বেশিরভাগ লোক মনে করে যে প্রজনন স্বাস্থ্য শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা এবং জন্মের সাথে সম্পর্কিত, তাই এটি প্রায়ই একটি মহিলার ব্যবসা হিসাবে লেবেল করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, সন্তানসন্ততি বজায় রাখতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রজনন ব্যবস্থার গুরুত্ব এবং কীভাবে এর স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় তা বোঝার জন্য আসুন নীচের পর্যালোচনাটি দেখি।
কেন প্রজনন স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত, প্রজনন স্বাস্থ্য হল প্রজনন ব্যবস্থার শারীরিক, মানসিক, সামাজিক, কার্যকরী এবং সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলির পরিপ্রেক্ষিতে সম্পূর্ণ সুস্থতার শর্ত।
প্রজনন স্বাস্থ্যের অর্থ হল একজন ব্যক্তি একটি নিরাপদ, তৃপ্তিদায়ক যৌন জীবন এবং তার ইচ্ছা অনুযায়ী প্রজনন করার ক্ষমতা অর্জন করতে পারে।
ডিম্বাণু বা শুক্রাণু উৎপাদন, সুরক্ষা এবং পরিবহনের জন্য জীবিত জিনিসের জন্য প্রজনন ব্যবস্থা নিজেই প্রয়োজনীয়।
পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন প্রজনন ব্যবস্থা রয়েছে, উভয় ফর্ম, ফাংশন এবং গঠনের দিক থেকে যা তাদের সমর্থন করে।
মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার অঙ্গগুলির মধ্যে রয়েছে যোনি, জরায়ু (জরায়ু), ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ভালভা। যদিও পুরুষের প্রজনন ব্যবস্থা লিঙ্গ, অণ্ডকোষ এবং অণ্ডকোষ (অন্ডকোষ) নিয়ে গঠিত।
বিশেষত মহিলাদের মধ্যে, প্রজনন ব্যবস্থা গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য এবং সেই জায়গা যেখানে ভ্রূণ জন্ম না হওয়া পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ করে।
যাইহোক, অধিকাংশ মানুষ বুঝতে পারে না যে তাদের প্রজনন ব্যবস্থা শরীরের সবচেয়ে ভঙ্গুর অংশ।
আপনি যদি প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে স্মার্ট না হন, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে বিভিন্ন প্রজনন ব্যাধির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন।
বিভিন্ন প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যা যা ঘটতে পারে তা নিম্নরূপ:
উর্বরতা সমস্যা
প্রজনন স্বাস্থ্য যে সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না তা বন্ধ্যাত্ব, ওরফে বন্ধ্যাত্ব, তা পুরুষ বা মহিলাদের মধ্যেই হোক না কেন, হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।
বন্ধ্যাত্ব এমন একটি অবস্থা যেখানে প্রজনন ব্যবস্থা সন্তান উৎপাদনে অক্ষম। এই অবস্থা গুরুতর এবং বেশ সাধারণ।
WHO এর মতে, অনুমান করা হয় যে বিশ্বের প্রায় 48 মিলিয়ন দম্পতি এবং 186 মিলিয়ন ব্যক্তি বন্ধ্যাত্বের সমস্যায় ভুগছেন।
যৌনবাহিত রোগ
প্রজনন স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ না দিলে বন্ধ্যাত্ব ছাড়াও যৌনবাহিত রোগও হুমকিস্বরূপ।
অনিরাপদ যৌন মিলন, যেমন কনডম ব্যবহার না করা বা একাধিক যৌন সঙ্গী থাকা, একজন ব্যক্তির যৌন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয়ে সচেতনতার অভাবের কারণে উদ্ভূত রোগের কিছু উদাহরণ হল:
- গনোরিয়া
- ট্রাইকোমোনিয়াসিস
- ক্ল্যামিডিয়া
- সিফিলিস
- এইচপিভি
- এইচআইভি
পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
আপনার প্রজনন ব্যবস্থার যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নতুন অভ্যাস গ্রহণ করা।
এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা আপনি প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন:
1. অন্তরঙ্গ অঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি ভাল যত্ন নিন
যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রতিশ্রুতির একটি রূপ।
নোংরা এবং অপরিচ্ছন্ন যৌনাঙ্গ অবশ্যই দম্পতিদের আপনার সাথে যৌনমিলনে অনিচ্ছুক করে তোলে।
এছাড়াও, নোংরা অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলি প্রজনন সিস্টেমের কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রজনন অঙ্গ পরিষ্কার রাখা জটিল হওয়ার দরকার নেই, আপনাকে কিছু করতে হবে যেমন:
- সর্বদা প্রস্রাব করার পরে, সেইসাথে যৌন মিলনের আগে এবং পরে যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করুন।
- ঘনিষ্ঠ অঙ্গ এলাকা সবসময় শুষ্ক এবং স্যাঁতসেঁতে না হয় তা নিশ্চিত করুন।
- সুগন্ধযুক্ত সাবান, পানের সাবান, ডিওডোরেন্ট, পাউডার এবং যোনি ডাউচ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো যৌনাঙ্গের ত্বকে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
- প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে ব্যবহৃত উপাদানটি ভালভাবে ঘাম শোষণ করতে সক্ষম।
- পুরুষদের জন্য, পুরুষাঙ্গে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে খৎনা করার কথা বিবেচনা করুন।
যদি একজন পুরুষের খৎনা করা না হয়, তাহলে যে অগ্রভাগের চামড়া অপসারণ করা হয় না তা মল জমার জায়গা হয়ে উঠতে পারে।
ফলস্বরূপ, ময়লা জমতে পারে এবং সংক্রমণ ঘটাতে পারে যদি চেক না করা হয়।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
প্রজনন অঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরেকটি উপায় হল আপনার শরীরে যা যায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ পুষ্টিকর খাবার খেতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার শরীর সুস্থ এবং ফিটার বোধ করবে।
