সমস্ত মায়েরা অবশ্যই আশা করেন যে বুকের দুধের উৎপাদন মসৃণ থাকবে এবং শিশুর খাওয়ার জন্য যথেষ্ট। কিন্তু কখনও কখনও, এমন বিভিন্ন শর্ত রয়েছে যা কখনও কখনও দুধ উৎপাদনকে টেনে আনে। আরও বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য, আসুন নিম্নলিখিত দুধ মসৃণ পানীয় বা স্তনের দুধ বৃদ্ধিকারী চেষ্টা করি, মা!
স্তন দুধ মসৃণ পানীয় বিভিন্ন
গর্ভাবস্থার জন্ম এবং শিশুর উদ্ধৃতি, সামান্য দুধ উৎপাদন শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধা দিতে পারে।
কিন্তু শান্ত, এই অবস্থা সাধারণত বিভিন্ন কারণের কারণে শুধুমাত্র অস্থায়ী হয়। হয়তো আজ আপনার দুধ বের হচ্ছে না, কিন্তু আপনি দীর্ঘ সময় ধরে উত্তেজিত হতে থাকলে তা অনেক হয়ে যেতে পারে।
দুধ উৎপাদন বাড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত দুধ মসৃণ বা বুস্টিং পানীয় ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
1. মিনারেল ওয়াটার
শুধু শরীরের তরলের চাহিদাই মেটায় না, মিনারেল ওয়াটারও একটি কোমল পানীয় বা বুকের দুধ বৃদ্ধিকারী যা মায়েদের জন্য সবচেয়ে সহজ।
অধিকন্তু, মায়েদেরও তরল গ্রহণ বজায় রাখতে হবে কারণ স্তন্যপান করানোর পরে তারা সাধারণত আরও তৃষ্ণার্ত বোধ করবে।
স্তন্যপান করানোর সময় শরীরে নিঃসৃত অক্সিটোসিন তৃষ্ণার উদ্রেক করে। অতএব, দুধ উৎপাদন বজায় রাখা নিশ্চিত করার জন্য শরীরের প্রাকৃতিক উপায় হল মিনারেল ওয়াটার।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের অ-স্তন্যপান করান মহিলাদের তুলনায় বেশি তরল প্রয়োজন। একদিনে, মায়ের তরল চাহিদা 3-3.5 লিটারে পৌঁছাতে পারে। তরলের অভাব হলে দুধের উৎপাদনও কমে যেতে পারে।
2. সবুজ smoothies
সূত্র: Theveglife.com আপনারা যারা সবুজ রসের ভক্ত তাদের জন্য একটি সুখবর রয়েছে, আপনি জানেন। কারণ, smoothies সবুজ দুধ উদ্দীপক পানীয় এক হতে সক্রিয় আউট.
সাধারণত, সবুজ smoothies একটি পানীয় যা সবুজ শাকসবজি এবং ফলের মিশ্রণ থেকে আসে যেমন পালং শাক, কেল, সরিষা এবং অন্যান্য।
এই সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে খনিজ, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে।
সবুজ শাকসবজিতে থাকা ভিটামিন এ এবং ফাইটোস্ট্রোজেন শরীরকে আরও বেশি বুকের দুধ তৈরি করতে সাহায্য করে।
3. ঝোল জল
অসুস্থ হলে, স্যুপ আপনার খাওয়ার জন্য একটি খাবারের পছন্দ হতে পারে কারণ এটি শরীরকে উষ্ণ এবং সতেজ করে।
ঠিক আছে, মায়েরা বুকের দুধকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি পানীয় হিসাবে ব্রোথ থেকে আসা স্যুপও ব্যবহার করতে পারেন।
ঝোলের পানিতে রয়েছে কোলাজেন, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান যা প্রসবের পর ক্লান্তি, জয়েন্টে ব্যথা এবং হরমোনের ভারসাম্যকে কাটিয়ে উঠতে পারে।
তারপরে, ব্রোথের স্তন গ্রন্থি টিস্যুর জন্যও ভাল পুষ্টি রয়েছে যাতে এটি দুধ উত্পাদন শুরু করতে সহায়তা করে।
4. অ্যাভোকাডো জুস
