আপনি কি কখনও আপনার কানে একটি ধ্রুবক বাজানো শব্দ অনুভব করেছেন? এটা কতটা খারাপ? এটা কি ক্রমাগত ঘটে? আপনার টিনিটাস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। টিনিটাস শব্দের উপলব্ধি বা কানে বাজানোর অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, কেউ কেউ এটিকে কানের মধ্যে শোনা শব্দ হিসাবে ব্যাখ্যা করে যা কানের বাইরে থেকে নয়। ঠিক আছে, টিনিটাসের কারণে কান বাজানো কাটিয়ে উঠতে, আপনি নিম্নলিখিত ছয়টি উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
টিনিটাস নিরাময় করা যেতে পারে?
টিনিটাসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দুর্ভাগ্যবশত চিকিত্সা করা কঠিন। আসলে, কখনও কখনও গুরুতর টিনিটাস চিকিত্সা করা যায় না তাই এটি স্থায়ী হয়। তবে, আপনি বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ে বিরক্তিকর উপসর্গ কমাতে পারেন।
টিনিটাসের কারণে কানে বাজানো থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
1. টিনিটাসের ইনস এবং আউটস শিখুন
টিনিটাসের কারণে আপনার কানে বাজলে আপনি সারাক্ষণ অস্থির বা বিরক্ত বোধ করতে পারেন। সাধারণত আপনি আরও বেশি অস্বস্তি বোধ করবেন কারণ আপনি সত্যিই টিনিটাসের ইনস এবং আউটগুলি বুঝতে পারেন না। উদাহরণস্বরূপ কারণ কি এবং কেন আপনি এই অভিজ্ঞতা করা উচিত.
অতএব, টিনিটাস সম্পর্কে আরও শেখা আপনাকে আপনার কানে বাজানোর সাথে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। প্রথম ধাপ হল একজন ডাক্তারের সাথে চেক করা। এর পরে, টিনিটাসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায়ের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি টিনিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি সম্প্রদায়ের সাথেও যোগ দিতে পারেন যাতে তারা এই শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে জীবনযাপনের অভিজ্ঞতা এবং টিপস শেয়ার করতে পারে।
2. শ্রবণ যন্ত্র ব্যবহার করা
বিশেষ শ্রবণ যন্ত্র ব্যবহার করা অবাঞ্ছিত শব্দগুলিকে নিস্তেজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং টিনিটাস কমাতে সাহায্য করতে পারে। টিনিটাস রোগীদের জন্য উদ্দিষ্ট ডিভাইস হিসাবে পরিচিত হয় হিয়ারিং এইড মাস্ক। যাইহোক, আপনার অবস্থার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত শ্রবণযন্ত্রের ধরন নির্ধারণ করতে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. খুব জোরে শব্দ এড়িয়ে চলুন
উচ্চ শব্দের সংস্পর্শে শ্রবণশক্তি হ্রাস (বধিরতা) এবং অন্যান্য কানের সমস্যা হতে পারে। ভারী যন্ত্রপাতি বা নির্মাণ সরঞ্জামের শব্দ, বন্দুকের গুলির শব্দ, গাড়ি দুর্ঘটনা বা উচ্চস্বরে কনসার্টের শব্দ সহ উচ্চ আওয়াজ তীব্র টিনিটাস শুরু করতে পারে। যাইহোক, মামলার কয়েক দিন পরে এটি চলে যেতে পারে। 75 dB-এর কম শব্দ (এমনকি দীর্ঘক্ষণ এক্সপোজারের পরেও) কানের সমস্যা বা টিনিটাস সৃষ্টি করে না, তবে 85 dB-এর বেশি শব্দ শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং অন্যান্য কানের সমস্যার কারণ হতে পারে।
অতএব, গান শোনার সময় বা কল করার সময় ভলিউম সেট রাখুন, খুব জোরে বা খুব লম্বা করবেন না। বিশেষ করে যদি আপনি ব্যবহার করেন ইয়ারফোন বা হেডফোন
4. ব্যবহার করবেন না তুলো কুঁড়ি কান পরিষ্কার করতে
কানের মধ্যে রিং সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য, অনেক মানুষ অবিলম্বে ব্যবহার তুলো কুঁড়ি কারণ তারা মনে করে সেখানে ময়লা আছে যা কান আটকে রাখে। যেখানে, তুলো কুঁড়ি এটি কানে বাধা, কানের সংক্রমণ এবং কানের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
ইয়ারওয়াক্স ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আটকে দিয়ে আপনার কানের খালকে রক্ষা করে। ব্যবহার করুন তুলো কুঁড়ি এমনকি কানের গভীরে ময়লা ঠেলে দিতে পারে।
অভ্যন্তরীণ কানের জ্বালা বা ক্ষতি রোধ করতে, আপনার কানের খালে কিছু ঢোকাবেন না। এটি কানে বাজতে সাহায্য করবে না। সরাসরি ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং ডাক্তারকে আপনার কান পরিষ্কার করতে বলা ভাল।
5. ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু ওষুধ টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ব্যথানাশক। এছাড়াও, ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা টিনিটাসকে আরও খারাপ করতে পারে। কানের ক্ষতি এবং টিনিটাস ট্রিগার করার ঝুঁকিতে থাকা ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যান্টিবায়োটিক: পলিমিক্সিন বি, এরিথ্রোমাইসিন, ভ্যানকোমাইসিন এবং নিওমাইসিন
- ক্যান্সারের ওষুধ: মেক্লোরেটমাইন এবং ভিনক্রিস্টাইন
- মূত্রবর্ধক: বুমেটানাইড, ইথাক্রাইনিক অ্যাসিড, বা ফুরোসেমাইড
- কুইনাইন
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস
- উচ্চ মাত্রায় অ্যাসপিরিন
6. প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ হ্রাস
শরীরে প্রদাহ কানের সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন কানের সংক্রমণ, শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং ভার্টিগো। প্রদাহ নিজেই ঘটতে পারে যখন শরীর রোগ বা বিদেশী জীবের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে।
কানের মধ্যে উচ্চ শব্দে মস্তিষ্ক কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা পরিবর্তন করে অতিরিক্ত চাপ টিনিটাসের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য, একটি প্রতিকূল জীবনধারা, এবং এছাড়াও অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পারে এবং স্নায়ুর ক্ষতি, অ্যালার্জি এবং কানের সমস্যা হতে পারে।
অতএব, টিনিটাসের কারণে কানে ক্রমাগত রিং হওয়ার সাথে মোকাবিলা করার অন্যতম সেরা উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্য বজায় রাখার মাধ্যমে, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।