এছাড়াও আপনি প্রজনন সিস্টেমকে আক্রমণ করে এমন রোগ সহ বিভিন্ন রোগ এড়াবেন।
এছাড়াও, সঠিক পুষ্টি গ্রহণ শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং মানসম্পন্ন শুক্রাণু এবং ডিমের কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যকর খাবার জটিলতা ছাড়াই গর্ভাবস্থার জন্য একজন মহিলার শরীরকে প্রস্তুত করে।
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং পৃষ্ঠা অনুসারে, আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:
- ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
- বেশি করে অসম্পৃক্ত উদ্ভিজ্জ তেল খান
- সবজি থেকে প্রোটিনের চাহিদা মেটান, যেমন মটরশুটি, টোফু এবং গোটা শস্য
- ফাইবার সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন, যেমন গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল এবং বাদাম
- খাঁটি দুধ পান করুন
- একটি মাল্টিভিটামিন নিন, যেমন ফলিক অ্যাসিড
- পালংশাক, মটরশুটি, কুমড়া, টমেটো এবং বিট থেকে আয়রনের চাহিদা মেটান
3. নিরাপদ সহবাস করুন
নিরাপদ যৌনতাকে যৌন সংক্রামিত রোগের ঝুঁকি থেকে নিজেদের এবং তাদের সঙ্গীদের রক্ষা করার জন্য সমস্ত ধরনের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
নিরাপদ যৌনতাকে অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা এড়াতে একটি প্রচেষ্টা হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
যাইহোক, নিরাপদ যৌনতা অনুশীলনের নীতি শুধুমাত্র কনডম ব্যবহার করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় না।
কিছু জিনিস যা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিরাপদ যৌন আচরণের একটি রূপ, যার মধ্যে রয়েছে:
- গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা, যেমন কনডম, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা আইইউডি।
- একাধিক যৌন সঙ্গী না থাকা।
- যৌনমিলনের আগে এবং পরে অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।
- নিজের এবং আপনার সঙ্গীর যৌন ইতিহাস পরীক্ষা করুন এবং পুনরায় পরীক্ষা করুন।
- নিয়মিত যৌন রোগের পরীক্ষা করুন।
4. যত্ন সহকারে ডাক্তারের কাছে প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
কিছু লোক গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় শুধুমাত্র তাদের প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারে।
আসলে, আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করলেও, ভবিষ্যতে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করার জন্য প্রজনন ব্যবস্থাকে নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত যা লক্ষণ ছাড়াই দেখা দিতে পারে।
একটি উদাহরণ হল এন্ডোমেট্রিওসিস, যা মহিলাদের প্রভাবিত করে। সঠিক চিকিত্সা ছাড়াই ছেড়ে দিলে, এই রোগটি মহিলাদের গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
এছাড়াও, সংক্রামক রোগ যা অন্ডকোষ বা লিঙ্গকে আক্রমণ করে পুরুষদের পক্ষে তাদের সঙ্গীদের গর্ভধারণ করা কঠিন করে তোলার ঝুঁকি রয়েছে।
এই ভিত্তিতে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই ক্লিনিক, হাসপাতাল বা স্বাস্থ্য পরীক্ষাগারে নিয়মিত তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য দৃঢ়ভাবে উত্সাহিত করা হয়।
সাধারণত, প্রজনন অঙ্গগুলির পরীক্ষা সংক্রমণের ঝুঁকি, যৌনবাহিত রোগ এবং পিতামাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
এখানে প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষার কিছু সাধারণ প্রকার রয়েছে:
- সাধারণ চেক আপ ( সম্পূর্ণ রক্ত গণনা)
- প্রস্রাব পরীক্ষা
- আল্ট্রাসাউন্ড
- এইচএসজি
- যৌনরোগের জন্য পরীক্ষা, যেমন ভিডিআরএল পরীক্ষা দিয়ে সিফিলিস পরীক্ষা
- জাউ মলা
5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার চাবিকাঠি যা আপনার প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে।
সেজন্য, আপনি যদি ধূমপায়ী হন এবং অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার এই দুটি খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার চেষ্টা করা উচিত।
এটা আসলে সহজ নয়, কিন্তু এটা অসম্ভবও নয় যদি এই প্রচেষ্টাগুলোর সাথে দৃঢ় ইচ্ছা ও সংকল্প থাকে।
ধূমপান ত্যাগ করতে প্রতিদিন এক গ্লাস অ্যালকোহল বা সিগারেট কমিয়ে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন।
আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আরও কয়েকটি সিগারেট এবং গ্লাস কেটে ফেলুন।
প্রয়োজনে, আপনি পরিবার, পত্নী বা বন্ধুদের মতো নিকটতম ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।
এছাড়াও, নিয়মিত ব্যায়াম করতে ভুলবেন না যাতে আপনার শরীর প্রতিদিন আকৃতিতে থাকে।
ব্যায়াম আপনাকে আপনার আদর্শ ওজন অর্জন করতে এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
একইভাবে পর্যাপ্ত ঘুমে অভ্যস্ত হওয়া। ঘুম হল শরীরের নিজস্ব স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়।
আপনি যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তাহলে দীর্ঘমেয়াদে প্রজনন স্বাস্থ্য সহ আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব অবিলম্বে অনুভূত হবে।