বিভিন্ন প্রস্তাবিত এবং নিষিদ্ধ খাবার যা আপনাকে সাধারণত গর্ভাবস্থায় অনুসরণ করতে হবে। এটি যাতে আপনার গর্ভাবস্থা সুস্থ থাকে এবং গর্ভে আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ ভালোভাবে হয়। আপনি জন্ম দেওয়ার পরে, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যা চান তা খেতে পারেন। তবে, ভুলে যাবেন না যে জন্ম দেওয়ার পরেও আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন এবং আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোরও সম্মুখীন হন। তাহলে, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কি খাওয়া নিষিদ্ধ?
সন্তান প্রসবের পর পুষ্টির গুরুত্ব
গর্ভাবস্থায় শুধুমাত্র পুষ্টিই বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থার পরে পুষ্টিও বিবেচনা করা উচিত। কেন? গর্ভাবস্থার পরে, সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার জন্য আপনার শরীরের ভাল পুষ্টি প্রয়োজন। এছাড়া মায়ের শরীরে বুকের দুধ তৈরি করতেও এই পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় বৃদ্ধি পাওয়া ওজন আপনাকে নিরাময় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, এই মজুদ বেশি দিন পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না। সুতরাং, জন্ম দেওয়ার পরেও আপনি যে খাবার খান সেদিকে মনোযোগ দিতে হবে।
জন্ম দেওয়ার পরে বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা
জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার কাজ এখনও সম্পন্ন হয়নি কারণ আপনাকে আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। এর জন্য, আপনাকে এখনও আপনার শরীরে প্রবেশ করা প্রতিটি খাবারের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই খেতে হবে এবং জন্ম দেওয়ার পরে খাওয়ার জন্য নিষেধাজ্ঞাও রয়েছে। মনে রাখবেন, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যে খাবার খান তা বুকের দুধের মাধ্যমে আপনার শিশুর কাছে পৌঁছাতে পারে। তার জন্য, আপনাকে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে যাতে আপনার শিশুর শরীরে প্রবেশ করা দুধ সমস্যা না করে।
কিছু খাবার যা আপনার জন্ম দেওয়ার পরে এড়ানো বা সীমিত করা দরকার:
1. ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়
কফি, চকোলেট বা চা হল ক্যাফেইন ধারণ করা খাবার এবং পানীয়ের উদাহরণ। অল্প পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করলে ক্যাফেইন সমস্যা সৃষ্টি করবে না। যাইহোক, ক্যাফেইন যে প্রচুর পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে তা ঘুমহীনতা এবং ডিহাইড্রেশনের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
শুধু তাই নয়, বুকের দুধের সাথেও ক্যাফেইন মিশে যেতে পারে যাতে ক্যাফেইন আপনার শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে। যদি আপনার শিশুকে খুব অস্থির, অস্থির মনে হয় এবং ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি খুব বেশি ক্যাফেইন খেয়েছেন। প্রতিদিন কফি খাওয়া সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শিশুর মধ্যে পার্থক্য দেখুন।
2. মশলাদার খাবার
স্তন্যপান করানোর সময় মশলাদার খাবার খাওয়া আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। মশলাদার খাবার আপনাকে অম্বল এবং পেটে ব্যথা, এমনকি ডায়রিয়াও অনুভব করতে পারে। এটি অবশ্যই শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানোতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এছাড়াও, মশলাদার খাবার শিশুদের মধ্যে কোলিক হতে পারে। এই কারণে, স্তন্যপান করানো মায়েদের জন্য মশলাদার খাবারের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. চর্বিযুক্ত খাবার
তৈলাক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার হজম করা কঠিন। সন্তান জন্মদানের পর কয়েকদিন এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলাই ভালো। চর্বিযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার বদহজম, পেট জ্বালাপোড়া এবং গ্যাসের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলেও ওজন বাড়তে পারে। এটি আপনাকে আপনার নিজের শরীরের সাথে কম ফিট এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।
4. গ্যাসীয় এবং টক খাবার
গ্যাসীয় এবং অ্যাসিডিক খাবার আপনার হজমকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার শিশুকে কোলিকও করতে পারে। কিছু গ্যাসযুক্ত বা অ্যাসিডিক খাবার যা জন্ম দেওয়ার পর কয়েকদিন এড়িয়ে চলা উচিত তা হল শিম, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি এবং ফিজি পানীয়।