অ্যাভোকাডোতে ফোলেট, পটাসিয়াম, ফাইবার, ভাল চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের আকারে পুষ্টি রয়েছে যা বুকের দুধ খাওয়ানো মা সহ শরীরের জন্য উপকারী।
আপনি চকোলেট মিল্ক যোগ করে অ্যাভোকাডো জুস তৈরি করতে পারেন যাতে এই দুধ বৃদ্ধিকারী পানীয়টি উপভোগ করা আরও সুস্বাদু হয়।
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৯ ফ্যাটি অ্যাসিড। এছাড়াও, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং পটাসিয়াম আকারে অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা শিশুর বিকাশে সাহায্য করে।
5. বার্লি চা
সূত্র: শেফের রেসিপি বার্লি বা বার্লি হল এক ধরনের গম যা স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। কারণ এতে একটি গ্যালাকটোগোজেন রয়েছে, একটি সিন্থেটিক অণু যা দুধের উৎপাদন বাড়াতে কাজ করে।
বার্লি হল পলিস্যাকারাইডের উৎস, যা প্রোল্যাক্টিন বা ল্যাক্টেশন হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
মায়েরা এটিকে পানিতে ভিজিয়ে বা বার্লি চা ব্যবহার করে দুধ মসৃণ পানীয় হিসেবে তৈরি করতে পারেন।
যাইহোক, যদি একজন স্তন্যদানকারী মায়ের সিলিয়াক রোগ থাকে তবে তার বার্লি খাওয়া উচিত নয়।
6. ভেষজ চা
আপনি কি জানেন যে ভেষজ উপাদানের মিশ্রণের আকারে ল্যাক্টেশন চা রয়েছে যা মায়েরা বুকের দুধের সুবিধা বা বৃদ্ধি করতে পানীয় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন?
এতে ভেষজ মিশ্রণটি বুকের দুধ বাড়াতে খুব একটা কার্যকর না হলে অন্তত চা মায়ের শরীরের তরল গ্রহণ বাড়াতে পারে।
একটি ভাল হাইড্রেটেড শরীরও সুষম দুধ উৎপাদনের চাবিকাঠি।
দুধের চা হিসাবে ব্যবহৃত ভেষজ হল মৌরি, মেথি, নেটল, এবং Moringa পাতা. মায়েরা ভেষজ চা খাওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
7. উষ্ণ আদা
বেশিরভাগ মানুষ অস্বস্তি দূর করতে এবং শরীর গরম করতে আদার জল ব্যবহার করেন।
এছাড়াও আপনি মসৃণ পানীয় বা বুকের দুধ বৃদ্ধিকারী হিসাবে উষ্ণ আদার জল ব্যবহার করতে পারেন। আদার মধ্যে গ্যালাকটোগোজেন যৌগ আছে যা দুধ উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
8. চিনাবাদাম দুধ
সানফোর্ড হেলথ পেজে লেখা আছে বাদামে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভালো ফ্যাট রয়েছে।
তাদের মধ্যে একটি হল বাদাম যাতে যথেষ্ট পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যাতে তারা বুকের দুধের উৎপাদন বাড়াতে হরমোনকে উদ্দীপিত করতে পারে।
মায়ের যদি গরুর দুধে অ্যালার্জি থাকে, বাদাম বা সয়া দুধও ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়াতে বুকের দুধের মসৃণ পানীয়ের বিকল্প হতে পারে।
মায়ের দুধ উৎপাদন কখনও কখনও স্থিতিশীল, বৃদ্ধি বা হ্রাস হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যার সম্মুখীন হলে, দুধ উৎপাদন পুনরায় চালু করার জন্য ডাক্তার বা স্তন্যদানকারী পরামর্শদাতাকে দেখতে কখনই কষ্ট হয় না।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!