খেলার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরের জন্য এই খেলার সুবিধা অনুভব করুন।